מְחַבֵּר:
Louise Ward
תאריך הבריאה:
3 פברואר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
התעטשות היא מנגנון טבעי של הגוף. מקומות רבים רואים בכך גם התנהגות לא מכוונת שגורמת לאנשים להיות לא נוחים, במיוחד כאשר האדם שמתעטש אינו זמין. עם זאת, אנשים רבים רוצים להפסיק להתעטש מסיבות שונות, כולל בעל גינס מתעטש במשך 977 ימים עם יותר ממיליון עיטושים.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: מניעת התקפי עיטוש נכנסים
לוחץ את האף. לחץ על החלק העליון של האף ושלף אותו החוצה כאילו אתה מנסה לשלוף את האף שלך מהפנים שלך. זה כואב, אבל אתה יכול להפסיק להתעטש רק על ידי מתיחת הסחוס.
לקנח את האף. השתמש ברקמה כדי לנשוף את האף כשאתה מרגיש שאתה עומד להתעטש. נשימה באף עוזרת לנקות את הסינוסים, וזה הגורם לעיטוש.
צובט את השפה העליונה. השתמש באגודל ובאצבע המורה כדי לצבוט בעדינות את שפתך העליונה ולחץ כלפי מעלה לכיוון הנחיר. האגודל מכוון לצד אחד של הנחיר, האצבע המורה היא לצד השני, השפה העליונה סגורה מעט.
השתמש בלשון שלך. לחץ את לשונך מאחורי שתי השיניים הקדמיות, שם החיך קרוב לחניכיים. השתמש בלחץ רב ככל האפשר על השיניים עד שהדחף להתעטש נעלם.
עצור, התכופף וחכה. מצא שולחן קטן בבית, פונה כלפי מטה כ -2.5 ס"מ מהשולחן, והוצא את לשונך; העיטוש ישקע באופן טבעי תוך 5-7 שניות. אם זה לא עובד, לפחות זה יביא מישהו בקרבת מקום להתרחק!
לדגדג את עצמך. השתמש בקצה הלשון שלך כדי לדגדג את החיך כשמתחשק לך להתעטש. המשך עד שהעיטוש העצוב נעלם. פעולה זו עשויה להימשך 5-10 שניות.
השתמש בידיים שלך כדי להסיח את דעתך. תמתח את האגודל מהאצבעות האחרות. השתמש בציפורני האגודל ובאצבע המורה של היד השנייה כדי לצבוט את העור בין האגודל לאצבע המורה של אותה יד.
צובט את הנקודה בין קצות הגבות. זו הנקודה שאנשים נוהגים ללחוץ עליהם בכדי להקל על כאבי ראש, והיא פועלת גם להפסקת התעטשות. השתמש באגודל ובאצבע המורה כדי לצבוט את הנקודה בין הגבות עד שאתה מרגיש שהמשיכה חזקה מספיק.
לחץ מתחת לאף. בעזרת הצד של האצבע המורה (אוחז באצבע אופקית מתחת לעין), לחץ על סחוס האף שלך, ממש מתחת לגשר האף. פעולה זו מהדקת את אחד העצבים שמפעילים עיטוש.
לחץ קלות באוזן. תפסו את תנוכי האוזניים ותזזו מעט כשאתם מרגישים להתעטש. זה יכול להיות מוסווה כמשחק עם העגילים שלך כשאתה מנסה למנוע מהתעטשות בציבור.
אם אתה רואה מישהו שרוצה להתעטש או אם הוא אומר לך להתעצבן להתעטש, אמור משהו מזעזע; לפעמים המוח 'ישכח' את העיטוש.
הבט מבט זועם. הקפידו על השיניים, אך נסו למתוח את הלשון (דחפו את גב השיניים הקדמיות). לחץ חזק ככל האפשר! גירוי יכול להפסיק התקפי עיטוש.
השתמש בזרעי כמון שחורים. אתה יכול לקנות אותם באינטרנט או בחנות לתוספי ויטמינים / צמחים. עטפו חופן בד, כמו מטפחת או מטלית, וגלגלו אותו בכף היד בכדי לתת לזרעים להישבר. תקרב אותו קרוב לאף ותנשום כמה נשימות. העיטוש ייעלם! פרסומת
שיטה 2 מתוך 3: צמצם את מספר העיטושים
אל תשים את עצמך בסיכון להתעטשות (חרטום באנגלית). ימין. יש למעשה הפרעה רפואית באופן שאי אפשר להפסיק להתעטש בגלל בטן מלאה. זה קורה בדרך כלל אחרי ארוחה מלאה מאוד. אז איך להימנע מכך? אל תאכל יותר מדי.
