מְחַבֵּר:
Laura McKinney
תאריך הבריאה:
2 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
הגבול בין ביטוי עצמי ליהירות הוא דק. בהרבה מצבים כמו ראיונות עבודה, קבלת העלאה או קידום, כשאתה יוצא עם חברים או חברים חדשים, ייתכן שתרצה לדבר טוב על עצמך מבלי לעצבן אחרים.לעתים קרובות אנשים נמשכים ויש להם יחס חיובי כלפי אלה שאומרים דברים חיוביים על עצמם, אך יתכן שתתקשה לבחור את הדברים הטובים לבטא את עצמך בלעדיהם. נראה שמתרברב יותר מדי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 2: התבטא במיומנות
דע מתי להביע את עצמך. המצבים הנפוצים ביותר שגורמים לאנשים לרצות להשוויץ הם כאשר הם בונים מערכות יחסים, במיוחד במהלך ראיון עבודה או דייט ראשון. באותם זמנים תנסה להראות את הערך שלך לאדם האחר כשיש לו מעט מאוד מידע להגיב עליך מעבר למה שאתה אומר.
- אם זה הדייט הראשון שלך, אולי תרצה שבן הזוג שלך ירשים אותך ויכיר אותך טוב יותר, אבל אל תתן לאדם לחשוב שאתה שאנן או יהיר. דרך טובה היא לחכות שהקהל שלך ישאל קודם לפני שאתה מדבר על עצמך.
- לדוגמא, כאשר האדם שואל אותך אם יש לך תחביבים כלשהם, אתה יכול לומר, "אני אוהב לרוץ. בתחילה הוא פשוט רץ סביב השכונה ואז רץ עוד קצת כל יום. בחודש שעבר הוא הצטרף למרתון הראשון שלו. האם אי פעם רצתם? אני מצפה לבן זוג חדש ”. זה נשמע יותר אישי וצנוע מאשר כשאתה יושב ואומר, "אתה רץ ממש טוב. הוא פשוט השתתף במרתון וסיים שני. השנה הוא ישתתף בשלושה מרתונים נוספים ".
שוחח על ההישגים שלך באמצעות הבעתך ממוקדת הצוות. הצגה עצמית היא לרוב תחרותית ומרוכזת בעצמה, אך שיתוף היתרונות של ביצועים מצמצם את הסבירות להיתפס כמתחשק.- מחקרים הראו כי המאזינים נוטים להרגיש חיוביים יותר כלפי אלה המשתמשים בייעודים כוללניים (כמו "אנחנו" ו"הצוות שלנו ").
- לדוגמא, אם אתה עובד במשרד אדריכלים והצוות שלך חתם זה עתה על חוזה לתכנון בניין חדש, זכור להשתמש בכינוי "אנחנו" במקום "אני" כשמדברים על חומות העיר. המוצר הזה. "אחרי חודשים של מאמץ, בדיוק חתמנו על חוזה לתכנון ובניית ספרייה ציבורית חדשה. זו הזדמנות נהדרת עבור הצוות שלנו, "נשמע טוב יותר מאשר" הרגע זכיתי לבנות בניין חדש. זה יהיה גורם העומד בבסיס המשך הקריירה שלי ".
היזהר בעת השימוש בכינוי "אני". כמובן שעליך להשתמש בכינויי גוף ראשון במצבים שבהם אתה רוצה לבטא את עצמך, אך עליך להתמקד בהדגשת הישגייך.- כדאי להימנע גם מהצהרות מוחלטות כמו, "אני העובד הכי טוב מתוך הצוות שיש לבוס שלי לשעבר", או "אני העובד הכי קשה שם". טענות כאלה נוטות פחות להיות נכונות גם לאנשים המצליחים ביותר, יתר על כן, זה נראה מוגזם.
- דיבור מוחלט כאשר דובר טוען שהוא "הכי טוב" או "הכי טוב" (גם אם זה נכון) נחשב לרוב לרטורי יותר מהישג אמיתי.
- לדוגמא, "זה היה לי שהיה לי הרעיון ליצור מרחב שבו כל עובד יכול לדבר בחופשיות על הבעיות שלו", נשמע יותר מתגאה מאשר "יצרתי מרחב להכפל. אתה יכול לדבר בנוחות ".
