תוֹכֶן

• צעדים

לכל מערכת יחסים יש עליות וירידות רבות, ויש פעמים שאתה מרגיש שאתה זקוק למרחב משלך. זה בדרך כלל כשאנחנו שומעים מישהו אומר "אני זקוק למרחב שלי", ואנחנו חושבים על הגרוע ביותר. עם זאת, צורך במרחב משלך לא בהכרח אומר שאתה רוצה לסיים את הקשר. פשוט אתה רוצה להתמקד בחובות מסוימות בבית הספר, בעבודה או בבית. להלן מספר צעדים שיעזרו לך לספר לבן / בת הזוג שאתה זקוק למרחב.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: ניתוח מקרים

1. 

   זהה מדוע אתה זקוק למרחב במערכת היחסים שלך. הקדיש זמן לחשוב היטב מה גורם לתחושותיך. ייתכן שתרצה לרשום את הסיבות להרהור מאוחר יותר. זה יעזור לך לענות על כמה מהשאלות שהחבר שלך ישאל אותך לגבי ההחלטה שלך.
   • כמה סיבות נפוצות לרצון שיהיה מקום פרטי במערכת יחסים הן הצורך לבלות לבד כדי להירגע אחרי שבוע עבודה עמוס, לרצות להתמקד בפרויקט מסוים או לרצות לטפל. לענייני משפחה פרטיים.

2. 

   
   
   החליטו מה אתם באמת רוצים לעשות למערכת היחסים. רוב הסיכויים שהחבר שלך יתפתה לדעת מה המשמעות של להיות לבד ככה למערכת היחסים ביניכם. אם תחליט להיפרד מהחבר שלך, להישאר לבד זו הדרך הטובה ביותר לעשות זאת עכשיו.
   • זמן בילוי משותף ובילוי לבד צריך להיות מאוזן במערכת יחסים בריאה. כשיש לך מערכת יחסים בריאה, אתה גם מבין מי אתה באמת ושומר על קשר מעבר לאהבה.

3. 

   
   
   תכנן זמן ומקום להיפגש ולשוחח. הזמן הנכון הוא כאשר שניכם מרגישים נינוחים, רגועים ומסוגלים להתמקד בהקשבה לאדם האחר. מקום ציבורי שקט הוא מקום נהדר לשוחח בו ולהימנע ממריבות, כמו פארק או בית קפה הם אופציה נהדרת. פרסומת

חלק 2 מתוך 4: פגישה

1. 

   
   
   שלוט בשיחה. וודא שאתה נשאר מרוכז ולא מוסחת. השתמש בהצהרות "I / Em" כדי להתמקד במה שאתה צריך ורוצה. משפטים שמתחילים ב"אני / אני "מראים שאתה לוקח אחריות על החלטותיך. זה גם יעזור לחבר שלך להרגיש פחות פוגע או נוזף. כמה דוגמאות למשפטים שמתחילות ב"אני / אתה "הן:
   • "אני לא שמח".
   • "אני מרגיש יותר מדי לחץ."
   • "אין לי מספיק זמן לעסוק בתחביבים שלי."

2. 

   קבע הוראות ברורות. קבע כמה תשמור על קשר אחד עם השני, כולל צ'אט, הודעות טקסט ופגישה אישית.
   • תקשורת יכולה להופיע בצורה כלשהי של קשר אחת לכמה ימים, פעם למספר שבועות, או פעם בחודש.
   • קביעת זמן ספציפי לתקשר עם האדם האחר תוסיף יציבות למערכת היחסים. אולי לאמא שלך יש פגישה עם הרופא בבוקר, ואז אחר הצהריים יהיה זמן מתאים יותר או שאתה מתנדב בקביעות בסופי שבוע, כך שבימי חול יהיה היא הבחירה הטובה ביותר.

3. 

   תן ציר זמן. חשוב לספר לחבר שלך כמה זמן הוא צריך לתת לך מקום. היה ספציפי, כמו בעוד שבוע או חודש. לשלוט בציפיות שלו יש תחושה של צורך. לאחר שחלפה התקופה הראשונה, יש לשקול מחדש את הזמן הרצוי לשטח נוסף.
   • זמן אינסופי הוא לא האופציה הטובה ביותר מכיוון שהוא מעורפל ומשאיר את האדם האחר מרגיש חסר אונים.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 4: טיפול בתגובות החבר שלך

1. 

   ודא שאתה מכיר בשלווה את רגשותיו ודאגותיו. אתה צריך לומר את זה:
   • "אני רואה שאתה נראה עצוב".
   • "אני יודע שפגעתי בך".
   • "מה אוכל לחלוק איתך?".

2. 

   התפרצויות כעס מפוזרות. נסה להתמקד בהקשבה אליו, ואז הוא יירגע. אם הרגשות שלך הולכים לכיוון של כעס, אל תהפוך את הדברים ליותר מלחיצים. תן לחבר שלך לדעת שאתה רוצה לקחת הפסקה מהשיחה ושאתה תמשיך לשתף כששניכם רגועים.

3. 

   קבל את האפשרות שהחבר שלך לא מסכים עם הבחירה שלך. אולי הוא לא זקוק למרחב משלו, ורוצה לסיים את הקשר. אם זה המקרה, עליך להסכים להחלטת הפרידה שלו כדי למנוע פצעים נוספים. פרסומת

חלק 4 מתוך 4: הערכת תוצאות

1. 

   פעל בהתאם לתוכנית שלך, ושאל את עצמך כמה שאלות שיעזרו לך להרגיש בנוח ומותאם ככל שתרצה:
   • "האם היה לי את המרחב הפרטי שרציתי?"
   • "האם שטח פרטי מועיל עבורי?"
   • "האם יש עוד משהו שאני רוצה לשנות?"

2. 

   ביחד מזהים שינוי ברור ומדויק. אתה יכול להחליט להמשיך בשיחה אם תרצה. אולי אתה והחבר שלך תבחרו לשפר את התקשורת על ידי שליחת הודעות טקסט או צ'אט, אך אתם תמשיכו להיפגש לעתים רחוקות.או שתבחר לבחור להפסיק להשתמש בכל צורות התקשורת יחד.

3. 

   תן להם משוב חיובי כדי להראות שאתה תומך בהם ודואג להם.
   • "אני אסיר תודה על תמיכתך".
   • "אני מעריך את זה כשעבדנו את זה ביחד."
   • "אני ממש שמח כשאתה מנסה לעשות את זה איתי".
   פרסומת