תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

קל להפנט מישהו אם הוא רוצה להיות מהופנט בעצמם, כי אחרי הכל שיטות היפנוזה הן היפנוזה עצמית. בניגוד לתפיסה המוטעית הנפוצה, היפנוזה איננה היכולת לשלוט במחשבות או בכוח מיסטי כלשהו. בתור מהפנט אתה מספק הוראות שיעזרו להם להירגע וליפול למצב של סמדהי, או ער. שיטות הרפיה בתהליך להלן מתוארת אחת הדרכים הקלות ביותר ללמוד, והיא ניתנת ליישום על מי שרוצה להיות מהופנט ללא ניסיון.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: מציאת מישהו להיפנוזה

1. 

   מצא מישהו שרוצה להיות מהופנט. קשה מאוד להפנט מישהו שהם לא רוצים או מאמינים בהיפנוזה, במיוחד אם אתה מתרגל. מצא בן זוג שמוכן ורוצה להיות מהופנט, שחייב להיות סבלני ורוצה להרגיש רגוע.
   • אל תהפנט אדם עם היסטוריה של מחלת נפש או מחלת נפש, מכיוון שהדבר עלול להוביל לתוצאות בלתי רצויות מסוכנות.

2. 

   
   
   בחר חדר שקט ונוח. כדי לגרום לבן הזוג שלך להרגיש בטוח ולהימנע מהסחות דעת, עליך שיהיה לך חדר נקי עם אורות רכים. לגרום להם לשבת על כיסאות נוחים ולהסיר את כל הסחות הדעת, כמו טלוויזיה או אנשים שאינם קשורים.
   • כבה את הטלפון הנייד והמוזיקה.
   • סגור חלונות אם יש רעש חיצוני.
   • תן לאנשים אחרים בבית לדעת שהם לא צריכים להפריע להם עד שאתה מחוץ לחדר.

3. 

   
   
   ספר לבן הזוג שלך מה יכול היפנוזה לעשות. לאנשים רבים יש רעיון שגוי מאוד של היפנוזה, המושרש בסרטים ובתוכניות טלוויזיה. למעשה, זו רק טכניקת הרפיה המסייעת לאנשים להיות מודעים לבעיות או לבעיות שלהם באופן לא מודע. בחיי היומיום לעיתים קרובות אנו נקלעים למצב של היפנוזה, כמו כאשר אנו שקועים במוזיקה או בסרטים, או כאשר אנו "חולמים". עם היפנוזה אמיתית:
   • אתה לא במצב שינה או מחוסר הכרה.
   • אתה לא מכושף או נשלט על ידי מישהו.
   • אתה לא תעשה שום דבר שאתה לא רוצה לעשות.

4. 

   
   
   שאל על מטרתם להיות מהופנט. הוכח כי היפנוזה מסייעת בהפחתת חרדה, ואף מגבירה את המערכת החיסונית. זהו כלי נהדר להגברת הריכוז, במיוחד לפני שיוצאים לחידון או לאירוע גדול, או שאתה יכול להשתמש בו כדי להיכנס למצב של רגיעה עמוקה במתח. הכרת המטרה הרצויה של בן / בת הזוג שלך בעת היפנוזה תעזור לך להכניס אותם לסמדהי ביתר קלות.

5. 

   שאל את בן / בת הזוג אם הם הופנטו ואיך הם מרגישים. אם כן, גלה מה ביקשו מהם ואת תגובתם לכך. בדיקה זו עוזרת לך לחזות כיצד בן / בת הזוג שלך יגיב למה שאתה עומד לבקש מהם לעשות, ולהבין ממה להימנע.
   • אנשים שהופנטו בעבר רגישים יותר להיפנוזה.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 4: מוביל להיפנוזה

1. 

   דבר בקול נמוך, איטי ורך. כדאי לדבר בקצב איטי, שקט ורגוע. האריכו את המשפט קצת יותר מהרגיל, דמיינו לנסות להרגיע מישהו שמפוחד ולקחת את קולכם למשל. בתהליך האינטראקציה אתה צריך לשמור על הקול הזה. עליך להתחיל עם כמה מההצהרות הבאות:
   • "תן למילים שלי לצלצל איתך, ועשה כמו שאני מציע אם אתה רוצה."
   • "הכל כאן בטוח ושלו. שבו ונרגע במצב של רגיעה."
   • "העיניים שלך מרגישות כבדות ורוצות להיסגר. תן לכל הגוף שלך לטבול את עצמך באופן טבעי כשאת מרגיעה את השרירים. הקשיבי לגופך ולקול שלי כשהוא מתחיל להרגיש רגוע."
   • "אתה בשליטה מוחלטת של הזמן. אתה תקבל רק הצעות שמועילות לך ותהיה מוכן לעשות אותן."

