תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

ריכוז תוך כדי לימודים יכול להיות משימה מרתיעה, במיוחד כאשר לומדים נושאים שאתה לא מאוד אוהב. למרות שלימוד הוא אף פעם לא החלק המרגש ביותר בלמידה, זה לא בהכרח לוקח זמן ומייגע כמו שאנשים חושבים. בנחישות ובכמה שיטות למידה יעילות תוכלו לכבוש אפילו את הנושאים המשעממים ביותר בריכוז עז בזמן הלימודים.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: היכונו לריכוז בזמן הלימודים

1. 

   מצא סביבה מתאימה ללמידה. באופן כללי, עדיף להסיר הסחות דעת ככל שתוכל במהלך הלימודים כדי שתוכל להתמקד במה שקורה. עליכם למצוא מקום נחמד ונוח.
   • מצא מקום שקט כמו החדר הפרטי או הספרייה שלך. אם אתה אוהב אוויר צח, אתה יכול לצאת לחוץ וללכת לאנשהו עם הסחת דעת קטנה ויש לך אינטרנט זמין כדי להתחבר בעת הצורך.
   • שים לב שלכל אחד יש את הסביבה המועדפת עליו בזמן הלימודים.יש אנשים שאוהבים שקט, אבל אחרים אוהבים רעש לבן.
   • תמיד להיות בטוח.
   • אם אינך יודע איזו סביבה אתה אוהב, תוכל להתנסות במקומות שונים, ללמוד בקבוצות או לבד, ללמוד עם מוסיקה או לא וכו '. בקרוב תדע את יכולת ההתמקדות והביצועים שלך. בסביבות שונות.

2. 

   
   
   אספו את כל האמצעים ללימוד. אלה כוללים פריטים כגון מחברות, ספרי לימוד, מדריכים, מסמכים, עטים מדגישים או כל אמצעי אחר הדרוש לריכוז ויעילות בלמידה; כולל חטיפים כמו בר דגנים או שקדים ומים.
   • כל ציוד הלימוד צריך להיות בהישג יד כדי שלא תצטרך לעצור ולקחת את הציוד בזמן שאתה לומד.

3. 

   
   
   סדר את חלל הלימוד. נקה פריטים מיותרים ושמור על שטח הלימוד מסודר כדי להפחית את הלחץ ולעזור לך להתרכז טוב יותר. דברים שלא עוזרים ישירות לריכוז שלך רק יסיחו את דעתך.
   • זה כולל הסרת מיכלי מזון, נייר גרוטאות ופריטים שונים אחרים.

4. 

   
   
   כבה את כל המכשירים האלקטרוניים המיותרים. כבה את המכשירים האלקטרוניים שאינך זקוק להם, במיוחד טלפונים סלולריים, נגני מוזיקה ואולי מחשבים (אם אינך זקוק למחשב כדי ללמוד).
   • מחשבים עלולים לגרום להסחת דעת איומה כשאתה מנסה להתרכז.

5. 

   עמדו בלוח הזמנים. הכינו לוח זמנים ללימודים ושמרו על לוח הזמנים. זה הופך את זמן הלימוד להרגל, אשר בתורו יכול לעזור לך להשלים תוכניות לימוד. שימו לב לרמות האנרגיה שלכם להיום. האם אתה הכי אנרגטי (ובכך הכי מרוכז) ביום או בלילה? זה רעיון חכם ללמוד את הנושאים הקשים ביותר כשגופך מלא אנרגיה.
   • ברגע שאתה יודע באיזו שעה ביום יש לך הכי הרבה אנרגיה, אתה יכול לתזמן את הלימודים שלך באותה עת כדי להגביר את תשומת הלב ולהתמקד בעבודה.

6. 

   מצא חבר לכיתה. לפעמים סקירה עם חברי כיתה יכולה להפוך את הלמידה לפחות מונוטונית, ולהבהיר מושגים מבלבלים כששני אנשים מדברים ביניהם ומסתכלים על דברים מזווית אחרת. חברי כיתה יכולים לעזור לשמור על הלמידה שלך ולהתמקד במשימה העומדת על הפרק.
   • מישהו מוצא שלומד איתך יכול להסיח את הדעת. כשאתה מחפש חבר לכיתה, אתה צריך לנסות לבחור מישהו שהוא מודע יותר ומסוגל להתמקד, אפילו יותר פעיל ממך בכיתה. בדרך זו תמיד תצטרך לדחוף את עצמך כדי לעמוד בקצב איתם.

