מְחַבֵּר:
John Stephens
תאריך הבריאה:
21 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
29 יוני 2024
תוֹכֶן
קל או קשה להישאר ער כשאתה שיכור תלוי כמה אתה שיכור ומה אתה עושה. חשוב שתכיר את הגבולות שלך. אם שתית יותר מדי, בשלב מסוים לא תוכל להסתיר שאתה שיכור, לא משנה כמה אתה מיומן. אבל אם אתה בהכרה, אתה יכול לשכנע את הסובבים אותך שאתה לא שיכור. החוכמה כאן היא לדעת לאילו תסמינים נמצא אדם שיכור לעיתים קרובות. למד להימנע מפליטת אותות כוזבים ותראה ערני מספיק כדי להטעות את רוב האנשים, אם לא את כולם.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: הסתרת תסמינים שכיחים של שכרות
שמור על עיניים פקוחות ופתוחות. לאנשים שנמצאים בהשפעת אלכוהול לעיתים קרובות יש עיניים נפולות או נראים מנומנמים. פקחו את העיניים ונסו לא לתת להם ליפול. מהבהב במהירות ולעתים קרובות. אנשים יכולים בקלות להתעצבן כשהם שיכורים. אתה יכול להשתמש בטיפות עיניים כדי להפחית את האדמומיות.
מצא מקום והישאר שם. אם תמשיך להסתובב, תמשוך תשומת לב ותסתכן בכך שתפספס צעד או תיפול. אנשים לא יבינו כמה אתה שיכור אם אתה מסתיר את התיאום הגרוע שלך. כשאתה צריך ללכת, צעד במהירות למקום שאתה זקוק לו. האינרציה הקדמית תמנע מכם להתנדנד. משענת יד כנגד עצם יציב (מעקה, שולחן, כיסא גב) בזמן תנועה היא גם דרך לעזור למוח לפצות על חוסר איזון.
שימו לב לסביבתכם. אדם שיכור מגלה לעיתים קרובות עייפות איטית. הם אבודים במחשבות שלהם ונזנחים בסביבתם. שימו לב לסביבתיכם, הקשיבו לאנשים המדברים, צפו במתרחש בחדר, והגיבו כאשר מישהו מנסה למשוך את תשומת ליבכם.
הגבל את השיחה שלך. ציוצים, טשטושים, קולות שחוזרים על עצמם ואמירות לא הולמות הם כל סימני הוקעה של אדם שיכור. אלכוהול לעיתים קרובות הורס שיפוט כך שלא תדעו כמה הקול נשמע שיכור. אל תתנו למילים מטורפות להוקיע אתכם. הגבל את השיחה לתגובות קצרות.
היצמד לנושאים פשוטים. קשה לבטא מחשבות מסובכות כשאתם שיכורים, וככל שתנסו להסביר אותם, כך תראו שבישלתם יתר על המידה. התנגד לדחף להביע במוחך את "המחשבות הנפלאות" האלה: רעיון עסקי חדש, רצון להתחתן מיד עם הבחורה שפגשת חמש עשרה דקות קודם לכן, וכן הלאה. אולי נשמע "פורץ דרך" כרגע, אך סביר להניח שלא.
בטענה חולה או עייף. לעייפות טבעית דומה לעתים קרובות להיות שיכור. אם מישהו שואל אותך אם אתה שיכור, ספק הסבר סביר להתנהגותך. אולי כולם יאמינו לך.
אכלו מאכלים עם ריח חזק. תפוזים, צ'יפס, חמאת בוטנים, קארי, שום, בצל ונענע יטביעו אלכוהול (וטבק) בנשימה. ריחות אלו חזקים למדי ואולי אינם נעימים במיוחד אך בדרך כלל מספיק שאנשים לא יחשדו שאתה מנסה להסתיר את ריח האלכוהול.
מורחים בושם או משתמשים בדאודורנט ריחני. כשאתה שיכור, כל הגוף שלך מריח לעתים קרובות מאלכוהול, לא רק בנשימה שלך. לפני שהכבד משלים את חילוף החומרים באלכוהול, גופך יפיץ ריח מתוק שאנשים יזהו כריח של האדם המושכר. אתה יכול להשתמש בניחוח או בדאודורנט ריח חזק כמו Old Spice כדי להטביע את הריח.
