תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

ניקוי רעלים מסחטת מיצים הוא שיטה לטיהור הגוף מרעלים ועזרה להרזיה. זוהי גם דרך בריאה יותר לניקוי רעלים על ידי שתייה של מים בלבד, במיוחד עבור מי שחדש בצום, מכיוון שגופך עדיין זקוק לכמות גדולה של ויטמינים וחומרים מזינים. מאמר זה ידריך אותך כיצד לנקות רעלים עם מיץ בצורה בטוחה ויעילה. עם זאת, עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל בהליך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: טרום רעלים

1. 

   להציב מטרות. ניקוי רעלים מהמיץ יכול להימשך עד 3 שבועות, אך אם זו הפעם הראשונה שתוכלו לקצר את הזמן, מטרה קלה יותר להשגה, נניח כ -3 ימים. תהליך הגמילה הוא מפרך, פיזית ונפשית, כך שתרגישו קל יותר עם התחלה קטנה. עדיף לבצע ניקוי טוב לטווח קצר מאשר לעצור באמצע ארוך.
   • להשלמת ניקוי רעלים מהמיץ, עליך לעמוד בתכנית ל -5 ימים - קח יום לפני ואחרי הגמילה כדי להרגיע את גופך.
   • אם זו הגמילה הראשונה שלך, זה יהיה מועיל שמישהו יצטרף אליך. שניכם יכולים לעודד אחד את השני והתחרות הקטנה הזו תעזור לכם להימנע מפיתוי!

2. 

   
   
   צאו לקניות במכולת. לצורך ניקוי רעלים מהמיץ הראשון, תזדקק לכמות עצומה של פירות וירקות טריים - בוודאי יותר ממה שאתם חושבים. חשוב לקנות מוצרים אורגניים ללא חומרי הדברה - הרעיון העיקרי של ניקוי רעלים מהמיץ הוא הוצאת רעלים מהגוף, ולא יצירת רעלים נוספים.
   • קנו תפוזים, לימונים, לימונים ירוקים, עגבניות, תרד, כרוב, סלרי, גזר, מלפפונים, תפוחים, ענבים, אוכמניות, לפת, שום וג'ינג'ר.
   • במידת האפשר, רכשו מים מינרליים מבקבוקים מפלסטיק מזון או מבקבוקי זכוכית. אתה צריך להוסיף הרבה מים בתהליך הגמילה.

3. 

   
   
   השקיעו במסחטת ירקות טובה. מסחטת מיץ טובה הינה הכרחית בתהליך ניקוי רעלים מהמיץ, מכיוון שהיא תסחוט את המיץ מהירקות ותחסוך זמן והכנתכם. קנו מסחטת מיץ עם קיבולת מינימלית של 700 וואט, כך שהיא תוכל לסחוט כל ירק שתכניסו. כדאי לקנות מסחטה עם חלקים ניתנים להסרה, מכיוון שהוא מיץ מהר יותר.
   • קניית מסחטת מיץ חדשה יכולה להיות יקרה למדי, אך השקעה זו שווה את זה, במיוחד אם אתם מתכננים להוציא מיצוי גמילה על בסיס קבוע. תצטרך להוציא כ -3 מיליון VND בכדי לקנות מסחטת מיץ טובה, אך תוכל להשתמש בה למשך 15-20 שנה.
   • שימוש בלנדר במקום מסחטת מיץ אינו אפשרי במיוחד. אם אתה משתמש בבלנדר, תקבל שייק ולא מיץ. שייקים עדיין מכילים סיבים מפירות וירקות - אם כי בריאים בדרך כלל - אינכם רוצים לעכל סיבים במהלך דיאטת מיץ. הגוף משתמש באנרגיה רבה בכל הקשור לעיכול סיבים - האנרגיה הדרושה לו כדי להיפטר מרעלים.

4. 

