תוֹכֶן

• צעדים
• אַזהָרָה

המוגלובין הוא חלבון מורכב עשיר בברזל המצוי בדם. התפקיד העיקרי של המוגלובין הוא להוביל חמצן מהריאות לתאים בחלקים רבים ושונים של הגוף. תפקיד חשוב נוסף הוא הובלת CO2 מתאים אלה לריאות. רמות המוגלובין תקינות בדם הן 13.5-18 גרם / ד"ל בקרב גברים ו-12-16 גרם / ד"ל בנשים. אם רמת ההמוגלובין שלך נמוכה, אתה יכול להגדיל אותה באמצעות שינויים תזונתיים, תרופות טבעיות וטיפולים רפואיים אם תרצה בכך. ראה שלב 1 כדי להתחיל עכשיו.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הגדל את רמות ההמוגלובין על ידי ביצוע שינויים בתזונה

1. 

   אכלו אוכל עשיר בברזל. ברזל חשוב בייצור המוגלובין. אם רמות ההמוגלובין נמוכות, עליך להגדיל את צריכת המזונות העשירים בברזל כגון:
   • כָּבֵד
   • בָּשָׂר
   • שרימפ
   • בשר בקר
   • טופו
   • תרד (תרד)
   • אננס (אננס)
   • אגוזים כמו שקדים. היזהר בעת אכילת אגוזים כדי למנוע אלרגיות.

2. 

   
   
   הגדל את צריכת ויטמין C שלך. ויטמין C יכול לסייע בספיגת הברזל בגוף. אתה יכול לקבל יותר ויטמין C על ידי הגדלת צריכת פירות וירקות כמו:
   • תפוזים
   • מנגו
   • מַנדָרִינָה
   • תּוּת
   • כרוב
   • ברוקולי
   • צ'ילי
   • תרד (תרד)

3. 

   אכלו מזון עשיר בחומצה פולית. חומצה פולית חשובה לייצור כדוריות דם אדומות. מזונות עשירים בחומצה פולית כוללים:
   • אֱגוֹזִים
   • אפונה
   • נבטי שעורה
   • מחיר
   • ברוקולי
   • אֱגוֹזִים
     • אם הדיאטה שלך כבר מכילה הרבה ויטמין C, מומחים ממליצים לך להגביר את הספיגה שלך עוד קצת חומצה פולית מכיוון שויטמין C גורם לגוף להפריש חומצה פולית.

4. 

   
   
   אכלו דגנים מלאים. דגנים מלאים ופסטות ולחמים מקמח מלא עשירים בברזל. כפי שצוין לעיל, ברזל הוא מרכיב עיקרי בייצור המוגלובין (הדם זקוק לברזל ליצירת חלבון זה). אכילת דגנים מלאים יכולה לסייע בהעלאת רמות הברזל ובכך להגדיל את רמות ההמוגלובין.
   • התרחקו מלחם לבן, דגנים ופסטה. מזונות אלה איבדו את חומרי המזון שלהם עקב תהליך הזיקוק, ולכן הם מאבדים את צבעם. יש להם ערך תזונתי מועט ולעתים קרובות הם מכילים פחמימות פשוטות או סוכרים פשוטים.

5. 

   
   
   הימנעו ממאכלים החוסמים את ספיגת הברזל. מזונות החוסמים את ספיגת הברזל הם מזונות המפריעים ליכולתו של הגוף לספוג ברזל. כמה מחסומי ספיגת ברזל כוללים:
   • פטרוזיליה
   • הקפה
   • חלב
   • תה
   • משקה קל
   • נוגדי חומצה ללא מרשם
   • מזונות מכילים הרבה סיבים וסידן

6. 

   לאכול פחות גלוטן. גלוטן הוא סוג של חלבון מדגנים. לאנשים הסובלים ממחלת מעי רגישה לגלוטאין, תוספת של גלוטן עלולה לפגוע בבטנה של המעי הדק, ובכך לפגוע בספיגת החומרים המזינים לרבות סידן, שומן, חומצה פולית ו בַּרזֶל.
   • בימינו, אימוץ תזונה נטולת גלוטאין כלל אינו נוח. מסעדות רבות מקלות על הכנת אוכל למי שזקוק לדיאטה ללא גלוטן. גלוטן מופיע גם בתוויות של מוצרים רבים הנמכרים בחנויות מכולת.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: העלאת רמות ההמוגלובין בעזרת טיפולים טבעיים

1. 

   השתמש בג'ינסנג הודי כדי להגביר את רמות ההמוגלובין. מחקרים מראים כי שימוש בצמח זה יכול להגדיל באופן משמעותי את רמות ההמוגלובין, במיוחד אצל ילדים צעירים. ג'ינסנג הודי משמש ברפואה ההודית המסורתית לטיפול באנמיה של מחסור בברזל.
   • במחקר הנ"ל בקרב משתמשי ג'ינסנג הודים, מספר תאי הדם האדומים השתפר ו ריכוז ההמוגלובין עולה. שוחח עם הרופא שלך על עשב זה וכמה להשתמש בו.

2. 

