תחיה נאמנה לעצמך - טיפים

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה

"מוצרים סטנדרטיים" הפכו למונח נפוץ. כל דבר, החל מג'ינס וצ'יפס וכלה בסיורים היסטוריים מתויג כ"סחורה סטנדרטית ", כלומר סחורות אמיתיות. עם זאת, יש עדיין דברים מאחורי הרעיון של טובין סטנדרטיים או טובין אמיתיים.בעולם העמוס וההומה תמיד יש הרבה הונאה, הונאה ושקרים; אנו מנסים לחיות לפי דפוסים ורעיונות מסוימים ולאבד את "עצמנו". עם זאת, אתה בהחלט יכול לחיות נאמן לעצמך ולסובבים אותך, קצת בלגן, קצת כנות ויושר הם מה שהופך אותך למי שאתה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: הבן את עצמך

למד את המשמעות של יושר. פסיכולוגים מגדירים אותנטיות כביטוי של אנשים אמיתיים בחיי היומיום. זה בעצם אומר שהטבע האמיתי שלך בא לידי ביטוי בדברים שאתה מאמין בהם, אומר ועושה כל יום. אנשים שמקבלים את עצמם באמת ואת נקודות החוזק והחולשה שלהם. הם מתנהגים בהתאם לערכים שלהם ונמנעים מלעשות את הדבר הלא נכון. טבעה של האמת הוא להיות נאמן לעצמך.
- הצעד הראשון להיות באמת בחיים הוא להחליט להיות עצמך. זו חייבת להיות החלטה מודעת. עליכם להתחייב לפעול באופן שמתאים לכם, למרות שלעתים זה יכול להיות קשה ופוגע. כנות מחייבת אותך לעשות דברים שאינם משותפים לאחרים. אתה מסוגל להבין היבטים שליליים רבים בעצמך, וחשוב להבין את הערך שלך בכדי לחיות חיים פתוחים, כנים ומציאותיים יותר.
- החיים מועילים לבריאות הנפש שלך. מחקרים הראו שאנשים בחיים האמיתיים מרגישים יותר מרוצים מעצמם ועמידים יותר כאשר הם מתמודדים עם אתגרים אישיים, והם נוטים פחות לעסוק ברעות הרסניות כמו שתיית אלכוהול או בצל. סכנות אחרות. אנשים אמיתיים נוטים להפגין מטרה בכל אחת מהבחירות שלהם ולהגדיר יעדים מכוונים ומחויבים יותר להשגתם.
לטפח מחויבות ברורה יותר למודעות עצמית. המפתח ליושר הוא הבנה ומודעות עצמית. חשוב להקדיש זמן להכיר את עצמך בצורה ברורה. חיים אמיתיים פירושו לחיות את החיים שלך ולא לחיות למען אחרים. במהלך החיים, במיוחד בילדות, אנו מקבלים מסרים על סמך מה שאנשים אומרים ועושים, ואז יוצרים מערכת אמונות. אנו מסיקים שהמחשבות הן אישיות. המטרה להיות מודעים יותר לעצמך עוזרת להתקרב לאמונות וערכים אלה, להתבונן במה שלך ומה לא מתאים מכיוון שאתה רואה אותם משתקפים באחרים.
- היתרון במודעות עצמית הוא שברגע שתדעו את ערכם, תוכלו להחליט לנקוט בפעולה בכדי לוודא שהדברים מסודרים. כך נהיית אמיתית. לדוגמה, אם אתה מחליט להאמין באלוהים, ללכת לכנסייה בכל יום ראשון הוא אישור לאמונותיך וחשוב לך. עם זאת, אם תחליט שאתה לא בטוח או לא בטוח, תוכל להפסיק להשתתף בכנסייה לזמן מה עד שהדברים יתבהרו.
- מודעות עצמית היא משהו שאתה צריך להמשיך בלי סוף, אתה לא יכול להשתלט עליו לחלוטין ואז להפסיק לחשוב עליו.
לכתוב על עצמך. כדי לגלות מי אתה באמת, זיהוי וערוך רשימה של הדברים החשובים ומהדהד איתך. תהליך הבחירה והכתיבה עוזר לך להבהיר את הערך האמיתי שלך.
