תוֹכֶן

• צעדים

אי ספיקת לב (STXH) היא בעיה בריאותית חמורה המתרחשת כאשר הלב אינו מזרים דם ביעילות בגוף. אנשים עם מצבים מסוימים, כמו מחלת עורקים כלילית או לחץ דם גבוה, נמצאים בסיכון לאי ספיקת לב. לא ניתן לרפא את כל מצבי הלב, אך ביצוע שינויים בתזונה ובאורח החיים שלך יכול לסייע בשיפור הסימפטומים שלך ולעזור לך לחיות חיים ארוכים ובריאים יותר.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: הבנת הסיכון לאי ספיקת לב

1. 

   דע את הסימפטומים של אי ספיקת לב. אי ספיקת לב לא אומרת שהלב מפסיק לעבוד, אלא ששריר הלב נחלש עם הזמן ולא יכול לקבל או לשאוב ביעילות כמו קודם. זה יכול להוביל לגודש או לריפלוקס בלב. כתוצאה מכך לא מספיק דם עשיר בחמצן מוזרם לאיברים אחרים בגוף. אי ספיקת לב יכולה להיות חריפה, פתאומית או כרונית ועמידה לאורך זמן. תסמיני אי ספיקת לב כוללים:
   • קוצר נשימה בזמן פעילות גופנית (קוצר נשימה) או שכיבה (קוצר נשימה בשכיבה).
   • עייפות וחולשה.
   • דופק מהיר או לא סדיר.
   • נפיחות (בצקת) ברגליים, בקרסוליים וברגליים. הבטן עלולה להתנפח גם מהתפשטות (מיימת).
   • יכולת מופחתת או חוסר יכולת לממש.
   • שיעול מתמשך או צפצופי כיח לבן או בצבע דם.
   • שתן הרבה בלילה.
   • עלייה פתאומית במשקל עקב אגירת מים.
   • אובדן תיאבון ובחילה.
   • קושי בריכוז וירידה בערנות.
   • כאב בחזה.

2. 

   
   
   קשר אי ספיקת לב לבעיות לב אחרות. אי ספיקת לב נגרמת לעיתים קרובות מבעיות לב אחרות שמחמירות או מחלישות את הלב. יכול להיות שיש לך אי ספיקת לב שמאל או שמאל, אי ספיקת חדר ימין או ימין או שני צידי הלב בו זמנית. באופן כללי, אי ספיקת לב מתחילה בדרך כלל בחדר השמאלי - תא השאיבה הראשי של הלב. בעיות לב שעלולות להוביל לאי ספיקת לב כוללות:
   • קשר אי ספיקת לב לבעיות לב אחרות. אי ספיקת לב נגרמת לעיתים קרובות מבעיות לב אחרות שמחמירות או מחלישות את הלב.יכול להיות שיש לך אי ספיקת לב שמאל או שמאל, אי ספיקת חדר ימין או ימין או שני צידי הלב בו זמנית. באופן כללי, אי ספיקת לב מתחילה בדרך כלל בחדר השמאלי - תא השאיבה הראשי של הלב. בעיות לב שעלולות להוביל לאי ספיקת לב כוללות:
   • לחץ דם גבוה או יתר לחץ דם: לחץ הדם הוא לחץ הדם הנשאב אל הלב בעורקים. אם יש לך לחץ דם גבוה, הלב שלך יצטרך לעבוד קשה מהרגיל כדי לווסת את זרימת הדם בגוף. עם הזמן, שריר הלב מתעבה כדי לפצות על העבודה שעל הלב לעשות כדי להזרים דם לכל האיברים בגוף. כתוצאה מכך, שריר הלב הופך נוקשה מדי או חלש מכדי לשאוב דם ביעילות.
   • אי ספיקת מסתם: עלול להיות אי ספיקת מסתם לב עקב מום בלב, מחלת עורקים כליליים או דלקת לב הגורמת ללב לעבוד קשה מהרגיל לשאת דם בגוף. פעילות מוגזמת מחלישה את הלב ומובילה לאי ספיקת לב. עם זאת, ניתן לפתור כשל במסתם באמצעות טיפול מהיר.
   • נזק לשרירי הלב או קרדיומיופתיה: נזק לשריר הלב יכול להיגרם על ידי מחלה, זיהום או צריכת אלכוהול רבה מדי או שימוש בסמים. תרופות מסוימות המשמשות בכימותרפיה עלולות להוביל לקרדיומיופתיה. בנוסף, גם קרדיומיופתיה יכולה לעבור בתורשה.
   • דופק או הפרעות קצב לא תקינות: מצב זה גורם ללב לפעום מהר מדי, מה שמאלץ את הלב לעבוד קשה יותר כדי לשאוב דם בכל הגוף. קצב לב איטי יכול גם למנוע מהלב לקבל מספיק דם ולהוביל לאי ספיקת לב.
   • אי ספיקת לב חריפה יכולה להיגרם על ידי וירוס שתוקף את שריר הלב, תגובות אלרגיות, זיהומים קשים, קרישי דם בריאות ושימוש בתרופות מסוימות.

