תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

לכל אחד יש את החלום שלו. גדולים או קטנים, הם ממלאים תפקיד חשוב בחיינו. השגת יעדים אלה קשורה לאושר ולרווחתנו. זו דרך להגביר את הביטחון העצמי. תהליך השגת המטרות שלנו יכול גם לעזור לנו להפוך לאנשים טובים יותר. לכן, בין אם החלום שלך הוא להרוויח מיליוני דולרים, להפוך לאמן או להפוך לספורטאי ברמה עולמית, אל תחכה. צריך להתחיל לעבוד לקראת המטרות שלך עוד היום.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הגדרת יעדים

1. 

   החליטו מה אתם רוצים. הצעד הראשון הוא לקבוע מה ברצונך להשיג. זה יכול להיות שינוי גדול או סתם קטן, אבל להקדיש רגע לחשוב מה אתה מקווה להשיג הוא צעד חשוב להצלחה.
   • לדוגמא, האם המטרה שלך להיות אדם מאושר יותר? ללמוד לנגן על כלי? טוב בספורט? בריא יותר? כולם יעדים מציאותיים. והכל תלוי ברצונות שלך.

2. 

   
   
   קביעת זמן. ברגע שיש לך מושג כללי מה אתה רוצה, עליך להתחיל לחשוב מה המשמעות של מטרות אלה עבור עצמך. ההגדרה של אדם אחד למטרה יכולה להיות שונה מאוד.
   • לדוגמא, אם המטרה שלך היא להיות מאושרים יותר, חשוב מה המשמעות של להיות מאושר איתך? איך יהיו חיים מאושרים? מה עושה אותך שמח?
   • זה חל גם על יעדים פחות חשובים. אם המטרה שלך היא לנגן בגיטרה אז מה זה אומר בדיוק בשבילך? האם הייתם שמחים לנגן רק כמה שירים שילוו את כולם לשיר במסיבה? או שאתה מנסה להיות גיטריסט קונצרט קלאסי? אלה הגדרות שונות של המטרה לדעת לנגן על גיטרה.

3. 

   
   
   שאלה מדוע. אתה צריך להקדיש זמן לחשוב מדוע אתה מגדיר את היעדים שבחרת. אם אתה תוהה לגבי המניעים שלך, כדאי לך לשקול מחדש מטרות אלה.
   • לדוגמא, שקול את מטרתך ללמוד לנגן בגיטרה. אתה צריך לעצור ולחשוב מדוע אתה רוצה ללמוד לנגן בגיטרה, ואתה מבין שזה בגלל שאתה חושב שנגני הגיטרה פופולריים מאוד בבית הספר. סיבה זו לא באמת נותנת לך תחושת מחויבות למטרה זו. זו הסיבה שאתה עוצר וממשיך לשאול את עצמך אם ישנן סיבות אחרות ללמוד כיצד לנגן בגיטרה, יש דרך קלה יותר להשיג את מה שאתה רוצה, והיא לקחת סיבה חברתית יותר היא סיבות מוזיקליות.

4. 

   
   
   קבעו כדאיות. חשוב להחליט אם המטרות שלך ריאליות. למרבה הצער, לא כל החלומות יכולים להתגשם. אם המטרה שלך נמצאת מחוץ לגבולות הישירים, הגיע הזמן להגדיר יעד אחר.
   • תאר לעצמך שאתה מחליט שהחלום שלך הוא להיות שחקן הכדורסל הגדול בעולם. זו מטרה מאתגרת עבור כל אחד, אך היא ניתנת לביצוע עבור חלקם. אבל אם אתה רק 1 מ"מ גבוה, היעד הזה יהיה מחוץ להישג יד. זה מגדיר כישלון עבורך ומביא רק שעמום. אתה עדיין יכול לשחק כדור כיף עם חבריך. אבל אם אתה רוצה להיות הכי טוב בענף ספורט אחד, אתה כנראה צריך להתמקד בענף ספורט אחר שלא משנה איפה הגובה חשוב.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: תכנון

1. 

