תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

ישנן סיבות רבות לכך שתרצה להסתיר ריח רע מהפה (ריח רע מהפה). עם זאת, אם אתה צריך לנקוט כמה צעדים מהירים לעיתים קרובות כדי להיפטר מריח רע מהפה, יש לזכור כמה הנחיות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: שינוי הרגלי היגיינת הפה

1. 

   צחצח שיניים באופן קבוע. שני הגורמים העיקריים לריח רע מהפה הם חיידקים ופירוק רובד המזון. פינות חמד רבות בפה הן אדמה פורייה ל"חיידקים "להסתתר ולחיות בה.
   • קח מעט משחת שיניים על מברשת הזיפים הרכים, ושמור על המברשת בזווית של 45 מעלות מהחניכיים. צחצח בעדינות על פני השיניים, היזהר לא לצחצח חזק מדי או לגרות את החניכיים. אם נעשה כראוי, ההברשה תימשך כשלוש דקות.
   • צחצח שיניים ושטוף לפחות פעמיים ביום, וחוט דנטלי לפחות פעם ביום.
   • דאגו לצחצח כל פינה בפה, לא רק את השיניים, אלא גם את החניכיים והלשון.

2. 

   
   
   נקו את הלשון. רק לצחצח שיניים זה לא מספיק. משטח הלשון מכוסה במרקם פפילרי וקוצני; לכן, לעתים קרובות זהו מקלט ויותר חיידקים מאשר באזורים אחרים בפה. היפטרות מחיידקי הלשון יכולה לתרום להדחת ריח רע מהפה.
   • קנו מברשת Orabrush או מברשת לשון אחרת, או פשוט השתמשו במברשת שיניים רכה.
   • צחצח את הלשון מלפנים כך שהמברשת תהיה בעדינות למעלה ולמטה.
   • אם אתם רגישים לרפלקס ההקאה, צחצוח הלשון עלול להחמיר את הבעיה. צחצחו לאט כדי לא להקיא.

3. 

   
   
   חוט דנטלי כל יום. לחוט דנטלי תפקיד חשוב לבריאות הפה כמו שגרת צחצוח יומיומית, ואף פועל להפחתת ריח רע מהפה. חוט דנטלי באופן קבוע כדי ליצור שגרה, בדומה לצחצוח שיניים.
   • החניכיים עלולות לדמם בהתחלה כאשר אתה מסיר שאריות מזון "כלואות" בין הפער לחניכיים. אבל אם אתה אמיץ, נסה להריח את הריח בחוט דנטלי לאחר ניקוי השיניים. אתה אמור לראות (או להריח) מאיפה הנשימה הכבדה הזו מגיעה.

4. 

   
   
   השתמש במי פה. תמיסת שטיפת פה פועלת לשמירה על רעננות הפה, הלחות ומניעת ריח רע מהפה.
   • בחר מי פה המכיל את המרכיב כלור דו חמצני. החיידקים הגורמים לריח רע מהפה נמצאים בדרך כלל בחלק האחורי של הלשון. כך שצחצוח או גירוד הלשון הופך להיות קשה יותר. למרבה המזל, עצם השימוש בשטיפת פה המכילה כלור דו חמצני יכול לנטרל את אותם חיידקים.
   • נסו לשטוף את הפה לפני שאתם מצחצחים, משתמשים בחוט דנטלי, מצחצחים או מגלחים את הלשון. ואז, השתמש פעם נוספת לאחר השלמת השלבים שלמעלה. זה מבטיח שתשבית את כל החיידקים שיישארו מאחור לאחר שתעבור את התהליך.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: שינוי הרגלים

1. 

   שקול ללעוס מסטיק. מסטיק יכול לעזור בהסרת ריח רע מהפה מכיוון שלעיסה תסייע בשחרור רוק נוסף. עם זאת, סוגים מסוימים של מסטיק טובים יותר במניעת ריח רע מהפה מאחרים:
   • סוכריות בטעם קינמון לעיתים קרובות יעילות במיוחד להיפטר מכמות משמעותית של חיידקים בפה.
   • בחרו במסטיק המכיל קסיליטול (סוכריות ממותקות בסוכר גורמות רק להתרבות של חיידקים, מה שבתורו גורם לבעיות אחרות עם ריח רע מהפה). קסיליטול הוא תחליף סוכר המונע התפתחות של חיידקים בפה.

2. 

