טיפול בקרעים בשרירים - טיפים

וִידֵאוֹ: ד"ר בנימין שלו- איך מטפלים בדמעת והפרשות כרוניות במבוגרים?

תוֹכֶן

צעדים
עֵצָה
אַזהָרָה

פגיעה בשרירים היא תופעה שכיחה, במיוחד עבור אנשים העוסקים בספורט. פעילות גופנית מוגזמת מובילה לקרעים או נקעים בשרירים בקלות רבה. אם אתה עוסק בספורט, כנראה שתצטרך לקחת עזרה ראשונה בשלב כלשהו. בדרך כלל אתה יכול לטפל בפצעים קלים בבית בהליכים בסיסיים לעזרה ראשונה ולקחת את התרופות נגד, אך ייתכן שתצטרך לפנות לטיפול רפואי אם הפגיעה שלך קשה יותר.

צעדים

שיטה 1 מתוך 3: טיפול בפציעות קלות בשרירים

תן לשרירים שלך לנוח. פציעות מדרגה ראשונה או מדרגה שנייה בדרך כלל אינן דורשות טיפול רפואי. ניתן לטפל בפציעות אלו באמצעות כלל RICE, ראשי התיבות המכסים את ראשי התיבות של המנוחה - אורז - דחוס - שלבי טיפול מוגבהים. הצעד הראשון הוא לתת לאזור הפגוע לנוח.
- הפסיקו להתאמן עד שתוכלו להזיז את השרירים ללא כאבים. אל תעשה שום ספורט עד שתרגיש טוב יותר. שלב זה לא אמור להימשך יותר משבועיים. אם הכאב נמשך לאחר זמן זה, קבע פגישה עם הרופא שלך.
- אתה עדיין יכול ללכת / להזיז את היד. אם אינך יכול לזוז או ללכת, קרע שרירים זה כנראה רציני ועליך לפנות לטיפול רפואי.
החל קרח על האזור הפגוע. השתמש בשקית קרח באמצעות שקית אפונה קפואה או שקית קרח / שקית קרח כתושה עטופה בשקית ניילון. מכסים את שקית הקרח בבד או במגבת דקה לפני שמורחים אותה.הנח את שקית הקרח על האזור הפגוע במשך 15-20 דקות כל שעתיים ביומיים הראשונים של הפציעה.
- קור הקרח יסייע להפחתת דימום פנימי, נפיחות, דלקת ואי נוחות.
החל תחבושת על השריר הפגוע. אתה יכול גם לכסות את האזור הפגוע בתחבושת אייס כדי להגן על הפצע במשך 48-72 השעות הראשונות. וודא שהקלטת הדוקה, אך לא הדוקה מדי.
- כדי לכסות את הפצע, אתה צריך להתחיל מהנקודה הכי רחוקה מהלב ולכסות אותו בהדרגה. לדוגמא, אם נפגעת בשרירי הזרוע (עכבר), התחל בסמוך למרפקך ועלה למעלה לבית השחי. אם יש לך פציעה בשוק, אתה צריך תחבושת ליד הקרסול ועד הברך.
- וודא שעדיין מוכנסות שתי אצבעות בין העור לחבישה. הסר את התחבושת אם אתה מבחין בסימנים של ירידה במחזור הדם כגון קהות תחושה דוקרנית או חיוורון באזור הפגוע.
- התחבושת פועלת גם כדי להגן על הפצע מפני פציעה חוזרת.
מרימים את האיבר הפגוע. אתה יכול גם להרים את האיבר הפגוע מעל גובה הלב כדי לעזור להפחית נפיחות. שים את האיבר הפגוע על כמה כריות ושכב. דאגו לשכב במצב הכי נוח.
- אם אינך מצליח להרים את הפצע מעל ליבך, עליך לפחות לנסות לשמור על הפצע במקביל לקרקע.
- אם זה עדיין כואב, אתה יכול לנסות להעלות את הפצע עוד יותר.
הימנע מגורמי HARM. במשך 72 השעות הראשונות לאחר קריעת שריר, חשוב להימנע מלעשות דבר המחמיר את הפצע. פעילויות שיש להימנע מהן מסומנות על ידי HARM, כולל ראשי התיבות של:
- חוֹם. אל תשתמש בכרית חימום או תתקלח במקלחת חמה.
- אלכוהול (אלכוהול). אין לשתות אלכוהול, מכיוון שהוא יכול להגביר דימום ונפיחות. אלכוהול יכול גם לגרום לפצע להחלים זמן רב יותר.
- רץ. אי ריצה או ביצוע פעילות נמרצת אחרת עלולה לגרום נזק חמור יותר.
- עיסוי (עיסוי). אין לעסות או לשפשף את האזור הפגוע, מכיוון שהדבר יגרום לדימומים ונפיחות נוספים.
לאכול בריא כדי לרפא שרירים קרועים. אכלו מזונות עתירי ויטמין A, ויטמין C, חומצות שומן אומגה 3, אבץ, נוגדי חמצון וחלבון כדי להאיץ את תהליך הריפוי. חלק מהמאכלים השימושיים הם: פירות הדר, תפוחי אדמה, אוכמניות, עוף, אגוזי מלך ועוד רבים אחרים. פרסומת

