תוֹכֶן

• צעדים

אתה יודע מה אתה יכול לעשות? המשמעות יכולה להיות קבלת תואר אקדמי, השלמת תיאור של ספר שקראת, או ירידה של כמה קילוגרמים. אתה מרגיש להוט לעשות את זה, אבל משום מה אתה לא מאמין שאתה יכול. למדו כיצד לשכנע את עצמכם לעשות זאת, ולהיות בעלי אמונות חזקות יותר בעצמכם בדרך.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: ניתוח ואימות

1. 

   להמציא סיבה מדוע יש להשלים משימה. מחקרים מראים שהדרך הטובה ביותר לשכנע את עצמך במשהו היא על ידי טיעון חזק. נראה שאנשים יתאמצו יותר לשכנע את עצמם במה שהם לא מאמינים מאשר למה שהם כבר מאמינים. לכן, אם אתה רוצה לשכנע את עצמך להאמין במשהו, עליך לספק בסיס לוויכוח לעשות זאת.
   • קח פיסת נייר וערוך רשימה של כל היתרונות שיש בכך.לדוגמא, אם אתה מנסה לשכנע את עצמך שאתה יכול לקבל תואר אקדמי, ציין יתרונות כמו חיזוק מיומנויות בתחום נתון, הכרת ידע להכנה לעבודה וקבלת הכשרה. , יצירת קשרים עם מנהיגי התעשייה (כמו פרופסורים וסטודנטים אחרים), ואימוץ השקפות עולם.
   • חשוב על כל היתרונות שאתה רוצה להשיג ורשום אותם. לאחר מכן, קרא את הרשימה בקול רם ואמר לעצמך מדוע משימה זו כה חשובה. חזור על נקודות החוזק האלה בכל יום או בכל פעם שאתה זקוק למוטיבציה.

2. 

   
   
   הערך אילו כישורים יש לך כדי להשלים את המשימה. לפעמים, אנחנו מתווכחים עם עצמנו שלא עושים משהו על ידי הצבעה שאנחנו לא מתאימים למשימה. צפה ותקן את הבעיה על ידי קביעת שאתה צריך לקחת את העבודה.
   • במקרה של מכללה, למשל, אתה יכול לתעד את הציונים שלך, מנהיגות, פעילויות מחוץ ללימודים, כישורי כתיבה ודיבור הם כל הנכסים הפוטנציאליים לתואר שלך. . הם נקודות חוזק שאתה יכול לזהות כדי להגביר את הנחישות שלך ולהגביר את הביטחון העצמי שלך להשלים משימה באמת.
   • אם אתה מתקשה לזהות את נקודות החוזק שלך, חפש דעות מאחרים. שיחה עם הורה, מורה, בוס או חבר יכולה להסביר בפירוט כמה מהחיובי שלך.

3. 

   
   
   בררו בעצמכם מה דרוש. סיבה אפשרית אחת שאתה לא מאמין שאתה יכול לעשות היא בגלל הנטייה להעריך יתר על המידה את הדרישות לביצוע. אתה נתקל בבעיה של לא לדעת וחושב שהמשימה קשה מדי או בלתי אפשרית כדי להצליח. עם זאת, מידע נוסף או הבהרת דבר שכבר ידוע לכם יכולים לגרום למשימה להיראות קלה יותר. להלן מספר דרכים להבין טוב יותר משימה:
   • מחקר. מציאת כל המידע בנושא נתון משפר את בסיס הידע ומשפר את הביטחון בביצוע משימות.
   • שאל מישהו שסיים את זה. שיחה עם אחרים על משימות יכולה לעזור לענות על שאלותיך ולנקות את חששותיך.
   • התבונן במישהו במשימה. לראות את האדם האחר באמת מבצע משימה עוזר לך לדעת את הצעדים המדויקים שאתה צריך לנקוט. יתר על כן, ליריב לא יהיו שום כישורים מיוחדים או אימונים במשימה. אם הם כן, גם אתה יכול.

4. 

   
   
   סדר את השלבים כאילו אתה מלמד אותם למישהו. לאחר שתדע מה נדרש להשלמת המשימה, הציג בפני מישהו את השלבים. למידה מניסיון היא אחת הדרכים המקיפות ביותר לאיחוד ידע בנושא. על ידי הדרכת אחרים, תוכל לאשר שיש לך הבנה מוצקה של מה שאתה אומר.
   • ודא שאחרים מסוגלים להבין ולשאול שאלות על נושא מסוים. אם אתה יכול לציין מה צריך לעשות ולענות על כל שאלה שמישהו שאל להבהיר אותה, אתה כנראה מסוגל לקחת על עצמך את המשימה.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: מניע

1. 

   חזור על ה"כישוף "היעיל. הידע שלך במנטרה יכול להיות הצלילים שנקראים בעת תרגול יוגה או מדיטציה. זרימת מחשבה מדויקת, אך מוגבלת. כישוף יכול להיות כל מילה שממריצה את המחשבות שלך והופכת אותם. אלה מילים חיוביות שמציבות אותך במצב להצליח.
   • הכישוף יכול להיות כל דבר, החל ממילים בודדות ומרכאות, כמו: "אני אמצא דרך או שאעשה דרך". מצא מילים שמעודדות אותך וחזור עליהן לאורך כל היום.

2. 

   בחן את חייהם של אנשים שאתה מעריץ. מודלים לחיקוי אינם מיועדים רק לילדים או צעירים. לא משנה בן כמה אתה, אתה יכול ללמוד ולקבל השראה ממישהו.
   • הכירו מורה, עמית לעבודה, בוס או איש ציבור שאת חייו אתם מעריצים. התבונן בהם ולמד ממעשיהם. כאשר אתה מונחה על ידי מישהו עם ערכים מוסריים טובים, תפעל בצורה חיובית יותר בחייך שלך.
   • אבל, המדריך הזה לא צריך לבוא ממכר. אתה יכול לקבל השראה ממנהיגים עולמיים, מחברים ויזמים. בחר ספר או צפה בסרט תיעודי על חייהם ולמד מה חוו בדרכם להצלחה.