   
   
   החליטו מתי להתחיל ניקוי רעלים מהיר עם מיץ. זמן חשוב מאוד כשאתה מסיר רעלים. וודאו שיש לכם מספיק זמן בכל בוקר להכנת מיצים ושלא תצטרכו לעשות שום דבר שצורך אנרגיה במשך 3-5 ימים, במיוחד במהלך הגמילה הראשונה. הרבה אנשים חדשים מתכוונים לנקות רעלים עם מיץ בסוף השבוע, מיום שישי עד ראשון, כאשר הם יכולים להישאר בבית לתקופה ארוכה.
   • אצל אנשים רבים יש כאבי ראש וחוסר אנרגיה בעת ביצוע ניקוי רעלים (אם כי לרבים יש יותר אנרגיה מהרגיל) ואתה זקוק לתנומה כדי לאגור אנרגיה.
   • שים לב שניקוי רעלים עם מיץ ירקות יאיץ את סילוק הרעלים מגופך, כך שתצא בתדירות גבוהה יותר. עליך להישאר קרוב לשירותים בתקופת הגמילה.

5. 

   הרפי את גופך לפני ניקוי רעלים מהמיץ. לפני שתתחיל את הגמילה, אתה צריך יום להרגעת גופך. במהלך אותו יום, אכלו רק פירות וירקות. אם תרצה, תוכל לעזור לגופך להתרגל לגמילה על ידי שתיית המיץ בארוחות הבוקר והצהריים, ואז לאכול ארוחה עיקרית עם סלט או ירקות ופירות אחרים.
   • יש מי שמבצע גמילה ממליצים כי מומלץ לטהר את הגוף באמצעות תרופה (חומר משלשל) או חוקן לפני שמתחילים בגמילה. עם זאת, הדבר אינו נדרש.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: במהלך ניקוי רעלים

1. 

   סוחטים שפע של מיץ ירקות מדי בוקר. אם יש לכם המון זמן בבוקר, תוכלו לסחוט מים לאורך כל היום. ואז מקררים, מוציאים עד השימוש. או שתוכלו לחלק את המים בכמות המשקה בכל פעם, לשים בשקית רוכסן ולקרר עד הצורך!
   • נסה שילובים של פירות וירקות שונים כדי ליצור מיץ ייחודי. חשוב על אילו טעמים תואמים - בדרך זו אתה הופך שתיית מיץ לתענוג, ולא למשימה יומיומית.
   • כשנוטלים רעלים עם מיץ, כדאי לסחוט מיץ פירות וירקות ביחס 20:80. מיץ פירות מכיל הרבה סוכר שמקשה על הטיפול בגופכם, לכן שתו מיץ פירות בבוקר ושתו מיץ ירקות בארוחת הצהריים והערב.

2. 

   שתו מיץ כמה שתרצו. ניקוי רעלים עם מיץ לא אומר שאתה צריך להיות רעב - הגוף שלך זקוק לוויטמינים וחומרים מזינים מהמיץ כדי שתוכל להישאר פעיל ולטהר. לכן, אין צורך להגביל את כמות המיץ שאתה שותה במהלך היום. בכל פעם שאתה מרגיש רעב או צמא, שתו את המיץ. כדאי לשתות את המיץ לפחות 4 פעמים ביום.
   • אם תרדו במשקל על ידי שתיית מיץ גמילה, אינכם צריכים להגביל גם את כמות המיץ.הגוף חסר קלוריות, אם תגביל את כמות המיצים תגרום לגוף להיות במצב של קיום ולא תרד במשקל. אז שתו לפחות 4 כוסות מיץ ליום.

3. 

   שתה הרבה מים. שמירה על לחות הגוף חשובה ביותר בתהליך ניקוי רעלים ממיץ, מים יסייעו בשטיפת רעלים מהגוף, ויעזרו בהשבת הלחות לאחר תהליך הגמילה. שתיית מים עוזרת לרסן את התיאבון. עליך לשתות כ- 0.5 ליטר מים בכל פעם שאתה שותה את המיץ, או לדלל את המיץ ביחס של 1: 1, או לשתות כל כוס מים לאחר שתיית כוס מיץ. כדאי למלא מים בין המשקאות.
   • שתיית תה צמחים היא גם דרך נהדרת להישאר בלחות - לשתות רק תה נטול קפאין.