שיטה 2 מתוך 3: להקל על הכאב באמצעות תרופות

קח פרצטמול ליומיים הראשונים. פרצטמול מומלץ ליומיים הראשונים לאחר קרע בשרירים מכיוון שהוא פחות נוטה להגביר את הדימום. לאחר היומיים הראשונים ניתן לעבור לתרופה נוגדת דלקת לא סטרואידית (NSAID) כמו איבופרופן או נפרוקסן.
- NSAIDs יכולים להקל על הכאב, אך הם יכולים גם לשבש תגובות כימיות הנחוצות במהלך טיפול ארוך טווח. רופאים רבים ממליצים להתחיל בתרופה 48 שעות לאחר פציעה.
- קח איבופרופן או נפרוקסן עם אוכל וכוס מים כדי למנוע סיבוכים כגון כיבים בקיבה. היזהר אם יש לך אסתמה, שכן תרופות נוגדות דלקת יכולות להגדיל את הסיכוי להתקף.
שאל את הרופא לגבי קרמי כאב במרשם. הרופא שלך עשוי לרשום קרם נוגד דלקת לא סטרואידים למריחה על העור שבו השריר נקרע. לקרמים אלו יש הקלה בנפיחות נגד כאבים ומקומי.
- יש למרוח את הקרם רק על האזור הפגוע ולמרוח תרופות לפי הוראות הרופא.
- הקפידו לשטוף את הידיים מיד לאחר שמרחו קרם על הפצע.
בקש מהרופא שלך לרשום משככי כאבים אם הכאב חמור. אם הפציעה קשה, אתה עלול לחוות כאבים עזים. במקרה זה, הרופא שלך עשוי לרשום משככי כאבים כגון קודאין.
- זכרו שתרופות אלו עלולות לגרום לתלות והן חזקות בהרבה מתרופות ללא מרשם. עקוב בזהירות אחר הוראות הרופא לגבי המינון לשימוש.
פרסומת

