תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

אנשים ביישנים מאוד זהירים וביישנים בכל המצבים במגע חברתי. הם נוטים להימנע מאינטראקציה חברתית ונרתעים מלשתף מידע אישי. זה יכול להרתיע חברים ובני משפחה מליצור קשרים עמוקים יותר עמם, וכן להקשות על כמה חברים חדשים להרחיב איתם חברות.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: לשבור מחסומים

1. 

   מודגש הוא חלוץ. אנשים ביישנים רוצים גם לתקשר עם החברה, אבל הם חרדים או ביישנים. אז בגלל זה הם לא רוצים להיות זה שיזם את השיחה. לכן, אתה צריך להיות זה שיזם שיחה.
   • גשו אליו באקראי. פרולוג רשמי יכול לגרום לו להרגיש יותר חרד וביישן.
   • אם אתה אי שם לא מוכר, נסה להושיט יד ולומר לו שאתה שמח לראות מישהו שאתה מכיר כאן.
   • אם לא הייתה לך הזדמנות לתקשר זה עם זה בעבר, הסביר לו היכן ראית אותו.

2. 

   
   
   נסה לשאול שאלות על סביבתיך, לבקש עזרה, או אפילו להצהיר הצהרה כללית על המצב המיידי. התמקד בדרך שאתה חושב ו / או פועל, ולא ברגשות שלך. זה יפחית את החרדה שלך ויקל על ההצטרפות לשיחה.
   • הגדירו שאלות פתוחות כדי להימנע ממצב בו הוא יענה רק כן או לא. בנוסף, תנו לו אפשרות לענות על שאלות עוקבות. זה יעזור לשיחה לעבור בצורה חלקה.
     • לדוגמה, תוכל לשאול אותו: "האם גילית פרויקטים כלשהם להצגת הכיתה?" לאחר שהוא עונה, אתה יכול לבקש ממנו להבהיר ולשאול אותו עוד כמה שאלות רודפות.

3. 

   
   
   נסו להתאים את רגשותיו החזקים ולחקות מנח דומה. פעולה זו תגלה דאגה מבלי לנקוט בה יותר מדי. תהליך ההשתקפות גם עוזר לשניכם אינטימי יותר, ובמקביל עוזר לזרז את הקשר.
   • תהליך ההשתקפות כולל גם חיקוי. לכן, התמקדו יותר בחיקוי מצב רוחו ותנועותיו העדינות. עם זאת, העתקה גלויה יכולה להניב תוצאות.
   • לדוגמא, אם הבחור נשען לאחור, כדאי גם להישען לאחור, אך לא להעתיק ישירות כל מהלך שלו.

4. 

   
   
   שימו לב לשפת הגוף שלכם. אם הבחור באמת נבוך, הוא אפילו עלול להרגיש נבוך ליידע אותך שלא נוח לו מהשיחה. שים לב לשפת גופו כדי לראות אם הוא נוח ורגוע, או שהוא עצבני ולחץ.
   • אם זרועותיו שלובות מול חזהו, או שידיו בכיס מכנסיו, הוא כנראה מרגיש לא נוח. במקרה שזרועותיו היו רפויות ומשוחררות לצדדים, הוא כנראה הרגיש די בנוח.
   • אם גופו רוכן ממך, זה יכול להיות סימן שהוא מנסה לברוח מהשיחה הזו. אם גופו מוטה אליך (כולל כפות רגליו), זה אומר שהוא מתרגש מאוד להישאר במצב זה.
   • אם תנועותיו מעט ביישניות או מתוחות, כנראה שהוא לא מרגיש בנוח. אם תנועותיו ידידותיות ועדינות, כנראה שהוא מרגיש טוב מאוד.
   • במקרה שהוא יוצר איתך קשר עין לעתים קרובות כשהוא מדבר, הוא עשוי להיות מעוניין להמשיך בשיחה. אם המבט שלו מתרחק או נראה לא ממוקד, הוא כנראה מרגיש לא נעים.