2. 

   בקש מבן הזוג שלך להתמקד בנשימה עמוקה ובקביעות. עליכם להורות להם לשאוף עמוק ולנשוף בקצב קבוע, על ידי דוגמנות ולבקש מהם לחקות את הנשימה. עליכם להיות ספציפיים באופן הבא: "עכשיו נשמו עמוק עד שתמלאו אוויר בחזה ובריאות." חזה עד שהריאות ריקות לחלוטין.
   • התמקדות בנשימה מגבירה את החמצן למוח ויוצרת עצמים לעסוק במחשבותיהם, במקום לתת להם לחשוב על היפנוזה, לחץ חיים או סביבתם.

3. 

   בקש מהם להתמקד בנקודה קבועה. התבונן ישירות במצחך אם אתה עומד מולם, או בקש מהם להסתכל על אובייקט זוהר עמום בחדר. הם בדרך כלל צריכים להיראות מקובעים על אובייקט. זו הסיבה שאנשים מהופנטים לעיתים קרובות מסתכלים על שעון מטוטלת מכיוון שהתמונה לא ממש משעממת. אם הם מרגישים שעדיף לעצום עיניים, תנו להם לעשות זאת.
   • שימו לב לעיניים שלהם מדי פעם. אם נראה שבן הזוג שלך מציץ מסביב, עליך להדריך אותו. "אני רוצה שתתמקד בלוח השנה על הקיר", או "תנסה להתמקד בפער בין הגבות שלי." אמור להם "תן לעיניים ולעפעפיים להירגע, מה שהופך אותן לכבדות וכבדות יותר".
   • אם אתה רוצה שהם יתמקדו בך, עליך לשבת במקום קודם.

4. 

   הנחו אותם להירגע בכל חלק בגופם. ברגע ששמתם אותם בתיאום רגוע, אחיד וקצבי יחסית עם הקול שלכם, התחילו להנחות אותם להרפיית בהונות ורגליים. בקש מהם להתמקד בהרפיית השרירים הללו, ובהדרגה להתקדם לשוקיים. אמור לבן / בת הזוג שלך להירגע במחצית התחתונה של רגליה, לחצי העליון ולעבוד לאט לאט לכיוון שרירי הפנים שלך. משרירי הפנים שלך בחזרה למטה לשרירי הגב, הכתפיים, הידיים והאצבעות.
   • הכל צריך להיעשות לאט, לשמור על הקול שלך איטי ורגוע. אם הם נראים מבולבלים או לחוצים אז עליך להאט את הקצב ולעשות את התהליך בסדר הפוך.
   • "הרפו את כפות הרגליים והקרסוליים. הרגישו שהשרירים נרגעים בכפות הרגליים, מדמיינים שלא הצטבר בהם שום כוח."

5. 

   עודד אותם להירגע. בעזרת הרמזים שלך אתה שולט בפוקוס ומודיע להם שאתה צריך להישאר רגוע. למרות שיש לך הרבה מה לומר, המטרה הסופית היא לגרום להם להיות יותר ויותר שקועים במחשבות שלהם, ולכן עליהם להתמקד בשאיפה ונשיפה.
   • "אתה יכול להרגיש שהמכסים כבדים, תן להם להיסגר באופן אוטומטי."
   • "אתה נסחף לאט לאט למצב של סמדי, שלווה ושקט."
   • "אתה מרגיש מאוד רגוע כרגע. תחושה עמוקה של רגיעה בולעת אותך. וכרגע כשאתה מקשיב לי זה מתחזק יותר ויותר, זה מכניס אותך למצב שליו. לִגלוֹשׁ."

6. 

   חפש את רמזים לנשימה של בן הזוג ואת שפת הגוף למצבם הנפשי. חזור על ההוראות שלעיל מספר פעמים, ונסה לחזור על עצמו כמה פעמים כאילו אתה קורא שיר או מקהלת שיר, עד שהאדם השני נראה נינוח לחלוטין. שימו לב לסימני הלחץ בעיניים (האם הם מגלגלים את עיניהם?), באצבעותיהם ובבהונותיהם (האם הם מקישים בידיים או מנדנדים ברגליים?), המשיכו להשתמש בטכניקות הרפיה כדי לגרום להם הרפיה מקסימאלית.
   • "כל מילה שאני משמיע תביא אותך עמוק ומהיר יותר למצב של רגיעה שלווה ושקטה."
   • "לשקוע ולסגור. לשקוע ולסגור. לשקוע ולסגור, לסגור לגמרי."
   • "ככל שאתה שוקע עמוק יותר, אתה יכול לשקוע עמוק יותר. ככל שאתה הולך עמוק יותר, כך אתה רוצה להעמיק יותר, כך החוויה תהיה מרתקת יותר."

