מְחַבֵּר:
Laura McKinney
תאריך הבריאה:
2 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
כאשר מישהו שאתה אוהב נכנס לכלא ניתן להתהפך על חייך. בנוסף לתחושת דיכאון בגלל המרחב שהאדם משאיר בחיי היומיום, עליכם להיאבק במאבקים של חוסר התרומות מצד בן הזוג. יתר על כן, עליכם להתמודד עם מבוך של צרות בביקור אצל אותו אדם בכלא. למרות האתגרים, אתה עדיין יכול ללמוד ליצור לעצמך חיים חדשים כאשר יקירך אינו נמצא בסביבה.
צעדים
חלק 1 מתוך 3: תחילת העבודה
חי בהווה. אם תנסה לחשוב על השנים הארוכות העומדות לפנינו ללא נוכחותו של יקירך, אתה יכול להיות מוצף בקלות. במקום זאת, אתה חי כל רגע, פותר את כל מה שמגיע אליך כל יום.
- אם אתה מתקשה להתמקד בהווה, תוכל לנסות טכניקות מיינדפולנס. לדוגמא, כשאתה מתקלח, נסה להתמקד במה שאתה עושה ואל תתן למוחך לנדוד מה לעשות במהלך היום. במקום זאת, הרגש את הגוף נשטף בעדינות על עורך, המים החמים מרגיעים את השרירים וריח ג'ל המקלחת מקרין סביבך. התמקד בחושים שאתה מרגיש במקום במחשבות שעוברות בראשך.
היו מוכנים להתמודד עם מה שצפוי. נראה כי עצה זו סותרת את הצעד שהוזכר לעיל.עם זאת, אתה עדיין יכול לחיות בהווה בידיעה שמה שעתיד לבוא יכול להיות קשה. לדוגמה, אתה עלול לאבד כמה מערכות יחסים מכיוון שאדם אהוב נכנס לכלא. אנשים לא יכולים להיות סלחניים כמו שהייתם רוצים שיהיו.- זה כמובן יהיה כואב, אבל תבינו שגם אם תאבדו חברים, תוכלו להכיר חברים חדשים שעוברים את אותו המצב כמוכם. יתר על כן, תוכלו לדעת מי תמיד לצידכם בתקופות שמחות וכואבות.
תכנון פיננסי ותכנון. אם האדם תורם חלק מההכנסות להוצאות משק הבית, יהיה עליכם לפתח תוכנית חדשה. אולי אתה צריך להשיג משרה חלקית אחת או אפילו יותר. חשוב היטב על הכספים שלך כדי לקבוע מה חיוני להישרדותך.- עליכם לכלול הוצאות לאנשים בכלא. תמיכה באנשים בכלא יכולה להיות סכום כסף עצום עבור אנשים בחוץ. אהובכם בכלא זקוק לתמיכתכם מחשבונות טלפון ועד לרכישת יסודות חיוניים. עם זאת, עלויות אלה יכולות להסתדר מהר מאוד, שכן אפילו הכנסת כסף לחשבון מגיעה עם עמלות. לכן, עליכם להכין תוכנית פיננסית שקובעת הוצאה חודשית שלדעתכם סבירה עבור יקירכם בכלא ולעמוד בה. אם אתה חושב שזה לא מספיק, נסה לבדוק אם מישהו מבני משפחתך מוכן לעזור.
- יתכן שתצטרך להיות פרואקטיבית יותר בעבודות הבית בגלל חוסר התמיכה של אותו אדם. אל תפחד לבקש מבן משפחה עזרה בעת הצורך.
תשמור על עצמך. זה יכול להיות דבר כואב. איבדת אחר משמעותי בחיים שלך, והצער שלך מובן. אך למרות זאת, אל תשכח שאתה עדיין צריך לדאוג לעצמך. נסו לישון טוב בלילה ואכלו טוב כדי להמשיך.
קבע כמה פעמים אתה יכול לבקר את יקיריהם. מרבית בתי הכלא מגבילים את מספר הפעמים שקרוביהם יכולים לבקר בהם. יתר על כן, המקום בו מוחזק יקירכם לא יכול להיות קרוב ככל שהייתם רוצים. אז אתה צריך להחליט כמה פעמים אתה יכול לבקר כדי להכין את עצמך ואת יקיריכם בכלא.
- אתה יכול גם להודיע לאדם מתי אתה יכול לכתוב או לשלוח טקסט.
תכנן מראש את מה שתגיד לאנשים. ההחלטה כיצד לספר לאנשים יכולה להיות קשה. אולי עדיף להיות כנים, מכיוון שאנשים מסוימים עשויים לדעת זאת מתיעוד המשטרה או מהעיתונות. עם זאת, אם אתה לא מרגיש בנוח עם זה, אתה יכול לומר שאתה והאדם נפרדים או שהאדם צריך ללכת. אתה רק צריך לומר את זה בעקביות.
- כמו כן, החליטו למי לספר. אולי אתה רוצה לשמור על זה כמשפחה, או אולי אתה רוצה לספר לכמה חברים קרובים. עדיף לתכנן מראש עם אנשים שמודעים לסיפור שלך.
שקול מה תגיד לילדיך. בזמן שבן הזוג שלך נמצא בכלא חשוב שתיידע את ילדיך את האמת. אם אתה מסתיר את זה, ילדיך ירגישו שבגדת באמונם כשגילו את האמת. כמו כן, למדו את ילדיכם כיצד לספר לגורמים חיצוניים. לדוגמא, ילדיכם עשויים לומר "אבא רחוק" או "אמא בכלא", זה תלוי בכם להחליט.
