מְחַבֵּר:
Robert Simon
תאריך הבריאה:
21 יוני 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
ריח רע מהפה יכול לגרום לכם להתבייש. אתה יכול להסתובב בלי כוונה עם פה מלא נשימה מסריחה עד שחבר אמיץ - או, גרוע מכך, מישהו שאתה אוהב בסתר או המאהב שלך - יגיד לך את הנשימה הריח שלך רע. למרבה המזל, ישנן מספר שיטות "בדיקת נשימה" שתוכלו לעשות עם עצמכם כדי לזהות את ריח הנשימה. תרופות אלו אולי לא יעזרו לך לדעת בדיוק איזה ריח אנשים אחרים מריחים ממך, אך הן יתנו לך אינדיקציה טובה למדי.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: מריחים את הרוק
ללקק את החלק הפנימי של פרק כף היד. המתן 5-10 שניות עד שהרוק יתייבש. עליכם לעשות זאת בדיסקרטיות - כשאתם לבד - לא בציבור, או שהאנשים סביבכם יסתכלו עליכם בעיניים מוזרות. הימנע מלעשות זאת ברגע שאתה מצחצח שיניים, משתמש בשטיפת פה או אוכל משהו בטעם מנטה, שכן קשה לתת פה שזה עתה נוקה. תוצאות מדויקות.
מריחים את הריח במקום בו הרוק יבש. דרך זו, פחות או יותר, תעזור לכם לתפוס את ריח הנשימה. אם זה מריח רע, סביר להניח שתצטרך לשפר את היגיינת הפה שלך. אם זה לא מריח את הנשימה שלך זה לא כל כך רע - אבל בצע בדיקה נוספת כדי להיות בטוח יותר.- זכור כי זה משתמש רק בכמות הרוק שנמצאת על קצה הלשון שלך (קדמת הלשון שלך), ולעיתים קרובות עמדה זו היא ניקוי עצמי. אז ריח של רוק על פרק כף היד יגיד לך רק את הריח בחלק הכי טוב של הלשון שלך - והריח הרע מהפה נובע מבסיס הלשון קרוב לגרון שלך.
- אתה יכול לשטוף את הרוק מפרקי כף היד שלך, אך אל תדאג אם אינך מוצא מקור מים או חומר חיטוי שכן ריח הרוק יתפוג במהירות עם עור התייבשות.
- אם אין לך בעיה רצינית, לא תוכל להריח הרבה מהרוק שלך. אם אתה עדיין מודאג, אתה יכול לנסות בדיקה עצמית נוספת בכדי לתת לעצמך "חוות דעת שנייה".
נסו לאסוף את כמות הרוק בבסיס הלשון. השתמש באצבעך או בצמר גפן והכנס אותו עמוק לפה שלך - אך לא עמוק מדי מכיוון שהוא יפעיל את רפלקס ההקאה - ונגב אותו על פני בסיס הלשון. כל חיידק ריח רע מהפה שאורבים לאתר יעלה על הכלי שלך. הריחו את ריח הכלי בו אתם משתמשים לניקוי הלשון (אצבעות או צמר גפן) כדי לקבל את הריח של בסיס הלשון.- שיטה זו יכולה לעזור לך לזהות ריח רע מהפה בצורה מדויקת יותר מאשר סתם ללקק את פרק כף היד. ריח רע מהפה כרוני נגרם על ידי חיידקים שמתרבים על הלשון שלך ובין השיניים שלך - ורובם בדרך כלל נמצאים בסמוך לבסיס הלשון שלך. קצה הלשון בדרך כלל מנקה את עצמו ואתה מנקה את קדמת הפה לעיתים קרובות יותר מאחור.
- שטפו את הפה עם שטיפת פה אנטיבקטריאלית - בחלק הקדמי ובחלק האחורי של הפה - כך שהחיידקים לא יוכלו להסתתר בבסיס הלשון. אם אפשר, שטפי את הפה קרוב לגרון שלך כדי למנוע הצטברות חיידקים. כשאתה מצחצח שיניים, הקפד להיכנס עמוק לתוך השן הפנימית ביותר, ואל תשכח לצחצח את הלשון והחניכיים.
