הפוך ללא רגשות - טיפים

וִידֵאוֹ: how to master your emotions | emotional intelligence

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה
אַזהָרָה

אנשים לעתים קרובות מתעצבנים מהאנשים סביבם. אדם יכול להיות המום מבגידה, אכזבה או רגשות שליליים שגורמים לו להרגיש טוב יותר להיות רגשי. אף על פי שלא יכול להיות חסר רגשות עבור אנשים בריאים, לפעמים אתה יכול להרוויח מלהיות חסר רגשות במצבים ספציפיים. אם תפריד את עצמך מתחום הרגשות, הימנע מלהיות ידידותי מדי, שים את עצמך בראש, ואז לאחרים לא תהיה הזדמנות לנצל אותך או לפגוע בהם למענם.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: פעל ללא רגשות כדי למנוע כאב רגשי

עזוב את רגשות העבר. המונח "חוב רגשי" מתייחס לרגשות לא בריאים ואנחנו נותנים להם לחזור שוב ושוב בחיי היומיום שלנו. היו כנים עם עצמכם לגבי רגשות העבר המתמשכים שלכם, נסו לשבור את הדפוסים שפיתחתם בתגובה לאותם רגשות, וצאו מאזור הנוחות שלכם. זה עוזר לך להיות מודע להשפעות הרגשות שלך בעבר ולשחרר אותם.
- אתה עשוי לחשוב שאזור הנוחות שלך מגן עליך מפני רגשות רעים, אך אם אתה נשאר שם, אתה גורם לרגשות לא נוחים לעכב אותך. כשאתה יוצא משם, אתה יכול להשתלט על הרגשות השליליים שלך.
הימנע מציפיות ספציפיות. כשחוויה או אדם לא עובדים כמו שאתה מצפה, אתה נפגע. בטל את כל הציפיות שיש לך בחיים, וברגע שאתה מצפה למשהו, שמור על הראייה שלך רחבה וכמה שפחות. זה מונע מכם לסבול מכאב רגשי כלשהו כשדברים לא הולכים בדרך שלכם.
- אתה יכול גם לשנות את הציפיות שלך למשהו יותר מציאותי. לדוגמא, אם אתה מצפה שמזג האוויר יהיה קריר יותר היום, תתאכזב פחות מאשר אם ציפית שמזג האוויר יהיה 23 מעלות בדיוק, סוער ושטוף שמש.
תעסיק את עצמך. עסקים משפרים את שביעות הרצון מהחיים שלך. בחר פעילויות המניעות אותך למטרותיך או שמועילות לך. מתן פרס המניע את עצמו יעזור לך להישאר עסוק.
- זה גם עוזר לכם להוציא אנרגיה על עבודה, פעילות גופנית, ניקיון וכו '. במקום לחפש קשרים רגשיים.
שמור על מערכות יחסים תחת שליטה. הימנע מלתת לאנשים להתקרב יותר מדי או לשלוט בך בהבטחות, תחנונים או התנצלויות. זהה כל סוג של מערכת יחסים שאתה רוצה להיכנס ולשלוט כמה אתה משקיע במערכת יחסים זו.
בקש עזרה מקצועית ממטפל. אם אתה מרגיש מוצף מטראומה מהעבר שלך ואינך יכול לתת לרגשותיך להיעלם, ייתכן שתצטרך עזרה מפסיכותרפיסט מקצועי. אין להתעלם מבעיות כמו דיכאון כרוני או חרדה.מטפל יכול לעזור לך לקבוע אילו אפשרויות / תרופות רפואיות מתאימות לך לעזור לך להתגבר על חוב רגשי זה. פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: פעל ללא רגשות כדי למנוע ניצול ולהתקדם