7. 

   תחשוב על התגמול. לפני שתתחיל ללמוד, חשוב על משהו שיתגמל את הלמידה שלך. לדוגמא, לאחר שעה של ביקורת, תוכלו לשוחח עם השותפים שלכם לחדר, לבשל ארוחת ערב או לצפות בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליכם. תגמולים יכולים להניע אותך להתמקד בלימודים למשך זמן מסוים, ואז לתגמל את עצמך על ההתמקדות האינטנסיבית שלך בעבודה.
   • עבור פרויקטים גדולים יותר, עליך להשתמש בתגמול הגדול שלך עבור המאמץ המיוחד הזה.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 2: שמרו על ריכוז בזמן הלימודים

1. 

   מצא שיטת למידה יעילה. למידה יעילה מתאימה יכולה לעזור לכם לשמור על הריכוז בזמן הלימודים. שימו לב שכל אחד לומד אחרת, לכן תצטרכו להתנסות בכדי למצוא את השיטה המסייעת בשמירה על הריכוז המתאים לכם ביותר. ביסודו של דבר, ככל שיותר דרכים בהן תוכלו לחוות ולתקשר עם מה שלומדים, כך יש סיכוי גבוה יותר להתמקד במשימה ולקלוט את מה שלומדים. לפעמים גם סקירת קריאות, הערות או שאלות רב ברירה הן דרך נהדרת ללמוד. עם זאת, ישנן כמה שיטות למידה אחרות, כולל:
   • הכינו כרטיסי פלאש. לקבלת אוצר מילים ומונחים, תוכלו להתאמן בשינון על ידי יצירת כרטיסי פלאש וסקירתם שוב ושוב.
   • תְמוּנָה. שיעורים מסוימים דורשים התייחסות למבנים ולתרשימים. העתקה ורישום של דיאגרמות ומבנים משלכם יעזרו לכם לדמיין את הבעיות שאתם לומדים, מה שיקל על הזיכרון.
   • מתווה. תכנון מתאר יכול לעזור לך לדמיין מושגים גדולים יותר, כולל פרטים קטנים יותר. זה גם עוזר לך לדמיין קטעים וקבוצות מידע שיכולים לזכור פרטים כגישות בדיקה.
   • השתמש בשיטות שאלות ותשובות מפורטות. בעיקרון, שיטת השאלות והתשובות המפורטת היא להעלות טיעון שמסביר מדוע מה שאתה לומד נכון. זה דומה כשאתה מעלה סיבה מדוע אירוע או אמירה חשובים. אתה יכול גם להשתמש בשיטה זו כדי לקרוא מושגים בקול רם ולהכיר יותר את השיעור על ידי הדגמה והסבר על חשיבותו.

2. 

   ללמוד באופן פעיל. כשאתה קורא או מקשיב להרצאה, השתדל להשתתף. המשמעות היא שאתה לא רק נוכח להקשיב להרצאה, אלא גם לאתגר את השיעור ואת עצמך. שאל שאלות על מה שנלמד, קשר שיעורים לחיים האמיתיים, השווה למידע אחר שלמדת בחיים, ודון והסבר ידע חדש לאלו אחרים.
   • כאשר תשתתף באופן פעיל בשיעור, תמצא את השיעור משמעותי ומעניין יותר, כך שתהיה מרוכז יותר.

3. 

   תרגול אסטרטגיות מיקוד נפשי. שיפור הריכוז לוקח זמן וסבלנות. לאחר תרגול של כמה משיטות אלה, סביר להניח שתראה שיפור תוך מספר ימים. כמה טקטיקות להגברת הריכוז כוללות:
   • הנה, ממש עכשיו. הטקטיקה הפשוטה והיעילה הזו מסייעת למשוך את מוחך המסתובב בחזרה למשימה העומדת על הפרק. כשאתה מבין שאת המחשבות שלך כבר לא מכניסים לשיעור, אמור לעצמך "הנה, עכשיו", ונסה לשלוט במחשבות נודדות ולהתמקד בשיעור.
   • לדוגמא, נניח שאתה בכיתה אך דעתך תועה מההרצאה לדימוי של קפה מפתה ותוהה אם העוגה האחרונה בבית הקפה אזלה. כאשר אתה אומר לעצמך, "הנה, עכשיו", אתה מחזיר את תשומת לבך להרצאה ומחזיק אותה זמן רב ככל האפשר.
   • עקוב אחר הזמנים בהם נפשך נודדת. סמן בחזרה בכל פעם שאתה מוצא את דעתך סטייה מהצורך להתמקד. ככל שתשיב את דעתך למשימה הנוכחית שלך יותר פעמים, הסחת הדעת שלך תהיה פחותה.

