מְחַבֵּר:
Louise Ward
תאריך הבריאה:
6 פברואר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
למרות המהפך החברתי הקיצוני ושינוי ערכי כלשהו, הנישואין אכן התקיימו כמוסד במערב. העובדה שאנשים ממשיכים להתחתן למרות דאגות טרם החתונה עשויה להיות עדות לערכה. זה די נורמלי לחשוש מנישואין - זו החלטה חשובה שתשפיע על חייך העתידיים. בחינת ההחלטה בקפידה תעזור לך לוודא שהזמן הנכון, הקהל הנכון והמקום הנכונים. רציונליזציה של הנישואין העתידיים שלך תעזור לך גם לקבל את הנישואין. אם אינך מוצא את מקור הפחד שלך, אסטרטגיות מסוימות להתגברות על הפוביה עשויות להועיל.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: הבנת מדוע אתה מפחד להתחתן
הערך מחדש כמה מערכות יחסים כושלות. איך ובאיזה נקודה היחסים הפכו לרעים? שקול אם עשית משהו שפגע ברגשותיך, או בדרך כלשהי. יתכן שאתה לא מוכן מספיק להבטיח את ההבטחה או ההקרבה. נסה לבצע כמה שינויים במערכת היחסים הנוכחית שלך כדי להיות שותף טוב יותר, אך שקול גם מה יש לך להקריב כדי לעזור לקשר שלך להתקדם.- לדוגמא, אם אתה מאבד את בן / בת הזוג שלך בגלל שאתה מגלה חוסר חיבה, נסה לבלות פחות זמן במשרד ויותר זמן בבית.
- או, בדוגמה אחרת, העובדה שבן הזוג הנוכחי שלך לא עשה דבר כדי לגרום לך לסיים את מערכת היחסים הקודמת שלך, מתוך מחשבה שתעזור לך להרגיש מנחם.
בדוק אם האדם שאתה אוהב הוא באמת "האדם הראוי". ההחלטה אם האדם "ממש צודק" קשורה להערכה שלך. חשוב ברצינות האם תשמור על כבודך אליהם במהלך כל שינוי בלתי נמנע בחיים. משאלותיהם עשויות להיות דרך טובה לקבוע זאת.- מה יכול לגרום לך לאבד כבוד לבן הזוג שלך? הרגלי שתייה, איך לנהל כסף, או איך להתייחס לחברים? או האם יש איזשהו איזור בו כבר נתקלת בבעיות עם אותו אדם?
- חשוב על העבר של מערכת היחסים שלך עם בן / בת הזוג שלך.כיצד הוא / היא התמודד עם קונפליקט או בעיה אחרת? האם התנהגותו של האדם יכולה להציע כמה הצעות של כבוד בעבר, בהווה ובעתיד, גמישות ופשרה?
חשוב על כמה התחייבויות ארוכות טווח. האם אתה נמצא במסלול קריירה שיתקדם בשנים או בעשורים הקרובים? האם אתה משלם תשלומי רכב לאורך כל השנה? האם יש לכם בית או שוכרים דירה כל חודש, או שוכרים שנים רבות? חרדה העומדת בפני מחויבויות ארוכות טווח יותר היא היבט שכיח של פחד מנישואין. אם אתה רוצה להתחתן, התחייב בהתחייבויות אחרות לטווח הארוך, כמו אלה שתוארו לעיל, כדי להתאים את עצמך לרעיון להתחתן.
שקול את רמת המחויבות הנוכחית. ישנם שני סוגים של מחויבות: התנדבות וחוסר רצון. התחייבות המבוססת על התנדבות אישית פירושה שאתה מדמיין שאתה חי עם אהובך לנצח, שניכם עובדים יחד (כצוות), ואינכם יכולים לחשוב על עצמכם חיים עם אף אחד אחר. מחויבות המבוססת על רתיעה פירושה שאתה מרגיש נאלץ להישאר במערכת יחסים עקב לחצים פנימיים או חיצוניים (ילדים, חלוקת רכוש, משפחה, תחושת מחויבות), אתה חושב על הדרגתיות לוותר על מערכת יחסים אבל להרגיש קשה מדי או כאילו הלכת "רחוק מדי" כדי לסיים, ולהתחיל מחדש נשמע קשה מדי.