   השתמש בעלים של סרפד צורב כדי לחדש את מקור הברזל שלך. עלי סרפד צורבים הם צמח עשיר בברזל ומשמשים בדרך כלל לטיפול בדלקת פרקים. לברזל יש תפקיד חשוב בייצור והספיגה של המוגלובין. ככל שמוסיפים יותר ברזל כך מייצרים יותר המוגלובין.
   • עלי סרפד צורבים ניתן להשיג בחנויות ויטמינים ותוספי מזון ובחנויות מקוונות. צמח מרפא זה זמין בצורת שמן, כמוסה ואפילו תה.

3. 

   השתמש בתוספי דונג קוואי. מחקרים ניסויים מראים כי צריכת דונג קוואי יכולה לסייע בהשבת רמות ההמוגלובין קרוב יותר לנורמה. צמח זה משמש בדרך כלל לטיפול בתסמונת קדם וסתית (PMS), תסמיני מחזור, כאבי מחזור, עצירות ואנמיה. מומחים מאמינים כי קובלט בדונג קוואי מסייע בהעלאת רמות ההמוגלובין בדם.
   • דונג קוואי זמין בעיקר בצורת כמוסה אך ניתן להשתמש בו גם בצורת שמן לערבוב עם מי שתייה. מוצרים זמינים בחנויות טבע, בחלק מבתי המרקחת ובאינטרנט.

4. 

   שקול תוספי צ'יטוסאן. מחקרים מראים כי תוספת של 45 מ"ג צ'יטוזן בחולים עם אי ספיקת כליות מסייעת להורדת כולסטרול ולהעלאת רמות ההמוגלובין יחסית. שוחח עם הרופא שלך על תרופה טבעית זו ושאל אם אתה יכול להשתמש בה.
   • Chitosan זמין באופן מקוון ובחנויות מיוחדות לוויטמינים ותוספים. בדיוק מילה זו נקראת כ KAI-to-san.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: פנייה לעזרה רפואית להגברת רמות ההמוגלובין

1. 

   שוחח עם הרופא שלך לגבי נטילת תוספי מזון להגברת רמות ההמוגלובין. לחולים מסוימים מומלץ ליטול תרופות מרשם או תרופות ללא מרשם או תוספי מזון כדי להגביר את רמות ההמוגלובין. כמה חומרים שיש להוסיף אותם כוללים:
   • 20-25 מ"ג ברזל ליום. זה עוזר לעורר ייצור המטין.
   • 400 מק"ג חומצה פולית ליום. זה מגדיל את הייצור של כדוריות דם אדומות המסייעות בהובלת המוגלובין.
   • 50-100 מק"ג ויטמין B6 ליום. זה עוזר להגביר את ייצור כדוריות הדם האדומות.
   • 500-1000 מ"ג ויטמין B12 ליום. רופאים רושמים תוספי ויטמין B12 להגדלת ספירת תאי הדם הלבנים.
   • 1000 מ"ג ויטמין C ליום. הגדלת ויטמין C מסייעת גם בייצור תאי הדם הלבנים.

2. 

   שוחח עם הרופא שלך לגבי הזרקת אריתרופויטין. אריתרופויאטין הוא הורמון המיוצר על ידי הכליות כדי לעורר את הצמיחה של כדוריות הדם האדומות בזכות מוח העצם. כאשר תאי כליה מגלים שרמת החמצן בדם נמוכה מדי, הכליות מייצרות ומשחררות אריתרופויטין כדי לעורר את מוח העצם לייצר יותר כדוריות דם אדומות. הגדלת ספירת תאי הדם האדומים משפרת גם את יכולת נשיאת החמצן בדם.
   • באופן כללי, תפקידו העיקרי של אריתרופואטין הוא לעורר ייצור של כדוריות דם אדומות ולעורר את סינתזת ההמוגלובין (מרכיב של כדוריות הדם האדומות, האחראי על הובלת חמצן).
   • אריתרופויטין מנוהל תוך ורידי או מתחת לעור (השומן מחוץ לרגליים וירכיים).

3. 

   שקול עירוי דם אם רמת ההמוגלובין נמוכה מדי. לעיתים, אנשי מקצוע בתחום הבריאות ימליצו על עירוי דם לשיפור רמות ההמוגלובין.
   • לפני עירוי דם יש לנקוט באמצעי בטיחות בכדי להבטיח את איכות הדם ותאימותו. דם נבדק עם סימני זיהום כדי למנוע תגובות שליליות אצל המטופל. דם שנתרם עשוי להכיל רכיבים הגורמים ל- HIV / איידס והפטיטיס, ולכן חשוב לבצע בדיקה נאותה.
   • לאחר בדיקה יסודית, מועבר דם לחולה. הדם מועבר דרך צנתר ורידי מרכזי או וריד בזרוע שלך במשך כמה שעות.
   • לאחר מכן, עוקבים אחר המטופל בקפידה אחר סימנים להפרעות עירוי דם, כגון קשיי נשימה, גירוד או פריחה והיפרתרמיה.
   פרסומת

אַזהָרָה

• שים לב שאם ספירת ההמוגלובין נמוכה, עלולות להיות לך מחלות רבות. ישנם גורמים רבים לרמות המוגלובין נמוכות, כולל מחלת קרוהן, תפקוד לקוי של בלוטת התריס, מחלת כליות, לוקמיה ועוד.