נקה את מערכת הלימפה - טיפים

תוֹכֶן

צעדים

מערכת הלימפה פועלת כמערכת הניקוז בגוף, מסננת ומוציאה חומרי פסולת מהגוף. ללא מערכת הלימפה, מערכות הלב וכלי הדם והחיסון מפסיקות לתפקד. כאשר ריכוז הרעלים בנוזל מערכת הלימפה עולה, השרירים אינם מקבלים את כמות הדם הנדרשת, איברים מתחילים לחוש כאב ולאבד גמישות, ואנרגיית הגוף פוחתת. לדברי רופאים, חשוב מאוד לנקות את מערכת הלימפה. כל חלק בגוף מרגיש כאב כאשר מערכת הלימפה חסומה, שכן כל התאים בגוף תלויים במערכת הלימפה כדי לתפקד כדי לשמור על בריאותם. חסימה לימפטית תורמת לבעיות בריאות כמו מחלות לב, נפיחות ולימפומה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: התאמת דיאטה ואורח חיים

הימנע ממזון מעובד. למרות שמחקר מדעי לא הראה שמזונות עתירי סוכר יכולים לצבור רעלים, חיתוך מזון מעובד, במיוחד אלה המכילים סוכרים, יכול להפחית את כמות הרעלים הנבלעים בגוף. נסו לצמצם מזון מעובד עם סוכרים ופחמימות פשוטים, או מאכלים עם טעמים מלאכותיים. ככל שיש פחות רעלים למערכת הלימפה לסינון, כך הנוזל יותר קל להסתובב ולנקות את הגוף.
אל תאכלו בשרים אדומים, רכיכות ושומנים מוקשים. לדברי חלק מהרופאים, בשר אדום ורכיכות קשים לעיכול וחוסמים את מערכת הלימפה. אם אתה באמת צריך לאכול חלבון מן החי, אז לאכול בשר אורגני. שומנים מיוצרים מחומצנים בקלות ומובילים לחסימת העורקים או מערכת הלימפה.
צמצם את צריכת מוצרי החלב ואבקה לבנה. אמנם אין הוכחות מדעיות לכך שמזונות אלה עלולים לגרום לבעיות לימפה, אך הם מייצרים ריר שיכול לחסום את מערכת הלימפה. הגבל את צריכת מוצרי החלב על ידי החלפת חלב רגיל בחלב שקדים או בחלב אורז. צמצמו קמח לבן על ידי אכילת קמח מלא או על ידי ניסיון מוצרים ללא גלוטן. קמח חיטה מלא עדיף מכיוון שהוא שומר גם ויטמינים וחומרים מזינים רבים.
אכלו פירות וירקות אורגניים. כשאתה הולך לסופר, כדאי לקנות פירות וירקות שכותרתם אורגניים, או לשאול ישירות את ספקי השוק לגבי תוצרת אורגנית. תוצרת חקלאית אורגנית מגבילה את כמות הרעלים הנלקחים לגוף, ולכן למערכת הלימפה יש פחות לסנן. הם גם מספקים אנזימים וחומצות חזקות לניקוי מערכת הלימפה.
- בארצות הברית, התווית על ירקות ופירות אורגניים כוללת את המספר "9" מול קוד ה- PLU (שמזהה קטגוריית מוצרים זו).
- המילה "אורגני" מתארת מוצרים חקלאיים גולמיים או מעובדים שגדלים באופן אורגני. מזונות אלה אינם גדלים עם: דשנים סינתטיים, חומרי הדברה, דשנים מבוצה, הנדסה גנטית, הורמוני גדילה, אנטיביוטיקה, רכיבים מלאכותיים או תוספים סינתטיים.
אכלו דגנים מלאים, אגוזים, שעועית וקטניות. דגנים מלאים כמו אורז חום, אגוזים כמו אגוזי מלך, שקדים וזרעי צ'יה מכילים כולם ויטמינים ומינרלים חשובים לשמירה על בריאות הגוף ושמירה על מערכת הלימפה.