4. 

   עשו תרגילים קלים. ביצוע תרגילים יומיומיים קלים יגרום לכם לשכוח את רעבונכם ולהאיץ את תהליך החיסול. לצאת החוצה או לעשות יוגה זה רעיון טוב, אך הימנע מפעילות מאומצת מכיוון שהוא יכול לעייף אותך.

5. 

   הסר מוצרי פסולת מהגוף. אנשים רבים נותנים לתהליך זה לעבור באופן טבעי, אך ניתן להתערב עם חוקן פעם ביום, רצוי בבוקר. זה יעזור לשטוף את כל הרעלים במעיים. שתייה של 1 כוס מים חמים מעורבבים עם לימון ודבש בבוקר טובה למערכת העיכול.

6. 

   המשך לניקוי רעלים ביומיים הקרובים. פעל לפי אותו לוח זמנים לשני הימים האחרים, תוך שתיית מיץ ומים רבים. יתכן שתצטרך לקנות יותר פירות וירקות אם נגמר לך הפריטים. כדאי להמשיך להתנסות במתכונים חדשים כדי להפוך את המיצים לעשירים יותר ומושכים יותר.

7. 

   חייב להיות חזק. לא משנה כמה אתה נחוש כשתתחיל בתהליך הניקוי, בהכרח תתמודד עם פיתויים ומאבקים במהלך שלושת הימים. אתה תהיה רגיש יותר לניחוח ולאוכל שאתה מציע. הישאר חזק וזכור את הסיבה שהחלטת לטהר את הגוף - מכיוון שהגוף אוגר הרבה רעלים לאורך השנים. לאחר מכן תרגיש טוב יותר - פיזית ונפשית - ותרגיש מרוצה לאחר שתסיים בהצלחה את תהליך ניקוי רעלים מהמיץ.
   • אנשים רבים עוברים את תהליך הגמילה ומקבלים את התוצאות הטובות ביותר. מקווה שאתה אחד מאותם ברי המזל!
   • הימנע מלחשוב על תהליך הגמילה על ידי מנוחה או מדיטציה, קריאה, מתיחה או ביצוע ידני. כשלא צריך לתכנן מה לאכול, יש לך הרבה זמן פנוי.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: לאחר ניקוי רעלים

1. 

   קח יום להירגע בגופך לאחר הגמילה. התאריך זהה ליום לפני תחילת התהליך - תאכלו רק סלטים ופירות. אכלו מנות קטנות כדי למנוע עומס יתר על הבטן ולהציף את מערכת העיכול.

2. 

   התחל לאט לאט לאכול אוכל רגיל. לאחר הפעלה מרגיעה, תוכלו לחזור לתפריט היומי של ביצים, מוצרי חלב, דגנים מלאים, דגני בוקר ובשר רזה. אתה לא צריך לאכול מזון מעובד, כדי להימנע מחיסול רעלים נגד פרודוקטיבי.
   • זה לא רעיון טוב לאכול פיצה או מזון מעובד אחר מיד לאחר סיום תהליך הטיהור, זה יכול גם לגרום לך להרגיש לא בנוח.

3. 

   חשבו על ביצוע שגרת ניקוי של 24 שעות כהרגל. טיהור גופכם פעם בשבוע יעזור לכם לשמור על רמת הגמילה שתשיגו במהלך ניקוי רעלים מהיר. ניתן לחלק תקופה של 24 שעות לתקופה של יומיים. התחל בארוחת ערב מוקדם יום קודם, ואז לא אוכל כלום. לישון במשך 8 שעות, לשתות מיץ בארוחת הבוקר וארוחת הצהריים שלמחרת. אתה יכול לאכול חטיף באותו ערב.

4. 

