מְחַבֵּר:
Randy Alexander
תאריך הבריאה:
26 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
הביטחון במין מגיע מעצמך, ולמידה להראות זאת יכולה לקחת מאמץ רב. אולי חסר ביטחון בגלל חוסר ניסיון בגופך או חוסר ניסיון. עם זאת, ביטחון ממלא תפקיד חשוב בהעלאת חיי המין שלך לשלב הבא! אתה צריך להכיר את עצמך היטב ולדעת מה אתה רוצה כדי להיות בטוח באמת במין. בין אם אתם בזוגיות ארוכת טווח או רווקים ומוכנים לבילוי, בניית הביטחון העצמי שלכם מבפנים ומבחוץ תעזור לכם להרגיש מלאים יותר בחיים.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: פיתוח ביטחון
שנה את הלך הרוח שלך. כדי להיות בטוח במין, עליך ליצור ביטחון מתוך מחשבותיך. שנה מחשבות שליליות לגבי הדימוי העצמי או הערך העצמי שלך לחיוביות. אמור לעצמך, "אני מאוד מושך", "אני יכול לעשות את זה" ו"אני מאוד יפה. "
- כשמחשבה שלילית עולה בראשך, עברו מיד למחשבה חיובית. לדוגמא, כשאתה מסתכל במראה וחושב "אני שונא את הגוף הזה", אתה יכול למצוא נקודות טובות ולהיות גאה בזה, כמו "העיניים שלי כל כך מושכות" או "כשרגליי גם לקחת אותי לכל מקום ”.
בנה דימוי עצמי חיובי. עליכם להסתכל במראה ולהיות מרוצים מגופכם כדי לפתח ביטחון במין. הסתכל במראה בעירום והראה אהבה לעצמך. קבל את מי שאתה ותגיד לעצמך שאתה תמיד יפה.- תחשוב על מה שהחברים או המעריצים שלך יגידו על גופך. אולי הם לא יבקרו אותך. התאמן בהתבוננות בעצמך בעיניים חיוביות ורחמניות. החברים שלך לא ישפטו אותך, אז אל תתייחס גם לעצמך!
- שמור על עצמך תמיד נקי ובחר בגדים שגורמים לך להרגיש בנוח על מנת ליצור דימוי עצמי חיובי.
- להיות עירום ככל האפשר.ככל שתוריד את הבגדים לעתים קרובות יותר, כך תרגיש בטוח יותר בגופך. שביעות רצון מהגוף היא הדרך היעילה ביותר לבניית ביטחון עצמי.
לעשות פעילות גופנית. ישנם יתרונות רבים לפעילות גופנית, כולל שיפור האופן שבו אתה מסתכל על עצמך, מאבק במחלות, הפחתת לחץ ובאופן כללי מרגיש מאושר יותר. פעילות גופנית מייצרת הורמונים שמביאים תחושות התרגשות ובונים ביטחון. פעילות גופנית מסייעת לך גם לבריאות טובה ולמבנה גוף טוב, כמו גם להיות בטוחים יותר במין.- ישנן מספר שיטות פשוטות שתוכל להשתמש בהן כדי לשלב פעילות גופנית בשגרה שלך באמצעות הדמיון שלך. ללכת ברגל או לרכוב על אופניים לבית הספר או לעבודה אם המרחק לא רחוק מדי. קח שיעור ספורט או חדר כושר. בקש מחבריך לשחק כדורסל בחוף הים בסופי שבוע. יש לך אינסוף הזדמנויות לאמן את גופך.
ללבוש תחתונים בבית. תחתונים עוזרים לך להרגיש סקסי על ידי הדגשת גופך הטבעי וגודל גופך. בחרו סט עם הצבע האהוב עליכם ותנו לו פינוק. כשאתה מתרגל ללבוש תחתונים בבית, תגלה שאתה אישה סקסית וסקסית, ועוזרת לך להיות בטוחה יותר.- ללבוש תחתונים בבגדי הקז'ואל שלך בעת היציאה החוצה. זה "סוד קטן" ואתה תלך בביטחון. כשתדע מה אתה לובש, המוח שלך ייצור מחשבות ורצונות מיניים, שיעזור לך להגביר את הביטחון העצמי שלך.
