תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה

פישוט החיים אינו מסובך כמו שחושבים. יצירת מרחב מחיה שקט ומאוזן יותר מציעה יתרונות רבים, ונקיטת צעדים קטנים היא הדרך הטובה ביותר לגרום לזה לקרות. להיפטר מהמיותר, לסדר מחדש את הדברים שיש לך, לפשט מערכות יחסים, ללמוד לחיות לאט ולהעריך את הדברים הקטנים יכול לעזור לך להרגיש יותר רגוע. אתה תמיד יכול להתחיל לשנות היום.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: הסר דברים מיותרים

1. 

   החליטו מה אתם צריכים. פשטת חייך אינה מסובכת - אתה רק צריך לזהות את הדברים החשובים לך ביותר ולהשאיר את השאר. תאר לעצמך שצריך לארוז שעה כדי לעבור למדינה אחרת למשך 10 שנים או לכל החיים. אז מה תביא? מהם היסודות? זו דרך לעזור לך לשמור על מה שנדרש באמת ולהיפטר מהחומרים שלוקחים.
   • אם אתה נוטה לאגור דברים מתוך נוסטלגיה או מתוך חיבה, העריך את הקשר בינך לבין הפריט. תתחיל בסיווג פריטים "מושלכים" ושימוש בהם למטרות צדקה. נרות ישנים שלא נעשה בהם שימוש זמן מה? עזוב אבל חכה. עיתונים מאמצע שנות ה -70? אל תתחרפן יותר, המשך באומץ.
   • בדרך כלל, אם לא תשתמש במשהו במשך 18 חודשים, כנראה שזה משהו שלא תיגע בו יותר לעולם.
   • זה מה שעושה אותך מאושר? יש פריטים בעלי ערך רוחני גבוה אך אינם משמחים אותך להיות הבעלים או השימוש בהם, כולל מתנות. הדודה המקסימה שלך התכוונה בוודאי לתת לך ארון קרמיקה, אבל אתה לא אוסף חרסינה או שהארון לא מתאים לאורח החיים שלך.

2. 

   
   
   ניקוי מהיר. להסתובב בבית עם סלסלה גדולה לאחסון מצרכים חיוניים. השמיע כמה שירים מגניבים וחכה לראות כיצד תוכל להשיג את התוצאות שלך לאחר 15 דקות של ניקוי. תסיר את האשפה, תרים את הבגדים ותכניס אותם למכונת הכביסה. הגיע הזמן להסתכל על הכל בזהירות. אם אתה מרגיש שמשהו מיותר, פשוט תלך משם.
   • התמקדו במקומות עם הרבה רהיטים כמו הסלון והמטבח. הכלים המלוכלכים הממלאים את הכיור יגרמו לכם להרגיש כבדים ומבולבלים, גם אם הבית נראה נקי ומסודר. אם אין לכם הרבה זמן, התמקדו במרחבים החשובים ביותר.
   • אל תדאגו לנקות אבק בכל פינה ו"לנגב "כל משטח. אתה רק צריך להתמקד בניקיון לפי הסדר. אנא הסירו כמה דברים, ארגנו פריטים בצורה מסודרת כדי שהחדר יהיה מסודר.

3. 

   
   
   ניקיון כללי מעת לעת. כדאי לבצע ניקיון כללי של הבית מספר פעמים בשנה כדי לנקות דברים, להרחיב את שטח המגורים ולנקות לכלוך בבית. שיער חיות מחמד, אבק ואשפה יכולים לחיות במקום הנקי ביותר, ולכן היגיינה מוחלטת היא החשובה ביותר - שאיבת אבק, ניקוי השטיח, ניקוי האסלה, טאטוא קורי העכביש על הקיר, חלון נקי. זו הזדמנות לנקות את הבית!
   • נקה את השולחן וזורק כל הנייר המיותר. בדוק שאשפה במגירה. הסר ניירות וספר את המסמכים החשובים. כך תוכל להרחיב את שטח המגורים שלך. צמצם את השימוש שלך בנייר.

4. 

