מְחַבֵּר:
Monica Porter
תאריך הבריאה:
17 מרץ 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
הגורם לעששת נובע מהצטברות פלאק על השיניים. רובד נוצר כאשר סוכר בפה מושך חיידקים. הפלאק הוא חומצי מאוד וגורם לאמייל השן להתבלות. זה רק החלק הראשון בתהליך עששת. ככל שהחלל מתרחב, חיידקים מהפה תוקפים את העיסה (רקמה חיה של השן) וגורמים לכאב, שעלול להתקדם לזיהום חיידקי הנקרא מורסה. תהליך זה עלול לגרום לכאב ואי נוחות רבים, שלא לדבר על חשבונות שיניים יקרים. עם זאת, אתה יכול למנוע עששת על ידי צחצוח שיניים באופן קבוע, שימוש בחוט דנטלי, אכילת המזונות הנכונים ופגישה קבועה עם הרופא שלך לניקוי ובדיקת השיניים.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: צחצוח נכון
קבעו צחצוח. באופן אידיאלי לצחצח שיניים לאחר כל ארוחה, אחרת לפחות פעמיים ביום: אחרי ארוחת הבוקר ולפני השינה.
- הפוך את זה לחלק מהשגרה שלך כל בוקר ולפני שאתה הולך לישון.
- אם תשלב צחצוח בשגרת היומיום שלך, יהיה קל יותר לזכור לעשות את זה.
- צחצוח נכון לוקח רק כמה דקות, כך שגם אנשים עסוקים מאוד יכולים.
השתמש במברשת זיפים רכה. גודל וצורת המברשת יהיו תלויים בגודל הפה, אך רוב רופאי השיניים ממליצים על מברשת חשמלית עם קצה מברשת עגול.- הגודל והצורה של המברשת מאפשרים להגיע לכל מקום בפה ובמשטחי השיניים.
- החלף את מברשת השיניים כל שלושה עד ארבעה חודשים.
- אם המברשת מנומסת, המשמעות היא שיש להחליף את המברשת בקרוב. מברשת מרופטת לא תנקה ביעילות את השיניים.
השתמש בכמות משחת שיניים בגודל אפונה. הקפד להשתמש במשחת שיניים פלואוריד המוכרת על ידי איגוד השיניים בווייטנאם. פלואוריד מסייע בחיזוק אמייל השן ובמניעת עששת.- ילדים צעירים אינם זקוקים לפלואוריד רב כמו למבוגרים. התייעץ עם הרופא שלך לגבי הכמות הנכונה של משחת שיניים פלואוריד לילדך.
- אתה רוצה שילדך ימנע עששת בזכות פלואוריד מבלי שתצטרך להשתמש יותר מדי.
צחצחו את כל משטחי השיניים בעזרת מברשת. כדאי להטות את המברשת בזווית של 45 מעלות מהשיניים והחניכיים בעת הצחצוח. אל תלחץ חזק מדי או שאתה עלול לפגוע בחניכיים. אם אתה פוגע במברשת או מוצא את מברשת המברשת במהירות, ייתכן שתפעיל לחץ רב מדי.- התחל בצחצוח קדמי השיניים.
- מברישים צעדים קטנים מצד לצד.
- לאחר צחצוח קדמת השיניים, עברו לצחצוח משטח הלעיסה וגב השיניים.
- כדי לנקות את החלק הפנימי של החותכות, שמור על קצה המברשת זקוף ומברשת למעלה ולמטה כמה פעמים.
- הקפידו לצחצח לאורך קו החניכיים.
- אתה צריך גם לצחצח את הלשון כדי להסיר חיידקים ולעזור לרענן את הנשימה.
שטפו את הפה במים נקיים או במי פה. ניתן להשתמש בשטיפת פה למניעת עששת, להפחתת הצטברות פלאק ולהפחתת הסבירות למחלות כגון דלקת חניכיים. חפש מי פה פלואוריד כדי למנוע או להפחית עששת.
- שטיפת הפה המוסמכת של איגוד השיניים של וייטנאם נבדקה בטיחות ויעילות, אז בחרו מוצר עם חותמת.
