תוֹכֶן

• צעדים
• שיטה 1 מתוך 3: צעדים שיש לנקוט
• שיטה 2 מתוך 3: הימנע מטעויות נפוצות
• שיטה 3 מתוך 3: הכנה לערב עם משקאות אלכוהוליים

רבים התמודדו ממקור ראשון עם המצב המתואר להלן. אתה נהנה עם החברים שלך בזמן שתיית משקאות אלכוהוליים. פתאום אתה מתחיל להרגיש ישנוני, הרגליים שלך מפנות והדיבור שלך הופך לקריא. בשלב זה אתה מבין ששתית יותר מדי. כפי שצוין לעיל, כל אחד יכול למצוא את עצמו במצב דומה. אולם למרבה המזל, ישנן דרכים שנבדקו בזמן שאדם יכול להתפכח מהר מאוד. על ידי נקיטת האמצעים הדרושים והימנעות מטעויות נפוצות, תוכל שוב להתפכח ולהימנע מהנגאובר כואב למחרת.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: צעדים שיש לנקוט

1. 1 להפסיק לשתות מיד. ברגע שאתה מרגיש ששתית יותר ממה שאתה צריך, הפסק לשתות מיד. שים בצד את המשקה האלכוהולי שאתה שותה.
   • תהליך ההטמעה בגוף של משקה אלכוהולי מתרחש תוך שעה. לכן, אם אתם צורכים שניים או שלושה משקאות בשעה, אז הגוף שלכם ייקח שעתיים -שלוש לעכל ולספוג אותו במלואו.
2. 2 לשתות מים. בקש מהברמן לשפוך לך מים או להשתמש בדרך נוחה יותר לשתות מים. מומלץ לשתות כוס מים נקיים אחרי כל כוס אלכוהול. לכן, אם אתם צורכים ארבע מנות של משקה אלכוהולי, זכרו שתזדקקו לארבע כוסות מים.
   • כמו כן, שתו עוד כוס מים לפני השינה. אלכוהול מתייבש, ולכן חשוב מאוד לפצות על אובדן נוזלים בהרבה מים. מוסיפים מעט מלח למים כדי להחזיר את איזון המלח למים.
3. 3 מכינים חביתה. במקום לאכול מאכלים כבדים ושומניים, אכלו ארוחה בריאה כמו ביצים מקושקשות, עוף, חלב, מיץ טרי או כריך הודו. יש מיתוס נפוץ שמזונות שומניים עוזרים לכבד לעכל אלכוהול מהר יותר. למעשה, אין זה המצב. עם זאת, אם אין ברירה, אכלו ארוחה עתירת שומן ולא כלום.
4. 4 תנמנם במשך 30 דקות. הזמן הוא האמצעי האמיתי היחיד לעזור לך להתפכח שוב. בנוסף, מנוחה היא דרך מצוינת להתפכח במהירות. לאחר שגופך קיבל מזון ומים, הפעיל אזעקה ותנמנם למשך 30 דקות.

שיטה 2 מתוך 3: הימנע מטעויות נפוצות

1. 1 אל תקלח מקלחות קרות. לאחר מקלחת קרה תרגישו רעננים יותר, אך למרבה הצער, מקלחת קרה לא תפחית את השפעות האלכוהול. להיפך, מקלחת קרה היא הלם לגוף. לכן, עדיף להימנע מכך אם שתית יותר מדי או שהיית שיכור מאלכוהול.
2. 2 הגבל את צריכת הקפה שלך. כמו מקלחת קרה, כוס קפה יכולה לעודד שיכור. עם זאת, בניגוד לדעה הרווחת, קפה אינו מוריד את רמות האלכוהול בדם ולכן אין לצפות שיגרום לך להתפכח שוב לאחר שתיית קפה.
   • קפה תורם גם להתייבשות. אז אם אתה שותה קפה כדי להתפכח שוב, רוב הסיכויים שתצטרך לעבור הנגאובר למחרת.
3. 3 אין לגרום להקאה. שיטה זו יעילה רק אם האדם גורם להקאה מיד לאחר צריכת משקאות אלכוהוליים. עם זאת, אם אינך עושה זאת באופן מיידי, האדם מרגיש מצב של שכרות וזה מצביע על כך שאלכוהול נקלט במחזור הדם ומאוחר מדי לגרום להקאה. כמו כן, במקרה זה, הקאות עלולות להחמיר את הבעיה. הסיבה לכך היא שהקאות מייבשות את הגוף.

שיטה 3 מתוך 3: הכנה לערב עם משקאות אלכוהוליים

1. 1 אכלו מזונות עתירי פחמימות. אכלו ארוחה עתירת פחמימות לפני שתשתו משקאות אלכוהוליים. כאשר אתה מתחיל לשתות אלכוהול, פחמימות יספגו עודף אלכוהול. מוצרי חלב ומזונות עתירי שומנים טבעיים הם גם אופציות טובות מכיוון שהם נוטים להתעטף סביב רירית הקיבה. זה מאט את ספיגת האלכוהול.
   • לפני שתיית אלכוהול, אתה יכול לאכול פסטה, פלאפל, המבורגר או כריך, פיצה, חלב, גלידה, אבוקדו או סלמון.
2. 2 הגבל את עצמך למספר משקאות אלכוהוליים. אל תשתה יותר מדי. הודות לכך, ניתן להימנע משיכרון אלכוהול. כדי למנוע התרחשות של שיכרון אלכוהולי, קח איתך כמות קטנה של כסף לבר. זה ימנע ממך לקנות יותר מדי משקאות אלכוהוליים.
   • כמו כן, לפתח שליטה עצמית. אמור לעצמך שתשתה לא יותר משלושה עד ארבעה משקאות אלכוהול במהלך המסיבה. קח הפסקה של 30 דקות בין כל מנה.
3. 3 אל תערבב משקאות. נסו להימנע מערבוב בירה עם משקאות חריפים אחרים, במיוחד אם התחלתם את הערב בכוס בירה. כמו כן, אין לערבב משקאות אלכוהוליים אחרים זה עם זה, כגון וודקה, רום וויסקי. במקום זאת, בחר משקה אלכוהולי בהיר או כהה, בירה או יין.
   • בנוסף, משקאות אלכוהוליים בהירים (שקופים) כגון וודקה וג'ין הרבה יותר קלים לספיגה של הגוף מאשר משקאות אלכוהוליים כהים כמו וויסקי ובורבון.
4. 4 שתו מים ואכלו בזמן שתיית משקאות אלכוהוליים. זוהי דרך נוספת להפחית את השפעות האלכוהול על הגוף. בעת שתיית משקאות אלכוהוליים, אכלו ארוחות קלות כגון טאקו. כמו כן, זכור לשתות כוס מים בין המשקאות.
   • למשל, לאחר שתיית השתיים -שלוש המשקאות האלכוהוליים הראשונים, אכלו טאקו ושתו כוס מים לפני שתמשיכו לשתות.