כיצד להתמקד בלימודים (עם תמונות) - טיפים

וִידֵאוֹ: זיהוי בניין בכל הגזרות בלי טעויות בתוך רבע שעה -שיטה מדליקה

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה
אַזהָרָה
מה אתה צריך

האם אתה מתקשה להתמקד בלימודים שלך? אל דאגה - כנ"ל לגבי התלמידים הטובים ביותר. כדי להתמקד בלימודים, אתה רק צריך להתאים את הרגלי הלימוד שלך, ללמוד במקום שקט ולא מופרע מרעשים מבחוץ, לנסות שיטות חדשות או לתכנן לימוד אפקטיבי באמת ולאפשר המוח שלך רגוע בכל פעם שהוא זקוק לו. נסה זאת עד שתמצא דרך שמתאימה לך. על ידי שימוש בשיטות הנכונות, יהיה קל יותר להתרכז.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: שמרו על מיקוד

הכינו לוח זמנים. אם תצטרך ללמוד כל הלילה, תכנן את הלימודים. קח 5-10 דקות מנוחה לאחר כל 30-60 דקות לימוד. המוח שלך צריך להירגע על מנת להיטען מחדש. זו לא עצלות, הגיע הזמן שהמוח יסנתז מידע.
- נסו להחליף נושא אחרי כל שיעור כדי שלא תרגישו משועממים והמוח שלכם לא יהיה רווי. כשאתה מבלה יותר מדי זמן בנושא, המוח שלך מאבד את הדינמיות שלו. על ידי מעבר לנושא חדש, תעיר את מוחך ותרגיש מוטיבציה
הקדישו זמן לדאגה או לחשוב על דברים אחרים. ההתרכזות בלמידה הופכת לפעמים לקשה מכיוון שהדברים הטריוויאליים בחיים - טובים ורעים, פולשים ללא הרף לתודעתנו. לעתים קרובות אנו מרגישים שאיננו יכולים לשלוט במחשבותינו, אך במציאות זה משהו שאנחנו יכולים לעשות.אמור לעצמך שתחשוב על הבעיה או על הילד או הילדה לאחר הלימודים. אתה תרגיש בטוח יותר בידיעה שאתה יכול לחשוב על זה לאחר זמן מה. וכשיגיע הזמן, כנראה שלא תרצה לחשוב על זה יותר.
- אם אתה מוצא שהמוח שלך מתחיל להתעסק במחשבות, הפסיק את זה מיד. קח שנייה לנער את הכל ולחזור ללמוד. אתה השולט במחשבות שלך. אתה נותן למחשבות להופיע, אתה יכול גם לגרום להעלם!
- הכן עט ונייר מוכנים לרשום כל מחשבה שעולה בראשך בזמן שאתה לומד. לעשות או לחשוב על הדברים האלה במהלך ההפסקה.
שנה את שיטת הלמידה שלך. לדוגמא, סיימת לקרוא זה עתה 20 עמודים של ספר לימוד. המשך לקרוא 20 עמודים בספר הלימוד אַחֵר יהיה לא חכם. במקום זאת, נסה לענות על שאלות רב ברירה עם כמה פיסות נייר מידע, לצייר תרשימים כדי לזכור נתונים כלכליים, להקשיב לצרפתית או לחקור משהו שדורש ממך לפתח את כישוריך. לתפקד ולתפעל חלקים אחרים במוח. ככזה, בוודאי תתלהב יותר מלימוד.
- בנוסף, למוח אין קושי לחשוב. מיומנויות מעבר יעזרו למוח לעבד מידע מהר יותר וזכור יותר. תראה שהזמן עובר מהר יותר ו יכולת הזיכרון גם טובה יותר. נסה להרגיש את ההבדל!