חלק 2 מתוך 4: הכרה בצרכים פיזיולוגיים
התבונן ב"שטח הפרטי "במראה. לכל אחד יש "ילדה קטנה" אחרת, ואתה צריך ללמוד את המבנה המדויק שלך. היכנסו לחדר פרטי וסגרו את הדלת. השתמש במראה כדי להתמודד ולהתחיל להתבונן. הדגדגן הוא המקום המהנה ביותר, אז הקדש זמן לחקור את האזור הזה.
- ברגע שיש לך מושג על מבנה איברי המין שלך, אתה יכול להנחות את בן / בת הזוג שלך לגעת באזורים המגרים ביותר.
לְאוֹנֵן. סלפי עוזר לך לעצב את החוויות הגופניות והנפשיות שלך. סיפוק עצמי מצרכים פיזיולוגיים הוא גם דרך יעילה להפחתת לחץ. אתה יכול לאונן בדרכים רבות ושונות. השתמש במגוון אסטרטגיות כדי לגלות מה אתה אוהב ולא אוהב. ברגע שיש לך מושג על תחומי העניין שלך, אתה יכול להורות לבן / בת הזוג שלך לעשות זאת כדי להשיג את אותה התענוג.
- השראה לעצמך באמבטיה חמה, עיסוי בעצמך או הדלקת נר. לאחר שליטה בידיים, תוכלו להשתמש בצעצוע מין כמו דילדו או ויברטור בכדי להגביר את האופוריה.
ללמוד ביצועים מיניים אנושיים. קרא רומנים גרפיים וספרי מין (כגון קמה סוטרה) ולמד על טכניקות פסיכואקטיביות. חקר תנוחות, טכניקות ושיטות רבות להתנסות ב"מין "כדי לצייד ידע הקשור ליכולות שלך, כמו גם עניין בתוכן כלשהו.
- אם אתם מעוניינים במין השני, תוכלו ללמוד על מיניותם של גברים. טיפח את הידע הנכון שיעזור לך להגביר את הביטחון שלך בעת השתתפות בפעילות מינית.
אימן את רצפת האגן בתרגיל קיגל. מאמר זה מסייע בשיפור שרירי רצפת האגן החלשים הנגרמים על ידי לידה, עלייה במשקל, ניתוח או נוקשות הנגרמים על ידי עצירות. בנוסף לפעילויות הגופניות הללו, תרגילי קיגל מגבירים גם את זרימת הדם לאברי המין, מעוררים חשק מיני, מרגיעים את שרירי הנרתיק, מגבירים הפרשות ומקדמים הנאה.
- ראשית, אתר את שרירי רצפת האגן. הדק את השרירים כמו בעת הפסקת הטלת שתן. אתה יכול גם להניח את האצבע בנרתיק שלך וללחוץ על השרירים האלה. הנרתיק ייצמד לאצבעותיך אם תעשה זאת נכון. אם תניח יד אחת על הבטן, האזור לא יזוז.
- כדי לעשות חביות, אתה יכול לשבת או לשכב בנוחות. נשימה עמוקה. לחץ על שרירי רצפת האגן למשך 3 עד 6 שניות. ואז הרפי את השרירים באותו פרק זמן. חזור על הפעולה 10 עד 20 פעמים ועשה כמה פעמים ביום.
חלק 3 מתוך 4: הפגנת אמון בציבור
בחר בגדים שמעצימים את הביטחון שלך. כשאתה מסתובב עם חברים, יוצא לדייט ראשון או פוגש את בן / בת הזוג שלך, אתה יכול להתחפש להרגיש הכי בנוח. במידת הצורך, כדאי לך לעשות קניות כדי לבחור את התלבושת הנכונה. מצא צבעים, סגנונות וחומרים המשלימים את הדמות שלך.
- אפשרויות הלבוש מבוססות על סגנון אישי. אתה יכול ללבוש שמלה, מעיל עור עדין, נעלי עקב או מכנסי ג'ינס מסוגננים. פשוט לבש את הבגד שיעזור לך לזרוח כמו שאתה רוצה.