   
   
   נקו את הארון. שמרו על התלבושת האהובה עליכם וקלו להתאים ותרמו את השאר לצדקה ונפטרו מהתלבושות השחוקות. לבגדים שכבר לא מתאימים, כדאי להביא אותם לאדם הנכון. אם תמיד רצית ללבוש משהו אך עדיין לא הספקת ללבוש אותו, אל תשמור אותו. הפחיתו את כמות הבגדים בארון שלכם.
   • אם אינך רוצה לשים דבר בארון הגדול שלך, נסה את המיון העונתי. אתה בהחלט לא תלבש בגדים חמים באמצע הקיץ; לכן, ארזו את הבגדים העונתיים שלכם בתיקים נפרדים והוציאו את העונה כראוי. כשאתה כבר לא רואה משהו, אתה כבר לא חושב על זה.
   • ארגן הפעלה של "אדם זקן, חדש לי" בה אתה וחבריך יכולים להחליף בגדים ישנים או לא מתאימים. אולי הג'ינס הזה כבר לא מתאים לך, אבל מישהו אחר לובש אותו יפה. מה שנשאר אחרי אותו יום ייתרם לצדקה.

5. 

   תפסיק לקנות פריטים חדשים שאתה לא באמת צריך. אל תקנו דברים מיותרים רק בגלל שיש להם מחיר טוב. שמור על זה פשוט על ידי הפסקת אחסון דברים נוספים שאינם חשובים לחייך.
   • לפני שאתה קונה פריט חדש, שאל את עצמך:
     • "האם אני באמת צריך את הפריט הזה?"
     • "האם יש אלטרנטיבות עמידות יותר?"
     • "האם מישהו מקרובי משפחתי או מחברי מציע שירות או מוצר זה?"
   • הגבל קניית ספרים חדשים. בחר לקנות ספר רק אם תצטרך לקרוא אותו מחדש. רוב האנשים פשוט קוראים ספר פעם אחת. במקום זאת, עבור לספרייה או הירשם לשירות קריאה כמו קינדל ללא הגבלה. בדרך זו, יהיה לך יותר מקום לדברים שאתה באמת צריך להשתמש בהם.
   • הימנע מקניית מכשירי חשמל חדשים - נצל את מה שכבר יש לך. אם אתה זקוק למיקרוגל חדש, זה צורך מעשי. עם זאת, במקום לקנות חותך בצק מקומט, שימוש בשני סכינים יחסוך לכם מקום. אלטון בראון טען מפורסם כי הדבר היחיד במטבח ש"יש לו פונקציה אחת בלבד "היה מטף.
   • מצא שירותי השכרה בקרבת מקום מגוריך. ניתן לשכור במקום לקנות מפוח עלים חד פעמי במהלך הסתיו. שירותי השכרת כלי עבודה הולכים וגדלים, ומאפשרים לכם לשכור את מה שאתם צריכים לתקופה קצרה ואז להחזיר אותו.
     • מצד שני, תוכלו לשתף את החברים שבבעלותכם עם חברים, קרובי משפחה ושכנים. כשתתחיל בשגרה זו, תפחית את הצורך לקנות, לאחסן ולצייד מגוון כלים ו"מתקנים ".

6. 

   לפשט. גר בבית קטן אך נוח ולמד לחיות מינימליסטי. קנו פחות, התמקדו באיכות, והפקידו את החיסכון בחשבון החיסכון שלכם כדי להשתמש בו כאשר אתם בבעיה או להתכונן לחופשה.
   • בחרו לשכור במקום לקנות בית. ככאלה, דמי תיקון, מיסים ונזקים הם הדאגה של המשכיר, לא אתה.
   • בעל ווידג'טים שימושיים אך מבטיח שברשותך ניתן להשתמש במקרים רבים. דברים שיש להם שתיים או אפילו שלוש פונקציות הם אידיאליים. זכרו שעבודה לקניות אינה דרך לחיות חיים מאושרים; עליך לבדוק את ההעדפות שלך.

7. 