3. 

   בילו זמן עם אנשים שסומכים עליכם. להאמין בעצמך זו באמת חוויה משמחת. אבל כשלא חסר לך מוטיבציה, תתעודד מאוד סביב אנשים שמאמינים בך.
   • תבין שלאדם שאיתו אתה מבלה הכי הרבה זמן יש השפעה גדולה על חייך - באופן חיובי או שלילי. בחר להיות עם מי שתומך בך, ועם מי אתה יכול לתמוך ולעודד.

4. 

   דמיין את ההצלחה שלך. ויזואליזציה היא תרגיל נפשי בו אתה מפעיל את הדמיון שלך ואת חושיך להגיע למצב מסוים. ויזואליזציה עוזרת לך לאמן את המוח שלך להצליח לעבד מצבים אמיתיים. לכן, היעילות של שיטה זו מצוינת להשגת המטרה.
   • כדי לדמיין, קבע מה ברצונך להשיג. ואז, דמיין שאתה נמצא ביעד המוצלח שלך. זה יכול להיות חלומות בקריירה או ירידה משמעותית במשקל. חשבו על תחושות גופניות הקשורות להצלחה. מי איתך? אילו מחשבות עלו? איך אתה מרגיש? איזה צליל אתה שומע? איזה ריח?
   • תרגלו תרגיל זה כל יום, בוקר או ערב.

5. 

   התחייב לעבוד בפרק זמן קצר. אתה יכול בקלות להיות המום ממשימה ענקית אם אתה חושב שלוקח זמן רב לבצע אותה. עם זאת, לצורך פרודוקטיביות מרבית, פחות זמן המושקע במשימה יכול לייצר תוצאות טובות יותר מאשר יותר זמן. למעשה, חוקרים רבים הדגימו מחזור הנקרא קצב אולטרא-רדיאני (המחזור הביולוגי של גוף האדם במחזור של 24 שעות) בו הגוף חווה רמה גבוהה של עירנות לרמה נמוכה יותר.
   • תגיד לעצמך שתעבוד 90 דקות על משימה מסוימת, ואז קח הפסקה. זה נותן לך את האפשרות לעבוד עם תובנה ותובנה. בנוסף, יש לך זמן לעצמך להירגע ולהיטען מחדש לפני שתתחיל בעבודה חדשה.
   • כדי להתאמן עליכם להיות מוכנים לסיום המשימה מראש. אז אתה לא נאלץ לעבוד שעות ארוכות עד שהעבודה תסתיים.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: פירוק מכשולים פסיכולוגיים

1. 

   קבעו את הערכים והאמונות שלכם. חוסר הבנה של ערך אישי הוא כמו ללכת לאנשהו בלי אפליקציית GPS או מפה. ערכים עוזרים לנו להתמודד עם מגוון מצבים, לחיים אישיים מספקים. כדי למצוא כמה ערכים אישיים, ענה על השאלות הבאות:
   • את מי אתה הכי מכבד? האם יש להם נקודות שאתה מעריץ ולמה?
   • אם הבית היה בוער (כולם ובעלי החיים היו בטוחים), אילו 3 פריטים הייתם חוסכים ולמה?
   • מתי בחייך היית מרוצה ביותר? מה עם רגע שמשמח אותך?

2. 

   הגדר יעדים התואמים את הערכים האישיים שלך. לאחר שהגבלת לרשימה קצרה של ערכים חשובים, עליך לפתח יעד S.M.A.R.T התומך בערכים אלה. לאחר שפיתחת מטרה המאפשרת לך לעמוד בערכים שלך, עשה דבר אחד שיעזור לך לעבוד למטרות אלה בכל יום. יעד S.M.A.R.T. היה:
   • ספציפית - תשובה ברורה וברורה לשאלות "מי, מה, מתי, איפה, ולמה"
   • מדיד - מתאר כיצד תוכלו לאמוד התקדמות לקראת מטרתכם.
   • בר השגה - יש את היכולת להצליח עם המשאבים, הכישורים והיכולות שלך
   • מציאותי - יעדים המציגים אתגרים אך גם מייצגים יעד שאתה מוכן להשיג ולהשיג.
   • מתוזמן - מסגרת זמן מוגדרת חייבת להיות ניתנת לביצוע, כולל מקרי חירום

3. 

   בטל תירוצים. החסימה הנפשית הנפוצה ביותר להשגת משהו היא לעתים קרובות מה שאנחנו אומרים לעצמנו כל יום. אם אתה שואל מדוע לא השגת מטרה מסוימת, תשובתך היא כי שינויים רבים אינם רלוונטיים לחלוטין. הם תירוצים ועליך להרחיק אותם מדעתך כדי להצליח.
   • היפטר מהתירוצים שלך על ידי הקפדה על עצמך.כל מה שמשמש כתירוץ יכול להיות רק דרך אחת למנוע ממך לשנות.
   • הגדרת יעדי SMART תעזור לך לפנות הצדקה כלשהי. עבור דברים אחרים, כמו שאין לך זמן, כסף או משאבים, בדוק את חייך כדי להחליט מה לחתוך. בטל פעילות מיותרת או הוצאות בכדי לתעדף את הדרוש. אל תחכה עד שכל השינויים יתאימו קסם. שנה את חייך במטרה לתמוך בהצלחתך.
   פרסומת