- שטיפת פה אינה מחליפה צחצוח וחוט דנטלי. אם אתה מוצא שאתה לא יכול לצחצח שיניים לאחר הארוחה, השתמש במי פה כדי להרוג חיידקים ולמנוע פלאק.
- שטיפת פה על בסיס אלכוהול תגרום לייבוש הפה ולגידול חיידקים. חפש מי פה לא אלכוהוליים.
חלק 2 מתוך 4: שימוש בחוט דנטלי
שימוש בחוט דנטלי לפחות פעם ביום. כמו כן, חוט דנטלי לאחר ארוחות וחטיפים, מכיוון שמזונות יכולים להיתקע בין השיניים, כמו פופקורן או פופקורן.
- גם אם מצחצחים שיניים באופן קבוע, שימוש בחוט דנטלי הוא חיוני.
- שימוש בחוט דנטלי יסיר חתיכות מזון בין השיניים ומתחת לחניכיים.
- יש מקומות שמברשת שיניים לא יכולה להגיע אליהם.
- מבלי להשתמש בחוט דנטלי, המזון והסוכר הנעוצים בין השיניים ימשכו חיידקים, יצטברו פלאק ואולי יגרמו לעששת.
ראשית, בוא ניקח חוט דנטלי באורך של כ 45 ס"מ. אתה זקוק לחוט ארוך כדי שתוכל לגלגל את החוט המלוכלך לאחר השימוש בו כנגד אצבעותיך תוך כדי ניקוי בין השיניים.
- גלגל את רוב החוט על אצבע אמצעית אחת.
- קצה החוט מתגלגל לאצבע האמצעית של היד השנייה.
- האצבע הזו תגלגל את החוט המשומש ותלכלך כשאתה עובר דרך השיניים בפה.
לחץ בעדינות על המוך בין השיניים. אל תתנו לזה לגעת רק בקו החניכיים.
- השתמש באגודל ובאצבע המורה כדי לאחוז בחוט בחוזקה.
- משוך את החוט קדימה ואחורה בין השיניים.
- עצור כשנוגע בקו החניכיים.
התכופף רק לצורת C בעת נגיעה בחניכיים. לחץ רק על צד אחד של השן.
- משוך בעדינות את החוט קדימה ואחורה בין השיניים והחניכיים.
- החזק את החוט בחוזקה, לחץ על השיניים.
- שפשפו בעדינות את החוט לאורך קצה השן הרחק ממצב החניכיים למעלה ולמטה.
- חזור על הפעולה עם השיניים הנותרות.
- אל תשכח את החלל שמאחורי השן האחרונה בקצה חלל הפה.
נסה להשתמש בחוט דנטלי, קיסם שיניים או כלי להסרת רובד עץ אם אתה מתקשה להשתמש בחוט דנטלי. דרכים אלו יסייעו בהסרת פלאק ומזון שנותר בין השיניים מבלי שתצטרך למדוד את החוט ולמצוא דרך חכמה להכניס את החוט בין השיניים.
- שימוש במים לשטיפת הפה וניקויו מסייע גם בהסרת פלאק ומזון שנותר בין השיניים לחניכיים.
- חוט דנטלי הוא כלי פלסטי קטן שמצורף אליו חוט דנטלי קצר. אתה יכול להשתמש בהם כדי לנקות שיניים באופן דומה לחוט דנטלי.
- אם אתה מתקשה בחוט דנטלי, שאל את רופא השיניים לגבי אפשרויות. אתה יכול לנסות סוג אחר של חוט דנטלי (כמו לא מולבן או מצופה שעווה וכו ').
חלק 3 מתוך 4: שמירה על דיאטת שיניים טובה
הימנעו מקונדיטוריית סוכר, ממתקים, עמילנים ופחמימות מזוקקות. מזונות המכילים הרבה סוכר גורמים להצטברות פלאק מכיוון שהחיידקים מאוד אוהבים סוכר.
- אם אתם אוכלים ממתקים, נסו לאכול כאלה שלא נשארים יותר מדי זמן בפה. סוכריות כגון סוכריות על מקל, סוכריות קשות וקרמל בדרך כלל נשארות בפה כל עוד אתה מוצץ אותן.
- חטיפים כמו עוגיות, עוגות ופשטידות עשירים גם בסוכר ועלולים לגרום לעששת.