   שמור על הפה רטוב. יובש בפה הוא הגורם לריח רע מהפה. לכן הנשימה שלך הופכת כבדה יותר בבוקר; מכיוון שבשינה, הפה בדרך כלל מייצר פחות רוק. הרוק הוא האויב של ריח רע מהפה משום שהוא לא רק מסלק חיידקים ושאריות מזון, אלא גם בעל תכונות חיטוי ומכיל אנזימים ההורגים חיידקים.
   • מסטיק יעורר את הפרשת הרוק (בנוסף לעזור לכם להסתיר ריח רע מהפה בזכות ריחות אחרים). מסטיק בטעם מנטה, לעומת זאת, אינו מייצר רוק.
   • לשתות מים. שטפו את הפה במים. למרות שמים לא בהכרח מקדמים רוק, הם ישטפו את הפה - וזה גם בחירה טובה עבורך.
   • יובש בפה יכול להיגרם על ידי תרופות או בעיה רפואית. נסה לשאול את הרופא לגבי שינוי תרופות או מציאת בעיה רפואית בסיסית.

3. 

   הפסיקו לעשן וללעוס טבק. אם אתה זקוק לסיבה נוספת להפסיק את ההרגל הרע המסוכן הזה, אז בדרך כלל ידוע שטבק גורם לריח רע מהפה.
   • התמכרות היא הרגל קשה להפסיק אותו, אז עיין בכמה מהטיפים והעצות המועילות בנושא הפסקת עישון ב- wikiHow.
   • במקרים מסוימים, ריח רע מהפה יכול להיות סימן מוקדם לסרטן הפה הנגרם על ידי עישון או תרופות לעיסה. חשוב שתפסיק לעשן מיד ותפנה לרופא שלך לאבחון מדויק של המצב החמור הזה.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: שינוי דיאטה

1. 

   התרחקו ממאכלים מסריחים. גופנו סופג ריחות וטעמים מהמזון שאנו אוכלים. כתוצאה מכך, אוכלים ריחניים מיוחדים יכולים להישאר בנשימה מספר שעות לאחר האכילה. שקול לחתוך את המזונות האלה מהתזונה שלך או לפחות לצחצח שיניים לאחר האכילה.
   • ירקות המשפחה חַסִית, למשל בצל, שום, כרישה ושאלוט, ידועים ככולם בעלי ריח חריף מאוד. לכן, צריכת אוכל זה ובישולו עם מרכיב זה עלולה להפוך את נשימתכם למסריחה במיוחד, למשל רטבים ממזרח התיכון ומנות ערביות (חומוסיות) או עגבניות. רי. עם זאת, הם בריאים מאוד. במקום זאת, במקום לחסל אותם, הגבילו את מספר זמני הבישול בלבד, כמו בישול ארוחת ערב בבית.
   • קבלו כי אפילו צחצוח שיניים אינו מספיק בכדי להוריד את ריח השום הגולמי וריחות חריפים אחרים. למעשה, כשהגוף מעכל אוכל, ריח האוכל נכנס לדם ולריאות ומוחזר החוצה דרך ריח רע מהפה! אם התזונה היומית שלך מכילה רבים ממאכלים אלה, קיצורם (מבלי להיפטר לחלוטין) יכול לתרום לשיפור הנשימה שלך.

2. 

   התרחק משתיית קפה ואלכוהול או הגבל אותו. ההרכב הכימי של שני המשקאות הללו ישנה את הסביבה בפה, וייצור תנאים נוחים לחיידקים שגורמים לריחות רעים להתרבות.
   • אם אינך יכול או לא רוצה לוותר על אלכוהול וקפה, עדיף לשטוף את הפה במים או בתערובת של סודה לשתיה אחת ו 8 חלקי מים לאחר השתייה. וצריך לצחצח שיניים שוב לאחר כ- 30 דקות.
   • אין לצחצח שיניים מיד לאחר שתיית קפה או אלכוהול (או כל אוכל או שתייה חומציים), מכיוון שהחומצה במי השתייה עלולה להפוך את השיניים ליותר ללבוש בעת צחצוח.

3. 

   לאכול תזונה דלה בפחמימות (פחמימות). האם ידעת שאם אתה בדיאטה דלת פחמימות, ייתכן שיש לך בעיות עם "נשימת קטון"? בעיקרון, כאשר הגוף ממיר שומן לצורה אחרת של אנרגיה, הוא מייצר קטונים, וחלק ממנו יכול להשתחרר מהפה. למרבה הצער, קטונים מסריחים למדי, וזה יגרום לנשימה שלך להריח. אם אתה מוגבל בפחמימות קפדניות, או כל דבר שגורם לך לשרוף שומן במקום לתת לגוף שלך את האנרגיה שהוא זקוק לו, שקול להוסיף מזון. עשיר קל בפחמימות בריאות, כמו תפוחים או בננות.
   • בנוסף, פירות עשירים בוויטמין C יעזרו לכם להילחם בחיידקים מזיקים הגורמים לריח רע מהפה.
   • זה קורה גם לכל מי שצם, בין אם זה קשור לסיבות דתיות ובין אם בגלל שיש לו אנורקסיה. אם כן, ריח רע מהפה הוא אחת הסיבות לכך שאתה יכול להרעיב את עצמך.
   פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: דע מתי לחפש ייעוץ מרופא

1. 