- שקול יומן. יומן מסייע לך להבין טוב יותר, וגם עוזר לך להסתכל אחורה ולהעריך את העבר. זה גם עוזר לך לעקוב אחר ההרגלים שלך בחיים.
- אם אתה מתקשה ביומן וסתם "כותב" נושאים גדולים, אתה יכול לכתוב תזכורות, כגון "דברים שאני אוהב" או "מי אני עכשיו". כוונו את השעון ל -10 דקות וכתבו על הנושאים באותה תקופה. תרגיל זה עוזר לך להתמקד בדברים שאתה מנסה לגלות על עצמך.
- אתה יכול לנסות למלא את החסר, ואז לשתף אותו עם חבריך או לשמור אותו לעצמך: "אם אתה באמת מבין אותי תדע זאת: ___________". תרגילים דורשים התבוננות פנימית ועוזרים לאנשים להבין את הערכים והאלמנטים החשובים ביותר.
המשך לשאול שאלות. צא למסע של סקרנות ושאל שאלות מרוכזות בעצמי והסר את הדעות והמחשבות שאחרים כופים על חייך. שאלות ו / או סיטואציות היפותטיות יכולות לעזור לך לחשוב על בעיות בזמן שאתה מפתח תשובות ולספק את המוטיבציה הדרושה לניהול חייך. אולי תשאלו: אם לא היה לכם כסף, מה הייתם עושים בחיים? אם יש שריפה בבית, אילו 3 דברים תביא? על מה לדעתך אתה צריך לוותר? מה מפריד בינך לכולם?
- אתה יכול לשאול שאלות באופן ישיר יותר. נסו לא לחשוב יותר מדי, פשוט עקבו אחר האינסטינקט. לדוגמא, האם אתה אדם סבלני או לא? האם אתה מופנם או מוחצן? האם אתה אחראי לטעויות שלך? האם אתה זה שאומר 'כן' או ''? האם אתה אוהב בוקר או לילה?
- נסו לבדוק את האמונה הקשה '' מילדות. הכנסת עצמך לתרבות אחרת, מחשבה פילוסופית או דתית יכולה לעזור לך להיות מיוחדת, ולעצב את האני האמיתי שלך.
סקור את הנרטיב שלך. מודעות עצמית פירושה להקשיב לעצמך. חשוב לא רק על הדברים שאתה אומר ועושה בחיים, אלא גם על עצמך. איך אתה משוחח עם עצמך? מה אתה חושב בראש? האם ביקורת שלילית שבה אתה מתלונן על מעשיך ומבקרת את עצמך על כך שאתה לא חכם יותר, יפה יותר, אדיב יותר וכו '? או להיות נדיב עם עצמך ולנסות להתמקד בחיובי ולהתגבר על טעויות? הערכה כיצד לדבר עם עצמך עוזרת לך להבין את הרגשות האמיתיים שלך כלפי עצמך והחיים מכיוון שהעולם הפנימי שלך הוא מי שאתה באמת.
- קח כמה דקות בכל יום לשבת בשקט ולהקשיב לנשמתך. נסה לנשום עמוק ולגעת במוחך ובמחשבותיך. או שאתה יכול לעמוד מול מראה ו"להתעמת "עם עצמך על ידי דיבור בקול רם. אמור את מחשבותיך בקול רם.
ערכו מבחן אישיות. אף על פי שכל אדם הוא ייחודי, פסיכולוגים אישיותיים מאמינים כי ישנם סוגי אישיות ספציפיים החולקים תכונות משותפות. הכרת סוג האישיות שלך יכולה לעזור לך ללמוד עוד על המחשבות, הרגשות והמעשים שלך.
- מבין כל מבחני האישיות באינטרנט או ברשתות החברתיות, המפורסם ביותר הוא אינדיקטור Myers-Briggs Type (MBTI), שמזהה ארבע קטגוריות פסיכולוגיות: מוחצנות, מופנמות וחושים. - אינטואיטיבי, רציונלי - רגשי, עקרוני-גמיש. הבדיקה מראה את המאפיינים של אותו אדם בכל קטגוריה.
