התגבר על בחילה בלילה - טיפים

תוֹכֶן

צעדים

אצל אנשים רבים בחילות לילה קשורות להקאות בבוקר הנגרמות על ידי הריון או כתגובה לטיפול כימותרפי בסרטן. עם זאת, תופעה זו נובעת מסיבות רבות אחרות. אוכל, שפעת קיבה או לחץ עלולים לעיתים גם לגרום לבחילות, במיוחד בלילה לפני השינה. בחילות והקאות עלולים להקשות על ההירדמות, אך ישנן דרכים להקל על התסמין כך שתוכלו לישון טוב ולהתעורר בתחושת בוקר טוב.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: הפחת תסמיני בחילה

נסה רפלקסולוגיה. ניתן לרפא את הבחילה על ידי לחיצה על נקודת הדיקור כדי להקל על תסמיני מחלת התנועה. נקודה זו נקראת נקודת ה- Quan Inner (PC6) על פרק כף היד. אתה יכול למצוא את נקודת העניין הפנימית על ידי הרמת ידך והנחת 3 אצבעות על קפלי פרק כף היד. אזור זה יופעל באמצעות לחץ האצבעות.
השתמש בקלטת מחלת תנועה. תחבושת זו, שתוכננה לעבוד בדומה לאקופרסורה כדי להילחם במחלות תנועה, זמינה לעיתים קרובות בבתי מרקחת ובחנויות נסיעות. תחבושות מחלות תנועה מעוצבות בדרך כלל כמו להקות חסינות זיעה, הנלבשות סביב מפרקי כף היד בנקודת הקוואן הפנימית, כאשר חצי שיש קטן נלחץ ברציפות לנקודת הדיקור.
השתמש בארומתרפיה. לבנדר ומנטה הם שניים מצמחי המרפא היעילים ביותר להרגעת קיבה ולהקלה על בחילות. אתה יכול להשתמש בלבנדר ומנטה כשמנים אתריים על ידי שפשוף אותם על מפרקי כף היד שלך או הוסף כמה טיפות למסכה מרגיעה, או נסה להדליק נרות עם ריחות לבנדר ומנטה.
הימנע מריחות חזקים. לעיתים ריחות מסוימים עלולים לגרום לבחילה, כגון מזון, ניחוחות חזקים או ריח רקוב. שמור על החדר מאוורר היטב (במיוחד המטבח וחדר האוכל) כדי למנוע זאת. פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: לאכול נכון

נסו ליישם את דיאטת ה- BRAT (אותיות ראשונות של מילים באנגלית: בננה (בננה), אורז (אורז), תפוח עץ (רוטב תפוחים) וטוסט (טוסט). בננות, אורז, רוטב תפוחים וטוסטים הם מזון שהוכח כמסייע במניעת שלשולים, אך הם יכולים גם לסייע בהפחתת תסמיני בחילות והקאות. דיאטת BRAT אינה מומלצת זמן רב מכיוון שהיא אינה מספקת מספיק חומרים מזינים חיוניים לגוף. לאחר שהבחילה שלך דעכה, תצטרך להתחיל לאכול יותר פירות וירקות טריים, ואז לחזור לתזונה הרגילה שלך.
נסה מאכלים סתמיים. אם דיאטת ה- BRAT קפדנית מדי, נסו לאכול מאכלים תפלים אחרים. בחילה עלולה להחמיר כאשר אתם אוכלים אוכל חריף. גם אם זה לא נשמע כל כך מפתה, נסו לאכול קרקרים מלוחים או לחם שיעזרו לכם לייצב את הבטן.
לאכול מוקדם זמן לפני השינה. בחילות יכולות להתגבר כשאתה אוכל את זה ממש לפני השינה, אז תן לגוף שלך מספיק זמן לעכל את הארוחה לפני השינה. צרבת גם סבירה יותר כאשר אוכלים קרוב מדי לפני השינה.
אכלו מספר ארוחות קטנות לאורך היום. למרות שבחילה לעיתים קרובות מתרחשת בלילה, אתה יכול למנוע בחילה על ידי אכילת מספר ארוחות קטנות לאורך היום. שמירת הבטן מלאה במזון היא גם דרך למנוע בחילה להחמיר.
הימנעו ממאכלים שמנוניים וחריפים. מאכלים חריפים או שמנוניים מחמירים לעתים קרובות את הבחילות. הגוף שלך יתקשה גם לעבד מזון כזה. עדיף לאכול מזון בריא וקליל (פירות וירקות טריים) בכדי לשמור על גופך בצורה חלקה. פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: שתו אותו כמו שצריך