- במקום זאת, נסה להשתמש בהצהרות כמו "כשעבדתי באותו מקום, ניסיתי בכל כוחי לעבוד בשקידה ובמצפון".
הפוך נאומי התרברבות לביטויים חיוביים. באמצעות שפה של חברי צוות והתייחסות להישגים שלך אך פונה בצורה הכי צנועה, אתה יכול לעשות רושם חיובי ולהראות את הערך שלך מבלי להיראות כמגאה.- הנה דוגמה לרטוריקה ולביטוי פשוט אך חיובי:
- גרסה חיובית: “הצוות שלנו זכה לכבוד במסיבה אמש. הייתה לנו עונה נהדרת וכולם מאוד נרגשים. אפילו נבחרתי לשחקן הטוב ביותר בטורניר. אכן זו הייתה הפתעה עבורי. שיחקתי בקיץ מאוד פעיל, אבל פשוט שיחקתי בשביל תשוקה ועבור אימונים. אז אני ממש שמחה שזוכה בפרס והכרה. אני שמח מאוד לעזור לקבוצה להשלים היטב את העונה.
- גרסה מתהדרת: “הצוות שלי זכה לכבוד במסיבה אמש. הייתה לי את העונה הכי טובה, אז התרגשתי מאוד. הם העניקו לי את פרס השחקן הטוב ביותר, אבל זה לא הפתיע מכיוון שתמיד הייתי השחקן המוביל במהלך העונה. למעשה, אני השחקן הכי מקיף בליגה הזו אי פעם. אני יכול לבחור באופן חופשי כל קבוצה שאני אוהב לשנה הבאה, אז אולי אעבור לשחק בקבוצה טובה יותר.
- הנה דוגמה לרטוריקה ולביטוי פשוט אך חיובי:
ראה כיצד אתה מגיב לשמיעת אנשים אחרים מתבטאים. טיפ טוב כשאתה עדיין מהסס להתבטא הוא לשקול את התגובות שלך להתנהגות של אנשים אחרים: כשאתה שומע מישהו מביע את עצמך, חשוב מה גורם לך להרגיש. מרגישים שהם מתרברבים, ואיך ניתן לתקן אותם כך שהם לא נראים מתרברבים יותר.
- כשאתה חושש שאתה משתלט, שאל את עצמך, "זה נכון? איך אדע שזה נכון? "
שיטה 2 מתוך 2: יש תחושת ביטחון
בנה ביטחון עצמי אמיתי על ידי הכרת התכונות החיוביות שלך. אתה יכול להתחיל על ידי פירוט ההישגים שלך בפירוט, כיצד השגת אותם ומה גורם לך להיות גאה.
- לדוגמה, אתה עשוי להיות גאה בסיום הלימודים שלך במכללה, מכיוון שאתה הראשון במשפחה שלך לעשות זאת, ותסיים את הלימודים במכללה בעודך עובד בשתי עבודות.
- זה יעזור לך להבין שיש לך באמת שיא, ובמקביל לקבל תובנה מעמיקה יותר לגבי ההישגים האלה.
- רבים מאיתנו משבחים אחרים בנדיבות ולא משבחים את עצמנו. לקחת נקודת מבט אובייקטיבית יותר ולהתגבר על ההססנות שלך לשבח את עצמך, לחשוב על ההישגים וההישגים שלך מנקודת מבט חיצונית. אתה יכול לעשות זאת על ידי רישום דברים חיוביים על עצמך בגוף שלישי, בדומה לכתיבת המלצה או המלצה על חבר או קולגה.
הימנע מלדבר רק על עצמך. אנשים מרוכזים בעצמם, מרוכזים בעצמם (ואנשים חסרי ביטחון) מתהדרים לעיתים קרובות בעצמם ובהישגיהם, גם כאשר האדם האחר אינו מקשיב.
- שים לב לסימני שפת גוף כמו עיניים נעדרות, מבט בשעון שלך או מרים סיבים מהבגדים שלך. אלה הרמזים שאנשים משועממים להקשיב לך ושהגיע הזמן להפסיק. הפסיקו לדבר על עצמכם ושאלו על אותו אדם.
- נסה להקשיב ולהגיב על ידי סיכום עם מה האדם השני מדבר כדי להראות שאתה מבין את מה שהוא אומר. לדוגמא, "שמעתי אותך אומר ..." זו גם מחמאה וגם דימוי יפה של האישיות שלך. גישה הקשבה תמיד עושה רושם טוב על אנשים, במיוחד כשאתה מראה שאתה מבין.