- שימו לב שלכל מערכות היחסים יש רתיעה לאורך זמן. חשוב האם חוסר הרצון שלך גדול יותר מהנכונות האישית שיש לך בקשר.
- אם אתה מרגיש שחוסר הרצון שלך גדל אך נכונותך האישית פחתה, שקול אם יש דרך להפחית את תחושות הרתיעה שלך ולהגביר את נכונותך האישית.
למד כיצד להגדיל את המחויבות שלך. גם אם אתה מרגיש מחויב לחלוטין למערכת היחסים, ייתכן שאתה תוהה כיצד לשמור על אותה התנדבות או לדאוג שייעלם. או אולי אתה מרגיש שהתנדבות היחסים שלך החלה לדעוך. ישנן פעולות שתוכל לנקוט כדי להגדיל את המחויבות שלך כלפי בן / בת הזוג שלך:
- השקיעו בזוגיות. זכרו כי זמנים קשים הם זמניים. השתדל להיאבק בזמן הקשה עם האקס שלך (משהו יקרה בוודאות) כדי להפוך לזוג נלהב יותר. והתקופות הטובות יחזרו.
- הימנע מלנסות להבקיעאתה עלול להרגיש שאתה עושה הרבה במערכת היחסים; הסיבה לכך היא שאתה לא יודע כל מה שבן הזוג שלך עושה כל הזמן, אתה פשוט יודע את כל זה חבר עשה. במקום לחשב הישגים כדי לראות מי אוהב יותר מישהו, התמקדו בדברים הטובים שהאדם עושה וחשבו מה אתם יכולים לעשות כדי לשמח אותו.
- אל "תלך כפול". אל תשלוט בשותף שלך כי אתה חושש שמשהו לא יסתדר. ניסיון להגן על עצמך בדרך זו יכול רק לפגוע במערכת היחסים, וליצור תחזית שלדעתך עשויה להתממש בפני עצמה. בהנחה שהדברים האלה מתקדמים, ואז פתח והיה כנה עם בן / בת הזוג שלך ועבוד יחד כדי לחזק את הקשר.
חשוב על פחדים אחרים. הפחדים שלך יכולים להיות ספציפיים יותר מאלה. זה יכול גם למנוע ממך לנהל שיחה עם בן / בת הזוג שלך. עם זאת, עליך לקבל באופן גלוי את כל הזדמנויות התקשורת.
- אם אתה חושש לאבד את האישיות שלך או להשתנות, הזכר לעצמך שכולם משתנים כל הזמן. לא להתחתן לא ישפיע על סיבוב כדור הארץ. בנוסף, אתה לא מאבד את כל היתרונות שלך כשאתה מתחתן.
- לסיום, אם אתם חוששים להתגרש, חשבו על הבושה הקשורה להתגרש. האם זה מובטח? גם אם אתה חושב כך, זכור כי עתידך אינו נקבע על ידי סטטיסטיקה של נישואין או גירושין, ותוכל לשמר את הנישואין אם אתה פועל להגן עליהם.
חלק 2 מתוך 4: התגברות על פחד ממחויבות
להבין מאיפה נובעת פוביית מחויבות. פוביית מחויבות אינה זהה לפחד מנחשים או ליצנים - לרוב מדובר בפחד שמבוסס על חוסר אמון, שיכול לנבוע מחוסר אמון קודם.
- אם חוויתם בגידה של מישהו שפעם אהבתם וסמכתם עליו, רוב הסיכויים שאולי לא תבריאו.
- בגידה עשויה לבוא בצורה של התעללות, ניאוף או אלימות הרסנית אחרת של אמונותיך העלולות לגרום לטראומה.