שיטה 2 מתוך 4: ריח ישיר
לכסות את הפה והאף בשתי הידיים. מניחים את הידיים באף ובפה, כך שהנשימה שיוצאת מהפה לא תוכל לנסוע לשום מקום אלא לאף. נשפו לאט לאט מפיכם ונשמו במהירות את הנשימה לאף. אם נשימתך מריחה רע, תוכל לדעת בקלות - אך האוויר יכול לברוח במהירות דרך אצבעותיך, וקשה יהיה לבצע אבחנה מדויקת בעזרת מדד זה. עם זאת, זו אחת הדרכים הדיסקרטיות ביותר לבדוק את ריח הנשימה שלך ברבים.
נשמו לכוס פלסטיק או מיכל. נשמו עמוק ואז הניחו את הכוס מעל האף והפה כך שתהיה כמה שיותר אטומה כדי שתקבלו את התוצאות המדויקות ביותר. לנשוף לאט דרך הפה, למלא את הכוס בנשימה החמה. שאפו במהירות דרך האף - תוכלו להריח את נשימתכם בקלות.
- זה יכול להיות מדויק יותר מאשר למקם את הידיים באף ובפה, אך הדיוק שלו תלוי באטימות הגביע.
- אתה יכול גם להשתמש בשיטה זו עם כל סוג של מיכל שעוצר את הנשימה המגיעה הן מהאף והן מהפה: נייר קטן או שקית ניילון, מסכה כירורגית המחזיקה את הפנים קרוב לפנים, או משהו כל סוג של מכונת הנשמה.
- עליכם לשטוף את הכוס לפני שאיפתם שוב. שטפו את הכוס במים וסבון לפני אחסונה או השתמשו בה לכל מטרה אחרת.
הכירו בדיוק. הימנע משימוש בשיטות אלה מיד לאחר שצחצחת שיניים, שטיפת פה עם מי פה או אכלת משהו בטעם נענע. הם יכולים לגרום לנשימה שלך להריח טוב יותר, אך ריח הנשימה שלך לאחר צחצוח השיניים לא יהיה אותו ריח שיש לך רוב הזמן. נסה לבדוק את ריח הנשימה שלך בשעות שונות ביום - מיד לאחר צחצוח שיניים, ובאמצע היום, כאשר אתה בדרך כלל נפגש עם אחרים - כדי להבין טוב יותר את ההבדל. זכור כי הנשימה שלך עשויה להריח רע גם לאחר שאוכלים אוכלים חריפים. l פרסום
שיטה 3 מתוך 4: מישהו צריך לבדוק את זה
אתה יכול להתייעץ עם חבר אמין או בן משפחה כדי לראות אם יש לך ריח רע מהפה. אתה יכול לבדוק את זה בעצמך, אבל תוכל להתקרב רק לריח המדויק שמישהו אחר מריח מהנשימה שלך. הדרך הטובה ביותר לדעת בוודאות היא להרפות מהגאווה שלך ולשאול: "ענה בכנות. האם הנשימה שלי גרועה?".
- בחר רק מישהו שאתה סומך עליו - מישהו שישמור עליך בסוד, ומישהו שיהיה כנה איתך לחלוטין בעניין. אתה יכול להתייעץ עם חבר שלא שופט אותך. הימנע מלשאול את המחץ שלך או את בן / בת הזוג שלך, שכן ריח רע מהפה יכול להיות חסרון די גדול. אל תשאל שאלות זרות אלא אם כן יש לך אומץ.
- זה יכול להיות מביך בהתחלה, אבל יהיה לך קל לקבל דעה אמינה בעניין. לקבל תגובה מחבר קרוב עדיף על זה שאתה רוצה לנשק.
היה קצת מתחשב. אל תנשום מישהו בפניו ותשאל, "האם הנשימה שלי גרועה?". היו עדינים כשאתם דנים בנושא זה, וזכרו תמיד לשאול לפני שאתם פועלים. אם אתה מבלה זמן רב עם מישהו, יתכן שהוא שם לב שיש לך ריח רע מהפה; אבל אולי בגלל שהם מנומסים מכדי לדבר על זה.
- אתה יכול לומר, "אני חושש שיש לי ריח רע מהפה, אבל לא יכול להיות בטוח. אני יודע שזה יהיה קצת מביך, אבל האם אתה יכול להריח משהו?".
- או "זה נשמע די מוזר אבל אני רוצה לדעת אם הנשימה שלי ממש גרועה? הערב אני הולך לקחת את צ'או לסרט ואני מעדיף להתמודד עם הנושא הזה עכשיו מאשר לחכות. עד שהיא גילתה זאת.