- בקצרה. מה שאתה אומר ידבק בקלות אצל אנשים אם אתה יכול לעטוף את דעתך במשפט או שניים. אם אתה ממשיך לפטפט על עצמך במשך 15 דקות, אולי בפעם הבאה אנשים יתרחקו כשהם יראו אותך מרחוק מכיוון שהם חושבים שאתה יומרני וטורדני.
הגדר יעדים לשיפור עצמי. לצד ההכרה בהישגים שלך, אל תתעלם מהאזורים שבהם אתה צריך לעשות טוב יותר. הגישה של התעלמות מאזורים שזקוקים לשיפור יכולה לגרום לאנשים לראות בך התרברבות.
- הכרה באזורים שבהם אתה יכול לעשות טוב יותר אכן תהפוך את האישורים החיוביים שלך לאמינים יותר, ואפילו תראה אותך בקיאים יותר בתחום מסוים.
הדגש את כישוריך אם את אישה. בעוד שהישגי גברים מיוחסים לרוב לכישוריהם, ההישגים של אותם גברים מיוחסים למזל. נשים מתרברבות נשפטות לעתים קרובות יותר מאשר גברים החולקים אישים דומים.לפיכך, אם אתה אישה ומנסה להראות את ההישגים החיוביים שלך, עליך להקפיד להדגיש את כישוריך לצד הישגייך.- אתה יכול לעשות זאת על ידי פירוט מה עשית כדי להגיע לשם. לדוגמא, אם תזכו במלגה, הקדישו זמן רב יותר לתיאור העבודה שביצעתם תמורת הפרס במקום להזכיר רק את הפרס.
קבל עזרה במידת הצורך. אם אתם סובלים מדיכאון, חרדה חברתית או מתמודדים עם דימוי עצמי נמוך, פנו לעזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש. בעיות אלו יקשו עליכם או בלתי אפשרו לספר עליכם דברים חיוביים אחרים.- לדוגמא, אנשים עם הערכה עצמית נמוכה מדי לעיתים קרובות לא יכולים למצוא נקודות טובות לגבי עצמם, ולכן רגשות של עצב, חרדה ופחד משתלטים עליהם.
- איש מקצוע בתחום בריאות הנפש יכול לתת לך כלים לבניית ביטחון עצמי, לנקוט בצעדים להתמודדות עם דיכאון וחרדה חברתית, ולעזור לך למצוא דרכים לשנות את מחשבותיך והתנהגותך. כדי להפוך את החיים לטובים יותר.
תן לכולם מחמאות כנות. שבח בדרך כלל אחרים על מה שהם עשו ושאתה באמת מעריץ. לעולם אל תתן מחמאה מזויפת.- כשאתה מקבל מחמאות על ידי מישהו, אל "תפתח" דיון על האיכויות הנהדרות שלך. היו צנועים, קיבלו שבחים ואמרו "תודה". אם אתה צריך לומר עוד משהו, אתה יכול לומר משהו כמו, "אני מעריך את זה כשהבנת את זה. לזה אני באמת מנסה לחתור בחיים ".
- אינך צריך להגיב למחמאה אם אין לך משהו כן לומר. מספיק תודה פשוטה.
עֵצָה
- לפני שאתה רוצה להשוויץ במשהו על עצמך, דמיין שאתה האדם השני וחשוב אם אתה משועמם.
- אל תתחיל לאגור דברים בעלי ערך חומרי כדי להתפאר בהם. אם אתה רוכב על מכונית ספורט חדשה ולובש שעון רולקס אך ריק, לא משנה כמה התפארת ברכושך, לא תרגיש מרוצה יותר מעצמך.
אַזהָרָה
- לתרבויות שונות יש עמדות שונות לגבי האופן שבו הן מציגות את עצמן. לדוגמא, אמריקאים לעיתים קרובות משכילים על ערכים אישיים והם מדברים על הישגיהם. במדינות אחרות מלמדים אנשים להיות צנועים לפני אחרים, וזה מגושם לדבר בכנות על הישגיהם. אתה צריך לכבד את ההבדלים האלה לפני שתתחיל לדבר על עצמך.