תגמלו את עצמכם. לפעמים אנו זקוקים למעט "מוטיבציה" להמשך מסענו. אם הביצועים האקדמיים שלך עדיין אינם מהווים פרס, נסה ליצור משהו שיעודד אותך להתמקד בלימודים. זה יכול להיות קינוח מועדף וזמן חופשי לצפייה בטלוויזיה, סשן קניות רגוע, עיסוי מרגיע או תנומה מספקת. תן לעצמך כל דבר ששווה את מאמץ הלימוד שלך.
- במידת האפשר, בקש מהוריך להצטרף אליך לפעילות זו. שאל אותם אם הם יכולים "לתת חסות" לתגמול שלך. התגמול על תוצאות טובות יכול להיות מעבר למטלה שאתה מעדיף או הגדלת זמנית את דמי הכיס שלך. שאל אם ההורים שלך מוכנים לתת את תוכנית הגמול העצמי שלך - זה בסדר, פשוט שאל.
סקירת שיעורים. האם אי פעם התמודדת עם חבורה של קבצים ורצית להשלים אותם, אך לא ידעת מה משמעות המידע הזה? לפעמים למידה זהה. עליכם לדעת מתי לבדוק שיעורים ולהפוך את הלמידה לפשוטה יותר. אם אינך יודע את היסודות, אל תנסה ללמוד לעומק. אנא נתח את המידע תחילה.
- כשנשאל "מה דעתו של ג'ורג 'וושינגטון על אירוע מסיבת התה של בוסטון?", למידה על ג'ורג' וושינגטון תעזור לך. בואו נלמד קודם את היסודות כְּבָר דלג לתוכן הראשי.
ללמוד באופן פעיל. דבר אחד שכל המורים יודעים אך לעתים רחוקות אומרים לך: קריאת ספר הלימוד יכולה להיות משעממת, במיוחד אם זה נושא שאתה לא אוהב. כדי להפוך את הלמידה ליעילה יותר ולהקל על הריכוז שלך, השתמש באסטרטגיות קריאה אקטיביות. זה יעזור לך להימנע ממחשבות מוסחות ולהבטיח שמירה על תוצאות טובות. הנה כמה הצעות:
- שאל את עצמך שאלות בזמן הקריאה.
- סגור את הספר ואמר בקול סיכום של מה שקראת כרגע.
שימו לב למושג, לדמות, לסיפור העלילה או לאירוע המתוארים. השתמש בכמה שפחות מילים ותן דוגמה קצרה לתיאור מה שאתה רוצה לומר. ניתן לקצר תוך כדי רישום. בנוסף, עליך לרשום את מספר העמוד, הכותרת והמחבר של הספר למקרה שתצטרך להוסיף הפניות או סיבות אחרות.
- צור שאלונים מרובי בחירה בהערות והשתמש בהם לבדיקת ידע ובדיקה.
היכנס לאינטרנט וחזור לעבודה כשתסתיים ההפסקה. הפק את מרב זמן ההפסקה שלך. אתה יכול להיכנס לפייסבוק, לפתוח את הטלפון ולבדוק את ההודעות או השיחות שהוחמצת. אל תפנה בינתיים לענות על טקסטים או שיחות, אלא אם כן יש מצב חירום. עשו כמה מהפעילויות המרגיעות המועדפות עליכם תוך מספר דקות בלבד. לאחר סיום ההפסקה, הפסיקו את כל הפעילויות המרגיעות וחזרו ללמוד. אתה תרגיש רענן יותר לאחר ש"הטענה "ו"התחברות", אפילו למספר דקות.
- תקופת הטעינה הקצרה הזו תסייע מאוד ליכולת ההתמקדות שלכם. אתה עשוי לחשוב שזה מסיח את תשומת הלב ומשבש את ההשראה שלך ללמוד, אך בסופו של דבר תעשה דברים יעילים יותר. כך יהיה גם אם תנצל את זמן המנוחה שלך בחוכמה.
פרסומת

