תוֹכֶן

• צעדים

כאבים בחזה, הידועים גם בשם כאבים בחזה, שכיחים למדי בקרב נשים ואף יכולים להופיע אצל גברים. ישנם גורמים רבים למצב זה, כגון מחזור, הריון, גיל המעבר וסרטן. הכאב יכול לנוע בחומרה, אך בדרך כלל אינו קשור למצב רפואי חמור. תלוי בתסמינים ובאבחון הרפואי שלך, ישנם לא מעט טיפולים שונים שבהם אתה יכול להשתמש כדי למזער את כאבי החזה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: מזעור כאבים בחזה בבית

1. 

   חבוש חזיות נוחות ותומכות. בחירת החזיות שלך תשפיע על הרגשת השדיים שלך. לבישת חזיות נוחות התומכות היטב בשדייך יסייעו בהפחתת הכאב ויעזרו בהגנה מפני השפעות הכבידה.
   • עליכם לבקש מכייל שיעזור לכם לבחור את החזיות הטובות ביותר. חזייה שאינה מתאימה לחזה שלך תגרום לכאבים. תוכלו למצוא מומחה למדידת חזיות בחנות ההלבשה התחתונה שלכם.
   • הימנע מללבוש חזיות ושיפורי חזה למספר ימים. במקום זאת, לבש חולצה עם חזייה או חזיית ספורט כדי לספק תמיכה עדינה.
   • במידת האפשר, הימנע מללבוש חזיות בזמן שאתה ישן. אם אתה זקוק לתמיכה מסוימת, אתה יכול ללבוש חזיית ספורט מבד נושם.

2. 

   
   
   השתמש רק בחזיית ספורט בעת פעילות גופנית. אם אתה אדם פעיל ומתאמן באופן קבוע, עליך לקנות חזיות ספורט המסייעות לתמוך בשדייך. הם תוכננו במיוחד כדי לתמוך בחזה נגד השפעות ספורט ויכולים להפחית את אי הנוחות בחזה.
   • חזיות ספורט מגיעות במגוון סגנונות, מידות וסוגי תמיכה. עליך להתייעץ עם מכייל כדי למצוא את המתאים לצרכים ולגודל השד שלך.
   • אנשים עם שדיים גדולים צריכים לבחור חזיית ספורט חסונה וחסונה יותר. אם יש לך שדיים קטנים תצטרך פחות תמיכה.

3. 

   
   
   החל דחיסה קרה על החזה שלך. החל דחיסה קרה על אזור החזה הכואב. זה יעזור להפחית נפיחות ולהקל על הכאב.
   • אתה יכול למרוח את חבילת הקרח כמה פעמים שתרצה, ולמרוח אותה במשך 20 דקות בכל פעם.
   • אתה יכול להקפיא כוס נייר מלאה במים כדי לעסות בעדינות את האזור הכואב.
   • אתה יכול גם להשתמש בשקית של ירקות קפואים עטופה במטלית. שקית הירקות הקפואה תתאים יותר לצורת החזה שלך ותהיה נוחה יותר מחבילת קרח.
   • אם קר מדי או קהה מדי, עליכם להכניס מגבת בין חבילת הקרח לעורכם בכדי למנוע כוויות קור.

4. 

   
   
   השתמש בטיפול בחום על שדיים כואבים. שימוש בחום על שרירים מתוחים לא רק עוזר להם ולעצמכם להירגע, אלא גם עוזר להקל על הכאב. החל מארזים חמים ועד לג'קוזי, ישנם טיפולי חום רבים שיכולים לסייע בכאבים בחזה.
   • אמבטיה או טבילה באמבט עיסוי יעזרו לך להירגע ולהקל על כאבים בחזה.
   • מלא בקבוק מים במים חמים או קנה אריזות חמות והנח אותם על החזה שלך.
   • תרופת עיסוי חמה ללא מרשם תסייע גם בהקלה על כאבים, עם זאת, עליכם להיזהר בשימוש בקרמים אלו על הפטמות. אתה לא צריך להשתמש בהם אם אתה מניק.

5. 

   הגבל או התרחק מקפאין. המחקר על הקשר בין קפאין לכאבים בחזה שנוי במחלוקת, אך ישנם רופאים שמציעים לך למזער או להימנע לחלוטין מקפאין. תרופה זו תסייע בהקלת כאב בחזה.
   • משקאות כמו מים מוגזים, קפה ותה מכילים קפאין.
   • מזונות כולל שוקולד וכמה קרמי קפה יכולים להכיל גם קפאין.
   • אם אתה נוטל כדורי קפאין בכדי להשאיר את עצמך ער, הימנע מלקחת אותם בתקופות של כאבים בחזה.

6. 

   התאימו את הדיאטה שלכם. עליכם למזער את כמות השומן בתזונה ולהגדיל את כמות הפחמימות המורכבות. כמה ראיות הראו כי ביצוע שינויים תזונתיים כדי לעזור להפחית כאבים בחזה.
   • אכלו בשרים רזים כמו עוף ודגים לחלבון והתרחקו ממאכלים שומניים כמו מאכלים מטוגנים ומזון מהיר.
   • פחמימות מורכבות מצויות בפירות, ירקות ודגנים מלאים.

7. 