   רשמו את כל הרעיונות שלכם. ברגע שיש לך מטרה כללית במקום, עליך להתחיל להיות ספציפי יותר ולעשות תוכנית להשגתה. הצעד החשוב הראשון הוא החופש לרשום את כל הרעיונות שלך. קח כמה גיליונות נייר ורשום את כל מה שאתה חושב על הנושאים הבאים:
   • העתיד האידיאלי שלך
   • תכונות שאתה מעריץ אצל אחרים
   • מה היית יכול לעשות טוב יותר
   • דברים שאתה רוצה ללמוד עליהם יותר
   • הרגלים שאתה רוצה לשפר.
   • שלב זה נועד לעזור לך לדמיין ולדמיין את האפשרויות. לאחר שרשמתם כמה אפשרויות על הנייר, תוכלו לקבוע מה החשובה לכם ביותר.

2. 

   קבל ספציפי. לאחר שחשבתם על מטרות וקיבלתם מושג עליהם, הגיע הזמן להיות ספציפיים. השתמש בהערות בסעיף סיעור המוחות שלך ובהגדרות המטרה שלך מהסעיף הקודם. כתוב את הדברים שאתה רוצה להשיג או לעשות.
   • מטרה מעורפלת כמו "אני רוצה לשחק טוב יותר, אז אני אעשה כמיטב יכולתי", אינה יעילה כמו מטרה כמו, "אני רוצה להשמיע את השיר האהוב עלי תוך חצי שנה." יעדים לא מטרות "עשה זאת כמיטב יכולתך" המוגדרות היטב או מעורפלות אינן יעילות כמו מטרות ספציפיות.
   • חרג מיעדים כלליים כמו "אני רוצה להתעשר" והתמקד בהישגים ספציפיים שיכולים להביא לתוצאות. במקום "אני רוצה להתעשר", המטרה שלך עשויה להיות "אני רוצה להיות בקיאים בהשקעה בשוק המניות." במקום "אני רוצה לנגן בגיטרה", המטרה שלך עשויה להיות משהו כמו "אני רוצה להיות הגיטריסט הראשי בלהקת רוק".
   • עדיף לכתוב כאן כמה שיותר מידע, ולנסות לתאר את המטרות שלך כמה שיותר מפורטות.

3. 

   שקול להשתמש בשיטת SMART. אחת הדרכים לציין ולהעריך את יעדיך היא להשתמש בגישת SMART. הנה גישה להגדרת יעדים בה אתה משכלל את היעדים שלך על ידי הערכה האם הם:
   • ספֵּצִיפִי
   • מָדִיד
   • בר השגה
   • חזון רלוונטי (רלוונטי) ו
   • מוגבל בזמן

4. 

   דרג את המטרות שלך. הרבה אנשים מציבים לעצמם כמה יעדים. למעשה, כשאתה חופשי לרשום את כל הרעיונות שלך, אתה מגלה את עצמך מקווה להשיג יותר ממטרה אחת. אם זה המקרה מבחינתך, עדיף לנסות ולדרג מטרות אלה לפי סדר החשיבות.
   • דירוג היעדים שלך יעזור לך להתמקד באלה החשובים לך ביותר.
   • לדוגמה, ייתכן שתרצה תואר דוקטור באסטרופיזיקה, רוצה ללמוד לנגן על גיטרה קלאסית, לקרוא את עבודותיו של המשורר הגדול טולסטוי ולנהל מסלול. לנסות לעשות הכל בבת אחת זה לא מציאותי. ההחלטה אילו יעדים הם החשובים ביותר תעזור לך לתכנן לטווח הארוך והקצר.
   • גורם אחד בתהליך הדירוג הוא הערכת מידת המחויבות שלך לכל מטרה. מטרה קשה וארוכת טווח ללא התחייבות היא מטרה שלא תוכלו להשיג. אם אתה רוצה לקבל תואר דוקטור באסטרופיזיקה, אתה כנראה לא צריך לקחת את זה בראש סדר העדיפויות בחיים שלך.

5. 

   צפו את ההשפעות. הקדיש זמן לחשוב כיצד כל אחת מהיעדים הללו תשפיע על חייך. זה יעזור לך לקבוע את היתרונות של השגת כל מטרה.
   • במקרה זה, כשאתה חושב על זה, תראה לעצמך את ההתקדמות לקראת המטרה שלך. משם זה גם עוזר לך להגביר את המוטיבציה.

6. 