7. 

   הורידו אותם ב"גרם המדרגות ההיפנוטי ". זוהי טכניקה המשמשת בדרך כלל על ידי מהפנטים כמו גם על ידי היפנוטרפיסטים עצמיים כדי להביא לסמאדי עמוק. בקש ממנה לדמיין שהיא עומדת על גרם מדרגות בחדר חם ושקט. כשירדה, נראה שהיא שוקעת למצב של רגיעה, כל צעד ישקע אותה עמוק יותר במחשבותיה שלה. כשאתה מוביל אותם, אמור להם שבמדרגות יש עשר מדרגות והנחה אותה בכל צעד.
   • "צא לשלב הראשון והרגיש את עצמך שוקע למצב של רגיעה. כל צעד הוא צעד קרוב יותר לחוסר הכרה. צא לשלב השני והרגיש את עצמך יותר ויותר רגוע. , וכשאתה מגיע לרמה השלישית הגוף שלך מרגיש שהוא נסחף וכו '... "
   • אתה יכול להורות להם לדמיין דלת בתחתית המדרגות, ולהוביל אותם למנוחה טהורה.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 4: שימוש בהיפנוזה העוזרת לאחרים

1. 

   אתה צריך לדעת שזה מאוד לא סביר שזה מאוד לא סביר שתבקש מאחרים לעשות מה שאתה רוצה כשהם נמצאים בהיפנוזה, במקום לנצל את אמונם של אחרים. רוב האנשים זוכרים מה הם עושים כשהם מהופנטים, כך שגם אם תוכלו לגרום להם להתנהג כמו תרנגולת כשהם מחוץ להיפנוזה הם יכעסו עליכם על כך. עם זאת, להיפנוזה יתרונות טיפוליים רבים, ולא רק הטכניקה שתוכלו לבצע. השתמש בו בכדי לעזור לו להירגע ממתחים ולהרפות מכל הצרות והדאגות בחיים, במקום לנסות ללעוג להם.
   • אפילו הצעות בעלות כוונה טובה יכולות להביא לתוצאות לא רצויות אם אינך יודע מה אתה עושה. לכן מהפנט מיומן יכול להנחות את המטופלים בכיוון הנכון, במקום רק לתת להם רמזים על מה לעשות.

2. 

   
   
   השתמש בהיפנוזה בסיסית להפחתת חרדה. היפנוזה יש את היכולת להפחית את חוסר השקט ולא משנה מה אתה מציע, ולכן אתה לא צריך להיות מחשבה "לרפא" אף אחד. כל שעליך לעשות הוא לשים אותם במצב של סמדהי וזו דרך נהדרת להפחית מתח וחרדה. אינך צריך לנסות "לפתור" דבר משום שרגיעה עמוקה מתרחשת לעיתים רחוקות מאוד בחיי היומיום, כך שמספיק בכדי להפיג כל דאגה וצרה.

3. 

   
   
   בקש מהם לדמיין פתרונות לפתרון בעיות. במקום לספר להם כיצד להתמודד עם הבעיה, הנחו אותם לדמיין שפתרתם את הבעיה בהצלחה. איך הם מרגישים לגבי הצלחה? איך הם הגיעו לשם?
   • איך הם רוצים את עתידם? מה השתנה כדי להביא אותם לשם?

4. 

   
   
   היפנוזה יכולה לטפל בצערים רבים ושונים. אמנם עליך לפנות לייעוץ אצל איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, אך היפנוזה הינה זה מכבר תרופה להתמכרות, לשיכוך כאבים, פחד, בעיות הערכה עצמית ועוד. על אף שלא תנסה "לרפא" מישהו, היפנוזה יכולה להיות כלי נהדר שיעזור להם לתקן את הבעיה בכוחות עצמם.
   • עזור להם לדמיין עולם נטול בעיות, כגון לעבור יום ללא עישון, או רגע שבו הם גאים כאשר ההערכה העצמית שלהם גבוהה.
   • תהליך הטיפול ההיפנוטי תמיד קל יותר אם האדם מעוניין להתמודד עם הבעיה שלו לפני שהוא נפל לחלוטין לסמאדהי.