5. 

   הפכו את שיחתכם לאט לאט לשיחה אחת על אחת. בהתחלה, השיחה צריכה להתחיל להיות משותפת ואז להתקרב בהדרגה כדי לתת לו יותר זמן לשלוט בדאגותיו. שאלת שאלות האם הוא חושב או מרגיש בנושא השיחה נתפסת כדרך פשוטה להסתגל לפרטיות מבלי להיות אינטימית מדי.
   • כדי להפנות את השיחה בעדינות לנושא אישי, שאל כמה שאלות כמו "מה מעניין אותך בפרויקט?" או "מדוע בחרת בפרויקט זה?"
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 5: הפנה את תשומת לבך לכל מה שבחוץ

1. 

   התמקדו בתכונות פיזיות. לאנשים ביישנים יש נטייה לשים לב לעצמם ותחושה של פחד שזה לא יהיה פרופורציונלי. על ידי הפניית תשומת ליבו לכל מה שבחוץ, הוא יהיה פחות זהיר ויתקשר בהתלהבות רבה יותר.
   • מתבייש יגביר את ביישנותו. דיון באירוע או נושא סביבתי יקטין את הסיכוי שלא יבייש אותו בכוונה.

2. 

   המשך להתמקד בנושאים חיצוניים עד שהשיחה מתקרבת והוא מתרגש יותר. אנשים ביישניים מודעים מאוד לעצמם, ולעיתים קרובות הם נמנעים מתנועות ידיים מוגזמות והבעות פנים גם אם לא נוח להם במהלך אותה שיחה. אם הם משתמשים לעיתים קרובות במחוות והבעות פנים, זה יכול להיות סימן שהם נראים יותר נוחים עם מודעות עצמית.
   • לקיחת נושאים אישיים מהר מדי עלולה לגרום לו להרגיש מוצף וקל להפריד את עצמו.

3. 

   עודדו אותו להצטרף לפעילות. זה מועיל במיוחד אם השיחה שלך איתו נראית לא טבעית. עבודה משותפת על משהו מבססת זרימה תקשורתית שיטתית, המסייעת בתורו להפחית את הלחץ שבמחשבה על מה לומר ומתי לדבר.
   • משחקים ביחד הם גם דרך טובה למקד את תשומת ליבו בדברים בחוץ.
     • לדוגמה, אתה עשוי לשאול: "האם אתה רוצה לשחק משחק כדי להעביר את הזמן?" כמובן שהוא ישאל באיזה משחק מדובר, ועליכם להכין את תשובותיכם תחילה. אם הוא ממליץ על סוג אחר של משחק, אל תדאג יותר מדי מכך שלא יידע לשחק. ללמד אותך לשחק סוג כזה של משחק זו הזדמנות מצוינת עבורו להיות נועזים יותר בשיחה.

4. 

   כוון את השיחה לנושא אישי. עליכם לנקוט בצעד זה רק לאחר שהקשר הפך טבעי יותר ושמירה על שיחה אינה דורשת מאמץ רב מדי. תדע שאתה פוגע בסימן זה ברגע שתבין שהשיחה עוברת טוב במשך מספר דקות בלי לחשוב איך לגרום לו לדבר.
   • שאלה טובה לגרום לו לשתף את עצמו היא "איך אתה אוהב לבזבז את הזמן הפנוי שלך?" לאחר מכן תוכל לעקוב אחר שאלה זו עם שאלות אחרות לגבי מה הוא נהנה בשעות הפנאי שלו.
     • אם הבחור נראה קצת מתוח, חזור לנושא החיצוני ונסה לשנות את השיחה אחרי שהוא ירגיש שוב בנוח.
     • אם אתה עדיין לא מצליח להפוך את השיחה אחרי כמה ניסיונות, אמור לו שאתה באמת נהנה מהפעילות ותכנן לו תאריך שינגן שוב. זה ייתן לו זמן להרגיש יותר בנוח עם האינטראקציות שלך.
   פרסומת

שיטה 3 מתוך 5: התבטא בכדי ליצור חיבור רגשי

1. 