3. 

   
   
   שוחח עם הרופא שלך על הסיכון לאי ספיקת לב. אם יש לך מחלת לב שעלולה להוביל לאי ספיקת לב, שוחח עם הרופא על מצבך הרפואי. רוב בעיות הלב הן כרוניות ודורשות טיפול לכל החיים, כולל שמירה על תזונה ואורח חיים בריא, כמו גם נטילת תרופות לב.
   • הדרך הטובה ביותר למנוע התפתחות מחלות לב לכישלון לב היא לבקש מהרופא שלך לעקוב אחר מצבך ולקיים תזונה ואורח חיים קפדני כדי למנוע החמרת מחלות לב. בהתאם למחלת הלב שלך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות לשיפור הלב. עליכם ליטול את התרופה באופן קבוע ובדיוק כפי שנקבע על ידי הרופא.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: התאמת הדיאטה

1. 

   
   
   הפחית את צריכת הנתרן שלך. נתרן הוא כמו ספוג שמחזיק מים בגוף וגורם ללב לעבוד קשה מהרגיל. הפחתת צריכת הנתרן תעזור להפחית את הלחץ על לבכם ולמנוע מהתפתחות מחלות לב לכשל לב. למרות שקשה להוציא מלח מהתזונה או להפחית באופן פתאומי את צריכת המלח, בהחלט תוכלו להרגיש את הטעם העשיר של האוכל שלכם ללא מלח.
   • זרקו את צנצנות המלח מהשולחן והימנעו מהוספת מלח לכלים לפני האכילה. במקום זאת, תוכלו לתבל את המנה שלכם במיץ לימון ותבלינים דלי נתרן.
   • כמו כן, יש להיזהר במאכלים המכילים מלח כמו זיתים, חמוצים, ירקות ארוזים ומרקים, משקאות ספורט ומשקאות אנרגיה. גבינה ובייקון עשירים בנתרן ויש לחתוך אותם גם מהתזונה.

2. 

   הקפידו על תזונה בריאה ומאוזנת. כדי להימנע מכך שהלב שלך עובד קשה יותר, עליך לשמור על בריאותך על ידי אכילת תזונה מאוזנת ועשירה בפירות וירקות, דגנים מלאים, מוצרי חלב דלי שומן וחלבון רזה. הארוחות צריכות להכיל מקור חלבון אחד, מקור חלב דל שומן ומנה אחת של ירקות דלי פחמימות. צריכת הפחמימות שלך צריכה להיות בטווח המומלץ של 20-50 גרם ליום.
   • צמצמו פחמימות, סוכרים ושומנים מן החי. מזונות עתירי פחמימות וסוכרים גורמים לגוף להפריש אינסולין - הורמון אחסון השומן העיקרי בגוף. כאשר רמות האינסולין יורדות, הגוף יכול להתחיל לשרוף שומן. זה גם עוזר לכליות להסיר עודפי נתרן ומים, מה שבתורו מסייע להפחתת משקל המים.
   • הימנעו ממאכלים עמילניים ופחמימות כמו לחם לבן ותפוחי אדמה. חטיפים כמו צ'יפס מכילים גם הרבה מלח. כמו כן, הימנעו ממאכלים עתירי סוכר כמו שתייה קלה, סוכריות וממתקי חטיפים אחרים.

3. 

   השתמש בתבלינים ותבלינים ללא מלח בעת הבישול. החלף מלח בעשבי תיבול ותבלינים לא מלוחים. ניתן להכין ולאחסן 1/2 כוס תבלינים לא מלוחים בצנצנת זכוכית ולאחסן במקום קריר ויבש. כשאתה מבשל, אתה יכול לפזר כמה תבלינים לשיפור הטעם של המנה שלך בלי להשתמש במלח.
   • השתמש בתבלינים בחמישה טעמים לעוף, דגים או חזיר: שלב 1/4 כוס אבקת ג'ינג'ר, 2 כפות אבקת קינמון ואבקת ציפורן, עם כפית אחת של אבקת פלפל ג'מייקה וזרעי אניס.
   • השתמש בתערובת של אבקת תיבול לסלטים, פסטה, ירקות מאודים ודגים על האש: שלבו 1/4 כוס אבקת פטרוזיליה מיובשת, 2 כפות חומץ מיובש עם כפית אחת של אבקת ירקות אורגנו וכמון וסלרי. מערב מיובש.
   • השתמשו בתבלינים איטלקיים למרק עגבניות, רוטב פסטה, פיצה ולחם: שלבו 2 כפות טימין, מיורן, טימין, רוזמרין (הכל מיובש) ואבקת צ'ילי אדומה. לסיום מוסיפים כפית אבקת שום ואורגנו מיובש.
   • מערבבים תערובות תיבול לערבוב עם גבינת קוטג ', יוגורט או שמנת חמוצה דלת שומן: שלב 1/2 כוס כמון מיובש עם כפית אחת של עלי עירית מיובשת, אבקת שום וקליפת לימון מגוררת.
   • השתמש בתבליני צמחים יבשים בין האצבעות כדי להוסיף טעם. לחלופין, ניתן להשתמש בעשבי תיבול טריים בכלים באמצעות סכין או מזמרה.

