מְחַבֵּר:
John Stephens
תאריך הבריאה:
28 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
אתה יכול להיות המום כשאתה מתאהב במישהו. ללמוד איך לא לאהוב מישהו דורש התמדה והתמדה, במיוחד כשאתה מרגיש שאתה לא יכול לשלוט ברגשות שלך. אולי אתה מנסה להתנגד לרגשותיך כלפי מישהו או לנסות להתרחק מאהבה באופן כללי. אתה יכול לנסות להימנע מהאדם שאתה נמשך אליו ולסגור את הרגשות שלך לאותו אדם כדי שלא תהיה מוצף ברגשות שלך. אתה יכול גם להתמקד בצרכים ובהעדפות שלך כדרך להרחיק את עצמך ממישהו שאתה עשוי לחבב.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: הימנע מאנשים שאתה נמשך אליהם
שמור על מרחק מאדם אחר. אחת הדרכים שבהן הרגשות שלך לא יהיו מוצפים היא לשמור על מרחק רב ככל האפשר מהאדם האחר. פירוש הדבר להתרחק מהאדם במצבים חברתיים כמו בילוי עם חברים או עמיתים לעבודה. או שאתה יכול להימנע מהאדם כשאתה נמצא באותו מקום, כמו בית ספר או עבודה. שמור על מרחק ממך כדי שלא תתפתה לתקשר איתם, מכיוון שהדבר יכול להעמיק את רגשותיך כלפיהם.
- לדוגמא, אתה יכול להימנע מהשתתפות באותן פגישות או מפגישה עם האדם האחר, במיוחד אם אתה יודע שהם מגיעים. אתה יכול לתכנן להימנע מלראות את האדם כדי שלא תצטרך להיות קרוב אליו.
- ייתכן גם שלא תתיידד עם האדם ברשתות החברתיות, כך שלא תתפתה לראות את הפרופיל או הפעילות שלו. בדרך זו, לא תיתפסו במעקב אחר הפעילות שלהם בפייסבוק, אינסטגרם או טאמבלר.
הציבו לעצמכם גבולות ברורים כאשר אתם נמצאים עם האדם. אם בסופו של דבר אתה נמצא סביב האדם, הגדר גבולות ברורים כדי שלא תהיה מוצף ברגשותיך. אתה כנראה צריך להימנע מנגיעה, התכרבלות או ישיבה ליד האדם בזמן שהוא נמצא סביבך. אתה יכול לעמוד במרחק טוב מהם עם שפת גוף סגורה כדי שלא תיראה שאתה ידידותי או מסביר פנים. זה יכול להיות אות להם שאתה לא מעוניין רגשית.- לדוגמא, אתה יכול לשמור על שפת גוף סגורה סביב האדם על ידי לחצות את זרועותיך על חזהך ולא ליצור קשר עין כשמדברים איתו.
אל תקבל מחוות רומנטיות או מתנות מהאדם. אולי האדם ייתן לך מתנה כדי להראות את חיבתו אליך או להראות לך דאגה. אל תקבל או תעודד התנהגויות אלה. קבלת מתנות או מחוות חסד מהאדם עשויה לעודד אותו לרדוף אחריך, דבר שלא היית רוצה אם היית מנסה להימנע מהן.- לדוגמא, אתה יכול לומר בנימוס "לא תודה" ולדחות מתנה שהם מנסים להעניק לך. או שאתה יכול לומר, "לא, אני יכול לעשות את זה בעצמי!" או "תודה, אבל אני אדאג לזה" אם ינסו לעזור לך.
שיטה 2 מתוך 3: קרוב לרגשות שלך כלפי האדם האחר
ערכו רשימה של התכונות השליליות של האדם. ניתוק הרגשות שלך כלפי האדם האחר יכול להיות דרך אחרת שאתה לא נופל עליהם. נסו לשלוט ברגשותיכם כך שלא תרגישו מוצפים או בשליטה סביב האדם האחר. ערכו רשימה של התכונות הרעות שלהם. קרא את זה שוב ושוב כדי לאפשר לתכונות אלה להרתיע או להתרחק מהאדם האחר. זה ימנע ממך להתאהב בהם.- היו כנים וחשבו על כל סוג של אישיות מעצבנת שעלולה להוביל לצרות עבור האדם האחר אם אתם נפגשים. לדוגמה, ייתכן שתכתוב על האדם: "מרוכז מדי בקריירה שלך, שקט ומופנם, קשה לדבר איתו בקבוצה גדולה של אנשים."