   נסה את התהליך הארוך יותר בפעם הבאה. לאחר השלמת הגמילה בת 3 הימים, תוכלו לנסות להאריך אותה, 7-14 יום אם תרצו. למרות שזה עשוי להיראות מרתיע, גורמי ניקוי רעלים עונתיים רבים טוענים כי הגמילה קלה יותר אם לא אוכלים אוכל מוצק. הגוף יוכשר שלא להרגיש את התשוקה, הוא יקבל חומרים מזינים מהמיץ.
   • עם זאת היזהר. עם תהליך הגמילה הארוך יותר, הגוף יתחיל לשטוף רעלים דרך העור והריאות, ואתה עלול להבחין בריח לא נעים שבוקע מגופך.
   • עם ניקוי רעלים ארוך יותר, כדאי להוסיף מיץ חלבון וברזל, כדי לספק יותר אנרגיה ולהימנע מאנמיה. תוספים אלה תוכלו למצוא בחנויות טבע.
   פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: מתכון למיצים מיוחדים

1. 

   מיץ אשכוליות בבוקר. סוחטים 1/2 אשכולית קלופה, 15 ענבים אדומים או ענבים ירוקים מפוצלים, וכוס אוכמניות וחצי ליצירת מיץ טעים שמתחיל את היום שלכם.

2. 

   מקדם עיכול בבוקר. סוחטים 2 תפוחים, 1 תפוז קלוף, 1 מלפפון, 4 עלי כרוב שטופים ו -1 / 4 לימון קלוף. מיץ זה יעיר את מערכת העיכול שלכם.

3. 

   מיץ צנון לארוחת הצהריים. סוחטים חצי לפת, חצי מלפפון ו -5 גזרים לארוחת צהריים תוססת ואנרגטית.

4. 

   מיץ עגבניות בסגנון איטלקי. סוחטים 2 עגבניות, 1 או 2 שיני שום, 1/4 לימונים קלופים וקצת בזיליקום לארוחת הצהריים.

5. 

   מכונה כחולה לארוחת ערב. סוחטים 4 עלי כרוב שטופים, 2 כוסות תרד, 2 תפוחים, 2 מקלות סלרי, גזר אחד וחתיכת ג'ינג'ר לארוחת ערב מלאה של ויטמינים וחומרים מזינים.

6. 

   מיץ שקיעה בערב. סוחטים 1 פרוסת צנון, גזר אחד, 4 עלי כרוב, תפוח ירוק 1, 1/4 לימון ירוק קלוף ו 1/4 לימון צהוב קלוף. פרסומת

עֵצָה

• כאשר אתה מתחיל לחזור לתזונה היומית שלך, לעס אותה היטב כדי לעזור למערכת העיכול שלך לעבוד טוב יותר.
• אם אין תוצרת אורגנית, יש לקלף את הפירות ולשטוף את הירקות עם חומר ניקוי ללא כימיקלים הנמכר לעיתים קרובות בחנויות טבע.
• אם אתה אוהב גמילה - סוג אחר של דיאטה, אם כי קשה, אתה יכול ללמוד על שיטה זו באמצעות המאמרים בנושא שתיית גמילה ברשת.

אַזהָרָה

• תופעות לוואי שכיחות של ניקוי רעלים ממיץ כוללות כאבי ראש, עייפות, היפוגליקמיה, עצירות, אקנה, ריח רע מהגוף וריח רע מהפה.
• תוודא ש בְּכָל פַּעַם ביצוע תהליך הטיהור, אתה מתייעץ ומפוקח על ידי רופא. אין לטהר את הגוף בהריון. אנשים עם סרטן, סוכרת, מחלות לב ושחפת לא צריכים לצום. הימנע מצום במקרה של מחלת נפש, לחץ דם נמוך, כיבים פפטיים, במיוחד חולים בסרטן הכבד או הלבלב. במקרים מסוימים צום יכול לשפר את חוסר האיזון, אולם על המטופל להיות תחת פיקוח רפואי. לפיכך, אם מתעוררות בעיות או סיבוכים, הרופא יכול לטפל בהם באופן מיידי.