תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

מאכלים מעובדים מכונים לעתים קרובות "ג'אנק פוד", כולל ממתקים, אוכל שומני וחטיפים, ואתה יכול לקבל כאבי בטן. כאבי בטן כמו גם עצירות יכולים לנבוע ממחסור בסיבים מכיוון שלעתים קרובות מזון זבל מכיל מעט מאוד סיבים. לעתים קרובות נחשבים סוכר, שומנים ופחמימות כגורמים לקלקול קיבה, בין השאר בגלל נפיחות. להלן מספר דרכים לעזור לריפוי קלקול קיבה לאחר אכילת הרבה ג'אנק פוד.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: כאבי בטן הנגרמים מנשנוש

1. 

   שתו מיץ לימון. החומצה במיץ הלימון יכולה לעזור בזירוז העיכול, ועוזרת לטפל בכאבי בטן הנגרמת על ידי אכילת הרבה ג'אנק פוד. רק לדלל את מיץ הלימון במים חמים 250-350 ולשתות אותו בהדרגה עד שהוא מרגיש נוח.
   • אפשר לערבב מיץ לימון עם תה רגיל ולהוסיף מעט דבש להרגעת הבטן. עם זאת, אל תיתן יותר מדי דבש, אחרת תגרום לך להתרגז עוד יותר בבטן.

2. 

   
   
   שתו תה קמומיל. תה קמומיל משמש כנוגד דלקת טבעי, המסייע להרגעת מערכת העיכול, כדי להקל על עיכול המזון. פשוט השרו חפיסת תה קמומיל במים רותחים למשך 5-10 דקות או עד שהתה קריר מספיק לשתייה. שתו אותו בהדרגה עד שהתה נעלם או כאשר כאבי הבטן שוככים.
   • זה עוזר גם כשאתה מוכן לישון, שכן תה קמומיל עוזר לך להירדם.
   • היזהר כששותים תה חם. השתמש בכפית כדי לבדוק את התה לפני שתיית אותו כדי לראות אם הוא התקרר מספיק.

3. 

   
   
   לשתות תה נענע. מנטה יכולה גם לעזור להרגעת שרירי מערכת העיכול ולעזור לעיכול מזון קל יותר, דבר המועיל למערכת העיכול. תה מנטה זמין בחנות או במכולת כמו שקית פילטר ותה עלים. כל שעליך לעשות הוא להשרות את שקית התה במים רותחים עד שהיא קרירה מספיק לשתייה ולשתות אותה בהדרגה עד שהיא מסתיימת או עד שתרגיש טוב יותר.
   • אם אתה יכול לגדל נענע בבית, אתה יכול לחתוך את העלים מהצומח ולייבש אותם להכנת תה. בדרך זו, תהו תה נענע בבית ותשתמשו בו בכל פעם שיש לכם כאב בטן הנגרם על ידי ג'אנק פוד.

4. 

   
   
   לשתות תה ג'ינג'ר. אפשר ללעוס סוכריות ג'ינג'ר רכות. שני הסוגים יכולים לעזור להרגיע את הבטן.

5. 

   השתמש בדחיסה חמה. ניתן להקל על כאבי בטן מסוימים באמצעות דחיסה חמה על הבטן. זה עוזר לשרירים להירגע וגורם לך לשכוח מכאבים. מלאו את הבקבוק במים חמים ושכבו. הניחו את בקבוק המים על הבטן והירגעו עד שהכאב יירד.
   • בזמן שאתה שוכב ומורח בקבוק מים חמים תרגיש ישנוני - זה יעזור לך לעבור את כאבי הבטן.
   • אתה יכול גם להשתמש בכרית חימום אם אין לך בקבוק מים.

6. 

   קח פפטו-ביסמול. ניתן להשתמש בפפטו-ביסמול לטיפול בקלקול קיבה, בין יתר הסימפטומים. כמו בתרופות אחרות, עליך לפנות לרופא שלך לקבלת ייעוץ לפני נטילת Pepto-Bismol אם אתה נוטל תרופות אחרות כדי למנוע תגובה של סמים.

7. 

   שתו תה אורז. הרתחה של חצי כוס אורז עם 6 כוסות מים למשך 15 דקות תהיה "תה" אורז יעיל לשתייה כשהקיבה לא טובה. לאחר הבישול מסננים את האורז ומוסיפים מעט דבש או סוכר. צריך לשתות בזמן שהתה עדיין חם.

