כיצד לצחצח: 15 צעדים (עם תמונה) - טיפים

תוֹכֶן

עֵצָה
אַזהָרָה
מה אתה צריך

מברשת חשמלית היא בחירה טובה אם אתם חוששים לצחצח שיניים וחושבים שזה יעודד אתכם להקדיש זמן רב יותר לצחצוח. עם זאת, אתה עדיין יכול לעשות טוב כשצחצוח שיניים בידיים, הסוד טמון בנושאים טכניים.
עדיף לצחצח שיניים במברשת שיניים רגילה בבוקר, להשתמש במברשת שיניים חשמלית בערב.
אתה צריך רָחוֹק במברשת יש חוטים "טבעיים" העשויים משיער בעלי חיים מכיוון שזה יכול להיות מקלט לחיידקים.

החלף את המברשת שלך באופן קבוע. הזיפים יתבלו לאחר תקופת שימוש, ויאבדו מרכותם ויעילותם. עליך להחליף את המברשת כל 3-4 חודשים, או ברגע שהזיפים משוחררים לחלוטין ואינם יכולים לשמור על צורתם המקורית. הבדיקה הויזואלית של המברשת חשובה יותר מהערכת הזמן. אתה יכול גם לרכוש מברשת עם ידית צבעונית כדי שתדע מתי הגיע הזמן לקנות חדש.

מחקרים מראים שאלפי חיידקים השוכנים בידית ובזיפים יכולים לגרום לזיהום.
לאחר כשלושה חודשים, הזיפים הופכים חדים ועלולים לפגוע בחניכיים.
שטפו תמיד את המברשת לאחר השימוש, זקופה ולא מכוסה כדי לאפשר למברשת להתייבש לפני השימוש הבא. אם לא, חיידקים יגדלו.

השתמש במשחת שיניים המכילה פלואור. פלואוריד לא רק עוזר בהסרת פלאק אלא גם מחזק את אמייל השן. עם זאת, צריך לזכור לא מותר לבלוע משחת שיניים מוארת מכיוון שהיא עלולה לגרום לתופעות בריאותיות חמורות אם היא נבלעת יותר מדי. אין להשתמש במשחת שיניים המכילה פלואוריד בילדים מתחת לגיל 3.

ניתן לרכוש משחות שיניים כדי להתמודד עם בעיות חניכיים שונות, כגון חללים, אבנית, שיניים וחניכיים רגישות, דלקת חניכיים ושיניים דהויות.בחרו את המתאים לכם ביותר והתייעצו עם רופא השיניים או שיננית.

השתמש בחוט דנטלי. שימוש בחוט דנטלי חשוב באותה מידה כמו צחצוח שיניים מכיוון שהוא מסיר רובד גדל, חיידקים ופסולת מזון שנתקעים בין השיניים, מבלי שהזיפים של המברשת הרכה מגיעים גם אם אתה מצחצח שיניים בכיוון הרגיל למעלה / למטה. כדאי להשתמש בחוט דנטלי בקביעות לפני צחצח שיניים כך שכל מזון או חיידק יוסרו.

זכרו להשתמש בחוט דנטלי בעדינות. אין "ללחוץ בחוזקה" על החוט הדנטלי בין השיניים מכיוון שזה עלול לגרום לכאב בחניכיים הרגישות. לחץ בעדינות בהתאם לקצה של כל שן.
אם אתה מוצא שהחוט דנטלי נראה מוזר או שאתה משתמש בסוגרים, החלף לקיסם שיניים, קיסם פלסטיק קטן או עץ שהכנסת בין השיניים, לקבלת אותה תוצאה באמצעות שימוש בחוט דנטלי. אם השיניים רחבות מספיק.
לחלופין, ניתן להשתמש בחוט דנטלי עם חוט דנטלי, שקצהו השני מעוצב בדרך כלל כמו קיסם.