שתה הרבה מים. שמירה על לחות היא אחד הצעדים החשובים ביותר במלחמה בבחילות. שתו עוד 480 מ"ל מים בלילה כדי להוסיף יותר מים מהרגיל.
לשתות תה. רופאים רבים ממליצים לשתות תה ג'ינג'ר או מנטה כתרופה לבחילה. התה והארומה שלהם יכולים לעזור להרגיע את הבטן. אתה יכול גם לנסות ג'ינג'ר או מנטה בצורות שונות - ג'ינג'ר פופולרי במנות רבות, או שממתק מנטה עשוי לעזור גם הוא.
נסו לראות אם משקאות מוגזים עוזרים. אנשים רבים מוצאים שקצף תוסס במשקאות מוגזים יכול לסייע בייצוב הקיבה. תוכלו לבחור בין בירת ג'ינג'ר או משקאות קלים מוגזים בטעם הדרים. כדאי לשתות במתינות, מים סודה מיקרו אינם בריאים במיוחד. כוס קטנה עם כמה קרקרים מלוחים או מאכלים תפלים אחרים יכולה גם היא לעזור לפעמים. פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: פנה לרופא

קח תרופות שקבע הרופא שלך. בחילה מסוימת תגיב רק לתרופות. הקפידו לעקוב אחר משטר הטיפול שנקבע על ידי הרופא והקפידו על תופעות לוואי - תרופות רבות נגד בחילות גורמות לנמנום.
- פרוכלורפרזין היא התרופה הנפוצה ביותר נגד בחילות. התרופה עובדת טוב יחסית במקרה של בחילות והפרעות אחרות במערכת העיכול, אך לא השפעה רבה על הבחילות הנגרמות על ידי כימותרפיה.
- Metoclopramide ו- ondansetron הם שתי תרופות אחרות נגד בחילות שהרופא שלך רשאי לרשום.
- עקוב תמיד אחר הוראות הרופא לגבי מינון ומשך מתן התרופות.
שקול להשתמש במריחואנה אם זה חוקי. בארה"ב, אם אתה גר במדינה שמאפשרת חוקית מריחואנה, רופאים רבים יקבעו מריחואנה לטיפול בבחילות הקשורות לכימותרפיה. מחקרים רבים הוכיחו שקנאביס יכול לעזור להילחם בבחילות בצורה יעילה. זכרו שקנאביס מגיע בצורות רבות - ממתקים או אכילים יכולים להיות בחירה טובה. שאל אם הרופא שלך יכול לרשום לך.
- תופעות הלוואי הלא נעימות של מריחואנה כוללות: סחרחורת, יובש בפה, לחץ דם נמוך ודיכאון.
גש לרופא אם אתה חווה בחילות והקאות קשות. אם הבחילה נמשכת יותר מחודש וההקאות נמשכות יותר מיומיים, עליך לפנות לרופא שלך. אתה צריך לפנות לרופא גם אם יש לך ירידה בלתי מוסברת במשקל. הרופא שלך יכול לעזור לך לאמץ תזונה אחרת, אפילו לקחת תרופות.
עקוב אחר הסימפטומים. יהיה עליך לפנות לרופא או לבית חולים בהקדם האפשרי אם יש לך בחילה קשה יחד עם כמה תסמינים אחרים. בצע פעולה במהירות אם הבחילה שלך באה עם:
- כאב בחזה
- חום גבוה
- התכווצויות
- לקיא מריח צואה
- הִתעַלְפוּת
- בִּלבּוּל
- ראייה מטושטשת
חפשו טיפול רפואי חירום אם אתם חווים חלק מהתסמינים עם בחילה. במקרה זה, יתכן שתצטרך ללכת לחדר המיון או לפנות לרופא מיד. צפו בתסמינים הבאים המלווים בחילה מכיוון שהם עלולים להיות מסוכנים מאוד:
- כאב ראש חמור (כמו שמעולם לא היה)
- לא ניתן לשמור אוכל או מים במשך 12 שעות
- הקיא ירוק, מדמם, או נראה כמו קפה קפה
- תסמיני התייבשות (צמא עז, שתן כהה, סחרחורת וכו ')
פרסומת