תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

חיים בריאים, שמחים ומשמחים תורמים תרומה חשובה מאוד למיומנויות חברתיות טובות. הם חיוניים גם כמעט בכל תחומי הלימוד והעבודה. מחקרים הראו קשר חיובי בין כישורים חברתיים לבריאות הנפש. גם אם אתה חושב שאתה מופנם, מאמר זה ב- wikiHow נותן לך עצות מעשיות לשפר את הכישורים החברתיים שלך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: שפר את כישורי התקשורת המילולית

1. 

   שימו לב לעוצמת הקול וטון הקול. אל תדבר רך או חזק מדי. אתה צריך לדבר מספיק טוב כדי שכולם ישמעו ויגלו ביטחון, אבל לא תוקפנות.
   • זכור להתאים את עוצמת הקול בהתאם לסביבה.
   • אם אפשר, התאם את הקול שלך כך שיתאים לאנשים סביבך.

2. 

   
   
   למד כיצד לדבר כראוי. אתה יכול לפתוח בשיחה עם משהו המכונה אמת או אמת. התייחסו למזג האוויר או לאירוע ששמעתם לאחרונה בחדשות. החמיאו לתלבושת או לתסרוקת של מישהו. עם זאת, לא תמיד דבר חברתי קל, מכיוון שלעתים קרובות קשה לחשוב בדיוק מה לומר. הנה כמה דוגמאות:
   • "כובע נחמד, איפה קנית אותו"?
   • "מדוע מזג האוויר כל כך מוזר?"
   • "הנוף מכאן מדהים."
   • "האם השיעור של מר קיו מעניין, לא?"

3. 

   
   
   למד כיצד לנהל שיחה. לאחר שדיברתם על נושאים כלליים כמו אירועים מתמשכים, נסו להעלות נושאים רלוונטיים או רלוונטיים יותר על ידי שאלת שאלות מעט יותר עמוק. שאלות מנומסות בנוגע למשפחה, קריירה או תחומי עניין יכולים להרחיב את השיחה ולהפוך את הסיפור למשמעותי יותר. זכרו כי בשיחה מעורבים שני אנשים, לכן הימנעו מלדבר מעט מדי או להיפך. נסו לשאול כמה שיותר שאלות פתוחות; במילים אחרות, שאל שאלות הכוללות מילים כמו 'איך', 'למה' או 'מה' במקום לשאול שאלות שהאדם האחר יכול פשוט לענות עליהן, 'כן "או" לא "אינו יעיל מטבעו לעודד את האדם האחר לדבר יותר. להלן מספר דרכים להפעיל את השיחה:
   • "אז מה אתה עושה?"
   • "ספר לי עוד על המשפחה שלך."
   • "איך אתה מכיר את הבעלים של המסיבה הזו?"
   • "כמה זמן עברת בתכנית הדיאטה הזו?"
   • "מה התוכניות שלך בסוף השבוע?"

4. 

   
   
   הימנע מנושאים רגישים. ישנם כמה נושאים שכדאי להימנע מהם בעת אינטראקציה עם מישהו שאינך מכיר. באופן כללי, אלה נושאים שעשויים להיות מעוררי מחלוקת כמו דת, פוליטיקה או גזע / אתניות וכו '. לדוגמה:
   • בעוד שאתה יכול לשאול את האדם האחר לגבי הבחירות הקרובות, זה יכול להיות מתסכל לשאול אותו למי הוא מתכוון להצביע.
   • אתה יכול לשאול על דתו של מישהו באופן כללי, אך לבקש את השקפתה של הכנסייה על מגדר לא יכול להיות טוב במיוחד.

5. 

   לסיים את השיחה בנימוס. במקום לסיים פתאום את שיחתך ולהתרחק, נסה להיות מנומס. אמור להם באדיבות שאתה צריך ללכת ולהראות להם שנהנית מהשיחה. אתה יכול לנסות אמירות חיוביות כמו:
   • "אני צריך ללכת עכשיו, מקווה שנראה אותך בקרוב."
   • "יש לי פגישה עם הבנק אז אני צריך ללכת עכשיו, נעים לדבר איתך."
   • "אני מרגיש שאתה עסוק, אז אני לא מעז להחזיק אותך. כיף לדבר איתך."
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: שפר את כישורי התקשורת הלא מילוליים

1. 

   
   
   שימו לב לשפת הגוף. המחוות שלנו מעבירות לרוב מסרים חזקים יותר ממילים. זכרו שלשפת הגוף תפקיד חשוב בתקשורת החברתית. שימו לב וקחו את הזמן להרהר במסרים שאתם מעבירים לאחרים באמצעות תנוחותיכם, עיניכם והבעות הפנים.
   • אם אתה נמנע ממגע עין, עומד רחוק או משלב את זרועותיך על חזה, אחרים עשויים להבין שאתה לא רוצה קשר.
   • הראה יציבה בטוחה יותר וחייך קצת יותר, צור קשר עין קבוע עם האדם שאתה מדבר איתו, הזדקף והרפה את הידיים. זה בטוח יעשה רושם טוב על האדם שאתה מדבר איתו.