שרה שביץ, PsyD
פסיכולוג המתמחה באהבה וזוגיותאל תשכח את הסיבות לכך שאתה צריך להתרחק מהאדם. פסיכולוג הנישואין והאהבה ד"ר שרה שיביץ אומר: "אם אתה מנסה לא לאהוב מישהו, חייבת להיות סיבה, אז המשך להזכיר לעצמך את הסיבה. שם.לדוגמא, אם האדם יוצא עם מישהו אחר, אתה יכול לומר לעצמך שזה לא מוסרי לצאת עם אדם נשוי. עשה כל מה שנדרש כדי לגרום לך לשכוח את אותו אדם על ידי כיף ולעשות דברים שגורמים לך להרגיש מאושר. "
קבע מדוע אתה והאדם האחר לא מסתדרים. עליכם לחשוב גם מדוע אתם והאדם אינם שותפים מתאימים. אולי כדאי לך להכין רשימה של התכונות הרעות שלהם ואז לרשום מדוע התכונות האלה חשובות לך ולאדם האחר לא בשבילך. אולי כדאי גם לרשום כמה דוגמאות קונקרטיות כשאתה והאדם לא באמת מסתדרים או מבינים אחד את השני. התמקדות בתכונות הבלתי תואמות שלך יכולה לעזור לך לסיים את הרגשות שלך כלפי האדם האחר ולראות בהם סתם חבר.
- לדוגמא, אתה יכול לכתוב: "אנחנו לא מתאימים כי האדם רוצה להתמקד בקריירה שלו ואני מעדיף לנסוע" או "לא נגיע לתוצאה טובה כי האדם רוצה להיות בסדר. אני מתכנן להישאר במקום אחד ואני מתכנן להסתובב לעתים קרובות. "
התמקדו בהיבטי החברות במערכת היחסים שלכם. אם אתה כבר בידידות קרובה עם האדם האחר, נסה להתמקד בידידות שלך במקום באהבתך. אולי אתה והאדם האחר מעוניינים מאוד להיות חברים. הזכר לעצמך שרדיפה אחר האדם האחר עלולה להוביל לרגשות פגועים ולהרוס את החברות שלך. לאחר מכן תוכל להסיק שעדיף לשמור על חברות עם האדם האחר מאשר להיות מאוהב.
- לדוגמה, אתה יכול לשבת ולכתוב את כל התקופות הטובות שבילית כחברים. לאחר מכן תוכל לשקול אם כדאי לך להסתכן בשינוי החברות המשמעותית והשלמה שלך עם האחר לרומנטיקה.
שיטה 3 מתוך 3: התמקדו בצרכים ובהעדפות שלכם
הסיח את דעתך עם עניין או פעילות. אתה יכול להימנע מלהרגיש מישהו על ידי מתן זמן לצרכים ולהעדפות שלך במקום במקום להם או מחשבות לגביהם. הסיח את דעתך מחיבה על ידי הקדשת כל האנרגיה שלך למשהו שאתה אוהב. או שאתה יכול להתחיל פעילות שלוקחת הרבה זמן ומאמץ שלא משאיר לך כמעט זמן לחשוב על הרגשות שלך כלפי מישהו.
- לדוגמא, אולי כדאי להקדיש את האנרגיה לתחביב כמו ציור, כתיבה, נגינה בכלי או שירה. אתה יכול גם להתחיל לעשות פעילות כמו ספורט או להצטרף לקבוצה בבית הספר כדי למלא את זמנך.
דבר עם חברים וקרובים. למרות שתרצה לשמור את הרגשות האלה בפני עצמך, אתה יכול לנסות לדבר עם כמה אנשים קרובים אליך על הרגשות שלך. ספר לחבר הכי טוב שלך כמה קשה לך להימנע מנפילה על מישהו. אתה יכול לדבר עם בן משפחה על הרגשות המנוגדים שלך. פעמים רבות, שיחה עם מישהו שמוכן להקשיב לרגשות שלך תעזור לך להרגיש פחות בודדה ומבולבלת.
- ייתכן שתרצה גם לבקש ייעוץ מחבר או בן משפחה בנוגע למצבך. הם גם יוכלו לתת לך עצות או הצעות מה לעשות כדי למנוע התאהבות באדם.
- לדוגמא, אתה יכול לומר לחבר, "יש לי רגשות כלפי מישהו אבל אני לא רוצה. מה עליי לעשות? " או שאתה יכול לומר לבן משפחה: “אני חושב שאני מאוהב במישהו אבל אני לא חושב שזה דבר טוב. יש לך עצות בשבילי? "
שקול לדבר עם האדם השני על ההרגשה שלך. אם רגשותיך כלפי האדם האחר הופכים להיות מכריע מדי ובלתי ניתן להכחשה, כדאי לך לשקול לספר להם את רגשותיך. אמנם השיחה יכולה להיות מביכה, אבל כנות לגבי הרגשות שלך ולספר לאדם יכולה לעזור לך להרגיש טוב יותר. זה יכול גם לעזור לפתוח את הדלת להזדמנות שהאדם יכול להרגיש כך.
- אם תחליט לדבר עם האדם על הרגשות שלך, שאל את האדם אם אתה יכול לדבר איתו באופן פרטי. ואז אתה יכול להגיד להם, “אני חושב שהתחושות שלי כלפיך גוברות. ניסיתי להכחיש את התחושות האלה אבל אולי מוטב שאהיה כנה איתך לגבי מה שאני מרגיש.