- הבן כי בדיקת אישיות, אמנם מהנה ומסייעת במידה מסוימת, אך עדיין איננה יכולה לומר בדיוק מי אתה. זכור תמיד כי בחלק מהבדיקות יש אמינות וסטטיסטיקה נמוכים. יתר על כן, עצמך לא נוצר רק מתוך 4 האלמנטים של מבחן האישיות. עם זאת, מבחנים אלה יכולים לטפח תוצאות מחשבה וחשיבה.
היו מודעים יותר לרגשותיכם. תחושות ורגשות הן תגובות ספונטניות לחוויות החיים ומספקות לנו מידע שימושי ומשוב על עצמנו ומקומות ברחבי העולם. לא כולם שמים לב למחשבות ולרגשות שלהם, אבל זה תרגיל שימושי מכיוון שהוא עוזר לך לדעת מה אתה אוהב, מה אתה שונא, מה גורם לך להיות מאושר, עצוב, לא נוח, מודאג, וכו אתה יכול לחשוב על הביטויים הפיזיים של הרגשות שלך כדי להיות מודעים יותר לרגשות שלך. לדוגמה:
- תחושת עצבנות יכולה להיות סימן לחרדה או לחץ
- תחושת הצריבה בפנים יכולה להיגרם על ידי בושה או כעס
- ריסוק שיניים או לסת יכול להיות סימן לתסכול, תסכול או כעס
עשה משהו לעצמך. קחו יום חופש וצאו לטיפוס הרים. הולכים לאכול סחורה לבד. או לנסוע לבד. אנשים רבים מוצאים שזמן לבד הוא הדרך הטובה ביותר עבורם להכיר את עצמם. הם יודעים מה הם יכולים ולא יכולים לעשות, רוצים או לא רוצים ויוצאים מניסוי בודד זמני כשהם מרגישים חזקים יותר ומתאימים לעצמם. לדוגמא, אתה עלול לגלות שאתה אוהב "ללכת לאיבוד" בקרב אנשים בעיר ומעדיף להסתובב לבד במקום לטייל.
- בעולם המודרני, לפעמים רוצים להיות לבד נתפסים כמשונים ומטרידים. אבל להיות לבד יש גם כמה יתרונות, זה עוזר לך לבנות ביטחון, להבין שאתה לא צריך לסמוך על אחרים, להבין את הערך של דעה אישית (כשזה סותר אנשים) וכן מתן אפשרות לשקף כמה שינויים אחרונים ו"ארגן מחדש את דעתך "כדי להסתגל לשינויים בחייך. הזמן לבדו עוזר לך לעצב את מה שאתה באמת רוצה מהחיים ונותן לך תחושה של המטרות והכיוון שרבים מאיתנו רוצים.
פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: הישאר נכון

הגדר מחדש את הערכים שלך. זכרו שלהיות נאמנים לעצמכם זה תהליך שמתפתח תמיד. החיים משתנים, הערכים משתנים. אתה כשאתה בן 30 תהיה שונה מזה שהיית בן 15. במהלך השנים תיתקל בקונפליקט קוגניטיבי, מונח פסיכולוגי לחווית לחץ ואי נוחות כאשר מחשבותיך ומעשיך עומדים בסתירה. עליכם ללמוד כל הזמן על עצמכם, למיין את ליבכם ולהתעלם מדברים שכבר אינם מהווים בעיה בחייכם. חיים אמיתיים הם תהליך של הגדרה מתמדת של עצמך ועל מה אתה באמת מכוון.
- אולי כשאתה בן 13, אתה רוצה להתחתן ולהביא ילדים בגיל 26 כדי להפוך לאם צעירה. עם זאת, אם אתה בן 30 ועדיין לא נשוי או הורה, עליך להעריך מחדש את מטרותיך ואמונותיך. אולי אתה מחליט שחינוך וקריירה הם בראש סדר העדיפויות שלך או שאתה פשוט לא יכול למצוא מישהו שאתה אוהב. או שהאמונות שלך השתנו ואתה לא רוצה להתחתן. הרהור על חייך ועל האני הפנימי שלך (מחשבות ותחושות פנימיות) יכול לעזור לך להגדיר מחדש במה אתה באמת מאמין ומי שאתה בכל שלב בחייך.