2. 

   
   
   התבונן כיצד אחרים מתנהגים במצבים חברתיים. שימו לב היטב לשפת גופם וחשבו מדוע הם טובים בתקשורת עם אנשים. התבונן ביציבה, במחוות, בהבעות הפנים ובאופן שבו הם יוצרים קשר עין. חשוב כיצד תוכל לחקות אותם או לשפר את שפת גופך בזמן שאתה מדבר.
   • גלה "כמה קרובים" האנשים שאתה צופה בהם. זה חשוב מכיוון ששפת הגוף בין חברים קרובים שונה מאשר כשמדברים עם זר מוחלט, אפילו במצבים מזדמנים.
   • זכור את מה שאתה רואה ומתבונן. זה ינחה ויעזור לך להתמקד בשפת הגוף שלך.

3. 

   
   
   שפרו את כישורי התקשורת הלא מילוליים בבית. הבית הוא המקום הטוב ביותר להתחיל ללמוד דברים חדשים, מכיוון שהסביבה המוכרת לא תפחיד אותך. אתה יכול לנסות להקליט את התמונה שלך תוך כדי תקשורת עם בני המשפחה ולשקול כיצד תוכל לשפר את שפת הגוף שלך. אתה יכול גם לתרגל יציבה מול מראה; לגייס את התמיכה של בני משפחה קרובים, אפילו חברים קרובים. זו שיטה יעילה, מכיוון שתקבלו משוב כנה ומועיל שאולי אחרים לא ימצאו. כמה טיפים נוספים כוללים: להחזיר את הכתפיים לאחור, לשמור על עמוד השדרה ישר, ולהרים את הסנטר במקביל לקרקע.
   • אחד היתרונות הגדולים ביותר של פעילות גופנית בבית הוא הפרטיות והלחץ הנמוך.
   • אל תתביישו! רק אתה והמראה כאן! אל תהסס לנסות ביטויים ומחוות שונות.

4. 

   התמקד בשמירה על חיוך אמיתי ברגע שאתה פוגש את האדם האחר. כולם יודעים שחיוך הוא דרך נהדרת להראות ראש פתוח לאחרים ולגרום לאנשים להרגיש טוב. רק מראה חיוך כשאתה פוגש אנשים ותקל על הדברים.

5. 

   תרגלו יצירת קשר עין. תרגלו יצירת קשר עין רב יותר כשנוח לכם. אל תיצור קשר עין, במיוחד אם לא נוח לך, מכיוון שזה עלול לגרום לאי נוחות. אתה צריך להסתכל לאדם השני רק בעיניים במשך 3-5 שניות. ככל שאתה מקל על זה, יצירת קשר עין בהדרגה הופכת להיות טבעית עבורך.
   • כשאתה לא יושב ליד מישהו, הסתכל לתוך האוזן או בין העיניים. זה מתיימר ליצור קשר עין, אך אנשים לא יבחינו בהבדל.
   • אם אתה חושש ליצור קשר עין, כמה מומחים פסיכו-סוציאליים ממליצים לעשות זאת עם מכשיר טלוויזיה. פתח את תוכנית החדשות ונסה ליצור קשר עין עם הכרוז בטלוויזיה.

6. 

   קח עוד קצת זמן להתכונן כשמתכוננים לצאת. אתה תרגיש בטוח יותר במראה שלך. כל סיטואציה חברתית הופכת קלה יותר אם מקדישים קצת יותר זמן להיראות טוב ולהרגיש ביטחון. קבע הרגל לעשות היגיינה אישית, קנה בגדים או נעליים חדשות שאתה אוהב; תלבושות יפות לא רק משפרות את הביטחון שלך, אלא גם עוזרות לך להיראות חברותית יותר באופן טבעי. פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: תרגול בחיים האמיתיים

1. 

   מצא מקום שבו האנשים נראים מספיק קלים. לנהל שיחה עם מישהו שאתה לא מכיר אבל המקום הזה נראה פחות מסוכן ומקובל יותר. מצבים מסוימים קלים יותר מאחרים, במיוחד כאשר מתחילים אינטראקציות חברתיות. בדרך כלל סופרמרקטים או בנקים אינם מקומות מתאימים לשוחח עם זרים מוחלטים (אנשים פשוט הולכים לשם לקנות אוכל). לעומת זאת, בתי קפה, אירועי ספורט ומרכזים קהילתיים הם מקומות נהדרים לשוחח עם מתחילים מעניינים.
   • כדי לפגוש אנשים חדשים, אתה יכול להצטרף לקבוצות כמו מועדון ספורט חובבני או מועדון ספרים. שיעורי כושר הם לרוב גם מקום מצוין לפתיחת שיחה.