חלק 2 מתוך 4: יצירת הסביבה המושלמת לריכוז

בחר את המיקום הנכון. זה צריך להיות מקום שקט עם הסביבה הנכונה ללימודים. בין אם מדובר בחדר פרטי או בספריה, בחרו מקום עם חלל שקט וללא הסחות דעת כדי שתוכלו להתרכז. כדאי להתרחק מטלוויזיות, חיות מחמד וכל מה שמסיח את הדעת. בנוסף, אתם זקוקים גם לכיסא נוח ותאורה טובה. אל תשבו במצב הגורם לעייפות גב, צוואר או עיניים מכיוון שכאבים ומסיחות דעת מסיחים גם אתכם.
- לדוגמא, אל תלמד מול הטלוויזיה; אתה תעשה שיעורי בית רק תוך כדי קידום. פשוט "תסתכלו" בטלוויזיה או ברדיו לכמה דקות - כמו כשאתם הולכים להביא קצת מים או "מחליפים את האוויר" לזמן מה.
- יושב מסודר ליד השולחן. אל תלמד במיטה, אלא אם כן אתה יושב זקוף, קורא בלי שמיכה ולידו נורת הקריאה. שימו לב, אל תשתמשו בשמיכות לקריאת ספרים כי תירדמו. יתר על כן, תוכלו לחבר את המיטה עם למידה ו בטוח זה משהו שאתה צריך להימנע ממנו.
- שולחן עמידה משפר את הריכוז (והעמידה גם בריאה יותר מישיבה).
הכן מספיק כלי למידה. עפרונות, עטים, טושים וספרים צריכים להיות בהישג יד, כך שלא תסיחו את דעתכם בזמן הלימודים. סדר מחדש את שולחן העבודה שלך במידת הצורך כדי שלא תסיח את דעתך מהבלאגן. אל תתנו לשום סיבה לעזוב את שולחן העבודה שלכם ולהפריע ל"השראה ללמוד ".
- גם אם אינך בטוח מה אתה צריך, הכן הכל "במקום הלימוד". כל הספרים והמסמכים הדרושים לך (אל תשכח את המתווה) צריכים להיות בהישג ידך. הדבר נתפס כהכנה להצלחה. השתמש במחשב נייד במידת הצורך ללימוד; אם לא, כדאי לשים את המחשב הנייד במקום אחר.
הכן כמה חטיפים. בחר מאכלים שתוכל לאכול שוב ושוב, כמו קורט אגוזים, אוכמניות / תותים, 1/4 תפוח עץ, או לשבור חתיכת שוקולד מריר. הכן יותר מים - אתה לא צריך לשתות יותר מדי קפה, תה המכיל קפאין או משקאות אנרגיה (כי אתה תישאר ער כל הלילה). המשקאות הנ"ל יגרמו לכם להיות כל כך עייפים עד שצביטה וטפיחה על הפנים לא תעורר אתכם ערים.
- האם אתה מחפש "מאכלים מזינים"? מחקרים מראים כי אוכמניות, תרד, קישואים, ברוקולי, שוקולד מריר ודגים הם כל המאכלים המגבירים את המוח שיכולים לעזור לך ללמוד בצורה יעילה יותר.
רשמו את יעדי הלמידה שלכם. מה אתה רוצה (או צריך) להשיג היום? מה עליכם לעשות על מנת שתוכלו ללכת בראש לעשות את כל הדברים? אלו יעדים שיעזרו לך להתמקד במה לעשות במהלך השיעור.
- וודא שזה אפשרי. אם אתה צריך לקרוא 100 עמודים של ספר לימוד השבוע, אתה צריך לקרוא 20 עמודים ביום - אל תנסה לקרוא יותר ממה שאתה יכול לספוג. שימו לב גם למגבלות הזמן. אם יש לך רק שעה אחת הלילה, עשה את הדבר החשוב ביותר.
כבה טלפונים ומכשירים אלקטרוניים. זוהי דרך לעזור לך למנוע דחיינות ולהתמקד בתוכנית שלך. השתמש במחשבון רק במידת הצורך ללימוד; אחרת זה יהיה גורם הסחת דעת. זה אותו דבר עם טלפונים - עבור למצב טיסה אלא אם כן אתה זקוק לו לשימוש חירום.
- אתרים ותוכנות מסוימים כמו SelfRestraint, SelfControl ו- Think יכולים להרחיק אותך מאתרים ותוכנות מפתים.אתה צריך להבין את עצמך כדי לדעת אם לחסום את פייסבוק בשעות הקרובות או לא. אל דאגה - אתה עדיין יכול להשתמש בפייסבוק מיד לאחר מכן.
נסה להשמיע מוזיקה רכה. עבור אנשים מסוימים המוסיקה שומרת עליהם ממוקדת, אך לא עבור אחרים. נסה זאת כדי לגלות מה הכי מתאים לך. קצת מוזיקת רקע יכולה לגרום לך לשכוח שאתה לומד קשה במקום לצאת.
- שים לב שהמוזיקה שעוזרת לך להתמקד בלימודים שלך עשויה להיות לא המוסיקה שאתה עדיין אוהב. לעיתים קרובות, עדיף להאזין למוזיקה שאינך מכיר, מכיוון שכשאתה מזהה שיר מוכר, אתה נוטה לחשוב עליו ואפילו לשיר יחד. נסה להאזין לז'אנרים שונים של מוזיקה כדי למצוא את המוסיקה המועדפת עליך, אך היא צריכה להיות קלה להאזנה ולא להסיח את הדעת.
- נסה אפליקציות שיוצרות צלילים טבעיים כמו ציפורי שירה, גשם, גרגור או צלילים נעימים אחרים כדי לשמור על ריכוז. אתה יכול למצוא יישומים רבים בחינם באינטרנט.
פרסומת