שיטה 4 מתוך 4: התמודדות עם ריח רע מהפה
קבע אם אתה חווה ריח רע מהפה בבוקר כשאתה מתעורר או אם אתה חווה ריח רע מהפה כרוני. בדוק את נשימתך בבוקר, בצהריים ובערב, לפני הצחצוח ואחריו, ועקוב אחר התמדה של הבעיה. אם אתה יודע את הסיבות לכך שיש לך ריח רע מהפה, אתה יכול לנקוט בצעדים לטיפול בזה.
- זה נורמלי לקבל ריח רע מהפה בבוקר כשאתה מתעורר. אתה יכול להיפטר מבעיה זו על ידי צחצוח, שימוש בחוט דנטלי ושטיפת פה עם מי פה לאחר ההתעוררות.
- ריח רע מהפה כרוני הוא זיהום חיידקי חמור יותר, אך זו עדיין בעיה נפוצה וניתן לטפל בה לחלוטין. כדי להתמודד עם ריח רע מהפה, עליך לשמור על היגיינת פה טובה ולשלוט בחיידקים שגורמים לריח רע מהפה.
- הגורמים השכיחים ביותר לריח רע מהפה הם חללים, מחלות חניכיים, היגיינת פה לקויה ולשון עמומה (שכבה לבנה או צהובה על הלשון, לרוב מדלקת). אם אינך יכול לזהות בחינה עצמית בעל פה שלך, רופא השיניים שלך יוכל לעזור לך לגלות מה גורם לריח רע מהפה.
- אם מישהו אומר לך שנשימתך מריחה רע, אל תתבייש. תחשוב על זה כעל ביקורת בונה.
היגיינת פה טובה. צחצח היטב את השיניים, שטוף את הפה במי פה אנטיבקטריאליים וחוט דנטלי בין השיניים כדי להסיר רובד וחיידקים. שתו הרבה מים ושטפו את הפה במים קרים כדי לקרר את נשימתכם.
- צחצוח שיניים לפני השינה חשוב מאוד. אתה יכול לעשות מברשת שיניים אחת נוספת עם סודה לשתייה כדי למזער את החומצה בפה ולהקשות על הריבוי חיידקי ריח רע מהפה.
- השתמש בסכין גילוח לשון (ניתן להשיג בבתי מרקחת וסופרמרקטים רבים) כדי להסיר כל שאריות המצטברות בין בלוטות הטעם לקפלי הלשון. אם אין לך גילוח לשון, אתה יכול להשתמש במברשת שיניים כדי לצחצח את הלשון.
- החלף את מברשת השיניים כל חודשיים או שלושה. עם הזמן, הזיפים הופכים פחות יעילים, והמברשת שלך צפויה לצבור חיידקים. החלף את מברשת השיניים שלך לאחר שחלת כי זה לא ייתן לחיידקים מקום להסתתר.
אכלו מזונות הטובים לנשימה והימנעו ממאכלים שיוצרים ריחות רעים. תפוחים, ג'ינג'ר, זרעי שומר, פירות יער, ירקות ירוקים, אבטיח, קינמון ותה ירוק הם כולם אוכלים בריאים לנשימה. עליכם לשלב את המזונות הללו בתזונה. כמו כן, הימנעו ממאכלים הגורמים לריח רע מהפה כמו בצל, שום, קפה, בירה, סוכר וגבינה.
- מזון מעובד המכיל הרבה סוכר כמו עוגיות, סוכריות ומאפים תורם גם לריח רע מהפה.
שוחח עם הרופא שלך על בריאות העיכול. בריאות לקויה במערכת העיכול יכולה להיות האשם בריח רע מהפה. יכול להיות שכיבים בקיבה, זיהום ב- H. pylori או מחלת ריפלוקס במערכת העיכול. הרופא שלך יעזור בטיפול במחלות אלו וילמד אותך כיצד לשמור על מערכת עיכול בריאה.
שמור על חלל האף נקי. אלרגיות, דלקות בסינוסים והפרשות עורפיות מהאף עלולות לגרום לריח רע מהפה, לכן נסו למנוע ולטפל בהן. שמור על חלל האף נקי וברור, ונהל אלרגיות כדי שהמחלה לא תתקדם.
- שטיפה מיוחדת באף יכולה לעזור בהסרת ריר שהצטבר באף.
- שתיית מיץ לימון חם, שימוש בטיפות מים מלוחים ונטילת ויטמין C יכולה לסייע בטיפול באף סתום.
- כאשר לוקחים ויטמין C, פעל לפי הוראות המינון שעל האריזה. מבוגרים צריכים ליטול לא יותר מ -2000 מ"ג ויטמין C ליום.