8. 

   אכלו טוסט שרוף. למרות שטעמו המר של לחם שרוף נוטה יותר להרגיז את הקיבה מאשר להרגיע אותה, אותו חלק חרוך מסייע למעשה לקיבה להרגיש טוב יותר. נחשב לשכבת הלחם השרופה לספוג מולקולות שמרגיזות את הקיבה.
   • הוסף מעט דבש או ריבה כדי שהלחם יהיה טעים יותר.

9. 

   השתמש בכמות קטנה של חומץ תפוחים. חומץ תפוחים יכול לעזור להרגיע את הבטן כשמערבבים אותה עם מים חמים ביחס של כף אחת של חומץ תפוחים לכוס מים אחת וכף דבש. תערובת זו תסייע בהפחתת צירים, כמו גם נפיחות וצרבות. פרסומת

חלק 2 מתוך 2: הימנעו מכאבי בטן הנגרמים על ידי ג'אנק פוד

1. 

   צמצמו את הג'אנק פוד. חלק מהג'אנק פוד קשה לעיכול. מסיבה זו, עליכם להימנע במיוחד מאוכל זבל שגורם לכם לאכול בצורה פגומה, מכיוון שהם עלולים לגרום לקלקול קיבה בגלל מחסור בסיבים אך עשירים בסוכר, שומן ופחמימות.
   • ברוב חבילות המזון יש גודל מנה על האריזה עם מידע תזונתי.כדאי לחשב ולאכול רק מנה אחת מכל חטיף כדי למנוע קלקול קיבה.
   • אתה יכול לקנות חטיפי מנות קטנים כדי לא לאכול יתר על המידה.

2. 

   החלף ג'אנק פוד בחטיפים בריאים. פירות טריים או שייק פירות יספקו את תשוקתכם למתוקים. כמו כן, אגוזים מומלחים ירסו את התשוקה לצ'יפס. חטיפים מתונים בדרך כלל אינם גורמים לקלקול קיבה. כאבי בטן נגרמים בעיקר מכמה תדירות וכמה אוכל נגרם. כדי לצמצם את הג'אנק פוד, בחרו חטיפים בריאים על פני ג'אנק פוד לאורך כל היום. באופן כללי, כדאי למצוא אוכל בריא במקום ג'אנק פוד. לאחר שהמזונות האלה מוכנים להחלפת מזון זבל יעזור לך להימנע מכאבי בטן הנגרמים על ידי אכילת הרבה ג'אנק פוד.
   • קלפו פירות טריים כשיש לכם זמן והכניסו למקרר למקרר שלכם לאכילה כשמתחשק לכם.
   • מערבבים אגוזים עם פירות יבשים כתחליף לסוכריות וחטיפים.

3. 

   הימנע ממשקאות הגורמים לקלקול קיבה. שתיית מים במקום משקאות הגורמים לקלקול קיבה היא הדרך הטובה ביותר להגן על הבטן. יש להימנע מכך במיוחד כאשר אתם אוכלים חטיף נוסף. שתיית קפה, אלכוהול ומשקאות מוגזים ירגיזו את הבטן או אפילו בעת אכילה עם חטיפים אחרים.
   • מים מוגזים כואבים במיוחד בגלל כמות הסוכר ומרכיבים אחרים במים.
   פרסומת

עֵצָה

• גש לרופא אם הכאב אינו מקל על הבטן, ייתכן שיש לך כיב בקיבה וזקוק לטיפול.
• שתו מים מסוננים והטילו שתן לעיתים קרובות.
• שימוש בטומיות או רולאידים או נוגדי חומצה אחרים יעזור. יתר על כן, שכב במצב הכי נוח. תנוחה נוחה לקיבה מוטרדת היא לשכב זקוף או להתכרבל כמו כדור.
• כורכום הוא תבלין אנטי דלקתי כמעט חסר טעם, טבעי. ניתן להוסיף כורכום לכל מנה. כורכום נמכר בשוק או בעמדת התיבול בחנויות מכולת.

אַזהָרָה

• אם אתה מרגיש בחילה, שכב.
• יכול להיות שאתה חולה, לא קלקול קיבה; אז תבדוק אם אתה עדיין עייף אחרי שכיבה.
• היזהר בעת בישול או שימוש בסכינים (כמו קילוף תפוחים).