   ניקוי מכשירים אלקטרוניים. אנא השהה הכל כדי "לנקות" את תוכן המחשב שלך. עליכם לתרגל הרגלי אחסון מינימליים ולנקות את הנתונים באופן קבוע.
   • התקנת טיימרים במכשירים אלקטרוניים גוזלת זמן ללא ידיעתך. אם אתה מבלה שעות ברשת, התקן והשתמש בטיימר. תתפלאו כמה זמן אתם גוזלים. על ידי הפסקות תכופות, תקצר את זמן השימוש שלך בטכנולוגיה.
   • נסה להשאיר את תיבת הדואר האלקטרוני ריקה. השב, ארכיב או מחק הודעות דואר אלקטרוני ברגע שקראתן.

8. 

   צור שטח פנוי. מקום פנוי בבית, בחדר או במשרד יכול לעזור לך להירגע ולהביא למינימליזם. אל תמלא את הקיר בבידור; תן לריק להביא תחושה של שלום ותחכום.
   • חללים אינם חייבים להיות "לבנים". אם אינכם אוהבים מרחב מחיה נקי עד כדי יצירת תחושה קרה, דברים כמו עץ ​​טבעי, אריחי תקרה או דוגמאות אחרות הם פשוטים מאוד ומרגיעים. הריק לא חייב להיות לבן, פשוט לא צריך להיות עומס, ללא מדפים, ללא כרזות סרטים או מסגרות קיר. במקום זאת, קווים פשוטים ומרחב נקי על הקיר.

9. 

   הכין את המיטה כל יום. זה לוקח רק חמש דקות, אבל זה טוב למצב הרוח. חדר השינה שלך ייראה מתוחכם יותר, פשוט ומסודר כשהמיטה מסודרת ומסודרת. דברים קטנים כמו להכין את המיטה יכולים לעזור בהפגת מתחים ובפשטות חייכם.
   • אם קל לך יותר לערום שמיכות וסדינים בערימה, פשוט עשה זאת. המטרה כאן היא לנקוט בצעדים קטנים כדי לפשט את החוויה היום יומית שלך. במקום להכין את המיטה, תוכלו לבלות את הזמן בהכנת קפה בכל בוקר, לטחון קפה, להרתיח מים ולשפוך מים למכונת הקפה. תוכלו גם להתחיל את היום עם ניקיון מטבחים והאזנה למוזיקה. בואו נהיה הרגל.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: ארגון החיים

1. 

   תכנן מה אתה יכול לעשות או קבל את הכאוס שבפנים. לאנשים רבים אין כוונה לתכנן טיול, אלא להכין הכל שעה לפני היציאה מהבית. מדוע הם חושבים שהם צריכים לדאוג להתארגן לשלושה ימים? בינתיים, אחרים בוחרים מראש את הבגדים ללבוש מדי יום, ומחושבים את השימוש בכל פריט עד שהם יכולים להיות בטוחים שיש להם את כל מה שהם צריכים.
   • אם אתה מתמהמה לעתים קרובות, אל תנסה לייעץ לעצמך לשנות, אלא אם כן זה משפיע על התפוקה שלך או על היכולת שלך לעשות דברים בזמן. אם הכל מסתדר כשורה זו הדרך הנכונה עבורך. הקפד להקדיש מספיק זמן לביצוע הדברים ברגע האחרון והמועדים הללו יעזרו לך להשיג את התוצאות הטובות ביותר. פשוט וקל לחלוטין!
   • אם אתה לחוץ מהעבודה שלא הסתיימה, השלם אותם מבעוד מועד כדי שלא תצטרך לחשוב על זה יותר. אל תפסיק לארוז רק בגלל שאתה מתחיל מוקדם - בצע את זה. פשטות פירושה לעשות משהו עכשיו כדי לעשות את זה ולהספיק להירגע. מאוד פשוט ונוח!

2. 