5. 

   היפנוזה היא רק חלק קטן מכל פיתרון לבריאות הנפש. היתרון העיקרי בהיפנוזה הוא הרפיה וזמן לחשוב על בעיה. אז אתה משיג בו זמנית מצב של רגיעה עמוקה והתמקדות אינטנסיבית בבעיה שצריכה לפתור. עם זאת, היפנוזה אינה נס, אלא דרך של אנשים להיכנס עמוק למחשבות של עצמכם. דרך חשיבה זו חיונית לבריאות הנפש החזקה, אך תמיד יש צורך לטפל בבעיות חמורות או כרוניות על ידי איש מקצוע מוסמך. פרסומת

חלק 4 מתוך 4: סיום ההיפנוזה

1. 

   לאט לאט להוציא אותם מסמאדהי. אתה לא צריך לפתע לפתע אותם ממצב של רגיעה, אלא לעזור להם להיות מודעים בהדרגה לעולם הסובב אותם. תן לו לדעת שהוא יחלים את הכרתו לחלוטין ויחזור למציאות לאחר שתספור עד חמש. אם אתה מרגיש שהוא נמצא בהיפנוזה עמוקה מדי, כוון אותם איתך במעלה "המדרגות", לאט לאט חוזר למודעות אחרי כל צעד.
   • התחל באומרו, "אני אספור מאחד לחמש, וכשאני אספר עד חמש אתה תהיה ער לגמרי, ערני ורענן."

2. 

   שוחח עם בן / בת הזוג על היפנוזה כדי למצוא דרכים שיעזרו לך להשתפר בעתיד. שאל אותם כיצד להיות מתאימים יותר, אילו סיכונים מוציאים אותם מהיפנוזה ואיך הם מרגישים. מחקר כזה יכול לשפר את כישורי ההיפנוזה שלך בצורה יעילה יותר בפעם הבאה, ולעזור לבן הזוג שלך למצוא את מה שהם אוהבים במהלך תהליך ההיפנוזה.
   • הם לא צריכים להיות מסרבים לדבר ברגע שהם יוצאים מהיפנוזה. פשוט נהל שיחה סתמית, ואם נראה שהם עדיין נינוחים או רוצים לשבת במקום קצת, אז חכה קצת.

3. 

   היו מוכנים לענות על שאלות נפוצות. עליכם להיות מוכנים לענות על השאלות הבאות מראש, מכיוון שביטחון ואמון חשובים כל כך לתוצאה של תהליך ההיפנוזה שאחריו. להלן שאלות שאתה עלול להיתקל בה בכל עת במהלך היפנוזה:
   • מה תעשה?. אבקש ממך לדמיין תמונות יפות ושלוות ולומר לך כיצד להשתמש בכוחות הנפש שלך בצורה יעילה יותר. אתה תמיד יכול לסרב לעשות דברים שאתה לא רוצה לעשות, ואתה יכול לצאת מהיפנוזה בכוחות עצמך במקרה חירום.
   • איך אתה מרגיש מהופנט?. כולנו חווים שינויים בתפיסה שלנו פעמים רבות ביום מבלי שנדע זאת. בכל פעם שאתה נותן לדמיון שלך להתעופף עם מוזיקה או כמה שורות שירה, או כשאתה שקוע בסרט או במחזה במקום רק לצפות, אתה במצב נפשי. קצת אקסטזה. היפנוזה היא רק דרך לעזור לך להתמקד ולהכיר בשינויים אלה במצב של ערנות, על מנת להשתמש באנרגיה הנפשית שלך בצורה יעילה יותר.
   • האם זה בטוח?. היפנוזה היא לא סטָטוּס הערנות הופכת (שינה זה המצב), כלומר ניסיון להפוך לשינוי בזמן שהוא ער. לעולם לא תעשה דבר שאתה לא רוצה לעשות, או שתצטופף במחשבות לא רצויות.
   • אם הכל היה רק ​​דמיון, מה יועיל?. אתה לא צריך להבין לא נכון את המילה פנטזיות מכיוון שבאנגלית או בשפות רבות אחרות יש נטייה להניח שהמילה "דמיוני" מנוגדת למשמעות המילה "אמיתי", ואין להתבלבל עם מונח "תמונה". מושג הדמיון מורכב ממערך אמיתי מאוד של יכולות נפשיות אשר כרגע רק חוקרות את הפוטנציאל הזה, החורג הרבה יותר מהיכולת ליצור תמונות במוחנו. .
   • אתה יכול לגרום לי לעשות משהו שאני לא רוצה לעשות?. כשאתה בהיפנוזה, עדיין יש לך אישיות משלך ואתה נמצא חבראז לא תגיד או תעשה שום דבר שלא היית רוצה לעשות במצב ההוא מבלי להיות מהופנט, וקל לדחות כל הצעה שלא תמצא חן בעיניך. (לכן אנו קוראים לזה "רמז").
   • מה אני יכול לעשות כדי לשפר את ההיפנוזה?. היפנוזה היא הרבה כמו לתת למוחך להיסחף בזמן שאתה צופה בשקיעה או להסתכל בגחלת המדורה, או להרגיש שאתה משתתף בתפקיד הסרט, ולא פשוט צופה ישב והסתכל. הכל תלוי ביכולת ובנכונות שלך למלא אחר ההוראות והרמזים הניתנים.
   • מה אם אני מתרגש מדי ולא ארצה לחזור?. רמזים להיפנוזה הם בעצם תרגילים נפשיים ודמיון, ממש כמו התסריט לסרט. אבל אתה עדיין חוזר לחיי היומיום שלך לאחר סיום ההפעלה, בדיוק כמו בסוף הסרט. עם זאת, ייתכן שהמהפנט יזדקק לכמה ניסיונות להוציא אותך מההיפנוזה. זה מרגיש נהדר להיות רגוע לחלוטין, אבל אין הרבה מה שאתה יכול לעשות אז.
   • מה אם היפנוזה נכשלת?. האם בילדותך האם אהבת אי פעם לשחק עד כדי כך שלא יכולת לשמוע את אמא שלך מתקשרת הביתה לארוחת ערב? או שאתה אחד מאותם אנשים שיכולים להתעורר באותה שעה בכל בוקר פשוט על ידי החלטה להתעורר לילה קודם? לכולנו יש את היכולת להפעיל את הכוח הנפשי שלנו בצורה שאיננו מבינים זאת, וחלקם פיתחו יכולת זו חזקה יותר מאחרים. אם תאפשר למחשבות שלך להגיב באופן חופשי וספונטני למילים או לתמונות במהלך היפנוזה, אתה יכול ללכת לכל מקום שדעתך רוצה.
   פרסומת

