תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 4: חלק 1: היו שלווים בחברה
• שיטה 2 מתוך 4: חלק 2: תירגע עכשיו
• שיטה 3 מתוך 4: חלק 3: גישה נינוחה
• שיטה 4 מתוך 4: חלק 4: תרגע
• טיפים
• אזהרות

האם אתה רוצה להיות אותו אדם רגוע בקרב חברים שלעולם לא דואג מדברים קטנים ופשוט נהנה מחייו? זה אולי נשמע מרתיע, אבל זה ממש לא! קרא מאמר זה כדי ללמוד כיצד להיות רגוע ולקחת הכל מהחיים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: חלק 1: היו שלווים בחברה

1. 1 אל תהיה דרמטי. אנשים לא רוצים את זה במעגל החברתי שלהם, אז אל תהיו דרמטיים. אין לרכל או להיכנס לשטח זר. הסתפק במה שיש לך ובמקריות הנסיבות בחייך.
2. 2 תמיד תהיה מנומס. היו מנומסים, מתחשבים וכבדים עם אנשים אחרים. תרגיעו אנשים, אל תהפכו לגורם לדאגות ואל תגרמו לרגשות שליליים. אנשים רגועים הם מנומסים ומתייחסים טוב לאחרים.
3. 3 אל תדאג לגבי הדברים הקטנים. עברו בחיים כשהם צועדים רחבים. חבר את עצמך וקבל את כל מה שעובר על דרך החיים שלך. זו במידה רבה התכונה המגדירה של אדם רגוע.
4. 4 אמור להיות כיף להיות איתך. אל תהיה זה שמשעמם לך תמיד ותמיד עושה את אותו הדבר. לך ועשה דברים מעניינים, תהיה עם מי שאנשים רוצים להסתובב איתו. דבר עם אנשים, לך לסרט, שחק משחקים, רכוב על אופניים, צא לטיולים - הכל טוב!
5. 5 אל תרדוף אחרי אופנה! תהיה ייחודי. אדם רגוע לא מרגיש צורך לרדוף אחרי אופנה, הוא פשוט עושה מה שהוא רוצה ומה שעושה אותו מאושר.גישה רגועה זו מעוררת אנשים להיות יותר בנוח איתך ולרצות להיות בסביבתך בתדירות גבוהה יותר.

שיטה 2 מתוך 4: חלק 2: תירגע עכשיו

1. 1 אל תגיב. אל תתחיל לצרוח או לבכות או להגיב בשום צורה. ברגע שתתחיל, זה יכול להסלים לתגובה אלימה יותר. עצור את עצמך לפני שתתחיל בוויכוח גדול. מכאן תוכל לנתב את המצב כראות עיניך.
2. 2 הפנו את מחשבותיכם. הסיח את עצמך מרגשותיך המיידיים על ידי הפניית מחשבותיך. אתה יכול לעשות זאת במגוון דרכים. אתה יכול לספור את הנשימה שלך. אתה יכול אפילו לשיר שיר (כנראה שעדיף לעשות את זה נפשית מאשר בקול רם).
3. 3 ללעוס מסטיק. מחקרים הראו כי אנו יכולים להימנע מלחץ משמעותי על ידי מסטיק. ללעוס מסטיק טרי מנטה אם אינך רגוע כרגע.
4. 4 דרג כמה זה חשוב. חשוב כמה הבעיה שלך חשובה בתרחיש רחב יותר. אתה מת? האם מישהו אחר מת? מכיוון שאתה עומד לחיות, מצא דרך להתגבר ולהמשיך הלאה.
5. 5 תעשה מה שסבתא שלך הייתה עושה. ככל שאנו מתבגרים, אנו בדרך כלל לא דואגים שדברים לא יתנהלו כפי שאנו רוצים שהם מתרגלים. תחשוב איך סבתא שלך תגיב לזה ותעשה זאת. היא בטח הייתה אומרת משהו מצחיק וממשיכה הלאה, וזו באמת הדרך הטובה ביותר אם אתה רוצה להישאר שפוי.
   • אל תהיה גזעני או לא תקין פוליטית כמו סבתא שלך. זה ייצור מצב הפוך לחלוטין.
6. 6 לך מפה. אם אינך יכול להתמודד עם המצב, אז "משוך" את עצמך מהמצב הזה. אין טעם להישאר אם תאבד את הרוגע ותעשה טעויות. צא מהחדר למספר דקות ולאחר מכן נסה שוב ברגע שתתמודד עם הכעס או הפחד העיקריים שלך (או מה שאתה מרגיש).