דע מה אתה רוצה. נראה שאתה יודע מה אתה לא רוצה בחיים. מה שאתה צריך לעשות אחר כך הוא להגדיר את האינטרסים שלך ולעבוד לקבוע בדיוק מה אתה רוצה בחיים. ככל שתרצו להיות מפורשות יותר ללא היסוס, כך תוכלו להשיג ביעילות את מבוקשכם.
- אם אתה יודע מה אתה רוצה, יהיה קשה יותר לאחרים להשיג אותך. זה קריטי להצלחה ולא בזבוז זמן ואנרגיה על אחרים.
- לפעמים אשמה ולחץ יגרמו לך לצאת נגד מה שאתה רוצה. הידיעה מה אתה רוצה תחזק אותך כשאתה נתקל במצבים קשים.
העבירו את משאלותיכם. ברגע שאתה יודע בדיוק מה אתה רוצה, רוב הסיכויים שתצטרך לחלוק משהו כדי שאחרים יבינו. תקשר בדיוק את מה שאתה רוצה ומצפה מהאנשים סביבך. אל תתפשר עם המשאלות שלך.
- סביר להניח שתצטרך להשקיע קצת זמן ואנרגיה כדי להשיג את האנשים סביבך בסדר. אך זכור למתוח את הקו ולא לתת לאיש להשתמש ברצונך נגדך.
אמור "לא" לדברים שאינם לטובתך. כשאתה מסכים לעשות משהו לטובתך, אתה מבזבז את זמנך. אל תתנו זמן כל כך בקלות. השתתף רק בפעילויות המסייעות לך להגיע למטרותיך האישיות, ודחה בנימוס הצעות או הזמנות שאינן מספקות.
- תהיה כנה. אמור "לא, אני לא יכול (או לא אעשה) את זה". אם אתה רוצה להסביר יותר, אתה יכול לומר "אין לי זמן להתחייב לדבר הזה", אבל זה לא הכרחי.
- צעד זה יכול להיות קשה, במיוחד אם אתה מורשע בקלות. דברים כמו צדקה שאינך תומך בהם, חברים הזקוקים לעזרה ואפילו משפחתך הדורשת יותר מדי זמן יכולים להפריע לך להצליח. אנא אמור "לא".
שקול לעבוד עם אחרים. בין אם אתה עצמך ובין אם אתה החברה שלך, הארגון שלך, הקהילה שלך וכו ', לעתים קרובות קשה לקבל את העובדה שעבודה עם אחרים יכולה להועיל לך, אבל זה נכון. שיתוף פעולה הוא דרך בריאה ויעילה להשגת מטרותיכם. ודא שהקשר מועיל הדדית וששום צד לא מנוצל.
- מערכות יחסים חייבות להגיע משני צדדים. כשאתה עובד עם אחרים, אתה צריך לתת את המקבילה לחזרה. זה יעזור לבנות קשרים מקצועיים וחברתיים חזקים יותר.
בחן את המניעים של אחרים. לעתים קרובות תתבקש לעזור לאנשים בדרך כלשהי. להבין מדוע הם שואלים אותך ולמה הם מקווים כאשר הם שואלים אותך. הבן מדוע מישהו זקוק ממך למשהו, ואז קבע אם זה יביא לך תועלת כלשהי להיות מוכן לעשות זאת. פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: פעל ללא רגש כדי להימנע מאנשים

הימנע מרכילות. הטכנולוגיה הקלה על הימנעות מרכילות. התיימר להתקשר או להשוויץ בכוונה על ידי חבישת אוזניות כדי למנוע מאנשים זרים או מכרים להתקרב. אתה יכול גם להפריע לשיחה כל הזמן באמירה כמו "אני עסוק מדי בשביל לדבר".
- לדוגמא, כאשר עמית לעבודה פוגש אותך במכונה אוטומטית לחטיפים, אתה יכול פשוט להפריע להם במשפט "אני לא יכול לדבר עכשיו. יש מועד אחרון להגשה ”.
דחה הזמנות לפגישות. אתה לא צריך לרדת בכוח. עם זאת, עליכם לקבל החלטה נחרצת ונחרצת. אם אתה משתמש בתירוץ חלש לא להשתתף, יו"ר הפגישה יבקש ממך להגיע.
- דרך טובה להימנע כמעט מכל אירוע היא לומר אמירות כבדות כמו "סליחה. יש לי תוכניות אחרות.
- אינך צריך להסביר אם אתה דוחה הזמנה. פשוט אמור "סליחה, אני לא יכול לבוא".
מסרבים לעזור. לפעמים זה מרגיש שעזרה לאחרים היא הדבר הנכון לעשות. במקום זאת, בחר לדחות ולומר "לא" בביטחון. שוב, אתה לא צריך להיות גס רוח כדי לגרום לאחרים להבין.
- אם חבר מבקש ממך לצפות בבית, פשוט אמור, "סליחה. אני לא יכול לעזור ". אתה יכול להסביר יותר אם תרצה, אך בדרך כלל לא.
שקול לבנות מערכת תמיכה חדשה. אם אתה מרגיש שחברים ומשפחה הם בעיה, היכולת לבנות מערכת תמיכה חדשה היא דרך בריאה לנתק את אותם אנשים. נסה לפגוש אנשים חדשים שחולקים את תחומי העניין שלך. מצא אנשים שמבלים במקומות שאליהם אתה נכנס לעתים קרובות, עובדים באותו ענף כמוך, או בדרך כלל אוהבים דברים שאתה נהנה מהם. פרסומת