   הציבו יעדים קטנים. ניתן להשיג את רוב המטרות אם תפרק אותן למשימות קטנות יותר. משרות קטנות יותר אלה הן מטרות קטנות - יעדים קטנים התורמים למטרה הגדולה שאתה מקווה להשיג.
   • לדוגמה, אם אתה רוצה ללמוד לנגן בגיטרה, המטרה הקטנה שלך עשויה להיות בעלים של גיטרה. הבא הוא להירשם לשיעור. לאחר מכן, תרצה ללמוד את המיתרים והסולמות הבסיסיים, ואז להמשיך הלאה.
   • קיום תוכנית למטרות קטנות אלה יכולה לעזור לך להישאר ממוקד ועל המסלול הנכון. בדוגמה שלמעלה, אתה עשוי לשאוף להפריש מספיק כסף לרכישת גיטרה תוך שלושה חודשים. אתה יכול לתכנן להירשם כעבור שבוע, ואז ללמוד את האקורדים הבסיסיים למשך חודשיים וכן הלאה.

7. 

   זהה את המכשולים. חלק חשוב נוסף הוא זיהוי המכשולים שאתה עלול להיתקל בהם בדרך להשגת מטרותיך. לחשוב על זה תחילה ייתן לך הזדמנות להמציא כמה רעיונות כיצד להתגבר על מכשולים אלה.
   • לדוגמא, ייתכן שתגלה כי אינך יכול להרשות לעצמך שיעורי פסנתר כרגע.זה יוביל אותך לחשוב על דרכים להרוויח יותר כסף לבית הספר. או שאתה יכול לשקול ללמוד את עצמך מספר הוראות או סרטון הדרכה.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: בצע את התוכנית

1. 

   השקיעו את זמנכם. אתה יכול להתאמץ להקל על תהליך החתירה ולהשאיר את עצמך מרוכז. בסופו של דבר, תשיג את כל המטרות שלך אם תשקיע את הזמן והמאמץ שלך.
   • חשוב על כמה זמן אתה מצפה להגיע למטרה שלך ומתי אתה רוצה שזה יושג. לדוגמא, הייתם מצפים להשקיע 40 שעות בלימוד יסודות הנגינה בגיטרה ואם תרצו ללמוד בעוד חודש עליכם להשקיע יותר משעה ביום.
   • אין דרך אחרת מלבד להשקיע זמן. אם אתה באמת מחויב למטרות שלך, אז זה מה שאתה צריך לעשות.

2. 

   הפוך את זה להרגל יומיומי. אחת הדרכים להקל על השקעת זמנך היא להפוך את המאמץ הזה לשגרה יומיומית. הכינו תוכנית כך שזמן המטרה יהפוך לפעילות יומיומית.
   • לדוגמה, אתה יכול להשקיע חצי שעה משעה 6:30 בתרגול מאזניים. והחצי שעה האחרת היא בין השעות 6:30 לשבע כדי ללמוד כיצד לנגן שיר מסוים. אם אתה לומד ככה על בסיס יומיומי (או אפילו מתישהו), אתה עדיין יכול ללמוד את היסודות של נגינה בכל כלי תוך זמן קצר!

3. 

   עקוב אחר ההתקדמות שלך. כשאתה מתחיל לעבוד לקראת המטרה שלך, עקוב אחר ההתקדמות שלך. כדאי לבצע יומן, להשתמש באפליקציות או להשתמש בלוח השנה של שולחן העבודה ולרשום הערות לגבי הזמן שאתה משקיע, היעדים הקטנים שהשגת ועוד.
   • מעקב אחר ההתקדמות שלך גם גורם לך להיות מוטיבציה כשאתה רואה את ההצלחות שלך. והרגיש תחושת אחריות לשגרה היומיומית ההיא.
   • יומן על ההתקדמות היומיומית שלך הוא גם דרך נהדרת להפחית את הלחץ שעלול להתעורר במהלך השגת המטרה.

4. 