- מזונות כמו לחם, צ'יפס, פסטה וקרקרים מכילים פחמימות מזוקקות ופחמימות, שבכולן יש סוכר. אם אתם אוכלים אותם, נסו לאכול רק בארוחות במקום לנשנש בין הארוחות.
- אם אתם אוכלים ממתקים או פחמימות מזוקקים, נסו לצחצח שיניים בקרם פלואור מיד לאחר מכן.
הגבילו מיצי פירות ומשקאות קלים. סודה מכילה הרבה סוכר. מיצי פירות מועשרים גם בסוכר, במיוחד אם מדובר ב"משקה מיץ "או ב"משקה מיץ". הימנע ממשקאות אלה.- גם סודה חומצית מאוד. חומצה במשקאות ובמזונות עלולה לפגוע באמייל השן ולהגדיל את הסיכון לחללים.
- מיצים אמנם בריאים אם הם נצרכים במתינות, אך הם מכילים יותר סוכר מרוכז מפירות מלאים, ללא תוספת הסיבים. לשתות רק מיצי פירות טהורים ללא תוספת סוכר. מחקרים מראים כי מיצי פירות טהורים אינם גורמים לעששת.
- אם אתה שותה אלה, הקפד להשתמש בקש כדי למזער את חשיפת השיניים שלך.
הגבל את השימוש שלך במזונות חומציים. חומצה ממזונות עלולה לשחוק את אמייל השן כמו החומצה במשקאות קלים.- מזונות עתירי חומצות כוללים פירות דמויי הדרים כמו לימונים ולימונים.
- עגבניות, חמוצים, דבש ויין הם גם מזון חומצי שעלול לפגוע באמייל השן.
- למרות שאתה יכול לאכול את המאכלים האלה, הכניס אותם לפה במהירות האפשרית.
לשתות מי ברז ותה ירוק / שחור. ברוב המדינות מי ברז מועשרים בפלואוריד. שימוש במי ברז מופלרים לבישול יסייע לחיזוק אמייל השן.- מים יכולים להסיר שאריות מזון.
- תה ירוק ושחור מכיל חומרים המונעים הצטברות פלאק. הם גם מפחיתים דלקת ומונעים מחלות חניכיים.
- זכרו לא להוסיף סוכר לתה.
אכלו שפע של פירות וירקות עשירים בסיבים. מזונות אלו פועלים לחיזוק בלוטות הרוק בפה.
- הרוק הוא כלי טבעי כנגד עששת, חיידקים ורובד מהידבקות בשיניים.
- כ -20 דקות לאחר האכילה, הרוק מתחיל לנטרל את החומצה שתוקפת את אמייל השן.
- אכלו פירות וירקות פריכים כמו גזר, תפוחים וסלרי.
אכלו מוצרי חלב כמו חלב, גבינה ויוגורט. הם מכילים חומרים מזינים החיוניים לשיניים חזקות.
- הסידן, הפוספט וויטמין D במוצרי חלב חשובים לשיניים חזקות מכיוון ששיניך מורכבות מסידן.
- סידן לא רק מחזק את השיניים, אלא גם מתחבר לשיניים ומונע חומצות לפגוע באמייל.
- אם אינך סובל מלקטוז, ישנם הרבה אוכלים אחרים העשירים בסידן וויטמינים, כמו מוצרי סויה.
לעסו מסטיק ללא סוכר. מסטיק לאחר ארוחות וחטיפים יכול לסייע בהגדלת ייצור הרוק כדי להיפטר מחיידקים ומפלאק בשיניים. מסטיק מועיל במיוחד אם אתם חווים יובש בפה (קסרוסטומיה) לעיתים קרובות.
- הוכח כי הממתיק קסיליטול מונע עששת.
- מחקרים מראים כי קסיליטול יכול לעכב צמיחה של חיידקים מזיקים בפה.
- עם זאת, לעיסת מסטיק המכיל סוכר מגדילה את הסיכוי לעששת, לכן וודאו כי החניכיים ללא סוכר.