4. 

   אפשר תקופה לדאגה. מחקרים הראו שכאשר אנשים מתכננים זמן לדאוג ולחשוב על נושאים מלחיצים, אנשים חווים עד 35% פחות חרדה תוך ארבעה שבועות. זה מראה שכאשר אתה מרשה לעצמך לדאוג ולחשוב במשך תקופה מסוימת, אתה מקדיש פחות זמן לדאגה ופחות מוסחת כשאתה צריך להתמקד בנושאים אחרים.
   • אם אתה מוצא את עצמך דואג למשהו כשאתה מנסה לשים לב ולהתמקד, זכור שהיה לך זמן מיוחד לעשות את זה. אתה יכול אפילו לנסות את השיטה '' כאן, עכשיו '' כדי להתמקד שוב.
   • לדוגמה, אתה יכול לתת לעצמך חצי שעה לפני שתתחיל לדאוג לבחינות הקרובות, למשפחה שלך או לכל דבר אחר שבראש שלך. לאחר שדאגתם לזמן שבחרתם, תוכלו להתמקד באופן מלא בשיעור כאשר הגיע הזמן ללמוד.

5. 

   קבעו יעדי למידה. בנושאים שאינם מעניינים במיוחד, תוכלו לשנות את ההתקדמות בזמן הלימודים כדי להקל על המיקוד. על ידי הגדרת יעדים לעצמך, תוכל להעביר את המטרות שלך מ"השלמת "הנושא לקבלת נקודה לנקודה ולהמשיך להצליח בתהליך הלמידה.
   • לדוגמא, במקום להתחייב, "אני צריך לסיים 6 פרקים הערב", להגדיר מטרה כמו, "אני אעשה את החלקים 1-3 לפני 4:30 ואז אקח הפסקה והולך. לצאת להליכה. '' ככזה, כיבוש השיעור עבר ממשימה גדולה ומתסכלת לחלקים קטנים יותר ובר השגה. פריצת זמן הלימוד שלך לגושים קטנים תשפר את הריכוז שלך ותגיע ליעדי הלמידה שלך.

6. 

   צאו להפסקות בזמן הלימודים. בדרך כלל, הפסקה של 5-10 דקות לאחר כל שעת לימוד היא לוח הזמנים היעיל ביותר לשמירה על ריכוז במשימה מסוימת.הפסקות קצרות מאפשרות למוח זמן להירגע, כך שהוא יכול לשמור על פרודוקטיביות ולקלוט מידע.
   • מהלך לזוז לעבור. קום ונמתח אחרי כל שעת לימוד. אתה יכול לעשות קצת יוגה, שכיבות סמיכה או כל פעילות גופנית אחרת שמזרימה דם בגוף. הפסקות קצרות יהפכו את הלימוד שלכם ליעיל יותר וממוקד יותר.
   פרסומת

עֵצָה

• נסו להימנע ככל האפשר מלדבר עם אחרים כדי להגביר את הריכוז.
• דמיין את כל מה שאתה לומד, התמונות בראשך יזכירו לך את נושא השיעור.
• דמיין מה אתה לומד או מנסה לקשר היבטים בחיים האמיתיים שלך. כך אז תזכרו בפרטים.
• קריאת שיעורים בקול רם, לפעמים תהליך ההאזנה למשהו שקוראים בקול יכול גם לסייע בפינוי אזורים מבלבלים.
• קח הפסקה של 20 דקות בכל שעתיים של לימוד כדי להספיק להירגע כדי להגביר את הריכוז. מצא משהו לאכול, שתו מים או צאו החוצה במשך כדקה.
• השתמש בכמה שיותר חושים כדי לקבל דרכים נוספות לזכור מידע.
• זכרו שלמוח לוקח זמן לעבור בין הנבדקים. לדוגמא, אם אתה לומד מדע במשך שעה ואז מיד עובר לאנגלית, אז 10 הדקות הראשונות הן הזמן למוח שלך להסתגל לנושא חדש. אולי כדאי לעשות תרגיל קל במהלך תקופת המעבר.

אַזהָרָה

• לא לדחוס בלילה שלפני הבחינה. הדחיסה פחות יעילה באחסון מידע ויכולה גם להיות מלחיצה, מה שהופך את הלמידה לקשה עוד יותר.