עֵצָה

• זכרו שרגיעה היא המפתח להצלחה. אם אתה יכול לעזור למישהו להירגע, קל יותר להכניס אותו להיפנוזה.
• הם לא נותנים לעצמם להונות על ידי ההגזמה המהפנטת בתקשורת, ולעתים קרובות הם רוצים שאנשים יחשבו שהיפנוזה יכולה לגרום לאחרים להתנהג כמו טיפש, עם רק אצבע.
• לפני שתתחיל, עליך לגרום להם להרגיש שאתה נמצא במקום שליו ומאושר. לדוגמה, במעיין מינרלי, בחוף הים, בפארק, או שאתה יכול לנגן מוסיקה ולהשמיע קול גלים, רוח נושבת, או כל דבר אחר שמרגיש מרגיע.
• וודא שבן הזוג שלך אינו במצב רוח ממהר. הם לא צריכים להיות עייפים, הם פשוט לא צריכים להיות משוגעים מדי.
• הישאר רגוע ונינוח.
• אין להפנט אדם באופן קבוע מכיוון שהוא עלול להשפיע על בריאותו.

אַזהָרָה

• אל תשתמש בהיפנוזה לטיפול במצבים בריאותיים גופניים ונפשיים (כולל תסמיני כאב) אלא אם כן אתה איש מקצוע מיומן להתמודד עם בעיות אלה. אתה לא צריך להשתמש בהיפנוזה כתרופה במקום, החלף לבדיקות רפואיות או לפסיכותרפיה, או להצלת מערכת יחסים בעייתית.
• אל תבקש מאחרים לעשות את אותם הדברים שעשו כשהיו ילדים. אם אתה רוצה להגיד להם, 'תתנהג כמו ילד בן עשר'. יש אנשים שיש להם זיכרונות מודחקים שממש לא כדאי לך לעורר (כמו התעללות, בריונות וכו '). הם נועלים אותם כהגנה טבעית.
• למרות שאנשים רבים ניסו זאת, אל תאמין כי פוסט-היפנוזה היא דרך להגן על המהפנט מפני מעשי עוול שלהם. אם תנסה להשתמש בהיפנוזה כדי לגרום למישהו לעשות משהו שהוא בדרך כלל לא רוצה לעשות, הוא בדרך כלל ייצא מהיפנוזה.