השתמש במוצרים המיועדים לאנשים עם יובש בפה. יובש בפה (קסרוסטומיה) אינו מחלה, אך זהו מצב לא נעים שיכול להיות בעל סיבות רבות, כולל שימוש בתרופת מרשם או הפרעה רפואית. יובש כרוני בפה יכול להגביר את הסיכון לעששת בגלל שהפה לא מייצר רוק מספיק כדי לשטוף מזון ופסולת מזון, מה שמקל על צמיחת החיידקים.
- ישנם כמה מי פה שניתן לקנות ללא מרשם או על ידי מרשם כדי לעזור להפחית את יובש בפה. בקנייה חפשו מי פה שתוכננו במיוחד ליובש בפה.
- שימוש בכסאות, טיפות שיעול או סוכריות קשות יכולים לעזור לפה לייצר רוק. וודאו כי מוצרים אלה ללא סוכר.
- ניתן גם להשתמש בתחליף רוק במידת הצורך. הם עובדים כמו טיפות עיניים ליובש בעיניים, כדי להרטיב זמנית את הריריות בפה.
- הרופא שלך עשוי גם לרשום תרופות מסוימות אם מצבך גרוע. שתי התרופות הנפוצות ביותר הן פילוקרפין (Salagen) ו- cevimeline (Evoxac).
שוחח עם הרופא שלך אם אתה חווה צרבת לעיתים קרובות, חומצה ריפלוקס, או הפרעת אכילה. צרבת או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול (GERD) עלולים לגרום לעששת בגלל שחומצת הקיבה נדחקת חזרה לפה במצב כזה, מה שגורם להחלשת השיניים. אם אתם סובלים מצרבת תכופה (המכונה גם חומצה), שוחחו עם הרופא על אפשרויות הטיפול בכדי להימנע מפגיעה באמייל.
- הפרעות אכילה מגבירות גם את הסבירות לעששת. אנורקסיה ואנורקסיה קשורים לעיתים קרובות להקאות בכוונה, דחיפת חומצת קיבה מעל השיניים, פגיעה באמייל. הפרעת אכילה עלולה להשפיע על ייצור הרוק הטבעי של הגוף.
חלק 4 מתוך 4: לראות את רופא השיניים באופן קבוע
נפגש עם רופא שיניים ושיננית לניקוי שוטף ובדיקות שיניים. רוב האנשים הבריאים צריכים לפנות לרופא בריאות שיניים פעמיים בשנה.
- כאשר אתה רואה את רופא השיניים, השיניים שלך ינוקו. רופא השיניים או השיננית שלך ישתמשו במכשירי שיניים להסרת רובד ואבנית.
- הם ישייפו את השיניים בעזרת משחת שיניים מיוחדת.
- רוב רופאי השיניים ממליצים לך לבצע צילום רנטגן לפחות פעם בשנה. זה יכול לעזור לרופא שלך לדעת אם יש בעיות כלשהן בשיניים.
- רופא השיניים יבדוק כל שן בריקבון וכן יבדוק את החניכיים על סימני מחלת חניכיים.
שאל את רופא השיניים לגבי סתימות. זהו איטום מגן מפלסטיק. הם פועלים לאיטום סדקים בשיניים בהם ניתן לשפוך אוכל.
- מילוי מגן על אמייל השן מפני חומצות ורובד, ומומלץ גם למבוגרים וגם לילדים.
- המרכז לבקרת מחלות ומניעתן ממליץ לילדים בגיל בית הספר לסתימות מכיוון שהדבר יכול להגביל את שכיחות העששת אצל ילדים ליותר מ -70%.
- למילוי חיי מדף של עד 10 שנים לפני הצורך לעבד מחדש.
- רופא השיניים שלך צריך לבדוק את הסתימות כל 6 חודשים כדי לוודא שהם שלמים.
שוחח עם רופא השיניים על טיפולי פלואוריד. אם אינך שותה מי ברז או משתמש במשחת שיניים פלואוריד, עליך להשתמש בטיפולי פלואוריד.
- טיפולי פלואוריד מבוצעים בעיקר במהלך ניקוי שיניים במשרד רופא השיניים.
- רופא השיניים שלך ימלא את פני השטח בג'ל או משחת שיניים המכילים פלואור. הם ישארו בפה ובשיניים מספר דקות.
- טיפול כזה יכול לסייע בחיזוק האמייל.
