תוֹכֶן

• צעדים

פטירתו של סבא וסבתא היא לעתים קרובות חוויה ראשונה של ילד באובדן ובצער. ההתמודדות עם אובדן זה עלולה להיות קשה ולוקחת זמן. לצער השפעה שונה על כולם, ללא קשר לגיל. אין דרך נכונה או לא נכונה להתגבר על צער מותו של סבא וסבתא, אך ניתן להשתמש בשיטות בריאות להתמודד עם צער זה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: מצא אנשים אחרים

1. 

   דבר עם בני המשפחה על סבא וסבתא שעוברים. אתה יכול למצוא את ההורים, האחים או כל מי שאתה מרגיש קרוב אליו. מדברים על אובדן כדרך להקל על האבל. אתה יכול לשאול על חייהם של סבא וסבתא שלך, במיוחד אם אינך מכיר אותם מספיק טוב. התמקדות במותם של סבא וסבתא היא דרך אחת לכל בני המשפחה להתגבר על האבל.
   • אתה יכול להתחיל לשאול את ההורים שלך "לאן הלכת?" או "מדוע היא נאלצה לעזוב?"
   • אם אתה זה שעונה על שאלות ילדך לגבי מותם של סבא וסבתא שלך, השתמש בשפה פשוטה ומובנת. אתה יכול להגיב באופן הבא: "אני יודע שהיא חולה בסרטן הרבה זמן. זה לא כמו שהצטננתי, זה שונה מאוד. כולם ציפו שיהיה לה טוב, אבל היא לא שרדה, ועכשיו היא נפטרה מסרטן ".

2. 

   
   
   אל תהיה ביישן או נבוך לבכות מול אחרים. גם אם אתה חושב שבכי מול אחרים מביך, כאשר אתה מביע את רגשותיך, אתה יכול להביע את צערך ולעזור לאחרים לבטא זאת. אל תהסס לבכות ולהביע את רגשותיך על פטירתם של סבא וסבתא שלך. עליכם לתמוך בצער זה גם בבני משפחה אחרים או בחברים. תן להם חיבוק או תנחם אותם בדרך כלשהי.
   • הורים כשמדברים עם ילד על מות הסב צריכים להיות פתוחים להביע את רגשותיהם, לבכות או להתעצבן באופן טבעי. ילדים ייקחו את זה כסימן לאפשר לעצמם לבכות או להתאבל על האובדן.

3. 

   
   
   השתתף בסבים ובלוויות משפחתיות, אם אפשר. אמנם זה יכול להיות קשה, אבל ההשתתפות בהלוויה יכולה לעזור לך להביע את צערך ולקבל שסבא וסבתא שלך נעלמו לנצח. נסיעה עם המשפחה יכולה לעזור לך להרגיש נתמך ומתנחם באותו רגע טראומטי.
   • הורים עשויים לשאול אם הילד רוצה ללכת להלוויה להיפרד מסבא וסבתא שלהם. אפשר לילדך לבחור בחירות לגבי האופן בו הוא מרגיש בנוח להשתתף בהלוויות. בדרך כלל, ילדים יבחרו להשתתף כדי שיוכלו להיפרד מסבא וסבתא שלהם.
   • אם ילדכם מחליט להשתתף בהלוויה, עליכם לספר להם מבעוד מועד מה יקרה שם. שיידעו שהם יכולים להתייצב מאחורי יקיריהם האחרים ולראות את פני הסבים שלהם בפעם האחרונה, או שהם יכולים פשוט לעמוד מהצד. הסבירו מהו ארון קבורה, והסבים והסבתות שהם עשויים להיראות ישנים בפנים. אתה יכול גם לומר לשרת ההלוויה באופן פרטי שיש לך ילד איתך.

4. 

   
   
   שתף את פחד המוות שלך עם חבר קרוב. אם יש לך חברים קרובים שחוו אובדן, פנה אליהם כדי לחלוק את הפחדים והרגשות שלך. לדבר על הרגשות שלך עם אחרים יעזור לך לעבד אותם ולהרגיש קצת יותר טוב.
   • על ההורים גם להדגיש כי מות הסב אינו אשמת הילד אלא המחלה או התאונה. ילדים עשויים לחוש פחד וחרדה מפני המוות, והם עשויים אפילו להאשים את עצמם או לחוש פחד שקרוביהם יקיריהם אחרים יעזבו אותם בקרוב. היו סבלניים והסבירו כי מותם של סבא וסבתא נבע מסיבה ספציפית, ולעתים קרובות קשה יותר לקשישים להתגבר על מחלות.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: זיכרון סבים וסבתות

1. 