   שוחח עם הרופא שלך. אם עקבת אחר הצעדים שלמעלה, אך ריח הרע מהפה עדיין לא נעלם, סביר להניח שיש לך בעיה בריאותית הזקוקה לטיפול.
   • ריח רע מהפה הוא סימן שמשהו אינו כשורה בגוף. אם שינויי ההיגיינה והרגלי התזונה אינם משפרים ריח רע מהפה, הדבר נגרם ככל הנראה מחוסר איזון, זיהום או מחלה בגוף.

2. 

   חפש עקבות של אבני עמידן. מדובר בגושים קטנים המורכבים ממזון מסותת, ריר וחיידקים המתקבצים בשקדים ומכונים כתמים לבנים קטנים. לעיתים קרובות הם מבולבלים עם דלקת גרון, כמו דלקת גרון, אם כי אבני אמידן לעיתים די קטנות לזיהוי במראה.
   • אבני אמידן בדרך כלל אינן מזיקות, אך הן הגורמות לריח רע מהפה. אם אתה מבחין בכתם לבן קטן על השקדים, נסה לדחוף בעדינות בעזרת צמר גפן (היזהר שלא להקיא ואל תחט חזק מדי). אם הנקודה הלבנה יורדת על כרית הכותנה והיא נזלת או מוגלה, אתה עלול לחלות בזיהום שקדים. עם זאת, אם זה לא יורד או שהוא רק מראה מוגלה לבנה, זה יכול להיות חצץ. אתה יכול להריח את זה בוודאות.
   • יתכן שתבחין בטעם מתכתי בפה או בתחושת חנק בעת בליעה.

3. 

   שימו לב אם יש לכם קטואצידוזיס סוכרתית (DKA). אם יש לך סוכרת מסוג 2, היא עלולה לגרום לגופך לשרוף שומן במקום גלוקוז, לייצר קטונים - חומר כימי הגורם לריח רע מהפה.
   • ריח רע מהפה יכול להופיע על ידי מטפורמין - תרופה לסוכרת מסוג 2. אם אתם נוטלים מטפורמין, שאלו את הרופא אם ישנן חלופות אחרות.

4. 

   חפשו כמה אויבים פוטנציאליים אחרים. ישנם שלל מצבים רפואיים אחרים העלולים לגרום לריח רע מהפה, כגון:
   • תסמונת ריח דגים: אם גופך אינו מסוגל לחילוף חומרים כימיים הנקראים טרימתילאמין, הוא משתחרר בבלוטות הרוק וגורם לריח נשימה. הוא משתחרר גם בזיעה, והריח המתמשך של ריח זה בגוף יכול ללוות את הסימפטומים.
   • זיהומים: זיהומים מסוימים, כמו זיהומים בסינוסים וזיהומי קיבה, יכולים להיות הגורם לריח רע מהפה. חשוב לבדוק אם ישנם תסמינים חריגים, כולל אלה.
   • מחלת כליות או אי ספיקת כליות כרונית: באופן ספציפי, הריח והטעם של המתכת או האמוניה בנשימה יכולים להצביע על בעיות חמורות בכליות. פנה לרופא מיד אם אתה נתקל באחת מהתופעות הללו.
   פרסומת

עֵצָה

• אכילת תפוחים או גזר בין הארוחות תעזור להיפטר מכל מזון שתקוע בשיניים.
• החלף את מברשת השיניים שלך כל שישה שבועות כדי לוודא שלא גדלים שום חיידק על פני מברשת השיניים.
• או לפחות כדאי להחליף את מברשת השיניים כל שלושה חודשים.
• בדוק את השקדים באופן קבוע. אם במקרה ראיתם כמה כתמים לבנים עליו, קבעו ביקור אצל רופא השיניים או הרופא.
• ללעוס מסטיק או להשרות נענע לאחר האכילה אם אין לכם מברשת שיניים.

אַזהָרָה

• חללים קטנים ועמוקים קטנים הנוצרים סביב השורש עשויים שלא לנקות בתדירות גבוהה; לכן, לרוב זהו מקום בו יש שפע של שאריות מזון מתפרקות וחיידקים מריחים נשימה שעלולים לגרום להצטברות שיניים מוגלה (חניכיים שנדבקות וגורמות לכאב).
• אם יש לך חיית מחמד, היזהר כשאתה משתמש במסטיק המכיל קסיליטול מכיוון שהוא עלול להיות רעיל לגור שלך.
• בקר אצל רופא השיניים כל 6 חודשים כדי למנוע אובדן שיניים. זה ימנע הצטברות של אבנית (סוג של רובד דנטלי) ומינרלים אחרים מהרוק - לעתים קרובות הם מצטברים ומעבים את הרובד. רובד שנותר הורס את הקשר בין החניכיים לשיניים, והוא יגרום לנדנוד שיניים רבות אחרות וכן לגרום להצטברות מוגלה לאורך זמן.