שיטה 3 מתוך 4: חלק 3: גישה נינוחה

1. 1 התרחקו מטרגדיות. הימנעות מטרגדיה היא הדרך הטובה ביותר להישאר רגועים בחיים. פשוט תגיד לא לכל הרכילות, הגנגסטרים וחובבי הטלוויזיה בריאליטי. אתה לא צריך את זה בחיים שלך. שמור במרחק על אותם אנשים שממחיזים את חייהם, ואל תמחיש דבר על חייך.
2. 2 מראה פנורמי. כאשר אתה מיואש ממשהו, זכור להשוות את הבעיות שלך לבעיות אחרות שיש לך או לאנשים אחרים. אולי יש לך מחשב שבור, אבל לפחות יש לך בית, אתה יודע? אל תשכח מה באמת חשוב (בריאות, משפחה וכו ') ואל תדאג מהדברים הקטנים.
3. 3 היו בטוחים בעצמכם. כאשר אתה בטוח ונוח עם עצמך, יהיה לך הרבה יותר קל להיות רגוע. אתה תדע שזה בסדר אם אתה עושה טעות, שזה לא הופך אותך לא ראוי, או משהו כזה. אתה תדע שאתה יכול להתמודד עם כל הטירוף שאתה נתקל בחייך.
4. 4 מצאו הנאה מהחיים. עשה דברים בחיים שעושים אותך מאושר. אל תעשה דברים מלחיצים או לא לטובתך, אלא לטובת אחרים. עשייה שעושה אותך מאושר תגרום לך להיות רגועה ונינוחה יותר, וזה יעזור לך להתמודד טוב יותר עם כל הבעיות שלך.
5. 5 התעלם מדעות של אחרים. לא אכפת לך מה אחרים חושבים יכולה לחסוך לך הרבה מתח בחייך, כמו ריבים ושמועות.
6. 6 שמור על חוש הומור. אתה צריך לצחוק על הדברים בחייך, במיוחד על הדברים שלא הולכים כפי שאתה רוצה. או שאתה עומד לחיות את חייך סוערים ולחוצים? כשמישהו מתנהג בחוצפה איתך, אל תכעס. פשוט תצחק על האדם הזה כי הוא ממש טיפש וחסר חשיבות.

שיטה 4 מתוך 4: חלק 4: תרגע

1. 1 אל תדחה. תמיד פתר בעיות במהירות, במקום להתמהמה ולהשאיר אותן עד הרגע האחרון. בדרך זו עליך לדאוג לגבי פחות בעיות והיא מאפשרת לך גישה רגועה יותר לחיים.
2. 2 הקשב למוסיקה. האזן למוזיקה שתרגיע אותך. כמובן שזו יכולה להיות מוזיקה שונה לאנשים שונים, אך באופן כללי מוזיקה מרגיעה תגרום לך להיות רגוע יותר מאשר רוק קשה. חפש מוסיקה עם צלילים שקטים ומרגיעים. אתה תרגיש שהמוזיקה מרגיעה כשאתה מבחין שהדופק שלך נהיה איטי יותר.
3. 3 לשחק עם ילדים קטנים או בעלי חיים. כאשר אתה מרגיש מתוח ועצבני מדי, נסה לשחק עם ילדים קטנים או חיות. במיוחד לילדים יש תפיסה כל כך שמחה של העולם ואת עצמם, שתפיסת עולמם יכולה לעתים קרובות לשנות את השקפתך על החיים. אם אין לך ילדים קטנים בחייך, שקול להתנדב.
4. 4 תרגיל. לתנועה פיזית, במיוחד לפעילות גופנית, יכולה להיות השפעה גדולה מאוד על המצב הרגשי שלך. אם אתה מרגיש שאתה מתקשה להירגע, רוץ ותראה איך אתה מרגיש כשאתה חוזר. אתה תהיה מופתע!
5. 5 צפה בסרט מצחיק. סרט מצחיק הוא דרך מצוינת להירגע ולהירגע. אתה יכול לצפות בסרט מצויר שאהבת כילד, או שאתה יכול לצפות בסרטים למבוגרים שגורמים לך לצחוק.
6. 6 לשחק את המשחק. עוד דרך מצוינת להירגע היא לשחק משחק. אתה יכול לשחק משחק וידאו או מה שאתה רוצה. אתה יכול לשחק לבד או עם אנשים אחרים. משחקים הם דרך מצוינת לאמן את המוח שלך ולשכוח את הבעיות והלחצים של חייך. זו יכולה להיות דרך מצוינת להתחבר לאנשים שאתה אוהב שעושים את החיים שלך רגועים.

טיפים

• תן לזה זמן. אם אתה לא רגיל לדברים כאלה, תרגול של שמירה על מצב רוח רגוע יכול לקחת זמן.
• אל תדאג מה אחרים חושבים עליך, פשוט תהיה אתה.

אזהרות

• אל תגזים. אם תהיה יותר מדי רגוע, זה יכול להשפיע על החברים שלך, על המשפחה שלך ואפילו על בית הספר והעבודה.