4. 

   עיין בתווית המזון המעובד למידע על תכולת הנתרן. מזונות מעובדים רבים עשירים בנתרן, לכן לפני שאתם קונים, הקפידו לקרוא את התוויות בעיון. רוב המזונות המעובדים נארזים בקופסאות פח או נייר כמו אטריות מיידיות, שימורי ירקות, מיץ עגבניות ותפוחי אדמה מיידיים עשירים בנתרן.
   • קרא את תכולת הנתרן למנה וקבע את מספר המנות לחבילה. קנו מוצרי מזון ארוזים עם תכולת נתרן של פחות מ -350 מ"ג למנה. מוצר עם מלח או נתרן המופיע כאחד מחמשת המרכיבים הראשונים הוא מוצר המכיל עודף נתרן. חפש אלטרנטיבות או לא קנה מזון ארוז והחלף אותם בפירות וירקות טריים.

5. 

   בקש מזון דל מלח בעת הארוחה בחוץ. במקום להימנע מאכילה בחוץ, חפש מאכלים דלים במלח ותן למלצרית לדעת שאתה בדיאטה דלת מלח. לאחר מכן, בקשו מהצוות להמליץ ​​בתפריט על מאכלים המכילים פחות מלח.
   • כשאתם אוכלים בחוץ, בחרו מזונות עשירים בחלבון (כמו בשר, עוף ודגים) שנצלים על האש, נאפים או מבושלים. השתמש בלימונים ופלפל כדי לטעום את הכלים שלך במקום מלח. בחר תוספת של אורז רגיל או תפוחי אדמה אפויים במקום אורז פירה או מטוגן.
   • בנוסף, הימנעו מתוספות כמו חמוצים, כרוב כבוש ושמן זית. יש להוסיף למנה רק כמות קטנה של רוטב עגבניות, חרדל או מיונז.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: שינויים באורח החיים

1. 

   בצע תרגילי לב ופעילות גופנית לפחות 3-4 ימים בשבוע. פעילות גופנית מתונה 3-4 פעמים בשבוע יכולה לשמור על בריאות גופכם ולהפחית את הלחץ על לבכם. שוחח עם הרופא שלך על תוכנית אימונים המתאימה ביותר לבריאותך. אם אתם סובלים מעודף משקל או שאינכם בכושר, הרופא עשוי להציע להתחיל בהליכה איטית, ואז להגדיל אותה בהדרגה לריצה ולריצה.
   • לא משנה אילו תרגילי אירובי, עליכם לשמור על שגרת אימונים קבועה, כך שגופכם יעבוד לפחות 3-4 פעמים בשבוע.

2. 

   הצטרף לקבוצת התעמלות או למועדון ספורט. זה יכול להיות קשה להיות מוטיבציה להתאמן, אז חפשו את תמיכתם של אחרים והצטרפו לקבוצת כושר או למועדון ספורט. תרגול עם אחרים יכול להניע אותך ולעקוב בקלות אחר התקדמות האימונים שלך.

3. 

   תפסיק לעשן. אם אתם מעשנים ומאובחנים כסובלים מבעיות לב או סובלים מעודף משקל, עליכם להפסיק לעשן מיד. אם אינך מעשן, עליך להימנע מנשימה בעישון פסיבי. עישון פוגע בכלי הדם וגורם לעליית לחץ הדם, מה שבתורו מפחית את כמות החמצן בדם וגורם ללב לעבוד קשה יותר ולפעום מהר יותר.
   • הרופא שלך עשוי להמליץ ​​לך להצטרף לתוכנית להפסקת טבק או צורה אחרת של עזרה להפסקת עישון.

4. 

   הפחת את רמות הלחץ. לחץ יכול לגרום ללב לפעום מהר יותר, לנשום כבד ולחץ הדם עולה. חרדה, עצב או לחץ רק יחמירו את מחלת הלב שלך. מצא דרכים להפחתת לחץ בחיים שלך. לדוגמא, בקשו מאנשים לעזור בעבודה במידת האפשר ולקחת כ -10 דקות מנוחה או לשבת ולהירגע.
   • אתה יכול גם להשתתף בפעילויות מרגיעות כמו תשוקה או תחביב. בילוי עם חברים ומשפחה הוא גם דרך להפגת לחץ.

5. 

   יש לישון 8-9 שעות בכל לילה. הגוף זקוק למנוחה כדי שהלב לא יצטרך לעבוד קשה מדי. אם אתה מתקשה לישון בלילה בגלל קוצר נשימה, הניח כרית מתחת לראש כדי להרים את הראש. בנוסף, שוחח עם הרופא על אפשרויות רפואיות אם אתה נוחר בתדירות גבוהה, כגון בדיקת דום נשימה בשינה או עזרי שינה. שינה טובה משפרת את הבריאות הכללית, כולל הלב. פרסומת