- שים לב שחיים עם עצמך באמת כל הגילאים קשה מאוד אם אינך יודע את הרצונות, הצרכים והערכים הבסיסיים שלך! עליכם להיות מוכנים לראות דברים משתנים, והכי חשוב, אתם משתנים עם הזמן.
טיפח ראש פתוח. פתח והתבטא ברעיונות חדשים ונקודות מבט רב מימדיות על הדברים. חשיבה בינארית (חשיבה טובה ורעה, למשל) יכולה להיתקע במעגל השיפוט העז ולהגביל את יכולתכם להיות עצמכם. קבל את החיים כמעגל לימוד מתמשך; המחשבות, הרעיונות והערכים שלך משתנים, כך שגם המוח שלך והעצמי האמיתי שלך משתנים.
- פתיחות מביאה משמעויות רבות ושונות. קרא ספר או השתתף בשיעור המלמד נושא שאתה לא מבין הרבה או נושא שאתה כבר מכיר היטב. זה יעזור לך לענות על שאלות על העולם סביבך ולפתח אמונות משלך.
- לדוגמא, סטודנטים רבים במכללות חווים טרנספורמציה אישית במהלך הלימודים וחשיפה לדברים חדשים, כאשר הם גרים לראשונה מחוץ לבית. למידה היא דרך להרחיב אופקים ולגלות את עצמך. יש לך שאלה לגבי הדת שלך אז אתה מחליט ללמוד שיעור על דת אחרת. לחלופין, אם ברצונך לדעת על מיקומן של נשים בעולם, הצטרף לשיעור המציג מחקר נשים.
- זכרו ששמירה על סקרנות לגבי העולם היא דרך אחת לשמור על עצמכם נרגשים ואנרגטיים בחייכם.
תשכחו מאנשים בעבר. אתה יכול לנחם את עצמך על ידי פתיחת דעתך למרות שגורמים אנושיים רבים (כגון יצירתיות או מוחצנות) משתנים בהתאם לאורך זמן, ישנם שינויים רבים וכדאי. פחד ודאגה.
- לדוגמא, כילד לימדו אותך לתמוך בנישואין חד מיניים, אך כעת אתה מרגיש מסוכסך מכיוון ששינית את השקפתך כמבוגר. זה נורמלי לחלוטין. שינוי זה טוב. שינוי יכול להיות טרנספורמציה. תשכחו מעצמכם בעבר וקבלו את האני החדש שלכם. קבל את מי שאתה והרגיש עכשיו. זה מפחיד, אבל ככה אתה חי נאמן לעצמך.
טיפח אומץ. לפעמים אתה פוגע ברגשות שלך בגלל ביקורת מצד אחרים כי אתה עושה את הדרך שלך ולא כמו שאחרים. יתר על כן, להיות מופנם גורם גם למהומה רבה בחייכם שעליכם לצפות. לדוגמא, במהלך ההשתקפות העצמית אתה מבין שאתה לא מרוצה מהקשר הנוכחי שלך ומבלה זמן רב בהתחזות לחברה המושלמת, וממלא את כל משאלותיך ושאיפותיך. אחרים.
- זכרו שתמיד מגיע לכם להיות אהובים ומקובלים. אתה עצמך ואם אנשים לא אוהבים אותך, אין להם את הזכות להופיע בחיים שלך.
- הימנע מלהביך את עצמך. להיות מודע יותר לעצמך פירושו לראות את עצמך כבלתי מושלם וגם להיות בעל פגמים. אף אחד לא מושלם. אולי אתה שולט או שולט. במקום להשפיל את עצמך, קבל את חוסר השלמות ומצא דרכים להתמודד ולהפחית אותו. אתה צריך לראות פגמים באופן חיובי גם במצבים מסוימים; אתה נשלט באופן טבעי, למשל אתה אף פעם לא מאחר לפגישה. יתר על כן, אם אתה טועה, קל להזדהות כשכולם טועים. כל החלקים השונים של עצמך - טעויות והכל - מרכיבים את מי שאתה.
פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: לחיות בכנות עם אחרים

אל תלך עם הקהל. במצבים רבים אנו מחבקים את הרוב, מחקים את הפעולות של כולם בכדי להשתלב. זה קורה לעיתים קרובות במצבי לחץ גבוה כמו במסיבה ואינך מכיר אף אחד או בפגישה בה אתה צריך להרשים. בדרך כלל הרצון שלנו להתקבל על ידי החברה גבוה יותר מהרצון שלנו לחיות נאמנים לעצמנו. עם זאת, זה מביס את הרגלי החיים האמיתיים. במובן האמיתי, להיות נכון זה לחיות עם עצמך, לומר ולעשות מה שאתה חושב.
- העמדת פנים שאתה מישהו או משהו רק כדי להסתדר עם אחרים מגבירה את התחושה המזויפת שאתה מנסה להתנגד לה. כמו כן, יש לזכור שלרוב האנשים יש חברים קרובים כשהם עצמם, ומצליחים רק כשהם נאמנים למה שהם רוצים לעשות. אתה מוצא סיפוק במעגל החברתי והקרייריתי של לעשות את מה שמתאים לך, לא על ידי הסובבים אותך.
- לחץ הוא תופעה אמיתית ומסוכנת. זכרו שאנשים רבים פוגעים בעצמם ובאחרים במובנים רבים (מעישון, בריונות לרצח עם) רק בגלל שאכפת להם מדעותיהם של אחרים וחשים שהמוניטין שלהם נפגע אם לא. לַעֲשׂוֹת. אל תעשו שום דבר שלא תרצו לעשות. זכרו, בסופו של יום, אתם לבד. הקשיבו ועקבו אחר קריאת הנשמה שלכם.
הימנע מלהיות סביב אנשים שליליים. אנשים מזיקים הם אנשים שמתחזים ל"חברים "אך לוחצים עליך לעשות משהו שאתה לא רוצה (כגון שתייה, צחוק מאחרים, הפסקת עבודה) או גורם לך להרגיש אשם או להתבייש בעצמך. יָקָר.
- לדוגמא, אם חבר שלך עושה לך צחוק על כך שאתה לובש שחור כל היום או לא ילדה, זה לא טוב עבורך. חבר שלך צריך לגרום לך להרגיש חיובי כלפי עצמך ולעזור לך לשכלל את עצמך במקום להקניט אותך.
מוכן לומר 'לא' - ולפעמים '' - עם אחרים. כשאתה לא רוצה שייכפה על ידי אחרים מכיוון שהוא מאתגר את הערכים שלך, עליך להיות מוכן לדבר על האמונות שלך. לכולנו יש יצר לרצות אחרים, אז בואו נהיה אמיצים לסרב להם. למרות שבתחילה אתה מרגיש לא נוח או דואג לומר 'לא', אבל יהיה בסדר שאתה עצמך.
- יחד עם זאת, עליכם לומר 'כן' כאשר אנשים מזמינים אתכם לחוות דברים חדשים ובלתי צפויים. עליכם להיות אמיצים מכיוון שכולנו מפחדים לאכזב אחרים, למשל חברכם מזמין אתכם לאכול בסוף השבוע מנה אתיופית או קיאק - אל תחכו עוד! להיות נאמן לעצמך פירושו לנסות דברים חדשים וללמוד על עצמך בדרכים רבות, גם אם אתה חווה כישלונות מוחלטים. כאדם, עליך לפגוש כישלון.
הבן שאתה לא צריך להוכיח שום דבר לאף אחד. כולם רוצים שיכירו בידי אחרים. אנו רוצים שאנשים יהיו גאים ומחוברים אלינו.אבל אתה לא צריך להוכיח כלום, אתה לא צריך להראות לאנשים או לעולם שאתה אדם טוב או לעשות מעשים טובים. כמו כן, אינך צריך להסתיר את טעויותיך. אתה יודע מה, אם היית מאחר, גם אנשים אחרים היו מאחרים. להיות נאמן לעצמך לא נוגע רק לקבל את נקודות החוזק והחולשה שלך, אלא גם לתת לאחרים לראות אותם. האמין שאתה יכול לסלוח ולקבל את עצמך וכך גם אחרים.