- כמות ויטמין A שצריכה ביום היא 700-900 מק"ג. זה עובד במעיים כדי למנוע פתוגנים ווירוסים לחדור לגוף.
- הכמות המומלצת של ויטמין C היא 75-90 מ"ג ליום. לינוס פאולינג אמר כי ויטמין C פועל לחיזוק המערכת החיסונית ולמניעת זיהומים נגיפיים.
- הצריכה היומית המומלצת של ויטמין E היא 15 מ"ג. ויטמין זה משמש כנוגד חמצון ומונע תגובות חיזור העלולות לפגוע בעורקים ובמערכת הלימפה.
- ויטמיני B הם קבוצת ויטמינים המסייעים בהגברת האנרגיה ובמערכת החיסון.
- אבץ הוא מינרל המשפר את תפקוד מערכת החיסון באמצעות ייצור חלבונים.
שתו לפחות 8 כוסות מים ביום. אתה צריך להישאר מיובש ומים עוזרים גם לנוזלי הלימפה להסתובב כדי לשטוף רעלים. שתו 6-8 כוסות מים מטוהרים או מסוננים ביום. הימנע משתיית משקאות מוגזים, משקאות ספורט ומיצי פירות עתירי סוכר.
להיבדק לאלרגיות למזון. אם עדיין לא עשית זאת, בקש מהרופא שלך בדיקת אלרגיה או בדיקת רגישות למזון כדי לגלות אילו מזונות משפיעים קשות על מערכת העיכול שלך. היכולת להיפטר מרעלים מתחילה במערכת העיכול, וכל מזון הגורם לבעיות עיכול מוביל לחסימה של מערכת הלימפה. לאחר שזיהיתם מזונות אליהם אתם אלרגיים, כמו חלב או גלוטן, תוכלו לחסל אותם מהתזונה היומית שלכם בכדי למנוע חסימת לימפה.
השתמש בדאודורנטים טבעיים. נוגדי הזעה על בסיס אלומיניום מגדילים למעשה את כמות הרעלים בגוף מכיוון שהיא מונעת זיעה. רופאים רבים מאמינים כי כימיקלים אלה סותמים את מערכת הלימפה. כמו כן חושבים כי הצטברות אלומיניום עלולה להוביל למחלת אלצהיימר.
- כדאי גם להימנע משימוש בקוסמטיקה המכילה הרבה כימיקלים על העור שלך. רוב הקרמים המסחריים, משחת השיניים, הקרמים ומסנני קרינה מכילים הרבה כימיקלים שיכולים לסתום את מערכת הלימפה.
- קנו מוצרי קוסמטיקה אורגניים טבעיים המכילים מעט כימיקלים או ללא כימיקלים. אתה יכול גם להכין קוסמטיקה משלך ללא כימיקלים בבית.
פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: פעילות גופנית ופיזיותרפיה

צרו שגרת אימונים קבועה. פעילות גופנית סדירה כולל דילוג וריצה תעורר מחזור לימפטי טוב יותר. כאשר השרירים נעים, הם מעסים בו זמנית את מערכת הלימפה ומשפרים את זרימת הדם.
- הליכה, ריצה קלה ומשחקי ספורט בעצימות גבוהה הם דרכים נהדרות לשיפור מחזור הלימפה. נסו להתאמן לפחות 150 דקות בעצימות מתונה בשבוע למשך 30 דקות עד שעה ביום לפחות.
השתתף במפגשי עיסוי ניקוז לימפטי עם מטפל מוסמך של Vodder MLD. הכשרה מסוג זה מוצעת רק לרופאים, אחיות, פיזיותרפיסטים, מטפלים בעיסוי ועוזרי מטפלים באמצעות תוכנית הכשרה שוטפת. מתחת לעור יש גם כלי לימפה והם עוזרים לזרימת הדם. כאשר ניקוז הלימפה פוחת, העור נראה אינרטי או צהוב חיוור, או גרוע מכך, מופיעים סימנים למחלה אוטואימונית. עיסוי ניקוז לימפטי הוא טכניקת עיסוי קצבית המשפרת את הניקוז הלימפטי בכל הגוף.