לאכול תזונה בריאה. בנוסף לאכילת מזונות המתאימים לנשימה, תזונה בריאה באופן כללי יכולה לסייע בהפחתת ריח רע מהפה. צמצמו מזון מעובד, בשר אדום וגבינה. התמקדו באכילת מזון עשיר בסיבים כמו שיבולת שועל, זרעי פשתן וכרוב.
- עליכם לשלב בתזונה גם מזונות הטובים לחיידקי המעיים, כמו קפיר לא ממותק, קימצ'י, יוגורט, או ליטול תוספי פרוביוטיקה.
התייחס באופן זמני לריח רע מהפה. לעסו מסטיק, אכלו נענע או השתמשו ברצועת ליסטרינה לפני שאתם נכנסים למצבים רגישים חברתית. אמנם בהחלט תרצו לטפל בבעיה באופן קיצוני ולבסוף להיפטר מריח רע מהפה, אך לעת עתה תוכלו לשפר את יכולת הנשימה שלכם. בבקשה תביא מסטיק.
- לעסו קומץ ציפורן, זרעי כמון או זרעי אניס. תכונות החיטוי שלהם יעזרו לכם להילחם בחיידקים הגורמים לריח רע מהפה.
- לעסו חתיכת לימון או קליפת תפוז בפה - הם נותנים לכם פרץ של רעננות. (כדאי לשטוף את הקליפה לפני הלעיסה). חומצת לימון תעורר בלוטות רוק - ותילחם בפה רע.
- לעסו ענף רגיל של פטרוזיליה, בזיליקום, נענע או כוסברה. הכלורופיל בצמחים ירוקים אלה יעזור לנטרל את הריח.
הימנע משימוש בטבק. אם אתה זקוק לעוד סיבות להפסיק לעשן, הנה אחת די קלה עבורך: עישון תורם לריח רע מהפה. סיגריות נוטות לייבש את הפה ויכולות להשאיר ריח לא נעים גם לאחר שצחצחת שיניים.
שוחח עם רופא השיניים על הבעיה שלך. פנה לרופא השיניים שלך באופן קבוע כדי לשמור על היגיינת הפה. אם יש לך ריח רע מהפה כרוני, רופא השיניים שלך יכול לזהות את כל בעיות השיניים שיש לך כגון חללים, מחלות חניכיים ולשון דלקתית.
- אם רופא השיניים שלך מאמין שהבעיה נובעת ממקור במערכת (הפנימית) של גופך כגון זיהום, רופא השיניים שלך יבקש ממך לפנות לרופא המשפחה או למומחה.
עֵצָה
- הביאו רפידות מי פה, מסטיק או ליסטרינה לשימוש במקרה חירום. הם יעזרו להסתיר את ריח הרע מהפה שלך, אך הם לא באמת יכולים להילחם בחיידקים הגורמים לריח רע מהפה - לכן השתמש בהם רק כתרופה זמנית, ולא כתרופה. טיפול שורש.
- צחצח שיניים היטב, חוט דנטלי ושטיפת פה כדי לשמור על נשימה רעננה. לאחר צחצוח השיניים, השתמשו במברשת השיניים למרוח בעדינות את החלק העליון של הלשון והחך. זכרו לצחצח את הלשון.
- כף אחת של דבש וקינמון ליום יכולה לעזור לכם להיפטר מריח רע מהפה. אכילת פטרוזיליה תעזור גם למנוע מהבטן להוציא ריח לא נעים.
- אם ברצונך למנוע ריח רע מהבוקר בעת התעוררות, לשתות כוס מים לפני השינה ולצחצח שיניים, עליך לוודא שגופך מיובש היטב בגלל הנשימה. התעוררות מסריחה נובעת מיובש בפה.
- צחצח שיניים ביסודיות לאחר כל ארוחה כדי שחתיכות מזון קטנות לא יתקעו בין השיניים.
אַזהָרָה
- נסו לא לגרום להקאה בעצמכם. אל תרגיש כל כך עמוק בגרון שאתה מרגיש לא נעים.
- היזהר לא להכניס חיידקים חיצוניים לפה שלך. עליכם לוודא שאצבעותיכם, כריות הגזה, הכוסות וכל חפץ אחר נקיים לחלוטין אם אתם מאפשרים להם לבוא במגע עם הפה. חיידקים רעים יחמירו את הבעיה שלך.