2. 

   התחל בקטן, דבר עם המלצרים כדי להתחיל להתאמן. שאל את הברמן איך באותו יום. תודה לדוור כשעוברים או שואלים עמית על סוף השבוע שלהם. אתה לא צריך לחפור עמוק בשיחה מיד. נתחיל בשיחה קצרה. זכור שלומר שלום למישהו לא יזיק לך. מאוד לא סביר שתראה אותם שוב, והברכות המנומסות הרגילות הן הדרך הטובה ביותר להתאמן.

3. 

   בחר מישהו שלא נראה אדיש או עסוק. גשו לנושא בשפת גוף פתוחה והביעו עניין להכיר אותם. זו בדרך כלל הזדמנות טובה לפתוח בשיחה משמעותית.
   • ביטחון בהתקרבות לאחרים. אם אתה דואג יותר מדי, גם האדם האחר ידאג!
   • זכור לשים את הטלפון. הפעלת עיניך בטלפון במהלך שיחה תעצבן אנשים והם יחשבו שאתה מעדיף את הטלפון שלך על פני דיבור איתם!

4. 

   חשוב על השיחה שעברה. אם השיחה עוברת כשורה, שימו לב למה שעשיתם נכון ונסו לעשות זאת שוב בפעם הבאה. אם הדברים לא הולכים טוב, בחן מחדש את המצב כדי לראות בדיוק מה לא עשית טוב.
   • האם פנית למישהו שנראה עסוק או שסגר שפת גוף?
   • האם שפת הגוף שלך פתוחה ונגישה?
   • פתחת את השיחה עם נושא מתאים?

5. 

   לדבר יותר עם אנשים. הכישורים החברתיים שלך ישתפרו בהדרגה עם התרגול. ככל שתתקשר ותתקשר עם אנשים יותר, כך תעשה טוב יותר.
   • נסו לא לאפשר לאינטראקציות חברתיות שליליות להרתיע אתכם. בדרך כלל, מפגשים כאלה אינם באשמתך.

6. 

   הצטרף לקבוצת תמיכה. קבוצות תמיכה הן לרוב סביבה בטוחה ונוחה בה תוכלו ללמוד לדבר. אתה לא היחיד שהולך לשם כדי לתרגל את כישורי הדיבור שלך. למה אתה מחכה בלי להתאמן עם אנשי לוח הסירה? עצם העובדה שאתה רוצה לשפר את הכישורים החברתיים שלך מראה שאתה פתוח ומוכן להתאמן איתם. פנה לאנשים שחולקים את יעדיך לתמיכה. פרסומת

עֵצָה

• עבור אנשים עם חרדה חברתית ובעיות נפשיות המקשות על התקשורת עם אחרים, מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי הטיפול הקבוצתי מתמקד באימונים. למיומנויות חברתיות יכולה להיות השפעה חיובית.
• אם התגלתה אצלך חרדה חברתית, שקול לחפש הזדמנויות לטיפול קבוצתי בקהילה שלך.
• נסה תמיד להיות ערני, תוך שמירה על קולך מנומס ואדיב. גישה חייכנית בהחלט לא תפגע באף אחד.
• הזמן את כולם לדבר כקבוצה; אנשים יתחילו לשים לב לשינוי בהתנהגות שלך ובסופו של דבר יכבדו אותך.
• היו תמיד מנומסים, והאמינו כי אינטראקציות מכבדות יכולות ללמד אתכם הרבה כאשר אתם מנסים להיות דוגמה לאחרים.
• לעולם אל תשכח שהחוויה היא המורה הטובה ביותר!

אַזהָרָה

• היזהר במגע פיזי. אנשים מסוימים עשויים להיות פתוחים למגע פיזי ולמגע, אך אחרים מוצאים את זה כבלתי הולם או אפילו מעצבן. התוודע קודם, ואז פשוט מחא כפיים בכתף ​​של בן / בת הזוג או תן להם מכה.
• שתיית אלכוהול או נטילת סמים עשויה להגביר את הביטחון העצמי שלך באופן זמני, אך זה לא משפר את הכישורים החברתיים שלך בטווח הארוך.
• כישורים חברתיים קשורים לתרבות. זכור שמה שאתה צופה בחברה המערבית עשוי להיות בלתי מקובל במקומות אחרים, במיוחד במדינות מתפתחות, בהן אנשים נוטים להיות שמורים ובעלי ערכים. והבדלים אתיים.