- בנוסף, אתה עלול לפחד לקחת אחריות על אחרים, או לפחד לאבד את החופש שלך, או לפחד לאבד את האדם האחר, וכל זה יכול להיות קשור לתחושות של חוסר אמון.
חשוב על מה אתה מרוויח מהססנות לקיים אינטראקציה עם בן / בת הזוג שלך. אתה עלול להרגיש שאתה מגן על עצמך בכך שאתה לא מדבר בפתיחות עם האדם. אך שקול כמה סיבות, והאם הן חשובות יותר מהסיכוי לקיים יחסים טובים ומספקים עם מישהו שבאמת אוהב אותך.
למד כיצד לבנות אמון עם בן / בת הזוג שלך. וודאו שאתם והמשמעותיים שלכם מבינים זה את זה - נקודות חוזק וחולשה. לעתים קרובות אנשים מתעלמים מתכונות שליליות של בן זוג, כמו כעס, קנאה, אנוכיות או הצורך לרצות חופש שליטה. אך היבטים אלה הם חלק ממי שאתה ו / או מיהו האדם האחר, והם עשויים להופיע מעת לעת. עשה מאמץ פעיל לחקור, לדון ולהיות פתוח ללמוד על "הצדדים השליליים" שלך ושל האקס שלך.
- כשאתה לומד על תכונות אלה, אתה ובן הזוג שלך יבנו אמון על סמך הבנה מי אתה באמת ומי שאתה, ולא מתוך התפיסה שלעולם לא תפגע. אחד את השני (כי, למרבה הצער זה יקרה).
- במקום להבטיח להשאיר את "הצד השלילי" שלך איתך, הבטיח שתהיה מודע ותראה זאת כשתפגע. הבטיחו לעבוד יחד כדי לפתור את המצב ולהשתמש בו לחיזוק הקשר שלכם.
שוחח עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש על פחד. אם חוסר היכולת שלך לבנות אמון נובע מטראומה, פנה לעזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש כדי שתוכל לפתור את הבעיה. יועץ, קבוצת מטפלים או תוכנית המיועדת לטיפול בטראומה יכולים לעזור לך להבין ולהתגבר על חווית הפחד שלך. פרסומת
חלק 3 מתוך 4: מאפשר פחד מהעתיד
תרגלו טכניקות הרפיה. אם הפחד שלך מנישואין מלחיץ אותך, מצא דרך להירגע. זה יכול לעזור לך להתמודד עם זה. כאשר אתה מוצא את עצמך דואג לנישואין שלך, נסה כמה אסטרטגיות להתמודד עם החרדה שלך המשפיעות על בעיות חיים אחרות.
- נסו יוגה או מדיטציה. תרגילים אלה נועדו לעזור לך להפסיק להתמקד בחרדה שלך.
- שתו קצת קפה ואלכוהול. אלו תרופות שיכולות להשפיע על מצב הרוח ועל הכימיה במוח. אם חרדה רגשית נגרמת על ידי חרדת נישואין, הפחית את צריכת הקפה והאלכוהול שלך.
- יש לישון מספיק ולהתאמן. אלה חיוניים לבריאותך הגופנית והנפשית, ועוזרים לך להפחית את הפחד והחרדה שלך.
יומן על המחשבות שלך. רישום דאגותיך על הנייר מניע אותך לזהות מה מפחיד בנישואין. זו גם תרופה. כשאתה כותב את הפחד שלך, נסה למצוא פיתרון. כתוב מדוע אתה רוצה להתחתן ואיך בן / בת הזוג שלך יכול לעזור לך להשיג את המטרות שלך.
