תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

מוחצנות היא תכונת אישיות טבעית ובריאה. עם זאת, ניתן להעשיר את המוחצנים על ידי תרגול ההתבוננות. אם אתה מוחצן, אולי אינך יודע כיצד חיים פנימיים עשירים יכולים להועיל לעצמך או לאהובך. למעשה, אתה יכול ללמוד להתרגל לבדידות ולקשרים חברתיים כדי לטפח ערך רב יותר עבור עצמך.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: הגדרת אישיות מופנמת

1. 

   אין לבלבל בין שנויות במחשבה לבין ביישנות. אדם ביישן בדרך כלל רוצה להתרועע אבל לא יכול, כי הם מרגישים חרדה. אבל מופנם בחר הדרך לא לתקשר עם אחרים היא לפעמים משום שהם רוצים לטפח את האנרגיה הפסיכולוגית שלהם (או "להיטען") בזמן לבד.

2. 

   
   
   יש לזכור שרוב האנשים אינם מוחצנים או מופנמים לחלוטין. הפסיכולוג המפורסם קרל יונג שטבע את המונחים "מוחצן" ו"מופנם ", טען כי לאדם הממוצע אין אישיות מוחצנת או מופנמת לחלוטין.
   • למעשה, רוב האנשים כוללים בתכונות מוחצנות ומופנמות באישיותם, אך נוטים יותר לצד אחד.

3. 

   
   
   שקול את האיזון בין מוחצנות ומופנמות. באופן כללי, האנשים שמסוגלים לבטא את כל התכונות הרגשיות, הנפשיות, הפיזיות והרוחניות המאושרים ביותר הם אלה שמסוגלים לאזן בין הפנמה ומוחצנות באישיותם.
   • לדוגמא, אם אנו רוצים לנהל חיים בודדים ולתפוס טבע מופנם, אזי לקחת סיכונים חדשים ולקחת הרפתקאות הכוללות אינטראקציה עם קבוצות אנשים יכולות להעשיר. החיים שלנו נעשים בצורה אחרת והופכים למעניינים יותר.
   • כמו במוחצנים, אם אנחנו "אוהבים לחגוג", אנחנו עדיין יכולים ליהנות מהיתרונות של חופש למדיטציה, להסתובב או להתחייב לקריאה במשך 15 דקות ביום.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 2: תרגול שנוי במחלוקת

1. 

   
   
   כתוב יומן. בעוד שמוחצנים עוסקים בעיקר במה שקורה בחוץ, המופנמים עסוקים לעתים קרובות בעולמם הפנימי שלהם. אחת הדרכים לשנות את כיוון המיקוד היא יומן; אתה יכול להגדיר מטרה לנהל יומן יומי. שאל את עצמך שאלות כמו:
   • מה הרגשתי? למה?
   • מה למדתי היום? ממי למדתי?
   • מה הרעיון בראש? על מי חשבתי היום?
   • במה שונה היום מאתמול? בהשוואה לשבוע שעבר? שנה שעברה?
   • על מה אני אסיר תודה? מי בודד בעולמי? למה?

2. 

   טיפח את היצירתיות שלך. דמיון ורעיונות מתפתחים מהתבוננות בעולם החיצון. ככל שתתבונן יותר, כך תצטרך לשים לב יותר ולהתחבר למושגים שאולי לא משתלבים באופן טבעי.
   • במה אתה מבחין כשאתה לבד? איזה רושם עושה העולם סביבך? ניתן לראות יצירתיות כ'טיפול עצמי ', אך עדיין לשים לב לסצנה החיצונית.
   • כתוב סיפור קצר בדיוני
   • יצירת אמנות - ציור, פיסול, רישום וכו '.
   • השתמש במגזין אמנות
   • להלחין מוזיקה
   • כתב שירה

3. 

   ליהנות ממשרות בודדות. פעילויות אלו יכשירו סבלנות ויפחיתו את הלחץ, כמו גם את השעמום, כאשר אתם מבלים זמן "לבד". להלן מספר רעיונות:
   • לקרוא ספרים
   • סְרִיגָה
   • תכנית
   • האזינו למוזיקה לבד
   • נגן בכלי נגינה
   • ללכת או לטייל לבד

4. 

   
   
   לעורר מודעות. בין אם זה אומר עוצמה גבוהה יותר, מדיטציה או סתם לקחת זמן במהלך היום כדי ללמוד דברים חדשים, כל שינוי או טיפוח פרספקטיבה יזינו את חייכם הפנימיים.
   • תרגול המיינדפולנס והזן בודהיזם מועיל גם לכם. התבוננות בתעלומות המדע (יקום, תורת הקוונטים) תורמת גם לטיפוח חוויה פנימית חזקה.

5. 

   
   
   סבלנות. לפעמים שלווה וכיוון פנימי יכולים להיראות "משעממים" עבור מוחצן, כי אתה רגיל לקחת את האנרגיה מגירויים חיצוניים. אתה יכול לשקול ללמוד להעריך בדידות בדומה להתחלת ספורט חדש בו לא היה לך שום ניסיון באימונים. בהתחלה אני ארגיש מגושם וחוזר על עצמו עד כדי משעמם. לאחר שתשלוט, עם זאת, תתחיל ליהנות מהשמחה שהיא מציעה.
   • יש לזכור שמופנמות אינה הר שמחכה שמישהו אחר יטפס. למעשה, רוב האנשים המופנמים משתמשים ב'זמן לבד 'כדי לטעון מחדש. זמן לבד יכול להיות דרך יעילה לחדש את האנרגיה שלך אחרי שהשקעת יותר מדי מאמץ על יחסים חברתיים גבוהים או על מישהו עם אישיות יוצאת.
   פרסומת

עֵצָה

• כמוחצן, עליכם להתחייב בכמה התחייבויות להוסיף מרקם ועומק לחייכם.
• תמיד תהיה עצמך. המופנשים והמוחצנים צריכים להעריץ זה את זה ולהשלים זה את זה, אך אינם צריכים לקנא זה בזה. כל עוד אנחנו תמיד מתייחסים טוב אחד לשני, יש הזדמנויות בעולם הזה שניהם להיות מאיר.
• אם אתה מוחצן נולד, אל תנסה להפוך את עצמך למופנם כי אתה חושב שהאישיות הזו נהדרת - זה פשוט רעיון מטופש. חשוב שתחיה נאמנה לעצמך במקום להיות מזויפת. עם זאת, אתה יכול לקחת הפסקה מחיברות כדי לקחת קצת זמן להרהר בעצמך בכל עת.