- להעמיד פנים שאתה מישהו אחר ממצה אותך. חיה נאמנה לסובבים אותך והם יקבלו אותך כי הם יכולים לראות משהו במשותף - אנשים רגילים טועים לפעמים, אבל לפעמים עושים דברים גדולים ויש להם המון הצעות. לדוגמא, אתם נוטים לאחר אך תמיד מסיימים את עבודתכם לפני שעוזבים את המשרד.
תקשורת גמישה. שים לב לאופן שבו אתה מתקשר עם אחרים ולדבריך. היו כנים עם מחשבותיכם ודעותיכם, אך קחו בחשבון שזה בסדר לחיות את הדבר האמיתי מבלי להשפיע על מחשבותיהם ודעותיהם של אחרים, במיוחד במצבים לא מסכימים. זכרו שמה שאנו אומרים תקף ובונה רק אם אנו מבטאים אותם בהתחשבות. עדיף להשתמש בכינוי "אני" כדי להתמקד בערכים ובמעשים שלך ולא באחרים המשתמשים ב"אתה ", המכונה לעתים קרובות האשמות.
- לדוגמא, אם אתה צמחוני, אתה יכול לדבר על אמונותיך מבלי לקרוא לקניבל "רוצח אכזר". שיידעו מדוע אתם צמחוניים במקום לגנות אותם כי הם אוכלים בשר. לחיות בכנות פירושו להיות כנים עם עצמך, אבל זה לא אומר שלא לכבד אחרים.
- תחשוב תמיד לפני שאתה מדבר. זהו כלל חשוב בחיי היומיום, במיוחד מועיל במצבים רגישים וקשים.
שתף עם מישהו מחויבות לחיים האמיתיים. ייעד מישהו קרוב אליך, מישהו שאתה אוהב וסומך עליו, מישהו שמעריך את מי שאתה. היה זה מאהב, בן משפחה או חבר קרוב. בכל פעם שאתה נקלע למצב טראומטי, כמו פגישה עם בוס קשה, 'חפש עזרה' לקבלת תמיכה חברתית מאדם אהוב כדי לבנות ביטחון ולהימנע מללכת למלכודת של להיות לא אמיתי. .
- כשאתה מרגיש חרדה, התקשר לאדם המועמד והביע את רגשותיך. לדוגמא, אתה יכול להודות שהכנת את מה שהבוס שלך רוצה לשמוע למרות שהם לא מה שאתה רוצה או צריך לומר. שיתוף עם אחרים שאתה בדרך הלא נכונה יכול לעזור לך להיות מודע להתנהגותך ולבצע התאמות לפי הצורך כדי להמשיך לחיות בכנות ובכנות עם עצמך. ברוב המקרים, התומכים יגידו לך "תהיה עצמך" במצבים קשים. הם לא טועים. פעל לפי העצה הזו.
לפתח הרגל של כוח. ישנם מצבים חברתיים רבים בהם העצבים שלנו פוגעים בנו, גורמים לנו להרגיש מבולבלים לחלוטין. במצבים שבהם אתה מרגיש לא בטוח מול אחרים, כמו למשל במסיבה או בחתונה שבה אתה לא מכיר אף אחד, או את היום הראשון שלך בבית הספר או בעבודה, תעודד את עצמך ותגלה ביטחון. רשמו כמה מילות מפתח בהן אתם משתמשים כדי להגדיר את עצמכם וחזרו שוב ושוב - או אפילו צעקו! או קרא קריאה בקול שיר שאתה אוהב להשראה. ערכו רשימה של כמה מהשירים האהובים עליכם כדי לעורר את עצמכם.
- לא משנה מה שתעשה, הקפד להיות עצמך. רק התמקדו בזכירה מי אתם ומה חשוב לכם.
קבל את האני האמיתי של אחרים. זכרו להתייחס לאחרים כמו שהייתם רוצים שיתייחסו אליכם. לכל אחד מאיתנו אופי שונה. חשוב לא לייחס ערכים ולא לשפוט אף אחד. כל אחד הוא אדם אחר וזה נורמלי לחלוטין, למעשה זה מה שהופך את העבודה למרתקת ודינמית כל כך!
- ההבדל בין אנשים - בין אם זה מגדר, אמונות, מומחיות, גופניות וכו '. ובכן, אין מה לדאוג. אם נקבל לכבד חילוקי דעות וכנות, אחרים יעשו זאת.
פרסומת