- אם אתה סקרן לדעת, המילה "חרטום" היא קיצור של ביטוי באנגלית (מתעטש ללא בקרה בזמן של פינוק של התיאבון - תכונה שעוברת בירושה ומוסמכת לשם). מקורו הוא שילוב של עיטוש ושובע. עכשיו אתה מכיר את התופעה הזו כדי לשלוט בהרגלי האכילה שלך. מתי אתה מוצא את עצמך מתעטש לעיתים קרובות?
קבע אם יש לך "התעטשות בשמש". אם אתה מוצא את עצמך מתעטש כשנחשף לאור חזק, ייתכן שיש לך תגובה לעיטוש אור שמש חזק. תופעה זו מתרחשת בקרב 18-35% מהאוכלוסייה והיא מכונה לעיתים תסמונת התפרצות הליו-אופתלמית (ACHOO). האם אתה יודע דבר נוסף? תסמונת זו עוברת בתורשה וניתן לטפל בה עם אנטיהיסטמינים אם היא לא נוחה.
- לחלופין, תוכלו להרכיב משקפי שמש (במיוחד עדשות שונות) או צעיף. באור חזק (או באור שמש), הפנה את עיניך והתמקד במקום כהה יותר או בעל בהירות בינונית. זה חשוב עוד יותר אם אתה נוהג.
הכן. אם אתם נכנסים לסביבה המועדת להתעטשות (כגון התפשטות פלפל או אבקה), נקטו באמצעי זהירות בעיטוש.
- תביא טישו. בדרך כלל ההתעטשויות ונשיפת האף מלוות לעיתים קרובות זו בזו.
- מצא דרך להרטיב את הנחיריים שלך. זה יכול לעצור התקפי עיטוש לפני שהם קורים. אומנם שאיפה אינה אפשרות קיימא, אך ניתן למרוח מטלית כביסה רטובה על הנחיריים, להשתמש בטיפות עיניים או לשאוף אדים מכוס מים חמים.
להתרחק מאלרגנים. לאנשים שלא רק מתעטשים מדי פעם, אלא באופן קבוע עם התעטשויות תכופות, ייתכן שהסביבה נובעת. בנוסף לפגישה עם רופא, היזהר מאלרגיות. ניתן למנוע באופן משמעותי התקפות התעטשות.
- קח אנטיהיסטמין. לא זו בלבד שתרופות אלו נוגדות התעטשות, אלא גם מפחיתות שיעול, נזלת ועיניים מגרדות. ידוע כי בנדריל גורם לנמנום, אך לתרופות אחרות כמו קלריטין יש הרבה פחות תופעות לוואי.
- סגור חלונות ודלתות. כך גם במכוניות. ככל שחשיפה פחות לאלרגן היא טובה יותר. הדברים צריכים להישאר בחוץ אז אל תתנו להם להיכנס למקום מגוריכם.
- אם היית הרבה זמן בחוץ תצטרך להתקלח ולהחליף בגדים. אולי כמה מאותם אבקה מעצבנת אחריך.
שיטה 3 מתוך 3: הרגל טוב להתעטש
דע מתי להפסיק להתעטש. התעטשות, המכונה טכנית גם התעטשות, היא מנגנון התמודדות לגוף. בדרך כלל עיטוש מוציא את האוויר בגוף במהירויות של עד 160 קמ"ש, מהירות גבוהה מאוד ועלול לגרום נזק אם נחסם בצורה לא נכונה. אז אתה לא צריך להפסיק עם התעטשות.
- לדוגמא, אל תסחט את האף או תכסה את הפה בזמן הִתעַטְשׁוּת. זה עלול לגרום נזק חמור. אם לא משתחרר, העוצמה והמהירות של העיטוש הממוצע עלולים לגרום לאובדן שמיעה ולפגוע בכלי הדם בראשך, במיוחד אם יש לך הרגל לעצור את העיטוש ברגע שזה התחיל לקרות.