- נסה לשלב צחצוח יבש לאחר אמבטיה חמה או מקלחת. אם אתם מתקלחים, תוכלו לנצל את טכניקת ההידרותרפיה של מעבר בין קר לחם. כדאי להשתמש במברשת גוף של זיפים טבעיים, רצוי עם ידית ארוכה. צחצח את הידיים קלות במכות ארוכות כדי למנוע נזק לעור. זה עוזר לגרות את העור ולהסיר תאי עור מתים.
- צחצחו את כל גופכם באותו אופן כמו עיסוי הניקוז הלימפטי שעשה עבורכם המטפל ב- MLD.
- תוכלו להוסיף מלח לעיסוי על ידי מריחת מלח וכמה שמנים אתרים טיפוליים על המברשת לפני תחילת העיסוי. עיסוי זה מגרה ומושך רעלים דרך העור.
עשו פיתולי יוגה. אנשי מקצוע ביוגה מאמינים כי העמדות "כיסא מעוות" ו"תפתל לשבת "יכולות לסחוט רעלים מהגוף.
- לשם כך, בצע את הפעולות הבאות: עמד על כרית עם כפות רגליים ברוחב הירך.
- סוגרים את הידיים בין החזה כמו תפילה. שאפו ונשפו והניחו את המרפק השמאלי בקצה החיצוני של הירך הימנית, ממש מעל הברך. לאחר מכן יש לסובב את גופכם ימינה, כשידיכם שלובות לכיוון הצד הימני של החדר.
- הברכיים צריכות להיות בקו אחד עם השני והירכיים מאונכות לחזית החדר. השתמש במרפק השמאלי שלך לחוץ אל החלק החיצוני של הירך הימנית שלך כדי לקחת פיתולים ימניים נוספים בכל שאיפה ונשיפה.
- החזק את המיקום הזה למשך 5-6 נשימות ואז החזיר את הידיים למרכז החזה. השלם את אותה תנועה בצד שמאל, כאשר המרפק הימני שלך מונח על הקצה החיצוני של הירך השמאלית.
- לשם כך, בצע את הפעולות הבאות: שב על מזרן כשרגלייך מתוחות לפניך, בהונותיך מקושתות לאחור לכיוון גופך.
- כופף את ברך ימין והביא את כף הרגל לחלק הפנימי של הירך השמאלית. אתה יכול להשאיר את רגל ימין בחלק הפנימי של הירך השמאלית או לחצות אותה על הצד החיצוני של הירך השמאלית כדי לקבל פיתול גוף נוסף. אתה יכול גם לשמור על רגל שמאל ישרה או כפופה בברך ולמשוך את רגל שמאל החוצה אל מחוץ לירך ימין.
- השתמש בזרוע שמאל כדי להחזיק את הברך הימנית לכיוון החזה. הרם את זרועך הימנית וסובב את גופך שמאלה. הנח את ידך הימנית על המזרן כמה סנטימטרים מאחוריך.
- המשך להחזיק את ברך ימין לחזה שלך כאשר אתה מסובב את גופך שמאלה. לסיבוב נוסף, לחץ על המרפק השמאלי לכיוון החלק החיצוני של הירך הימנית. שאפו תוך כדי יישור עמוד השדרה ונשיפה תוך כדי סיבוב שמאלה.
- החזק את המיקום הזה למשך 5-6 נשימות וחזור על הצד השני.
