מְחַבֵּר:
Laura McKinney
תאריך הבריאה:
1 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
משבר קיומי מתרחש כאשר השקפותיך על משמעות החיים, כמו גם עמדתך בהם, מפסיקות ליצור סיפוק, כיוון או שקט נפשי. התמודדות עם משבר זה מחייבת הכרה במצב הרוח הנוכחי שלך, ואז הגדרת מחדש את משמעות החיים על ידי חיבור עצמך לאמונותיך, מיקוד האנרגיות שלך במשימות שימושיות. או צור ונתח את השיעורים שלמדת עד כה.
צעדים
תודו שאתם במשבר קיומי. אם אתה מטיל ספק במטרה או במשמעות של חיים אלה, או אם יסודות החיים ההם נחלשים ומזיזים, אתה כנראה חווה תקופת משבר (הנקראת משבר משבר. "קיים" מכיוון שהוא מתייחס לרעיונות שהתגלו על ידי נקודת המבט הפילוסופית האקזיסטנציאליסטית) שניתן להפיק מ:
- מרגיש בודד או מבודד בעולם
- חדש להבין או להבין את משמעות מותו של אדם
- האמין שלחיים אין מטרה או משמעות אובייקטיבית
- תפיסת החירות של האדם, וההשלכות של קבלתו או הכחשתו
- חוויה של אושר או סבל קיצוניים גורמת לחיפוש אחר משמעות בחיים.
קבע את משמעות החיים. האסכולה האקזיסטנציאליסטית מכירה בכך שלכל פרט הזכות להחליט בעצמו את הפרמטרים שלשמם יפעל את קיומו. הַחְלָטָה עצמי הכנסת משמעות לחיים ללא עזרת אחרים יכולה לעזור לך להתמודד עם משבר ההישרדות שלך. להלן מספר שיטות שעשויות להועיל לך. פרסומת
שיטה 1 מתוך 2: שיטה המשיח האחרון
הפילוסוף הנורווגי פיטר ווסל זאפה טוען כי מודעות עצמית אנושית "מרסנת את ההרסני כשלעצמו", ובכך מציעה ארבע דרכים ליישם תפיסה זו:
בידוד: הסר את כל המחשבות ורגשות האכזבה או הפסימיות מהתפיסה שלך והכחיש אותם באופן יזום.
לְחַבֵּר: להדוף את רגשות הבידוד על ידי "חיבור" תפיסתך לערכים קבועים או לאידיאלים חיים, כגון "אלוהים, כנסייה, מדינה, מעבר, גורל, חוק החיים , אנשים, עתיד ". מיקוד מחדש של תשומת לבך לדברים אלה (בין אם אתה בעד או נגדם) יכול לעזור לך להרגיש שהתודעה שלך לא נסחפת, או כמו שאומר זאפה, בונה "קירות סביב חלל רועש. תנועת תפיסה ".
מסיח דעת: אל תחשוב על דברים מטרידים על ידי יצירת מקור הסחות דעת בחייך. התמקד בכל האנרגיות שלך בתחביבים, פרויקטים, עבודה או תפוקות אחרות כדי לקחת את כל מחשבותיך.
הַאֲצָלָה: התמקד מחדש את האנרגיות שלך בתפוקות חיוביות יצירתיות כמו מוסיקה, אמנות, ספרות או כל פעילות אחרת המאפשרת לך לבטא את מחשבותיך או רגשותיך. פרסומת
שיטה 2 מתוך 2: שיטות אחרות
הבן את הגורם לבעיה. הסיבה היא לא המחשבות שלך, אלא הדבקות בהן. מחשבותיך (והשפה בה אתה מרכיב אותן) נובעות מסביבתך, החברה והתגובות שלך לחוויות.
נסה לראות את חייך ולמקם בהם עם מדינה בֶּאֱמֶת שֶׁלָה. שאלו דברים ונסו להסתכל מעבר לתנאים החברתיים, הפוליטיים, הרוחניים או האישיים, והשקפות כוזבות.
תודו שזו בעיה כללית. כבני אדם אנו מרגישים לעיתים כלואים במשחק המתוזמר ונשלט על ידי אחרים, לא אכפת להם מהאינטרסים שלך או מהאינטרסים של כולם בכלל. כשיש לך משבר, בעיניך נראה שאחרים השיגו הצלחה באמצעות התעלמות מפחד ומהיכולת לכוון את האף. למד את ההיסטוריה האנושית, את הדרכים המובילות לחיים בעייתיים אלה, ומדוע הם נמשכים ללא הרף, ואז צרו הבנה משלכם לגבי דרך החיים הבאה.
האם החיים האלה נראים מסודרים היטב? נראה שיש סוג של צירוף מקרים, לפחות ברמה המיקרוסקופית.
תפסיק להשוות את עצמך לאחרים. היכולת לחוש שמחה משגשגת כשאתה מפסיק להשוות את עצמך לאחרים, ולהשוות את עצמך רק אם אתה צריך. באופן אירוני, אם אפשר לשנות את הגורל, אתה יכול לעשות את ההשוואה שלב אחר שלב עם גישה סובייקטיבית קרה.
אל תהסס לקבוע כללים משלך. זכור להסיר את המילה "צריך" - הנה אתה בשלטון. (המסר הזה הוא גם "צריך", אז אתה צריך לקבל ספקנות מסוימת.) אתה הארת הערכים שלך, ואל תשכח שבסופו של דבר הערך הזה מושרש. הגוף שלך, בין אם זה רגשי. אם אתה מרגיש מבולבל לגבי "מה לעשות", עכשיו אף אחד לא אומר לך מה לעשות, שזה החלק הכי מרתק במסע ... אתה זוכר את ילדותך? המיסטיקן? הַרפַּתקָה? להריח ריח חדש ולגעת בבד חדש? אוכל חדש? עשה משהו כדי לשפר את החוויה שלך.