צחצוח שיניים. אלכוהול מייבש את הפה ומאפשר לחיידקים לצמוח. ריח לא נעים בפה מזכיר לא פעם את ריח האלכוהול. אם אינך יכול להטביע אלכוהול עם מאכלים עם ריח עז, נקה את הפה. צחצח שיניים, השתמש במי פה ושתה הרבה נוזלים להתייבשות. פרסומת
שיטה 2 מתוך 4: דע כיצד להתנהג כששותים אלכוהול
שימו לב לאינסטינקטים הטבעיים שלכם כאשר האיפוק נעלם. אחת ההשפעות הגדולות ביותר של אלכוהול היא שהוא מפחית את האיפוק שלך. אם לעתים קרובות אתה מודאג ממה שאנשים אחרים חושבים עליך, אלכוהול יכול לעזור לך להירגע ולהקל על החרדה שלך. זה גם אומר שאתה יכול להראות כמה מהאינסטינקטים הטבעיים שלך. אם אתה בדרך כלל מדכא את הכעס שלך, הוא עלול להתפוצץ ללא שליטה במהלך הנגאובר. אם אתה יודע שיש לך בעיות כאלה, עליך לתרגל שליטה עצמית, בנוסף לנסות לשנות את הנטיות הטבעיות שלך.
- אם אתה מסוג האנשים שכועסים כשאתה שיכור, תגלה שאתה כועס בקלות כל היום. אם זה מה שגורם לך להרגיש דרוך, תוכל לשקול ללמוד שיעורי ניהול כעסים. ישנן מספר טכניקות שיעזרו לך להימנע מלכעוס מלכתחילה.
שאל את החברים שלך איך הם מרגישים כשהם שיכורים. כאשר השיפוט שלך נפגע מאלכוהול, חברים מפוכחים עשויים לדעת את מצבך מביטויים חיצוניים. בקש מהם לדווח על השינויים בהתנהגותך ולתת דוגמאות ספציפיות. אנא זכור לשינויים אלה. יהיה עליך לעבוד קשה כדי להסתיר התנהגויות אלה כדי להופיע ערני.- אתה יכול לשאול את החברים שלך איזה אדם משכר הם רואים בך ללמוד את ההתנהגות שלך באותה תקופה. גם מבלי להזכיר את התנהגותך יוצאת הדופן, הם עדיין יכולים לתאר את תחושותיך הכלליות כלפיך. אנשים ששכורים באושר מרגישים לעתים קרובות התרוממות רוח כשהם שותים. לעומת זאת, אנשים שכועסים כשהם שיכורים נראים לעתים קרובות עצבניים וספונטניים. ישנם סוגים רבים אחרים של אנשים שיכורים, אך באופן כללי ישנם שניים מהם.
תעד את עצמך כשאתה שיכור. אתה בטח כבר יודע מה ההתנהגות היומיומית שלך. אם אתה מצלם את עצמך בשכרות, תראה בצורה ברורה יותר ממה שחבריך רואים. התמונות שצולמו מאפשרות לך גם לאשר את תצפיות חבריך אם אינך מאמין שאתה כן. בנוסף, יהיו עדויות ברורות להתנהגות השערורייתית שלך שיעזרו לך לזהות את הסימפטומים שלך.
- אינך צריך לעשות זאת בעצמך, ולו רק לרוב. אתה יכול לבקש מחבריך להשתמש בטלפונים שלהם כדי לצלם אותם כשאינך יודע. אתה יכול אפילו להקליט אודיו בטלפון שלך כדי להאזין שוב כשהוא ער.
הקלט את הביטויים שלך. אם אתה רוצה שאנשים לא יידעו שאתה שיכור, עליך להפסיק להתנהג לא טבעי. אנשים שיכורים מתגלים לעתים קרובות על התנהגותם המוזרה. תוכלו לאסוף מידע על ידי שאלת חבריכם או על ידי צפייה / האזנה לתמונה או לסאונד שהוקלטו. המטרה כאן היא לזהות את הביטויים שלך ולרשום אותם. הנה רשימה של הדברים שאתה צריך לטפל בהם.