   השאר תמיד מוטיבציה. אחד הדברים הקשים ביותר בדבקות במטרה, במיוחד אם מדובר במטרה ארוכת טווח, הוא להישאר מונע. זה עוזר להגדיר יעדים קטנים להשגה ולעקוב אחר ההתקדמות. אבל, אתה עדיין צריך לחזק את עצמך.
   • חיזוק פירושו שתיצור תוצאות לפעולות שלך. ישנם שני סוגים של חיזוק עצמי.
   • חיזוק חיובי פירושו להוסיף משהו לחיים שלך. לדוגמה, אתה יכול לפנק את עצמך בקינוח יום השנה להשגת מטרה קטנה.
   • חיזוק שלילי הוא כאשר לוקחים משהו. אם זה משהו שאתה לא רוצה לעשות, זה יכול להיחשב כפרס. לדוגמא, אתה יכול להרשות לעצמך לא לעשות מטלות במשך שבוע כתגמול להשגת מטרה קטנה. מטלה זו "הוסרה" מחייכם באותו שבוע.
   • חיזוק יעיל יותר כאשר הוא שומר על מוטיבציה, לא כעונש. למנוע מעצמך ליהנות ממשהו או להעניש את עצמך על כישלון יכול לעזור אם אתה מיושם מספיק. אבל קבל תגמולים כשתוכל.

   

   טרייסי רוג'רס, MA

   מאמנת החיים טרייסי ל 'רוג'רס היא מאמנת חיים ואסטרולוגית המתגוררת במרכז העיר וושינגטון הבירה. לטרייסי מעל 10 שנות ניסיון באימון חיים ואסטרולוגיה. עבודתה פורסמה בתחנות הרדיו הלאומיות וכן בפלטפורמות מקוונות כמו Oprah.com. היא מוסמכת על ידי מכון Life Purpose, ובעלת תואר שני בחינוך בינלאומי מאוניברסיטת ג'ורג 'וושינגטון.

   

   טרייסי רוג'רס, MA
   מאמן לחיים

   הטעות הנפוצה שאנשים עושים היא לרצות להשיג את המטרות האישיות שלהם בן לילה. שינוי לא קל, אבל אנחנו רוצים שזה יקרה במהירות. זה יכול להיות מורל כאשר זה לא קורה במהירות או בקלות כצפוי. כדי לשמור על מוטיבציה, עליך לתת לתהליך זה להימשך הזמן הנדרש, כל עוד אתה מתקדם.

   פרסומת

עֵצָה

• תאמין בעצמך.
• תהיה עצמך. המטרה שלך לא תהיה מתוקה כל כך אם תשיג אותה על ידי ביצוע דברים שאתה לא גאה בהם.
• אל תשכח את משנתו של לאו צו: "המסע של אלף מייל מתחיל בצעד הראשון".
• כתוב את הכל על הנייר. כתיבה למטה תחזק את החשיבה שלך. גם אם אתה היחיד שצופה במה שאתה כותב, כתיבת מטרה עדיין יכולה להגביר את המטרה.
• אנשים עם יעדים, בין אם כמוך ובין אם לא, יכולים להוות מקור נהדר לתמיכה. דבר איתם כל יום. אם אינך יכול להיפגש באופן אישי, נסה לפנות לקהילה מקוונת בה אנשים מציבים יעדים ושומרים עליהם אחראים.
• אל תתנו לשליליות להקיף אתכם. תמיד תחשוב חיובי!
• לעולם אל תוותר רק בגלל שפחד לא יעזור לך להשיג את המטרות שלך. הישאר תמיד בהשראה והמשיך לנסות.

אַזהָרָה

• הדברים לא תמיד מתנהלים לפי מה שתכננת. עליכם לעמוד ביעדים שלכם, אך גם להיות גמישים. לעתים קרובות, דברים יתגלגלו אחרת ממה שציפיתם, אך לא תמיד דבר רע. כדאי לחשוב בפתיחות.
• אל תנסה לעשות את הסיר הנדנדה העגול. אם משהו לא עובד או לא מרגיש בסדר, נקט בגישה אחרת.
• נסו לשמור על עצמכם בכושר. בדרך כלל בהתחלה כאשר לאנשים מטרה חדשה הם משקיעים זמן ומאמץ רב, אך לאט לאט הם מאבדים את ההתלהבות הזו. ההתלהבות הראשונית באה עם מטרה חדשה ומכובדת מאוד. אבל אל תקבע סטנדרטים שאתה בעצמך לא תוכל לעמוד בהם מלכתחילה.