   חלקו את עבודות הבית. גורם נפוץ לכאוס ולחץ הוא מרחב מחיה מבולגן והסדר לא מאורגן. לקחת זמן לשטוף, לשטוף, לבשל ולעשות מטלות חיוניות אחרות יכול להיות טרחה גדולה אם אתה לא יודע איך להתמודד עם זה בצורה פשוטה ומסודרת. שבו עם בן משפחה או בן משפחה כדי להסכים כיצד לחלק את עבודות הבית ולפשט את עבודות הבית.
   • חלק את העבודה ביום. על החברים להשתתף בניקיון ובכביסה יחד, אך לא באותו יום. לדוגמא, מישהו אחר מבצע את ההרמה הכבדה במשך כמה ימים ואז פונה לעבודה אחרת. רשמו לוח זמנים של משק בית שכולם מסכימים עליו והעלו אותו על המטבח כך שכולם יוכלו לראות אותו בקלות.
   • חלק את העבודה לפי תחביב. לדוגמא, אם אתם לא אוהבים לכבס ולרוב עורמים בגדים מלוכלכים בערימות, קבעו הסכם עם השותף שלכם לחדר - אם הם יעזרו לכם עם הכביסה, תסכימו לבשל ארוחות גדולות לכולם שלוש פעמים. בלילה בכל שבוע (כשהם חוזרים מאוחר מהעבודה) או לעיתים קרובות שוטפים כלים. זה כאשר אתה מוצא דרך לאזן בין דברים שקשורים למצבך.

3. 

   לארגן עניינים כספיים. שום דבר לא מסובך יותר מכסף. במידת האפשר, עליך לפשט את הכספים שלך על ידי צמצום חובותיך וניסיון לצמצם את ההוצאות שלך מדי חודש. צור תקציב על סמך כמה כסף שאתה מרוויח בכל חודש וחשב את העלות הממוצעת של ברירת המחדל וההוצאות המשוערות שלך. על ידי ביצוע התוכנית שלך, ההוצאות שלך הופכות פשוטות יותר.
   • תשלומי חיוב אוטומטיים דרך חשבון ההמחאה שלך. אם הוצאותיך יחויבו כראוי, לעולם לא תצטרך לדאוג לשלם את החשבונות שלך שוב. האם יש דרך פשוטה יותר מזו?
   • עדיפות לחיסכון כסף. אם אינך יודע לפשט את הכספים שלך, נסה אפשרות חיסכון. ככל שתבזבז פחות, כך תחשוב פחות כסף.

4. 

   זכור את המקסימום שמשמעותו "כאשר הכל נמצא במקום הנכון, הכל יגמר". הצבת כל פריט במקום הנכון תהפוך את החיים להרבה יותר פשוטים. זהו גורם מפתח שהופך את החיים לפחות מטרידים, יפים ונוחים יותר.
   • אתה נהיה רגוע. ברגע שהמפתח נמצא במקום, אתה כבר לא צריך להיכנס לפאניקה ולחפש אותו ברגע האחרון. בדרך זו, יהיה לך שלווה וכוח בעיצומם של חיי נצח.
   • מרחב המחיה שלכם יהיה נוח יותר. שולחן מלא בכלים, המסודר בצורה מסודרת בסדר הנכון, יעזור לכם להרגיש יותר מעניינים ופרודוקטיביים מאשר כשאתם צריכים לחפש במה להשתמש.
   • מרחב המחיה שלך מביא הרבה שמחה לאחרים. לדוגמא, יש להשתמש בכורסאות לישיבה במקום בהעמסה. היעדר מקום מסודר יגרום למבקרים להרגיש לא בנוח; הבגדים הנערמים על הכיסאות מרגישים שאורחים לא ראויים להתקבל בברכה כמו המכנסיים שלך. מרחב המחיה המסודר עוזר לכם להביא יותר מבקרים לבקר בביתכם.
   • תהנו וניצלו את מה שיש לכם. אם ארון המטבח שלך מבולגן מאוד, לא תדע שיש לך 2 ק"ג קמח זמין ולך לקנות יותר במקום להשתמש במה שיש לך.
   • הסידור יכול להתחיל בשלבים. אנשים רבים חשים המומים מהמחשבה שהם צריכים לשים את הכל במקום הנכון בצורה מושלמת ולדאוג לטעות. עם זאת, עדיף לנסות לעשות משהו מאשר לעשות כלום. בנוסף, תוכלו ליישם מגוון דרכים לארגן ולפשט את מה שיש לכם; אנא השתמש בדרך המתאימה לך.

5. 