תרגלו נשימה עמוקה. אמנם אין הוכחות מדעיות לכך שנשימה עמוקה מעוררת את מערכת הלימפה, אך נשימה עמוקה תשפר את הבריאות הכללית, כולל מערכת הלימפה. בשאיפה הלחץ בחזה פוחת והלחץ בבטן עולה. פעולה זו שואבת נוזל לימפה מהרגליים כלפי מעלה ומושכת נוזל לימפה מהזרועות ומהראש לנקודות הפריקה מאחורי עצם הבריח. נקודות אלה הן כמו שסתומי בקרה ולכן רעלים אינם יכולים לנוע אחורה, והם מסולקים כמעט מהגוף. כדי לנשום עמוק, בצע את הפעולות הבאות:
- שכב על משטח ישר כמו מיטה או מזרן יוגה. נשמו עמוק דרך האף ותוך כדי שאיפה, הטו את ראשכם לאחור והכוונו את כפות הרגליים כלפי חוץ. עצרו את הנשימה למשך 5 ספירות לאחר שאיפת המון אוויר.
- נשוף דרך האף וכוון את כפות הרגליים לכיוון הראש בו זמנית. הטה את ראשך כך שהסנטר שלך יתקרב לחזה שלך.
- חזור על שאיפה ונשיפה למשך 8-10 נשימות, תוך נשימה דרך האף בלבד. אם אתה קצת סחרחורת, אל תדאג כי זו רק התגובה הטבעית של הגוף לנשימה עמוקה.
- נסו לתרגל נשימה עמוקה לפחות פעם ביום, במשך 8-10 נשימות בכל פעם.
קחו סאונה יבשה או מרחץ אדים. סאונה יבשה או אמבט אדים פעם בשבוע יעזרו לגוף להזיע ולהסיר רעלים. ישנם רופאים הסבורים כי סאונה יבשה או מרחץ אדים מועילים גם לתפקוד מערכת הלימפה.
- לאחר הרחצה, זכרו לשתות הרבה מים כדי לשטוף רעלים החוצה וגם כדי להקל על מערכת הלימפה להשלים את עבודתה.
תן לדיקור להשתמש במערכת הלימפה. דיקור סיני הוא טכניקת בריאות שמקורה בסין. התיאוריה הכללית של דיקור סיני מבוססת על זרימת האנרגיה (Qi) בגוף והיא חשובה לבריאות. שיבוש זרימה זה הוא הגורם למחלות ולמחלות.
- אחת המטרות העיקריות של הדיקור היא להקל על מערכת הלימפה. אך לפני שאתם הולכים לדיקור, וודאו שאתם בודקים את תעודת הדיקור.
- תופעות לוואי של דיקור סיני כוללות זיהום במחט הלא סטרילית ואי ספיקת ריאות, בין היתר עקב החדרה בטעות של המחט לריאות. אם הדיקור עבר הכשרה ועקוב אחר תקני ההיגיינה, סיכונים אלה ימוזערו.
פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: תוספי תזונה ושיטות ניקוי רעלים

שאל את הרופא לגבי תוספי אנזים. לפני נטילת הטיפול, שאל את הרופא לגבי ההשפעות של תוספים אלה על הגוף. לדברי חלק מהרופאים, תוספי אנזימים מסייעים למערכת הלימפה לפרק שומנים וחלבונים מורכבים, וכך תומכים במערכת העיכול.
- אתה יכול לקחת אנזים עיכול עם הארוחות ולקחת אנזים פרוטאוליטי בין הארוחות.
- אנזימים פרוטאוליטיים הם הכלי העיקרי של הגוף לעיכול שברי חלבון במערכת הדם והלימפה. לכן, תוספת של אנזים פרוטאוליטי תשפר יכולת זו של הגוף.
- האנזים הפרוטאוליטי מסייע גם בהסרת מתחמי חיסון במחזור (CIC) מהגוף. כאשר CIC מצטברים, הם מפעילים תגובה אלרגית ממערכת החיסון ומעמיסים יתר על המידה על המערכת החיסונית. לכן, נטילת תוספי אנזימים פרוטאוליטיים מסייעת לגוף להתמודד עם נטל זה, ומשחררת את מערכת החיסון לבצע את משימתה המעשית יותר, שהיא מניעה.