תהיה עצמך. אתה צריך להיות נאמן לעצמך כשאתה מגלה אמון ב"מין ". אתה יכול להעמיד פנים קצת ביטחון כדי להגביר את ההתרגשות שלך, אך עדיין לשמור על האיכויות והערכים שלך. אם אתה לא מרגיש בנוח במצב, תוותר ונסה משהו חדש.
- אל תשווה לנשים אחרות. קבל את עצמך והיה כנה עם עצמך. תוכלו למצוא נשים אחרות עם גופות דקות יותר או שיער טוב יותר, ותרגישו קנאה מכך. עם זאת, עליכם לשקול את נקודות החוזק שלכם וכן להיות מרוצים ממי שאתם.
אל תקשיב לנורמות חברתיות. בקליפים, במגזינים או בסרטים בטלוויזיה, גוף האישה מעוצב תמיד עם קסם סקסי. גברים הורשו לכבד את האטרקטיביות של נשים, אך נשים נאסרו. עד היום נשים עדיין נענשות או מופלות לרעה על הצגת מין.
- הדעה הקדומה בצורך לשמור על צניעות גורמת לחלק מהנשים להסתיר את צרכיהן המיניות. אתה צריך להתעלם מכל רכילות חברתית כשמדובר בפעילות המינית שלך. זה אתה שמחליט את הרגשות שלך. הקשב לצרכים ולערכים האישיים שלך ותן להם את האפשרות לקבוע את המיניות שלך.
חלק 4 מתוך 4: תקשורת עם בן זוג מיני
החלטת פעולה. אם אתה שולט בהתנהגות המינית שלך, אתה תרגיש בטוח מבפנים וזה יראה מבחוץ. האישה יודעת מה היא רוצה ולא ביישנית להעלות צורך שתמיד מושך בעיני אחרים.
- התקרב אל המטרה בבר, ובקש מהם לרקוד איתך. הביטו באדם האחר וממצמצים. שלח מסרים מגרים לבן הזוג ארוך הטווח שלך כדי לעורר רגשות לפני שאתה מבלה לילה גשום יחד.
הביעו את רצונותיכם. לומר מה שאתה אוהב ולא אוהב במהלך יחסי מין יעזור לך להרגיש מרוצה יותר. לתקשורת פעולה, כמו יללות, תנועות גוף והבעות פנים, יש השפעה על הביטחון והסיפוק של האדם מצרכיו. עם זאת, כמה מילים כמו "כן, ממש שם" יכולות לעזור לבן הזוג שלך להתרגש יותר.
- לא נעים לך לדבר על תחומי העניין שלך? כולם כאלה. כדי שתוכלו לנסות שיטה זו: הושיטו את ידכם ובקשו מבן / בת הזוג לסובב את אצבעה למעגל בתוך כף היד. ספר לאדם האחר כיצד אתה אוהב להרגיש ומה אתה רוצה להמשיך. לאחר שתסיים את התרגיל הזה, תוכל ליישם את הטכניקה במהלך יחסי מין כדי לראות אם אתה אומר מה שאתה רוצה.
הקשיבו והגיבו. יש לזכור שתקשורת דרישה מגיעה משני הצדדים. להיות בן זוג מיומן יותר יכול לשפר את הביטחון המיני שלך, אז קח את הזמן ללמד וללמוד. בנוסף לדבר עם בן / בת הזוג על תחומי העניין שלך באמצעות פעולות ומילים, עליך לשים לב לתגובותיהם ולבצע שינויים לפי הצורך בכדי להעצים את החוויה עבור שניכם.
- גם אם בן הזוג שלך הוא קריטי, השתמש במידע בונה כדי לחדד את כישוריך.
שקול חוויות עבר. אנשים שטובים במין מרבים לקחת את הזמן לדבר על כך לאחר סיום היחסים. בזמן שאתה מתכרבל עם בן / בת הזוג שלך, דבר על מה שאתה אוהב ויהיה מעניין. במקום להזכיר כשלים, פשוט תן לבן / בת הזוג הנחיות ספציפיות יותר בפעם הבאה אם תקבל הזדמנות להיפגש.