בדוק את המגבלות עד כמה אתה יכול לתקן את הסימפטומים של להיות שיכור. ניתן למנוע חלק מהתסמינים בתרגול, אך עליכם לשמור על ערנות מסוימת. ברגע שיש לך רשימה של דברים לתקן, נסה להשתכר ונסה להתנהג הכי נורמלי שאתה יכול. יהיה עליכם להסתכל ברשימה ולהימנע מהתנהגויות מוזרות המופיעות בה. אם אתה מוצא את זה קשה מדי, אתה עלול להיות שיכור מדי. הורידו את רמת השיכרון עד שתוכלו לפעול בצורה עירנית במצב פחות משכר.
- אל תשכח שככל שאתה יותר שיכור, כך יהיה לך קשה יותר להסתיר את הרמזים שלך. אם תמשיך לשתות, בכל זאת לא תוכל לכסות את זה.
- לא ניתן להסתיר את כל סימני השיכרות. כדאי להימנע מלתת להם את האפשרות להתבונן. לדוגמא, אם אתה יודע שאתה נושם ריח של אלכוהול, אל תתקרב לאף אחד.
שיטה 3 מתוך 4: הראה ערנות
תרגול להתגבר על תסמיני שיכרון בזמן שתייה. אתה יכול לדחוף את הגבולות שלך. אם אתה מוצא את עצמך משתכר מכדי להסתיר את סימני השיכרון שלך, תצטרך לתקן אותם. אתה יכול לבקש מחבר שפוי לשפוט. תרגלו להיות ערים כשאתם שיכורים עד שהצלחתם בעיני חברכם.
זכרו את מצבכם כשמנסים להיות עירניים. אתה לא תמיד יכול להעמיד פנים שאתה לא שיכור. הצגת ערנות בבר שונה מזו שאתה נבדק על ידי שוטר או כשאתה מתמודד עם הורה זועם. אם אתה מחזיר את גבולותיך, ייתכן שלא תוכל להראות את אותה מידת ערנות בכל המצבים. כאשר אתה יודע שאולי תצטרך לעבור למצב אחר, המתן פחות מהשיכרות לפני שתנסה להיראות ערני.
ערכו בדיקות פיכחון במקום. אם אתה נעצר על ידי המשטרה בנהיגה, הם יכולים להשתמש בכמה בדיקות כדי לבדוק את הערנות שלך יחד עם מדידת האלכוהול בנשימה שלך. בדיקות רבות מתוכננות כך שרמת הקושי עולה ככל שאתה משתכר יותר. שינוי הנסיבות פירושו שללא תרגול תרגישו כל כך עצבניים שלא תוכלו להיראות ערניים.
- וודא שהאדם שאתה מעריך הוא דרוך ועודד אותו ללמוד התנהגויות שפקידי אכיפת החוק יבצעו. בצורה כזו חבר שלך יכול לומר בדיוק מה עשית לא בסדר ביכולות שלהם.
הימנע ממצבים בהם אינך יכול להעמיד פנים שאתה ערני. התנהגויות פיזיות מסוימות יוקיעו אתכם מכיוון שהם משהו שלא תוכלו להימנע ממנו. גם אם אתה לומד לשלוט בעצמך כדי לגרום לעצמך להיראות לא שיכור, ייתכן שגופך לא יהיה כמו שאתה רוצה שיהיה. בודק אלכוהול בנשימה יראה כי גופך אינו מטבוליזם של אלכוהול במהירות כפי שצריך. מיתרי הקול, שרירי העיניים והרגליים שלך לא יתנהגו כמו אדם שפוי. בכל פעם שגופך מסוגל להסתיר שיכרון חושים, עליך להימנע ממצבים העלולים לחשוף אותך.
- אם אתה נעצר על ידי משטרת תנועה, ציית לבקשתה. אין תועלת אם אתה מסרב לעבור את מבחן הערנות המקומי או מסרב לנשוף אל מד האלכוהול. יש לך הסכמה שבשתיקה לכך כשאתה מקבל רישיון נהיגה. יתכן שתצטרך להופיע בבית המשפט אם תסרב לשתף פעולה עם רשויות החוק.