נקה את מערכת הלימפה תוך שלושה ימים. אין ראיות מדעיות המציעות כי טיהור זה מועיל לבריאות הכללית, אך ישנם רופאים המאמינים כי הוא יכול להפעיל את מערכת הלימפה ולגרש רעלים. אם מעולם לא עשית זאת בעבר ומחפשת לנקות את מערכת הלימפה שלך, נסה פגישה לניקוי של שלושה ימים. שלושה ימים נחשבים לזמן המינימלי הדרוש לטיהור מערכת הלימפה. החל משבוע לפני שאתם בדיאטה ללא בשר, ללא קמח וללא סוכר. אכלו רק פירות טריים, אגוזים, זרעים וירקות יום-יומיים לפני הניקיון.
- בחר מיץ שאתה אוהב לשתות ולשתות ברציפות במשך שלושה ימים: תפוח, ענבים או גזר. המיץ היחיד האחר שאתה יכול לשתות בתקופת הטיהור הוא מיץ שזיפים.
- בבוקר אתה שותה כוס מים ואז שותה כ -250-300 מ"ל מיץ גזום מעורבב עם מיץ של לימון. תערובת זו מקלה עליכם בתנועת מעיים. שתו אותו לאט ולעסו כך שהמיץ יתערבב עם הרוק בפה.
- שתו לסירוגין בין המיץ שבחרתם לבין המים המסוננים שתבחרו לאורך כל היום עד שתגיעו ל -3.5 ליטר מיץ ול -3.5 ליטר מים מסוננים. ניתן להוסיף מיץ לימון למים או למיץ המסוננים.
- שלבו כף אחת של נבט חיטה או אבקת זרעי פשתן, כף אחת של חומץ תפוחים, 1 כפית אצה או אבקת שן הארי וכפית פלפל קאיין. שתו תערובת זו 1-3 פעמים ביום.
- בסוף כל יום כמות הנוזלים שאתם צורכים היא כ- 7.5 ליטר, ותוכלו גם לשתות עשבי תיבול מיקרוביאלים כמו שום וקמומיל. זכור ללכת לשירותים כל יום. אם יש לך תנועת מעיים איטית, עליך לשתות כוס מיץ שזיפים מהולים בלימון לפני השינה.
- במהלך תקופת הטיהור בת שלושה הימים עליכם לעורר את מערכת הלימפה על ידי פעילות גופנית למשך 30 דקות עד שעה, אך אם אתם חשים עייפים, אל תדחיסו יתר על המידה. מכיוון שהרעלן מסולק מהגוף, עלולות להופיע תופעות לוואי כמו בחילות, כאבי ראש, כאבי גב או סחרחורת. תסמינים אלה מצביעים על כך שהרעלן מוצא ויתפוג לאחר היום הראשון לטיהור.
טיהור עם עשבי תיבול למשך 7-10 ימים. כמה רופאים הציעו כי עשבי תיבול כמו קמומיל בר, קלמנין, תלתן אדום, שורש שורש ושורש ליקריץ יכולים לשפר את תפקוד הלימפה. צמחי מרפא אלה מסירים גם את לוחות הפסולת הקיימים במערכת הסינון של מערכת הלימפה. אתה יכול לקנות צמחי מרפא בחנויות התרופות המסורתיות. הימנע משימוש בטיהור צמחים לאורך זמן, לא יותר מ 7-10 ימים.
- בתיאוריה זה גם עוזר למערכת החיסון לעבוד טוב יותר.
- אם אתה נוטל תרופה אחרת, התייעץ עם הרופא או הרבליסט לפני שתנסה בשיטת ניקוי זו. הימנע מתה צמחים ומטיהור צמחים אם הינך בהריון או מניקה.
פרסומת