- כמו כן, אם תחליט לתת לילדך לבקר את אותו אדם, עליך לבוא ראשון לבד לעשות את הסקר. בדרך זו תוכלו לספר לילדיכם מה יקרה כשיגיעו לשם ולעזור להקל על הפחדים שלהם.
חלק 2 מתוך 3: ביקור יקיריהם בכלא
בררו מראש על כללי הכלא. במידת האפשר, צרו קשר מראש עם הכלא בכדי לברר מה יקרה מראש. לדוגמא, ייתכן שתחפש. בנוסף, בתי כלא מסוימים מאפשרים צ'אט וידאו רק מרחוק, כך שאולי לא תוכלו לחבק את האדם. מרבית בתי הכלא מגבילים את המגע הפיזי, ומאפשרים רק חיבוק אחד. אתה תהיה פחות לחוץ אם תדע מבעוד מועד מה יקרה.
- אם אתה בארה"ב, אסור לך לתת לעבריין דבר כמו עוגה, ולכן עדיף לא להביא איתך דברים כאלה בעת ביקור אצל קרובי משפחה בכלא.
השתמש בטכניקות הרפיה. הביקור אצל אדם אהוב בכלא יכול להיות מלחיץ. אם אתה מרגיש חרדה, נסה כמה טכניקות הרפיה. לדוגמא, תוכלו לשים כמה טיפות של ארומתרפיה מרגיעה במטפחת ולקחת אותה אתכם. אולי לא תוכלו להביא איתכם מגבת, אך תוכלו לשאוף את הריח ממש לפני וביקורכם; עם זאת, אל תשכח שהריח מזכיר לרוב את החוויה, לכן נסה לא להשתמש בבושם בו אתה משתמש בדרך כלל.
- אתה יכול גם לנסות טכניקות נשימה. כשאתה מרגיש חרדה, קח כמה דקות לנשום. לעצום עיניים ולשאוף תוך כדי ספירה לארבע, ולספור גם לארבע. התמקדו בנשימה שלכם עד שתרגישו רגועים.
אל תתפלא אם האדם כועס. ללכת לכלא זה מפחיד עבור כולם, ואולי גם האדם חושש לאבד אדם אהוב. יתר על כן, הם גם מתרגלים לחיים חדשים בנסיבות לחוצות. נסה להיות מבין, אך אל תתן לאדם לדכא אותך, במיוחד אם גם אתה נמצא בתקופה קשה.
חפש תמיכה לאחר ביקור בכלא. הביקור אצל אדם אהוב בכלא יכול להיות קשה, וגם חווית הכניסה לכלא אינה מהנה. אז נסה למצוא מישהו איתך ברגע שאתה עוזב. ללכת לקפה ולדבר עם מישהו יכול לעזור להקל על הלחץ שלך. פרסומת
חלק 3 מתוך 3: מציאת תמיכה
הצטרף לקבוצה. בקהילות רבות יש קבוצות תמיכה לאנשים עם יקיריהם בכלא. אתה יכול למצוא קבוצת תמיכה דרך מערכת בתי המשפט, או לפנות למשרדי הפסיכולוג כדי לבדוק אם הם יכולים להמליץ לך על קבוצה.
נסו למצוא יועץ המתמחה באבל. אם הטיפול הקבוצתי אינו מתאים לך, כדאי לך לנסות לנהל כמה שיחות פרטיות עם יועץ. אתה צריך לעשות את המחקר שלך כדי למצוא ייעוץ בחינם או בעלות נמוכה.
לשים את האשמה שלך. אתה עלול להרגיש חרדה כאשר המאהב שלך ייכנס לכלא, ואתה עדיין תהיה חופשי. זכור שאתה לא עושה בחירות שהאדם בחר בסופו של דבר בכלא, וכל מה שאתה יכול לעשות עכשיו זה לתמוך באותו אדם.
- הצעד הראשון להתגבר על אשמה הוא להבין שלא עשית שום דבר רע. זו לא אשמתך שהאדם נמצא בכלא, ואינך יכול לשנות את מעשיהם של אחרים.
- מצד שני, אם אתה מרגיש שעשית משהו שעזר להכניס את יקירך לכלא, לקבל עליו אחריות, ואחת הדרכים לקבל אחריות היא להתנצל.
- לאחר שהתנצלת, עשה כמיטב יכולתך להתקדם. היפטר ממחשבות האשמה ואל תחשוב על זה לנצח. אינך יכול לשנות את העבר; אתה יכול רק להתקדם ולעתיד טוב יותר.
הגדר "רגיל" חדש. נראה שחייכם נעצרו זמן מה לאחר שאהובכם נכנס לכלא. כאשר אתה מאבד פתאום אדם אהוב בחיי היומיום שלך, אתה עלול להרגיש קצת ריק. עם זאת, אם תנסה לעבור את זה, תוכל להסתגל לחיים ללא אותו אדם, וזה לא פלא.
- חלק מיצירת חיים נורמליים חדשים הוא המשך שמירה על עונות תקינות; כלומר, אל תהססו לחגוג חגים וימי הולדת ללא אותו אדם. אינך צריך להקריב את חייך רק בגלל שאהובך נמצא בכלא.
- נסו ליצור מסורות ביתיות חדשות כך שלכולם יהיה למה לצפות. או שתוכל למצוא תחביב חדש לבדר את עצמך מדי פעם.