   הכן ארוחות מהירות. אחרי יום של עבודה קשה, כנראה שלא תרצו להסתובב במטבח לבשל פו. בחר מתכון שניתן להכין במהירות וחפש באינטרנט כדי לראות אילו מנות אתה יכול להכין באמצעות המרכיבים במטבח. תוכלו לבלות את זמנכם הפנוי וליהנות מארוחות עם בני המשפחה במקום לסבך את תהליך הבישול.

6. 

   לפשט את גידול הילדים. אין להחליף את ילדכם לארוחת הצהריים, לשטוף בגדים מלוכלכים או לנקות צעצועים. במקום זאת, עליך לכוון את ילדך לעשות כמה דברים בעצמו בגיל המתאים. בטווח הארוך אתה כבר לא "פשוט עושה למענם" אלא גורם לילדך לחשוב שתעשה הכל ושהוא לא צריך לעשות כלום. ספרו לילדכם היכן הם יכולים למצוא דברים שהם זקוקים להם בכדי לבצע את העבודה - למדו אותם כיצד לעשות זאת ותנו להם להתמודד עם זה בעצמם.
   • הכינו טבלת מטלות לילדיכם לעקוב ולהשלים בכל שבוע. חלק את ילדיך בתכנון כדי שלא יהססו לבצע משימות.
   • אל תזמן מטלות צפופות מדי. לילדים כיום יש יותר פעילויות לאחר הלימודים ממה שהיו בעבר. עליכם לדאוג לילדכם לעשות כמה דברים לימים בהם אין צורך בשיעורים נוספים, שיעורי פסנתר, כדורסל או פעילויות חוץ.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: לפשט מערכות יחסים

1. 

   זהה חברויות שליליות, ומצא דרכים לשנות או לסיים.
   • אל תבזבז זמן עם אנשים שאתה נוטה למרוח, אל תעריך את הזמן שלך או שמשעמם אותך. להתחיל עם מערכות יחסים לא גורם לך להרגיש טוב יותר עם עצמך. או, לפחות הפסיקו להשקיע יותר מדי אנרגיה בקשר.
   • אתה לא צריך להיות גס רוח או לגרום לצרות נוספות לעשות זאת. לדוגמה, אינך צריך לפרסם סטטוס פייסבוק לא ידידותי לגבי סינון רשימת החברים שלך. אתה רק צריך להפסיק לנסות לשמר את מה שלא שווה את זה. מערכות יחסים הן כמו עצים, מבלי להשקות את הצמחים.
   • נסו לבלות עם יקיריהם. שמרו על מערכת יחסים עם קבוצת חברים קרובים ועבדו קשה כדי לבלות איתם. יתכן גם שחברים וקרובי משפחה מביאים לך הרבה אושר גם אם הם לא ממש קרובים. המטרה כאן היא לבזבז זמן ואנרגיה עם אנשים שעושים אותך מאושר.
   • קבל את המשכיות היחסים. עמיתים יכולים גם להיות חברים; חברים עשויים לפתע להפסיק להסתכל זה על זה; או שאתה פתאום מתאהב בחבר הכי טוב שלך. כוון לפשטות, אך הבן שרגשותינו, מערכות היחסים והחוויות שלנו יכולים לבלבל.

2. 

   למדו לומר "לא" לאחרים. מה שמסבך את חיינו הוא "מתירנות". אנו חושבים שקל יותר לתת למישהו אחר את הכוח להחליט היכן לאכול ארוחת צהריים, אחריות בעבודה או אם יש לך את הזמן הפנוי לקחת חבר לשדה התעופה.
   • לחלופין, אם אתם נוטים להיות פשוטים ולא אכפת לכם להודיע ​​לאחרים על רגשותיכם, השקט מדי פעם הופך את חייכם לפשוטים יותר. אל תגרום לצרות מיותרות.

3. 

