תוֹכֶן

• לדרוך
• חלק 1 מתוך 3: בצע משיכת שמן
• חלק 2 מתוך 3: בניית שגרה
• חלק 3 מתוך 3: הבנת ההשפעות החיוביות
• טיפים
• אזהרות

משיכת שמן היא תרופה הודית מסורתית ששימשה במשך מאות שנים לבריאות טובה. למעשה, אתה מסיר רעלים מהגוף שלך על ידי שטיפת הפה בשמן, מה שהופך אותך לבריא וחיוני יותר. כל מה שאתה צריך זה בקבוק שמן ו-10-15 דקות ביום.

לדרוך

חלק 1 מתוך 3: בצע משיכת שמן

1. קנו מספר סוגים שונים של שמנים אורגניים בכבישה קרה. יש אנשים שעושים משיכת שמן כי שמן שומשום נותן את התוצאות הטובות ביותר, בעוד שאחרים מעדיפים את הטעם והמרקם של שמן הקוקוס. שקול להשתמש בשמנים השונים במשך כמה ימים כדי לנצל את היתרונות של כל השמנים ולראות מה הכי מתאים לך.
   • שמן זית כתית ושמן חמניות משמשים גם למשיכת שמן. הימנע משימוש בשמן לפתית ובזנים המכילים תוספים.
2. דבר ראשון בבוקר קחו כף אחת של שמן. חשוב למשוך לפני שאוכלים, שותים או מצחצחים שיניים. לאחר מכן תוכלו לנקות את הפה, והשגרה הזו לא תארך זמן רב.
3. תן לשמן להסתובב בפה במשך 10-15 דקות. השמן מתערבב עם הרוק שלך, מושך את הרעלים מהפה שלך, מה שמכונה "משיכה". כשהשמן מסתובב דרך הפה ועובר את השיניים, החניכיים והלשון, הוא ממשיך לספוג רעלים. בדרך כלל השמן נעשה סמיך וחלבי.
4. לירוק את השמן ולשטוף את הפה היטב במים חמים. חשוב לירוק את השמן אם הוא מרגיש סמיך. זה בדרך כלל לוקח בערך 10 עד 15 דקות ובוודאי לא יותר מ -20.
   • אתה לא רוצה לשמור את השמן בפה כל כך הרבה זמן עד שהרעלים נספגים מחדש על ידי גופך. ירק את השמן לכיור ושטוף את הפה היטב במים חמים, שלעתים קרובות עובדים טוב יותר בהוצאת השמן מפיך מאשר במים קרים.

חלק 2 מתוך 3: בניית שגרה

1. החלף את השמן כל כמה ימים. אם אתה רוצה לנסות שמנים שונים כדי לראות איזה מהם אתה הכי אוהב ונותן את התוצאות הטובות ביותר, קנה כמה שאתה רוצה לנסות להשתמש בשמן אחר בכל בוקר. השתמש במגוון רחב של שמנים אורגניים במטבח שלך והתנסה ביתרונות שלהם ולמה אתה יכול להשתמש בהם.
   • לא תמיד הזול ביותר לקנות שמן כתית אורגני, כמו שמן קוקוס, אך הוא תכליתי להפליא: אתה יכול להשתמש בשמן קוקוס להכנת משחת שיניים משלך, כשמן עיסוי, בשיער ובמוקד הבא שלך. צַלַחַת.
2. הכן את השמן ערב קודם. יש אנשים שמתקשים לטעום פה שמן קודם כל בבוקר, אך חשוב לעשות זאת לפני שמנקים את הפה או אוכלים או שותים משהו. אז הקל על עצמך כמה שיותר קל. שקול למדוד את השמן לפני שאתה הולך לישון ולהניח אותו על שולחן המיטה שלך או בחדר האמבטיה כדי שלא תצטרך לחשוב על זה. מוזגים אותו לפה ומתחילים לשטוף.
   • אם מברשת השיניים שלך נמצאת בדרך כלל ליד הכיור, הניח אותה והניח כוס שמן קטנה במקומה וזה יהיה הרגל תוך זמן קצר.
3. הפוך אותו לחלק משגרת כושר בבוקר קלילה. אם אתה רגיל לעשות תרגילי התעמלות או מתיחות בבוקר לפני ארוחת הבוקר, הפוך את משיכת השמן לחלק מכך. העירו את גופכם והתחילו את היום נכון. ככל שתהפוך את זה לחלק משגרת בוקר, כך יהיה לך קל יותר להרגיל את משיכת השמן.
   • לא משנה מה שתעשה בבוקר, הפוך משיכת שמן לחלק מהשגרה. בינתיים קראו את העיתון או את הבלוג האהוב עליכם.

חלק 3 מתוך 3: הבנת ההשפעות החיוביות

1. שומרים על ניקיון השיניים בעזרת שמן. מחקרים הראו כי משיכת שמן רגילה מגדילה את כמות ה- s. מוטאנים, חיידק נפוץ בפה שאחראי על מגוון מצבי הפה ושחקן מרכזי בפירוק שיניים, פלאק, מחלות חניכיים וחללים. השומנים בשמן מוציאים את החיידקים מהפה ומונעים מהם להתחבר מחדש.
   • בתור מתחלב, שמנים צמחיים מעוררים את הספונה, שתבחין בעקביות הניקוי והסבון כשאתה מבצע משיכת שמן.
2. שקול להשתמש במשיכת שמן לשיפור ריח רע מהפה. הליטוזיס נגרם על ידי חיידקים ופטריות בפה ובלשון. שימוש בשמן כתית נוספת עם משיכת שמן מפחית את מספר החיידקים והפטריות, וכתוצאה מכך פה נקי ובריא. אם אתה סובל מריח רע מהפה, הפוך את הרגל למשוך שמן.
3. השתמש במשיכת שמן עם משטר בריאות הוליסטי מסביב. יש אנשים שמניחים כי משיכות שמן גורמות רעלים מהגוף בכללותו ויש להם השפעות חיוביות אחרות, כולל הנגאובר פחות חמור, פחות כאב, פחות כאבי ראש ופחות נדודי שינה.
   • מחקרים מראים ששמן כתית מעולה, במיוחד שמן שומשום, עתיר מאוד בנוגדי חמצון ססמול, סזמין, ססמולין, ויטמין E ונוגדי חמצון המונעים ספיגת כולסטרול רע בכבד. התכונות האנטיבקטריאליות של שמן כתית כתית תומכות בשימוש בשמן שמושך לבריאות טובה יותר באופן כללי.

טיפים

• לקבלת תוצאה טובה יותר, בחר שמן איכותי, רצוי אורגני
• אל תירק את השמן לכיור - הוא יכול לסתום את הניקוז! במיוחד אם משתמשים בשמן קוקוס, המוצק בטמפרטורת החדר.
• אם אתה יורק את השמן הוא אמור להיראות חלבי, זה נורמלי!

אזהרות

• אל תבלע את השמן, הוא מכיל רעלים שמאוד רעים עבורך!