   צרו מזכרת לכבוד סבא וסבתא. לפעמים זה עוזר שיהיה משהו מוחשי לזכור את הנפטר. זו יכולה להיות גלריית תמונות של סבים וסבתות או תמונה שצוירה וממוסגרת על ידי עצמך. לאחר מכן, תוכלו לתלות אותם במקום מיוחד בביתכם או בחדרכם, כך שתמיד תוכלו לזכור את סבא וסבתא שלכם.

2. 

   בקר בקבר סבא וסבתא. קח לך זמן לבקר בקברים של סבא וסבתא שלך. אתה יכול להביא פרחים או מזכרות לקברים של סבא וסבתא שלך כדי לעשות להם כבוד. זה גם נותן לך את האפשרות "לדבר" עם הסבים שלך ולשתף את כל התחושות שיש לך. פעמים רבות ביקור בקבר של אדם שנפטר הוא גם סוג של הקלה ביגון.

3. 

   כתוב מכתבים לסבים. דרך נוספת להיזכר בסבים היא לכתוב עליהם מכתב או סיפור, או אולי סיפור המוקדש להם. לאחר מכן תוכל לשמור את המכתב במקום בטוח ולהחזירו לקריאה בכל פעם שאתה מרגיש עצוב על מותם. ביטוי הרגשות שלך בכתב יעזור להקל על צערך ולקבל את האובדן.

4. 

   שתף את זיכרונותיך וסבתיך עם יקיריהם האחרים. דרך נוספת להפגין כבוד לסבים היא להשאיר את הזיכרונות בחיים על ידי שיתוףם עם בני משפחה אחרים. זה יכול להיות סיפור ילדות מצחיק מסבא וסבתא של מישהו שסיפרו לך מישהו אחר, או זיכרון שהיה לך עם סבא וסבתא שלך בזמן שהם היו בחיים.
   • אתה יכול להפוך את זה למסורת ליום הולדתו של כל סבא וסבתא. קיום יום קבוע אחד או כמה של הנצחתם של סבא וסבתא יעזור לאנשים פחות להתגעגע למנוח.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: פנה לעזרה מקצועית

1. 

   שוחח עם המדריכה בבית הספר. אם אתה צעיר ומתקשה להתגבר על פטירתם של סבא וסבתא שלך, תוכל לחפש יועץ בבית הספר. שיחה על הרגשות שלך ועל האתגרים הנוכחיים תעזור להקל על העצב שלך. פעמים רבות, צער יכול להוביל לבעיות אחרות, כגון לימודים גרועים או ניכור. שיתוף הרגשות עם היועץ יעזור לכם להרגיש פחות מתאבלים.
   • היועץ יכול להציע דרכים להתגבר על כאבך על ידי השתתפות בפעילויות מחוץ לבית הספר שאתה נהנה ממנו. הם יכולים גם לעזור לך לזהות טריגרים המעוררים עצב או דיכאון.
   • יועצים יכולים גם להנחות אסטרטגיות חיוביות להפיכת רגשות שליליים לפעולות בריאות, כמו תרגול הרפיה, תקשורת עם המשפחה והחברים, שינה מספקת ואכילה. בָּרִיא.

2. 

   שוחח עם מטפל אם נכנסת לאובססיביות או מדוכאת מהפטירה של סבא וסבתא שלך. ניתן גם להיעזר ביועץ או מטפל בעל מומחיות בהתמודדות עם אובדן. שוחח עם הוריך אם אתה עדיין צעיר וחש צער מתמיד, או שהכאב מפריע לפעילות היומיומית שלך.
   • המטפל עשוי להציע לך לרשום את תחושותיך ביומן, לעשות איתך תרגילי משחק תפקידים ולעזור לך להתמודד עם כל סבא וסבתא שלך בכל תחושות של "דברים לא גמורים", תודה שם, אתה עלול להרגיש פחות אשם.

3. 

   הצטרף לקבוצת תמיכה. ישנן קבוצות רבות שיכולות לעזור לך דרך הכאב לאבד אדם אהוב באזורך או באינטרנט. חפש קבוצות אנשים המתמחות בסיוע להתגבר על מותם של סבים וסבתות. בדרך כלל, אתה מרגיש בנוח לדבר עם אנשים ששיתפו את חוויותיך בסביבה ידידותית ובטוחה. פרסומת