פרסומת

חלק 2 מתוך 3: טיפוח טכניקות צחצוח

קח כמות קטנה של משחת שיניים. סוחטים כמות של משחת שיניים בגודל אפונה למברשת. שימוש במשחת שיניים רבה מדי עלול ליצור קצף רב, ולגרום לך לירוק או בסופו של דבר לצחצח מוקדם מדי. יתרה מכך, אתה מסתכן בבליעת משחת שיניים מופלרת יותר, שהיא מאוד לא בריאה.
- אם צחצוח גורם לכאב, צחצחו בעדינות ביתר תנועה כלפי מעלה / מטה או עברו למשחת שיניים לשיניים רגישות.
מקם את הזיפים בזווית של 45 מעלות מהחניכיים. צחצחו את השיניים בעדינות בתנועות קצרות, אנכיות או מעגליות. אל תצחצח אופקי משטח שן.
הקדישו לפחות 3 דקות לצחצוח שיניים. צחצח כמה שיניים בכל פעם, צחצוח במעגל (החל מתחת לפני השטח החיצוניים של השן השמאלית ימינה, ואז מעל המשטח החיצוני של השן השמאלית ימינה, ואז צחצוח המשטח הפנימי של השיניים העליונות, ואז התחתון מימין לשמאל). שמאלה). זה ייקח 12-15 שניות כדי להבריש כל נקודה. אם אפשר, חלק את הפה לארבעה חלקים: שמאל עליון, ימין עליון, שמאל תחתון וימין תחתון. אם אתה מקדיש 30 שניות לכל קטע אז אתה צריך בסך הכל 2 דקות כדי לצחצח שיניים.
- התחל לצחצח את הלסת התחתונה השמאלית, את השיניים החיצוניות, לנוע לצד החיצוני הימני של הלסת התחתונה, ואז נעלה למעלה לסת השמאלית העליונה ולמעלה העליונה. עברו לחלק הפנימי של השיניים העליונות, לצד הימני הפנימי של הלסת התחתונה, ולבסוף מבפנים שמאלה.
- אם אתה מוצא את זה מייגע לצחצח שיניים, נסה לצחצח שיניים בזמן שאתה צופה בסרט או מזמזם שיר. צחצח שיניים כשאתה מסיים את השיר כדי לוודא שאתה מצחצח את השיניים שלך?
צחצח את השיניים הטוחנות שלך. מקם את המברשת בניצב לשפתיים כך שהזיפים יונחו על הטוחנות התחתונות. מסרק מבפנים החוצה. עשו זאת גם בצד השני של הפה. לאחר צחצוח הטוחנות התחתונות, סובב את המברשת כלפי מעלה כדי להבריש את הטוחנות העליונות. כדי לצחצח את השיניים העליונות, הזז תמיד את הלסת התחתונה לקצב שאתה מצחצח. זה יגדיל את החלל כך שתוכל להזיז את המברשת בקלות למעלה ולמטה כמה פעמים.
- כדי להגיע אל החלק החיצוני של הטוחנות העליונות, דחף תמיד את הלסת התחתונה לצד שברצונך להבריש. זוהי דרך להרחיב את המרחב לקרצוף את המברשת כך שהיא לא תיצור תנועה אופקית.
צחצח את פנים השיניים. דחף בעדינות את קצה המברשת לכיוון החניכיים וצחצח כל שן. על פי דיווחי שיניים, החלק המתעלם לרוב נמצא בתוך השיניים החותכות התחתונות, אז וודא שלא תשכח אותם! בדוק כי הפה פתוח לרווחה מספיק על ידי משיכת 2 או 3 אצבעות מהיד השנייה. זה יעזור ליצור זווית אנכית מדויקת לגעת בקו החניכיים.
צחצחו את הלשון בעדינות. לאחר ניקוי השיניים, השתמש במברשת כדי לצחצח את לשונך בעדינות. (אל תלחץ חזק מדי מכיוון שתפגע ברקמות בלשונך). זה יעזור לרענן את הנשימה ולהסיר חיידקים מהלשון. פרסומת

חלק 3 מתוך 3: הסתיים

שטיפת פה. אם בחרתם לשטוף את הפה לאחר צחצוח השיניים, קחו לגימה של מים מכוס חד פעמית או מכף היד. שטפו את הפה וירקו את המים.
- שימו לב שיש ויכוח אם לשטוף את הפה לאחר צחצוח השיניים. יש הטוענים כי הדבר מפחית את יעילות הפלואוריד על פני השיניים, אחרים רוצים להיות בטוחים שזה לא מונע מכם לבלוע פלואור. אבל יש אנשים שלא אוהבים את משחת השיניים שנמצאת עדיין בפה! אם אתם נוטים לעששת, עדיף לא לשטוף את הפה או לשטוף מעט מים - זה עוזר בהכנת שטיפת פה יעילה בפלואוריד.
- מחקרים אחרים הראו כי שטיפה לאחר צחצוח אינה משפיעה על יעילות הצחצוח בקרמי פלואור.
שוטפים את המברשת. החזק את המברשת מתחת למים זורמים למשך מספר שניות כדי להסיר חיידקים. אם אתה לא שוטף את זה ביסודיות, אתה יכול להכניס את החיידק לפה שוב בפעם הבאה שאתה מצחצח שיניים. שטיפה יסודית מסירה גם שאריות משחת שיניים. אנא הניח את המברשת במקום יבש, אחרת חיידקים יצמחו.
סיימו עם מי פה פלואוריד (אופציונלי). קח לגימה קטנה ממי הפה, שטוף למשך 30 שניות וירק אותה החוצה. הקפידו לא לבלוע.
זכרו לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום. רוב רופאי השיניים ממליצים לצחצח שיניים לפחות פעמיים ביום, בבוקר ולפני השינה. אם אתה יכול להכות אותו שוב באמצע הסשן, אפילו יותר טוב! נסה לצחצח שיניים כשהמברשת מוטה בזווית של 45 ° מכיוון שכך מסייע בהסרת רובד, אוכל / שתייה שנותרו על השיניים טוב יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל. נסו להימנע ככל האפשר מנשנושים בין הארוחות מכיוון שהדבר מגביר את חיידקי ורובד המזון.
ג'וזף ווייטהאוס, MA, DDS
עצת מומחה: אם אתה הולך באופן קבוע לבדיקת השיניים שלך, שאל אותם אם אתה רואה בעיה כלשהי. רופא השיניים שלך יכול לומר לך היכן התגעגעת לצחצוח שיניים.
פרסומת