   שתף פעיל מידע אישי על עצמך. בכך שהוא מראה לו שאתה סומך עליו מספיק כדי לאבד את עצמו, הוא יכול להתחיל להרגיש בטוח יותר בשיחה. ראשית, שתפו אותו בתחומי העניין או המחשבות שלכם.
   • תוכלו להתחיל ולשתף כיצד ביליתם את זמנכם הפנוי.
   • לאחר ששיתפת מידע עם הבחור שלך, עבור לחשוף מידע רגשי כדי ליצור קשר רגשי.
   • אל תהיה ממהר מדי. אם הוא עדיין נראה מודאג או מבולבל, אל תמהר לספר לו את תחושותיך מהר מדי.עדיף להתחיל בקטנה עם מגמות חיוביות, כמו: "ראיתי את הסרט הזה בשבוע שעבר, הוא היה ממש טוב והשאיר רושם לכמה ימים אחרי."

2. 

   הראה את הדאגות שלך בשיחה. אתה יכול גם להביע את רגשותיך כדי להבטיח לו שהוא לא היחיד שחווה אובססיה חברתית. יתר על כן, זה מגביר את האופי הבלתי פורמלי של השיחה, שכן זה כמו לגלות את עצמך לגבי התחושה שלך כלפיו.
   • למשל, יכולת לומר לו: "הייתי ממש עצבני ועצבני מדבר איתך." הוא ימשיך בהפגנה שלך בשאלה מדוע. אם אתה מקבל תחושה שמחמאות יכולות לבלבל אותו, הסביר שלפעמים זה מרגיש קצת מתוח כשניגשים לאנשים אחרים.
   • הימנע מקפיצה כדי להתוודות על רגשותיך מיד, מכיוון שזה עשוי להיראות מוקדם מדי. הוא עלול להיות ביישן יותר ואולי לסגת.

3. 

   שאל אותו איזו רמת ביטוי עצמי מתאימה. כבד תמיד את הגבולות שלו ואל תצפה ליותר מדי. המטרה כאן היא לעזור לו להרגיש יותר בנוח לבטא את עצמו. אתה בקושי יכול לגרום לו לחשוף את הסוד הסודי ביותר שלו ביום אחד בלבד. עם זאת, זה עוזר לשפר את רמת האינטימיות בין שניכם.
   • נסה לבקש ממנו לחשוף מה הוא מרגיש לגבי השיחה. זו נחשבת לשאלה לא רצינית יותר מאשר לשאול שאלות כמו איך הוא מרגיש כלפיך או איך אתה הופך לחברים.
   • דרך טובה עבורו להתחבר לרגשותיו, מבלי להכניס אותו ללחץ, היא לשאול: "האם אתה מרגיש בנוח במצבים כאלה?"
   • אז אתה יכול גם לשאול עוד כמה שאלות פתוחות, כמו "אילו נסיבות יגרמו לך להרגיש ....?" אם הבחור מתכנן לסגת אחורה, חזור לשאלה הכללית יותר.
   פרסומת

שיטה 4 מתוך 5: צ'אט ביחד ברשת

1. 

   התחבר אליו באמצעות דוא"ל או מדיה חברתית. אנשים ביישנים לעיתים קרובות מרגישים בטוחים יותר לחקור קשרים חברתיים באופן מקוון בכוחות עצמם. היכולת לתקן את עצמו ולשלוט ברושמים הראשונים תגדיל את השליטה העצמית שלו, ובכך תעזור לו להפחית חרדה ומתח.
   • אתרי מדיה חברתית רבים מאפשרים לחברים ביישנים לחקור מערכות יחסים חדשות, ללא הנטל הכבד של משוב מיידי כמו בעת תקשורת ישירה.
   • כאשר מצב הרוח הטבעי של השיחה הוא אישי יותר, שלחו לו הודעה פרטית. הוא עלול למצוא את זה מעט לא נוח כאשר מידע אישי או רגיש נמצא במעגל שלו.