חלק 3 מתוך 4: להתמקד ביתר קלות

הקשיבו לגופכם. למעשה, בכל יום יש לנו תקופות של אנרגיה ומוצה. אז מתי השלבים האלה שלך קורים? אם אפשר, התמקדו בלמידה כשיש לכם הרבה אנרגיה. בדרך זו תוכלו להתמקד טוב יותר ולשנן את הידע שנרכש על ידי המוח שלכם. בשאר הזמן יהיה קשה ללמוד.
- עבור אנשים מסוימים, הבקרים המוקדמים הם כאשר יש להם הכי הרבה אנרגיה ליום. אחרים הם אגרסיביים יותר בלילה לאחר שהטעינו אותם זמן מה. לא משנה לאיזו קבוצה אתה נופל, הקשב לגופך ולמד למשך הזמן הנכון.
לישון מספיק. היתרונות של שינה הם אינסופיים. שינה לא רק עוזרת לגוף לווסת הורמונים ולסנתז מידע, אלא גם ממריצה אותך לעזור לך להתכונן לאתגרים של היום החדש. למעשה, ניסיון להתרכז בעודו עייף ביותר דומה לריכוז בשכרות. זו אולי הסיבה שאתה לא יכול להתרכז.
- רוב האנשים זקוקים ל 7-9 שעות שינה בלילה. יש אנשים שעשויים לישון פחות או יותר. כמה שעות אתה רוצה לישון מבלי שתצטרך לכוון שעון מעורר? לישון כמו שגופך זקוק לכך על ידי ללכת לישון מוקדם מהרגיל.
אכילה בריאה. אחרי הכל, אתה תוצאה של מה שאתה אוכל; אם אתם אוכלים בריא, גם המוח שלכם יהיה בריא. התכוון לאכול פירות וירקות צבעוניים, דגנים מלאים, בשרים רזים ומוצרי חלב, אגוזים (לא תפוחי אדמה / צ'יפס מטוגנים בשמן עמוק וסוכריות לעלייה במשקל), וכן השומנים הטובים הם בשוקולד מריר ובשמן זית. אכילה של תזונה בריאה תעניק לך יותר אנרגיה כדי להקל על המיקוד.
- הימנע ממאכלים לבנים כמו לחם לבן, תפוחי אדמה, קמח, שומן וסוכר. מאכלים "מתים" ומשקאות ממותקים אלו הם הגורמים לעייפות בשיעור ובמהלך השיעור.
שלוט במחשבות שלך. אתה מקור המוטיבציה שלך בעת הצורך. אם תשכנע את עצמך שאתה יכול להתמקד, תעשה זאת. זכור תמיד את הדברים החיוביים כמו: אתה יכול לעשות ו אתה יכול לעשות את זה. שום דבר לא יכול לעצור אותך, חוץ ממך.
- נסה את עקרון "הוסף 5". שאל את עצמך לבצע 5 עבודות נוספות או 5 דקות נוספות לפני שתפסיק. לאחר סיום אלה תמשיך הוסף עוד 5. פירוק משימות יעזור לאנשים שיכולים להתמקד רק לזמן קצר ולעזור למוח לעבוד זמן רב יותר.
בצע תחילה עבודה פחות מעניינת. בזמן שאתה בכושר, אתה יכול להתמודד עם דברים בריכוז הגדול ביותר האפשרי. לכן, עליכם לעשות את הדברים הדוחקים והמיוחדים ביותר מוקדם לפני שעוברים לדברים הקלים יותר (פחות מאתגרים) אך עדיין ללא מאמץ. אם אתה עושה את הדברים הקלים קודם, אתה נוטה לחשוב ולהרגיש לחוץ על הדברים הקשים שמחכים לך, מה שמוביל לפריון נמוך ולריכוז נמוך.
- עם זאת, עליכם להימנע מלהתבונן בקריאה, או להיתקע ולאבד תקווה כשאתם נתקלים בבעיות קשות ובשאלות מאמר. לפעמים החלק הקשה ביותר במסע יכול לקחת הרבה זמן ולקחת את כל הזמן שיש לך. לכן עליכם להגביל את זמנכם ולקחת יוזמה בשליטה כדי לעבור לדברים קלים יותר בעת הצורך.
פרסומת