שיטה 4 מתוך 4: ניהול שיכרון
אכלו לפני שתייה. מזון מכסה את הקיבה, ומונע את כניסת האלכוהול לזרם הדם מהר מדי, גורם שעלול לגרום לשיכרון הרקיע שחקים. זה עלול לאבד באופן זמני את היכולת שלך לפעול דרוך. המטרה כאן היא להימנע מפגיעה בסף זה. להיות ערני זה על שמירה על רמת שיכרון שאתה עדיין יכול לשלוט בה.
שמור מקרוב על כמות האלכוהול שאתה שותה. זוהי דרך אובייקטיבית להימנע משתייה מרובה כדי לא להיראות ערנית. אתה צריך לדעת את הגבולות שלך. זכרו כשהתחלתם לשתות, ואז ספרו כמה כוסות יין שתיתם מאותה נקודה. כאשר אתה יודע שאתה לא יכול להיראות ער יותר, זכור כמה אלכוהול שתית כדי לנסות להישאר נמוך יותר בפעם הבאה.
- האופן בו גופך מעבד אלכוהול ישתנה בהתאם לכמות האלכוהול הנצרכת, משך הזמן בו הוא נצרך, משקלו של השתיין והמין הביולוגי.גופנו מטבוליזם ברציפות אלכוהול, אך רק בקצב מסוים. אם אתה ממשיך לשתות זמן מה, אתה יכול לחשב את ריכוז האלכוהול בדם שלך, ממנו תקבע כמה ריכוז האלכוהול בדם עולה, אתה כבר לא יכול להראות ערני. שמור מתחת לזה.
- צריכת אלכוהול מחושבת לפי גדלים סטנדרטיים. פחית בירה אחת תכיל את אותה כמות אלכוהול כמו כוס יין וכוס קטנה של ברנדי. אם אתם נמצאים במסיבת בירה, שמרו על הפקקים או על פקקי הבירה כדי לספור את הכמות ששתיתם. אם אתה בבר, שאל את הברמן כמה כוסות שתית.
שתו משקאות אלכוהוליים ולא אלכוהוליים בין לבין. זה לא רק יעזור לך להימנע משתייה מרובה, אלא גם יפחית את אי הנוחות הקשורה להנגאובר. המטרה כאן היא לדלל את ריכוז האלכוהול בדם על ידי חידוש מים מתמיד לגוף. אלכוהול מייבש את הגוף, וזה ימנע התייבשות.
קח עם חבר מפוכח. יתכן שתגלה כי נהג מלווה עוזר לך להימנע מהתנהגויות שיכור, כגון ללכת לאיבוד כשחוזר לרכב. יישומים מסוימים בטלפון שלך יכולים לעזור במצבים אלה. אבל חבר מפוכח יכול אפילו לומר לך מתי שתית יותר מדי ומתי אינך יכול להסתיר שאתה שיכור. בקש מהם לפקוח עין עליך ולהזכיר לך את גבולותיך. בדרך זו תוכלו לשמור על צריכת האלכוהול שלכם ברמה בה תוכלו להופיע עירניים.
הגדל את צריכת האלכוהול שלך בצורה בריאה. גופנו מפתח סובלנות לאלכוהול לאורך זמן. אם אתה לא שותה הרבה זמן, תמצא את עצמך שותה פחות ועדיין משתכר כמו קודם. אתה יכול להגדיל את צריכת האלכוהול על ידי שתיית אלכוהול באופן קבוע; זה יאפשר לך לשתות יותר תוך כדי לגרום לאנשים להאמין שאתה ער.
- כמובן, אתה לא צריך לשתות אלכוהול רק כדי להגדיל את צריכת האלכוהול. רופאים ממליצים על מגבלה יומית של 2 משקאות לגברים ומשקה אחד לנשים.
אַזהָרָה
- אל תנהג בזמן שתייה, לא משנה כמה טוב אתה מרגיש שאתה עלול להופיע ערני. אין להפעיל מכונות או לעסוק בפעילויות העלולות לסכן את ביטחונך ושל אחרים.
- התקשר לאמבולנס אם אתה מוצא שלמישהו אין תגובה לאלכוהול. הרעלת אלכוהול מובילה לעיתים קרובות למוות.
- צריכת אלכוהול רבה מדי עלולה לגרום לנזק מוחי, נזק לכבד והתעלפות.