2. 

   שתף את ההעדפות האישיות שלך כדי לפתוח בשיחה. זה גם עוזר לשבור את קרח הקרח המקוון, וגם מספק נושא שיעזור להתמקד יותר בכל מה שבחוץ. צ'אט מקוון נותן לשני הצדדים את ההזדמנות המושלמת לשתף קטעי וידאו, תמונות, משחקים וידע משותף.
   • הימנע מפתיחת סיפור עם שאלות או מידע המתעמקים עמוק מדי בסיפור האישי שלך, גם בזמן שאתה מקוון. גם באינטרנט הוא יכול לסגת אם הוא מרגיש לא נוח מדי.

3. 

   התבטא בכדי לכוון את השיחה לנושא אישי. להראות שאתה בעצמך מקופח, יעזור לו להרגיש בטוח יותר כאשר הוא מתנהג כך. בקש ממנו לשתף את המידע הדרוש אם הוא לא יכול לפתוח את עצמו.
   • אין טעם לבקש ממנו להחזיר את ההתלהבות שלך. עם זאת, אין צורך למדוד זאת על פי תקן שיווי משקל. שימו לב יותר לגבולות ולמגבלות שלו. רק גילוי קטן ממך יכול לגרום לו להושיט את המעטפת הארוכה והנוחה שלו.
   • אל תשכח להתחשב בחסרונות שלך. אם אתה מגלה שלבחור אין כוונה להחזיר, אתה לא צריך להתוודות לגמרי על עצמך.
   פרסומת

שיטה 5 מתוך 5: הבנת מה פנימי

1. 

   הבחין בהבדל בין בושה למופנמות. פעמים רבות אנשים מתויגים לעתים קרובות כ"ביישנים "כאשר הם למעשה מופנמים. לעתים קרובות בושה ומופנמות חולקות כמה תכונות נפוצות, אך הן אינן זהות.
   • ביישן הוא המצב שבו אתה מרגיש חרדה או פחד מהתקשורת עם אנשים אחרים בחברה. פחד / חרדה זה יכול להוביל אותך להימנע מאינטראקציות חברתיות גם אם יש לך רצון עמוק לתקשר איתם באופן פנימי. ניתן לשפר מצב זה על ידי שינוי חשיבה והתנהגות.
   • פְּנִימִי לרוב אישי. ואישיות זו כמעט ולא משתנה עם הזמן. אינטרוברטים לעיתים קרובות אינם פעילים חברתית מכיוון שהצורך שלהם באינטראקציה חברתית נמוך ממוחצנים והם מרגישים שבעי רצון מכך. הם לא מתכוונים להימנע מאינטראקציות חברתיות בגלל פחד או חרדה, אלא פשוט לא צריכים להשתלב הרבה.
   • מחקרים מראים כי בושה והתבוננות פנימית אינם מתואמים חזק. אולי אתה מרגיש מסורבל, אבל אתה באמת רוצה לתקשר עם אנשים. בינתיים, המופנמים מרגישים בנוח לשחק עם חבריהם הטובים ביותר.
   • תוכל ללמוד עוד על שאלות וקשקשים הקשורים לבושה באמצעות המחקר באתר וולסלי קולג '.

2. 

