תוֹכֶן

• צעדים
• טיפים

ישנן שיטות שונות להקלה על עייפות העיניים. נסה כמה מהם!

צעדים

1. 1 נסה למצמץ לעתים קרובות יותר. אנשים בין הגילאים 20 ו -40 מהבהבים כ- 20 פעמים בדקה, בעוד שכאשר הם מסתכלים על מסך מחשב, מספר המצמוצים מצטמצם ל -4 - 5 פעמים בדקה. בשל הפרשה לא מספקת של נוזל דמעות, יכולים להתפתח תסמינים של עיניים יבשות, ולכן מצמוץ חשוב מאוד להגנה על העיניים. באופן כללי, מצמוץ תכוף לא רק מעורר הפרשת דמעות ומקל על תסמיני עיניים יבשות, אלא גם מנקה את העיניים. לכל האמור לעיל יש השפעה מועילה בהקלה על עייפות העיניים. כמו כן, זכור כי מים חמים, מגבות חמות או אמבטיות אדים עלולים לגרום לעייפות בעיניים ולא לעורר את זרימת הדם באזור העין.
2. 2 שיטת לחיצת גלגל העין: לעצום את העיניים ולחץ בעדינות על העיניים לסירוגין בעזרת האצבע, האמצע והאצבע. אל תלחץ יותר מדי או חזק מדי או שפשף את העיניים. 20 שניות אמורות להספיק.
3. 3 לחץ על המצח שלך: תנועות עיסוי בעזרת האצבע, האמצע והאצבעות נעות מהמצח אל הרקות, ולאחר מכן לוחצות בחוזקה על הרקות עם האצבעות, בעוד שתחושה לא נעימה תופיע על קרקעית העין. חזור על 3-5 פעמים.
4. 4 שיטת לחיצה על האזור שבין הגבות: לחץ בעדינות עם האגודל לסירוגין על האזור שמתחת לגבות ועל גשר האף. חזור על הפעולה 3 פעמים, תחילה בעין ימין ולאחר מכן משמאל. אל תנער בראש.
5. 5 אכלו מזון יותר ידידותי לעיניים:
   • מחקר רפואי מודרני מראה שצריכת ויטמינים והופעת מחלות עיניים קשורים קשר הדוק מאוד. עם עומס מוגזם בעיניים, יש צורך לצרוך יותר ויטמינים ומינרלים מסוימים, ולכן רופאי עיניים ממליצים לאנשים הסובלים מעייפות כרונית בעיניים לשים לב לתזונה מאוזנת ולתזונה בריאה. הם צריכים לאכול יותר לחם דגנים אפורים, דגנים, ירקות ירוקים, תפוחי אדמה, קטניות, פירות. ויטמינים A ו- B, המצויים בדלעות ובגזר, יכולים לסייע בהקלת הבעיה של הפרשה לא מספקת של נוזל דמעות. אתה יכול גם לכלול ויטמין B6, ויטמין C ואבץ בתזונה כדי לסייע בניהול בעיות עיניים יבשות.

טיפים

• בנוסף לאמור לעיל, שעועית שחורה, אגוזי מלך, מגדל, תות וכו '. במינונים סבירים הם חלק מהטיפול או מניעה של עייפות ויובש בעיניים.
• שמור על העיניים שלך ונקט צעדים כדי להגן עליהם מפני סכנות סביבתיות ועומס יתר; זה יפחית את עייפות העיניים.