עֵצָה

אם אינכם מצליחים לצחצח שיניים לאחר האכילה, יש לשטוף את הפה לפחות כדי שיישאר שאריות.
צחצח שיניים במשך שתי דקות לפחות.
אם החניכיים מדממות בקלות, סימן שהחניכיים כואבות (דלקת חניכיים). לראות רופא שיניים. דלקת חניכיים היא גורם חשוב לא רק שמוביל לאובדן שיניים, ריח רע מהפה, אלא גם נזק למסתמי הלב. אל תפסיק לצחצח אם החניכיים מדממות ועבר למברשת רכה יותר.
יש מברשות עם טיימר שתיידע אותך מתי לצחצח שיניים. אלה יכולים לעזור לך בעת צחצוח שיניים בזוויות שונות.
צחצח שיניים 10 דקות לאחר האכילה.
מברשות חשמליות טובות יותר מכיוון שאינך צריך "לשפשף" שיניים - אך באופן כללי, הרגלי צחצוח טובים חשובים יותר מאשר אם אתה משתמש במברשת שיניים חשמלית או לא.
רוב האנשים הולכים באותה דרך בעת צחצוח שיניים. שקול היכן אתה מתחיל לצחצח שיניים באופן שונה בכל פעם כדי למנוע את החמצת אותה נקודה יותר מפעם אחת.
השתמש בקיסם כדי להסיר שאריות מזון בין השיניים.
בדיקות שיניים כל 6 חודשים לבדיקות, צילומי רנטגן וניקיונות.
לאחר שתיית מים מוגזים, אלכוהול או מיץ פירות חומצי כגון מיץ תפוזים, המתן 45 דקות לפחות לפני צחצוח שיניים. מים מוגזים ומיץ משאירים לעתים קרובות חומצה על השיניים, צחצוח שיניים יאבד אמייל.
לבסוף, צחצחו שיניים בבוקר ובערב לפני השינה. צחצח שיניים לאחר ארוחה במידת האפשר, אך אל תגזים; צחצוח יותר מדי לא טוב לשיניים שלך.
אם אתה רוצה לצחצח את הלשון (מומלץ מאוד), הקפד לא להבריש עמוק מדי בגרון.

אַזהָרָה

אל תצחצח שיניים חזק מדי. החניכיים מאוד רגישות.
החלף את המברשת כל 3 חודשים. זיפי חריקה עלולים לפגוע בחניכיים.
לעולם אל תשתמש במברשת של מישהו אחר. אתה יכול להעביר חיידקים, חיידקים או מחלות דרך חתכים קטנים מאוד בפה.
אל תשכח לצחצח שיניים - שכחה להקפיד על הרגלים חשובים כל כך עלולה להוביל לעששת.
המתן 45 דקות לפחות לאחר שאכלת מזון חמוץ או שתייה לפני צחצוח שיניים כדי להימנע משחיקת אמייל השן.
אין לבלוע משחת שיניים או מי פה. אלה מכילים כימיקלים שמזיקים בבליעה, כגון אמוניה וסטילפירידיניום כלוריד.
אזורים מודלקים מסוימים עלולים לדמם במשך כמה ימים, אך זה יבריא במהירות כדי לעזור לפה שלך להריח טוב.
אם נבלעים יותר משחות שיניים או מי פה מאשר בשימוש לצחצוח או שטיפה, פנה לרופא או התקשר מיד למרכז בקרת הרעלים.