הזכר לעצמך מי בן הזוג שלך. כתוב מחדש כמה מהאיכויות היציבות והבלתי משתנות שתראה אצל האקס שלך. חשבו על המאבקים והסכסוכים שניצבתם בעבר ואיך התגברתם עליהם. אל תתנו לחרדה או לפחד שלכם לגרום לכם לשכוח כמה גדול בן הזוג שלכם ואת כל הסיבות שאתם רוצים להיות איתו / אותה. פרסומת
חלק 4 מתוך 4: להתקדם עם המאהב שלך
דבר על הפחדים שלך עם בן / בת הזוג. זו הזדמנות נהדרת לתרגל את כישורי התקשורת הדרושים לשמירה על קשר בריא כלשהו. עבור רבים, מטרות חיים חשובות מתגשמות כחלק מנישואין.למרות שאנשים נוטים לשנות את דעתם לגבי דברים מסוימים בחייהם, אף אחד לא חושב שהם עצמם לא ישתנו בעתיד. מדברים על ילדים, עבודה, כסף ו"כמה עניינים שאינם ניתנים למשא ומתן. " דברים יכולים להיות פחות מאיימים כשאומרים להם את זה בכנות, אז שיהיה.
זיהוי פגמים בחיים. אתה, המאהב שלך, וכולם על פני האדמה אינם מושלמים. יהיו תקופות קשות בחיים בין אם אתה נשוי ובין אם לא. תקופות אומללות או קשות הן בלתי נמנעות. חשבו האם תצליחו להתגבר על רגעים אומללים עם בן / בת הזוג.
- המשך בניית מערכת יחסים עם האקס שלך יעזור לך להשתלט על כמה ממקורות הלחץ והחרדה. בכך אתה בונה גם מנגנון הגנה המחובר לנישואין שלך.
שוחח עם בן / בת הזוג שלך על פריבילגיות מיניות. במערב, כמה נישואים מוצלחים תלויים לעתים קרובות במונוגמיה. לפני שאתם מתחתנים, עליכם לאשר שתהיו נאמנים זה לזה. זו שיחה לא נוחה אך הכרחית, ואף עשויה לקרב ביניכם.
דמיין את עצמך במשך 10-20 שנה. התוכניות שלך ישתנו, אך באופן כללי האם תמצא את עצמך נשוי? אמנם מסגרות הזמן האידיאליות של כל אדם ישתנו במהלך כל חייו, אך בעל מושג מה ברצונך להשיג מציב נקודת מבט חיובית על התכנון העתידי. לא שהחיים שלך ישתנו באופן משמעותי זה נורמלי, רק וודא שלבן / בת הזוג שלך יש את אותם משאלות כמוך.
נסה לחיות יחד. לא כל התרבויות מאפשרות זאת, אך היא יעילה עבור רבים כדרך לקבוע אם הם מרוצים מבן / בת הזוג. הנה דרך לגלות את ההרגלים של שניכם לפני שאתם מתחתנים. ודא שאתה מסכים לקבל ניסוי זה כיעד. לבן הזוג שלך יהיו כמה הרגלים קטנים שאתה עשוי לראות בפעם הראשונה, אבל גם אתה - אולי פשוט לא שמת לב אליהם.
דבר עם ההורים שלך. אם ההורים עדיין נשואים, הם כנראה יוכלו לומר לך שגם הם לא היו בטוחים לגבי ההחלטה. יהיו להם גם כמה טיפים שיעזרו לך להתגבר על הפחדים שלך מנישואין שזיהו לאורך השנים. זה גם נותן לך דוגמה בעולם האמיתי של אנשים שנישואיהם עדיין מתנהלים כשורה.
שקול לפנות לייעוץ לפני הנישואין. למרות שאתה עלול להרגיש לא בנוח לפנות לייעוץ מקצועי לפני שמתעוררת בעיה, זה יעזור לך להתמודד עם הנישואין שלך. הם יכולים גם לעזור לך לזהות כמה סימני אזהרה לסכסוך הקרוב.
- בקש מחבר, משפחה או רופא לקבלת הפניה למומחה לנישואין ומשפחה מורשה או ערוך חיפוש מקוון. הכנסייה המקומית שלך עשויה להציע (או לבקש) ייעוץ או קורסים לפני הנישואין.