   קח תוספי תזונה. מחקרים רבים הראו שתוספי תזונה יכולים לסייע בכאבים בחזה. הוספת ויטמינים ומינרלים נוספים כמו ויטמין E ויוד תקל על כל הכאב שאתה חווה.
   • אתה צריך לקבל 600 IU של ויטמין E, 50 מ"ג של ויטמין B6, ו 300 mg של מגנזיום ליום.
   • יוד קיים במלח או שתוכלו לקחת מי מלח במינון של 3-6 מ"ג מלח ליום.
   • שמן נר הלילה, המכיל חומצה לינולאית, יהפוך את השדיים לרגישים פחות לשינויים הורמונליים. אתה צריך לקחת 3 גרם של שמן רקפת ליום.
   • תוכלו למצוא תוספי תזונה וויטמינים ברוב בתי המרקחת וחנויות הטבע.

8. 

   עיסוי חזה. עיסוי עדין של החזה והרקמות מסביב יעזור להקל על הכאבים ולהרגיע אותך.
   • כמה מחקרים הראו שעיסוי מסיר מתח ומותח שרירים מתוחים.
   • דאגו לעסות בעדינות. אתה לא רוצה לפגוע ברקמת השד העדינה שלך. עיסוי פנים או אפילו עיסוי אוזניים יסייעו בהפגת מתחים.

9. 

   קח משכך כאבים. אתה יכול לקחת משככי כאבים בגלל אי ​​נוחות קשה ו / או לפי הצורך. תרופות אלו יעזרו להקל על כאבי חזה ולהפחית נפיחות.
   • ניתן ליטול משככי כאבים ללא מרשם כמו אספירין, איבופרופן, נתרן נפרוקסן או פרצטמול.
   • איבופרופן ונפרוקסן נתרן יקלו על נפיחות מסוימת.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 2: השתמש בשיטות רפואיות לכאבים בחזה

1. 

   פנו לטיפול רפואי. אם תרופות ביתיות אינן פועלות או שכאבי החזה שלך משפיעים על חיי היומיום שלך, פנה לרופא שלך. כאבים בחזה הם מצב שכיח וניתן לטיפול, עם אבחון רפואי מוקדם יעזור לך למזער את הכאב ו / או למצוא את הטיפול המתאים לסיבה הבסיסית.
   • ניתן לפנות לרופא הרגיל או לפנות לרופא מיילד / רופא נשים המתמחה בטיפול בהפרעות כמו דלקת בגידים.
   • הרופא שלך יערוך בדיקה גופנית בכדי לבחון את כאביך וכן על חריגות בחזהך. הרופא שלך ישאל על היסטוריית הבריאות שלך, כולל דברים כמו סוג הפעילויות שאתה עושה ואילו תרופות אתה לוקח.
   • הרופא שלך עשוי לרשום לך ברומוקריפטין, תרופה דרך הפה.

2. 

   עסו את הקרם האנטי דלקתי המקומי בחזה. אתה יכול לבקש מהרופא שלך לרשום קרם נוגד דלקת לא סטרואידים מקומי או לרכוש קרם ללא מרשם מבית מרקחת. הם יכולים לעזור להפחית את הכאב והנפיחות הקשורים לכאבים בחזה.
   • מרחו את הקרם ישירות על האזור הכואב בחזה.

3. 

   התאם גלולות למניעת הריון. מכיוון שגלולות למניעת הריון מכילות לעיתים קרובות הורמונים, הן יכולות לתרום לכאבים בחזה. התייעץ עם הרופא שלך לגבי התאמת התרופות או המינון של התרופות שאתה נוטל, מכיוון שהדבר עשוי לסייע בהקלה על כאבים בחזה.
   • דילוג על שבוע נטילת גלולות הפלצבו (7 הכדורים האחרונים שאינם מכילים גלולות למניעת הריון), או אי נטילת הגלולה, יעזור גם לשלוט בכאבים בחזה.
   • גם מעבר למניעת הריון שאינם מהגלולות יעזור.
   • הקפד להתייעץ עם הרופא שלך לפני הפסקת גלולות למניעת הריון או החלפתן.

4. 

   הפחת את הטיפול ההורמונלי. אם אתם נוטלים טיפול בתוספי הורמונים לגיל המעבר או להתמודדות עם מצב אחר, עליכם להתייעץ עם הרופא לגבי הפחתה או הפסקת הטיפול התרופתי. זה יכול לעזור להקל על כאבים בחזה, אבל זה יכול להיות גם תופעות לוואי.
   • שוחח עם הרופא שלך לגבי צמצום התרופות שאתה לוקח, הפסקתן, או ניסוי טיפולים אחרים בתחליפי הורמונים.

5. 

   שקול טמוקסיפן ודנאזול. הם הפיתרון לטווח הקצר לכאבים עזים ועשויים להיות המוצא האחרון שנשים שלא הגיבו לטיפולים אחרים. שוחח עם הרופא שלך ושקול ליטול אחת מהתרופות הללו כדי לסייע בניהול כאבי החזה שלך.
   • תזדקק למרשם מהרופא שלך כדי לקנות דנאזול וטמוקסיפן.
   • זכרו להיזהר מכיוון שלשתי התרופות יש תופעות לוואי משמעותיות, כולל עלייה במשקל, גרימת אקנה ושינויים בקול.

6. 

   נסה טיפול הרפיה. אם כאבי החזה שלך גורמים לך ללחץ, חשוב על טיפול הרפיה. למרות שאין מסקנה מוחלטת לגישה זו, ישנן עדויות המצביעות על כך שטיפול הרפיה יכול לסייע בהפחתת כאבי חזה על ידי שליטה בחרדה הקשה הקשורה אליו. פרסומת