שיטה 3 מתוך 3: פנה לטיפול רפואי

קבל אבחנה. הרבה קרעים קטנים יבריאו בכוחות עצמם עם טיפול ביתי בלבד. עם זאת, קשה מאוד לקבוע את מידת הפגיעה מבלי לפנות לרופא. אם יש לך כאב ו / או קושי להזיז את האיבר הפגוע שלך, עליך לפנות לרופא שלך לצורך אבחון.
- הרופא עשוי לבחון את הפצע ולהזמין בדיקות הדמיה אחרות, כגון צילומי רנטגן או הדמיית תהודה מגנטית (MRI). בדיקות אלו יכולות לעזור לרופא לשלול את האפשרות לשבר ולקבוע את מידת קרע השרירים.
- תלוי בחומרת הפצע, הרופא שלך עשוי לספק רצועה או סד בכדי להשאיר את האיבר הפגוע למשך תקופת ההחלמה.
שאל על פיזיותרפיה. ייתכן שיהיה צורך בפיזיותרפיה אם יש לך קרע קשה בשרירים. פיזיותרפיה יכולה לעזור לשרירים הקרועים להחלים כראוי ולהחזיר את התפקוד המוטורי המלא.
- במהלך תרגיל הפיזיותרפיה תלמד ותבצע תרגילים בהנחיית פיזיותרפיסט. תרגילים אלה יבנו בבטחה את כוח השרירים ויגדילו את טווח התנועה.
פנה לרופא שלך כדי לשלול מצבים אחרים. מספר מצבים רפואיים קשורים לקרוע בשרירים, אך הדבר חמור בהרבה. אם אתה חושב שיש לך אחד מהמצבים הבאים, פנה לטיפול רפואי מיידי:
- תסמונת תא. אם אתם חווים כאבים עזים עם קהות ומחטים, חיוורון ותחושת סחיטה, עליכם לפנות לטיפול רפואי מיידי. תסמונת דחיסת חלל היא טראומת חירום המצריכה ניתוח תוך מספר שעות. אם לא, אתה מסתכן בקטיעה. אם אתה נתקל באחת מהתופעות הללו, חובה שתפנה לרופא מיד. דם מהקרע יכול להפעיל לחץ על כלי הדם והעצבים. מצב זה ינתק את זרימת הדם עם התגברות הלחץ.
- קרע בגיד אכילס. גיד אכילס ממוקם מאחורי הקרסול והעגל. גידים של אכילס יכולים להיקרע בפעילות גופנית נמרצת, במיוחד אצל גברים מעל גיל 30. אם מתרחש כאב לאורך הברך, במיוחד כאשר אתה מותח את הקרסוליים, ייתכן שיש לך קרע בגיד אכילס. זה ידרוש קיבוע מוחלט ויציקות.
חפשו טיפול רפואי בעזרת לקיעה בדרגה שלישית. אם השריר נקרע לחלוטין, לא תוכל להזיז את האיבר הפגוע. יהיה עליך לקבל טיפול מאיש מקצוע מנוסה בהקדם האפשרי.
- שיטת הטיפול וזמן ההחלמה תשתנה בהתאם לחומרת הדמעה ומיקומה. לדוגמא, אם השריר הזרוע נקרע לחלוטין, תזדקק לניתוח, וההחלמה תארך 4-6 חודשים. דמעות חלקיות לרפא בדרך כלל תוך כ- 3-6 שבועות.
- תלוי בסוג הדמעה, ייתכן שיהיה עליך לפנות למומחה אורטופדי או מומחה אחר.
דון באפשרויות הטיפול בקרע בגידים ובקרעים בשרירים. בחלק מהמקרים נדרש ניתוח לתיקון קרע בשרירים או רצועה שבורה. שוחח עם הרופא שלך לגבי האפשרויות שלך אם הוא ממליץ על ניתוח.
- קרע בשרירים דורש לעיתים נדירות ניתוח וניתן להמליץ עליו רק אם אתה ספורטאי מקצועי, מכיוון שהביצועים שלך עשויים שלא לחזור כפי שהיו ללא ניתוח.
גש לרופא לבדיקה מחודשת. הרופא שלך יכול לקבוע פגישת מעקב זמן לא רב לאחר מכן. זאת בכדי לוודא שהפצע שלך מחלים כרגיל. אתה צריך לראות פגישת המשך.
- אמור לרופא בהקדם האפשרי אם הפצע מתקדם רע או לא נראה שהוא משתפר.
פרסומת

עֵצָה

אם אתה ספורטאי מקצועי, עליך לשקול לפנות לטיפול רפואי אם יש לך פגיעה בשרירים, גם אם הפציעה נראית קלה. הרופא שלך יכול לייעץ לך בהתאוששות שלך מהר יותר ותוכל לחזור למשחק מוקדם יותר.