   קח לעצמך קצת זמן. שמירה על מערכות יחסים, רגשות ודברים אחרים יכולה להיות מאוד מסובכת. כאשר אתה מתמקד בהרגלים והרגלים רעים של אחרים, אתה מצמצם את הזמן המושקע עם עצמך ועם הצרכים שלך. אתה מסבך את חייך לאחרים במקום לפשט את הדברים בעצמך. הצורך להיות לבד ולשפר את עצמך לעולם אינו אנוכי.
   • תכנן "לנסוע" לבד למקום שתמיד רצית. זו הזדמנות להשתמש במיומנויות שלך כדי לחקור ולחוות. אתה יכול גם ללכת לסגת לבד במנזר כדי לקבל הזדמנות ללמוד את האני הפנימי שלך.

4. 

   צמצמו את הזמן המושקע ברשתות החברתיות. כאוס לא נובע רק מחפצים מוחשיים. סערת הנפש הנובעת מעדכוני הסטטוס שלך, פוסטים בטוויטר ובאינסטגרם עלולה להפיל אותך ולהפוך את חייך לסבוכים יותר. אל תדאג לחבב את ההודעות של אנשים חדשים או לבדוק כל הזמן את לוחות המודעות שלך. הכל עדיין יהיה שם כשיהיה לך זמן פנוי ולא תחמיץ דבר.
   • אם יש לך רצון ליצור קשר עם אחרים, אל תבחר להשתמש במדיה החברתית. קבע עדיפות לפגישה פנים אל פנים, קביעת צ'אט ושיחות טלפון לחברים ותיקים שלא נפגשו הרבה זמן במקום להסתכל רק על הפרופילים המקוונים שלהם.
   פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: לחיות לאט

1. 

   נקה את הטלפון. שום דבר לא מסיח את דעתך ומסיח את דעתך כמו לבדוק בדף הטלפון שלך כל 2 דקות. הודעות, הודעות דואר אלקטרוני, סטטוס של פייסבוק או הודעות טריוויאליות אחרות נותרות מעניינות כשצופים בהם כעבור שעה.
   • כאשר אתה נמצא עם חבר או אדם אהוב, מקם את הטלפון במקום אחר ממצב שקט. יתרה מכך, כדאי שתכניס את הטלפון שלך לרכב כדי שלא תקבל הזדמנות להתניע אותו. קבע כלל לפגישה הבאה לפיה האדם שבודק את הטלפון קודם יצטרך לשלם את החשבון. בדרך זו, אתה תהיה מודע לשימוש בטלפון שלך ויהיה לך לילה קל בחוץ.
   • יותר ויותר אנשים חווים את הפחד להחמיץ (FOMO). מה אם אינך יכול לקרוא את עדכון הסטטוס לפני כולם? מה אם מישהו יאפיל על התגובה השנונה שלך? מה אם האדם שאתה אוהב יסמס לך אבל אתה לא יכול להשיב מיד? אל תתנו לטכנולוגיה "לתועלת" להכניס לחץ מסובך לחייכם. לפספס זמנית משהו כדי ליהנות מהרגע הנוכחי בחיים האמיתיים.

2. 

   הפסק לקרוא הדרכות לשיפור עצמי, ספרים ובלוגים. ייעוץ אחר באורח החיים יכול להוביל לחוסר שביעות רצון. פשט את חייך על ידי הרפתת הרעיון המושלם. תמיד יש ביטחון שאתה בן זוג טוב, הורה טוב ואדם חביב. כדאי לסמוך על עצמך יותר וללכת אחרי הטבע.

3. 

   הכינו רשימת מטלות הגיונית. עבור אנשים רבים, תכנון הופך את הדברים לפשוטים יותר. הכינו רשימת מטלות הגיונית ונסו לבצע אותה על פי התוכנית שלכם. מה אתה רוצה להשיג בסוף היום או בסוף השבוע?
   • יש אנשים שמוצאים את זה יותר פרודוקטיביים שיש להם רשימת יעדים קבועה ותוכנית ארוכת טווח כדי לתעדף דברים שיושגו. לפשט את הקריירה ארוכת הטווח ואת סיכויי העתיד שלך על ידי פירוט ההצלחות שאתה רוצה להשיג בקריירה שלך לאחר 5 שנים, או היכן אתה רוצה לחיות. מה אתה צריך לעשות עכשיו כדי להשיג מטרה זו?
   • שימו לב לאירועי היום אם אינכם יודעים על מה אתם מקדישים את זמנכם. עריכת לוח זמנים איתך תעזור לך לפשט את הדברים ליום כי אתה לא צריך לנסות לזכור הכל.
   • חוגגים אחרי כל הישג של היום. מעקב אחר רשימת מטלות יכול להיות מהנה יותר כאשר אתם מבלים מעט זמן בחגיגה לאחר סיום המשימה. מה עושים לאחר ניקוי המטבח, ארגון החדר והשלמת מטלות היום? הגיע הזמן ליהנות מכוס יין במטבח הנקי שלכם. זכרו תמיד לתגמל את עצמכם.