חלק 4 מתוך 4: שימוש בטכנולוגיה בלמידה

בדוק אם צליל אלפא משפר את תשומת הלב, הזיכרון והריכוז שלך במהלך הלימודים ופעילויות אחרות. חפש BiNaural Beat והשתמש באוזניות כדי להאזין לסוג זה של צליל. אם BiNaural Beat יעבוד בשבילך, זה יהיה כלי קסם!
- האזן לצליל זה בזמן הלימוד. לקבלת התוצאות הטובות ביותר, הקשיב בעוצמה נמוכה עד בינונית לאורך כל ההפעלה. לפיכך, גם אם תקשיב זמן רב, זה לא יגרום נזק.
עקוב אחר השלבים והטיפים שיעזרו לך להישאר מרוכז. בשילוב עם לוח הזמנים הנכון, תזונה, זמן מנוחה וכל דבר שימושי ללמידה, הזיכרון שלך ישתפר. למידה היא חלק חשוב בחיים ולמידה לשמור על יכולתך לשים לב ולהתמקד היא מיומנות שתישאר איתך לכל החיים.
האזן לסביבתיך לאחר האזנה לבינו-ביור. לאחר האזנה לצלילים הללו במשך כמה שעות, האוזניים שלכם יצטרכו כמה דקות בכדי להתאים את עצמם לצלילים הרגילים בחדר. זה נורמלי שאתה מרגיש קצת שונה סביב הסביבה שלך. אתה יכול לחוות אפקטים מוזרים רבים בגלל ההשפעות של BiNaural Beat, אבל עבור אנשים רבים זה סוג הצליל שעוזר.
- זה נורמלי להרגיש כאב ראש במשך 10-25 דקות כאשר המוח שלך מסתגל לקצב. אם הכאב לא שכך לאחר 30 דקות, עדיף לסלק פעילות זו.
- אתה יכול גם לנגן מוזיקת רקע כדי להפוך את הצליל ליותר קליט. בשילוב זה גם יכולת ההתמקדות שלך טובה יותר.
פרסומת

עֵצָה

חשוב כיצד תוכל להשיג את הציון הטוב ביותר ומה תוכל לעשות. השאר את הכל מאחור בינתיים והתמקד בספרים. עם זאת, עליכם להבין את תוכנו של הספר במקום ללמוד רק על המידה.
הגדירו יעד לכל שלב ונסו להשלים אותו. זכרו תמיד: "מה שאתה מאמין, תקבל את זה". החלומות (התקוות) שלך יכולים להתגשם על ידי הגדרת יעדים והשלמת כל שלב (בוגר מכללה, בניית קריירה, להתחתן). המשיכו לחלום על העתיד שלכם!
חלקו משימות לכל יום כך שתראו שתוכלו לבצע דברים במועד שנקבע.
הדגש מילים ומשפטים חשובים ואז עיין בהם שוב ושוב כדי לזכור יותר. סגור את הספר וקרא את מה שאתה צריך לזכור או כתוב על נייר.
בנה הרגלי לימוד, כגון קריאה מחדש של הערות או תוכן שנלמד בספר הלימוד
הכינו לוח זמנים לכל נושא. בדרך כלל, במקצועות מסוימים יהיה יותר ידע, לכן עליכם להשקיע יותר זמן בנושאים אלה. נושאים קלים לא יקחו הרבה זמן.
אם אינך יכול להתרכז בלימודים בבית, המקום הטוב ביותר ללכת אליו הוא הספרייה. הרבה אנשים הולכים לשם ללמוד בגלל שזה כל כך שקט!
תמיד בטוח וישר!
להתרחק מהסחות דעת.
התקלחו לפני השיעור כי זה עוזר לכם להרגיש נינוחים ורעננים.
הגדירו מטרה או אתגר. זו דרך לעזור לך להתמקד ולעבוד קשה לקראת המטרה שלך. תגיד לעצמך "אוקיי, אני לא אפקח עין על הטלפון / המחשב ואתמקד בלימוד במשך 30 דקות בערך ואז להירגע עם הטלפון למשך 10 דקות לפני שאמשיך ללמוד." פשוט הקדישו זמן סביר להתמקד בלימודים ואפשרו לעצמכם הפסקה באמצע השיעור.
וודא שבכיתה יש תאורה טובה שיעזור למקד את העיניים בצורה יעילה.

אַזהָרָה

אל תלמד יותר מדי זמן בכל פעם כי המוח שלך לא יכול להתמקד זמן רב. לאחר זמן מה, תתחיל לחשוב על דברים אחרים ולא תוכל להתמקד במה שאתה לומד.
לא לשבת שעות ארוכות. ישיבה בשקט עלולה להזיק לבריאותך.
תנוח כשאתה מרגיש כאב ראש. בדרך כלל, "כאב ראש בזמן הלימודים" מעיד על כך שעיניך עייפות מלהיות פעילה לאורך זמן.