להתעטש כמו שצריך. כאשר אחרים סביבך מסתכנים בהתפשטות חיידקים מזיקים על ידי התעטשות פעם אחת (או שתיים, שלוש, ואפילו ארבע פעמים) לאוויר. ה"ערפל "שאתה פולט יכול להתפשט עד 1.5 מטר! טווח זה יכול לכסות אנשים רבים. אז תהיה זהיר!
- אם אתה יכול, התעטש ברקמה וזורק אותה. אם רקמה אינה זמינה, התעטש לשרוול שלך. אם אתה מתעטש בכף היד שלך, הקפד לשטוף את הידיים לאחר מכן. ידיים נוגעות לעתים קרובות בידי הדלתות, בפנים, במשטחים ואחרים. אם במקרה הרחק מהמים, הקפד להביא חיטוי ידיים למען הבטיחות.
התעטש בנימוס כל כך. כשאתה נמצא בקהל, אתה בוודאי תכעס בעיניים כועסות אם אתה מתעטש "בנוחות". אתה מפיץ חיידקים ומפריע לאירוע, אז עדיף להתעטש בצורה דיסקרטית ככל האפשר.
- התעטשות במרפק יכולה להפחית את הצליל. אם אתה לא רוצה להתעטש במרפקים, אחז ברקמה, כופף את הראש כלפי מטה והתעטש נמוך ככל האפשר.
מתעטש בבטחה. אם יש לך צלע שבורה, עיטוש יכול להיות כואב מאוד. נסו להוציא את כל האוויר מהריאות. זה יפחית את הלחץ המופעל על הצלעות ויחליש משמעותית את העיטוש, וכתוצאה מכך פחות כאב.
- למעשה, אם חלק כלשהו בבטן כואב, כנראה שלא תרצו להתעטש בכלל. נקט את אותם אמצעי זהירות כמו לעיל, אך התמקד בנשימה החוצה. כשאין הרבה אוויר להוציא, החלקים הפנימיים לא ירעדו והעיטוש לא משפיע לאורך זמן.
עֵצָה
- התרגל להוביל איתך רקמה או מטפחת כל הזמן כדי שלא תצטרך להתעטש מיותר.
- כשאתה עומד להתעטש, פשוט אמור מילים המאייתות P כמו "סיכה". זה יהיה קל יותר מכל השלבים שלמעלה.
- התעטשות תגובתית בשמש עלולה לגרום לאנשים להתעטש שוב ושוב. 18% עד 35% מהאוכלוסייה יש את זה, ולבנים שכיחים יותר. תסמונת זו עוברת בתורשה כתכונה דומיננטית של הכרומוזומים. זה יכול להיות בגלל פעילות חריגה מולדת באותות עצביים בגרעין העצב הטרילמוס.
- הכנסת מלח לאף עשויה לעזור.
- אם יש מתעטש, כדאי להיזהר שלא להפיץ את החיידקים. כעת רופאים רבים ממליצים להתעטש בחלק הפנימי של המרפק ולא להתעטש בכף היד כדי למנוע את התפשטות החיידקים. לכל הפחות, עליכם לכסות את הפה והאף כדי להרחיק חיידקים מהאוויר. אתה יכול לפוצץ את האף לרקמה ולשטוף את הידיים בהקדם האפשרי כדי למנוע התפשטות.
- אם אתה מרגיש שאתה עומד להתעטש, קח חבילת רקמה (למקרה שאתה מתעטש מספר פעמים).
- אם אתם בסביבת אנשים אחרים, החזיקו את הידיים מעל הפה כדי למנוע מהתפשטות חיידקים. סחטו את האף.
- אם אתה עומד להתעטש, אל תשתמש בידיים שלך. התעטש במרפק שלך כדי למנוע מחיידקים להתפשט מסביב.
- דרך נוספת להפסיק להתעטש מתקרבת היא לנשוך את החלק הפנימי של השפה התחתונה שלך (לא לנשוך חזק).
אַזהָרָה
- התעטשות או ניסיון להפסיק להתעטש בזמן שזה קורה עלולים לגרום לזרימת אוויר מדיאסטינלית, מצב מסוכן מאוד.
- התעטשות עלולה להיות מסוכנת לבריאותכם. עיין בקישורים למטה למידע נוסף על פציעות קשות למניעת התעטשות.
- התעטשות עלולה לפגוע בסרעפת, בקרע בכלי הדם, ובמקרים קיצוניים להחליש ולקרוע כלי דם במוח עקב עלייה זמנית בלחץ הדם.