   זהה את התכונות של המופנם שלך. רוב האנשים נופלים איפשהו בין "מופנם" ל"מוחצן ". וזה יכול אפילו להשתנות, על סמך הנסיבות. עם זאת, אם אתה חושב שהבחור הביש שלך הוא למעשה מופנם, חקור זאת בעצמך באמצעות כמה מהתכונות הבאות:
   • הוא אוהב להיות לבד. במקרים רבים, אנשים מופנמים מאוד לְהַעֲדִיף לבד. הם לא מרגישים בודדים בכוחות עצמם, והם צריכים את הזמן הבודד הזה כדי להיטען מחדש. כמובן, הם אינם אנטי-חברתיים, פשוט הצורך שלהם בהכלה חברתית הוא נמוך מאוד.
   • קל מאוד ליפול למצב של תגובת יתר. זה כולל לא רק גירוי על ידי נסיבות חברתיות, אלא גם פעילות גופנית. למופנמים, התגובה הביולוגית לרעש, לאור ולהמונים חזקה במקצת מאשר למוחצנים. מסיבה זו הם נוטים להימנע מסביבות אגרסיביות מדי, כמו מועדוני לילה או אולמות מסיבות.
   • הוא שונא להצטרף לפרויקט קבוצתי. אינטרוברטים לרוב רוצים לעבוד לבד, או עם אדם אחד או שניים בלבד. הם אוהבים לפתור בעיות בעצמם ולהעלות פתרונות ללא כל עזרה.
   • הוא רוצה להשתלב בחברה בשקט. כמובן שמופנמים נהנים גם מלהיות פעילים בחברה. עם זאת, פעילויות חברתיות רועשות נוטות לגרום להם להרגיש עייפים וצריכים "להיטען" את עצמם. לכן הם רק רוצים לערוך מסיבה פרטית עם כמה חברים קרובים או מסיבה משפחתית עם השכנים.
   • הוא אוהב לעשות משהו בשגרה יומיומית. בעוד שמוחצנים מתרגשים ממשהו חדש, מופנמים הם בדיוק ההפך. הם אוהבים משהו יציב וצפוי. הם יכולים לתכנן הכל מראש, לעשות את מה שהם עושים בדרך כלל כל יום, ולהשקיע זמן רב בהרהורים לפני שהם מחליטים לפעול.

3. 

   הבין שגורמי אישיות מסוימים עשויים להיות "מולדים"."אם הבחור שלך מופנם, אתה עלול להתפתות לבקש ממנו לשנות. אמנם ניתן להפוך את המופנם לאינטימי ונוח יותר, אך מחקרים מראים שיש הבדל ביולוגי כלשהו בין המוח המוחצן למוח המוחצן, שמוליד את הרעיון שאלמנט אישיות כלשהו לא יכול להמשיך הלאה.
   • למשל, מוחצנים נוטים יותר להגיב חזק יותר לדופמין - נוירוטרנסמיטר מוחי - מאשר למופנמים.
   • האמיגדלה של המוחצנים, האזור במרכז המוח המעבד גורמים רגשיים אנושיים, מגיבה לעיתים קרובות לגירויים באופן שונה לחלוטין מהמופנמים.

4. 

   ערוך חידון קטן עם הבחור הביישן שלך. זו נחשבת דרך מהנה ללמוד עוד על אישיותו של האחר. מבחן האישיות הנקרא Myers-Briggs Personality Inventory (MBTI) הוא אחד המבחנים המפורסמים שבודקים את האישיות האופיינית למופנם / מוחצן. בדיקה זו משמשת לרוב איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. עם זאת, מבחן האישיות של MBTI מגיע בגרסאות רבות שתוכלו לבצע באופן מקוון. כמובן, הם אינם מקיפים ולא אמינים לחלוטין, אך הם עדיין יכולים לתת לך מושג טוב.
   • 16 אישיות היא מבחן פופולרי מסוג MBTI. זה יגיד לך כמה נקודות חוזק וחולשה הקשורות ל"סוג "האישיות שלך.
   פרסומת

עֵצָה

• הכן חפיסת קלפים או משחק נסיעה כדי להזמין אותו לשחק איתו.

אַזהָרָה

• בעוד שהקנטה לעיתים קרובות מעוררת אינטראקציות בין חברים קרובים, התנהגות זו עלולה לגרום לאדם מביך במיוחד להיות נבוך יותר. עליכם להימנע מסוג זה של אינטראקציה עד שהאינטראקציה בינך לבין הבחור הופכת לאינטימית יותר.