4. 

   לעבד כל אחד בתורו. כדאי להימנע מריבוי משימות במידת האפשר. העובדה שאפשר להתמקד ולעשות דברים רבים בבת אחת לא אומתה. למרות שלעתים אתה צריך או רוצה לעשות זאת, הטיפול בכל משימה הוא עדיין הדרך הטובה ביותר.
   • התמקדו בביצוע הכי טוב שאפשר (או "מספיק טוב") כרגע.
   • תהנה ממה שאתה עושה גם אם זה רק מטלה. שטיפת הכלים יכולה להיות מהנה גם כשאתה נזכר בתחושת מי הסבון על היד שלך, בהנאה שמוקירים את התה האהוב עליך ובהתרגשות שיש כלים נקיים.

5. 

   אל תביא את העבודה הביתה. אל תיקח שום דבר הביתה כדי לעשות את זה אחר כך - הישאר בחברה עד שתסיים את עבודת היום. אם אתה מרגיש לחוץ לאחר יום בעבודה, עליך להירגע כשאתה חוזר הביתה כדי שלא תפריע לבני הבית שלך בתלונות על מה שקרה.
   • צמצם את שעות העבודה שלך ככל האפשר אם העבודה היא הסיבה העיקרית לחייך להיות מסובכים יותר. אם אתה רוצה לפשט את חייך, צמצום זמן העבודה הוא אחת הדרכים הקלות ביותר. קיצוץ במעט כסף יכול לעזור להקל על כמה ייסוריך.
   • אין עבודה בסופי שבוע. גם אם אתה אוהב את העבודה שלך, עבודה בסופי שבוע תביא את חייך לאיזון, מה שיוביל לתשישות ואובדן תשוקה.

6. 

   מדיטציה במשך 15 דקות ביום. מדיטציה יכולה לשפר את רמות הלחץ שלך, את היכולת שלך לפשט את חייך ולעזור לך להישאר רגועה. התחל במציאת מקום שקט לשבת במצב נוח. התמקדו בנשימה שלכם. הרפי את גופך ותני למוחך להירגע. צפו במחשבותיכם. פרסומת

עֵצָה

• הגבילו את החרדה שלכם. חרדה לא משנה את המציאות שלך, אלא רק מרוקנת אותך מהאנרגיה שלך, מלחיצה אותך ומסבכת את העניינים. במקום זאת, ערכו רשימת פעילויות והתמודדו באופן יזום עם הדאגות שלכם. כמו שאמרה פעם אלינור רוזוולט: "תדליק נר במקום לקלל את החושך."
• אנשים אומרים לעתים קרובות "תהיה עצמך".זה לא בלי תירוץ שהקלישאה הזו חוזרת על עצמה פעמים רבות - כשאתה מכחיש את האני האמיתי שלך על ידי התחזות לאדם אחר, אתה מבזבז אנרגיה לשמור על הכיסוי הזה. אם אתה כנה יותר עם עצמך, אז בלב שלך תהיה מאושר יותר.
• קבל החלטות נבונות לגבי חיות מחמד. לדוגמא, כלבים זקוקים ליותר תשומת לב מאשר חתולים מכיוון שהם זקוקים להתעמלות יומיומית. עם זאת, היתרון של תרגיל זה הוא שיש לך הזדמנות להפיג מתח ולהתחבר עם העולם החיצון.
• כשאתה נתקל בסיטואציה, שאל את עצמך, "האם זה יסבך את חיי או יפשט אותם?" לוקח דקה למדיטציה יכול לעזור לך למצוא פתרונות בדרכים אחרות.