נסה לעצב את הבעיה שלך. יש אנשים שרושמים כל משפט בצורה מסודרת כדי לעזור להם לזהות מה הבעיה. אחרים מבטאים את שטף מחשבותיהם ורגשותיהם באמצעות שירים. אתה יכול גם לרשום את הרגשות שלך בפרוזה.
דמיין שאנשים אחרים נותנים לך עצות, אנשים שאתה אוהב או מכבדים. אל תבחר מישהו שיכול להוריד אותך. תאר לעצמך את מר נאם, המורה שלך בכיתה א ', או הילדה שאהבת בסתר בכיתה ט'. הם לא עזרו לך הרבה? אבל אתה שמח לדבר איתם.
תאר לעצמך לתת עצות לאחרים כשהם באותו מצב כמוך. אתה עדיין חושב שזה עניין גדול?
פתרון בעיות. אם אינך מצליח לזהות את הבעיה שלך, פירוש הדבר שמצבך מוצדק. אם הפתרון דורש ביצוע שינויים גדולים, הקדש מספר ימים לחשוב עליו.
- אם אין שום דבר שתוכל לעשות כדי לפתור את הבעיה כעת, קבל זאת.אם זה מאוחר, לך לישון; אם אינך מצליח לישון, מצא מה לעשות אך אל תצפה בטלוויזיה או השתמש במחשב (אור כחול גורם לחוסר שינה). ואז אתה תרגיש מנומנם. אם זה יום, התעמל או בצע את העבודה שלך. הראה גישה מקצועית. יש הישגים שלא פוגעים באף אחד.
ספגו את מה שלמדתם. אם לאחר ביצוע קצת מחקר אתה עדיין לא מרוצה, בכל זאת צברת ידע רב פילוסופי על מצבך. עכשיו אתה יודע שהשאיפה למצוא את האמת היא אבסורדית (בשפת הפילוסופיה). מכיוון שאנחנו באמת לא יודעים אם קיום הגיוני, אנחנו תמיד יכולים לחזור להערכת סיכונים.
נסו ליצור שלום ושמחה. לא משנה לאיזו סיטואציה אתה נקלע, אל תפגע בעצמך ובאחרים; למרות שלפעמים זה כואב לך, זה יעבור. מצא את משמעות החיים בהנאות פשוטות, תוך שימוש בחושים שלך. קח הפסקה מחייך העמוסים כדי להריח את הוורדים, להרגיש את אור השמש, ליהנות מהאוכל, ליהנות מהנוף היפה ולשמוע את קריאת ליבך. תוכלו ליצור משמעות לעצמכם ולחייכם. אחרי הכל אלה החיים שלך, החיים שלך, המבחן שלך. הצטרף למשחק בכבוד לאחרים, והתמודד עם כל הנסיבות בכל יכולתך. כדי להצליח באמת, עליך להכיר בכנות לעזרת אחרים.
נקו את החדר בו אתם נמצאים. זה מראה לך כמה אתה חזק בעולם, וזה הזמן שלך לפתור בעיה מהותית. לא רק רישומי, אלא נקי. השתמש בתכשיר ניקוי.
זכרו שמחר הוא יום חדש. זו גם הסיכוי שלך לשנות את חייך, למצוא אושר והגשמה. הכוח הזה הוא שלך - קח אותו.
שואל את עצמי. אם לא אכפת לך מהפילוסופיה של ייאוש מהחיים, אז אין לך משבר קיומי מכיוון שלא תוכל להוכיח שום דבר באופן מוחלט יגרום לך לדיכאון. אם אתה קורא עמוד זה, אתה מרגיש מתוסכל. אז אתה ודאי עוסק בפילוסופיה: מדוע? פירוש הדבר שעליך לשקול היטב מה מניע אותך וכן מתי אתה עושה דברים אחרים. שאלה שימושית בתהליך סקירה זה היא, "אם תגלה את האמת ומשמעות החיים, מה תעשה, תחשוב או תרגיש?" אתה יכול לגלות משמעות חדשה של החיים או פשוט להבין שהיעדים הקודמים שלך היו בדיוק מה שהתכוונת להיות. בכל מקרה, אם היעדים הישנים או החדשים שלך אינם בריאים, עליך לפנות לעזרה מקצועית. פרסומת
עֵצָה
- בריאות. לשתות יותר מים כדי להילחם בכאבי ראש ולשנות מצב רוח, לשפר את תפקוד המוח. טיול יכול לתת לך נקודת מבט חדשה ולהגביר את מצב הרוח שלך.
- אם אתם נשואים או גרים עם מאהב, הנה כלל מס '1: אל תקראו אליהם הלילה אם עשיתם אתמול בלילה. הם אוהבים אותך אבל נותנים לך את העצות שהם צריכים.
- לפעמים אתה מרגיש שאתה שוחה במים של החיים במקום להיות בתוכו. הישאר רגוע וממוקד. מה אתה באמת רוצה לחיות את חייך היטב? ואז עשה מה שאתה רוצה.
- קבל דברים (או אנשים) שאינך יכול לשנות או לשלוט בהם.
- מצא הצלחה בדברים קטנים, זה יוביל אותך להצלחה גדולה יותר.
- אל תברח מבעיות מכיוון שבטח שמעת שחייך הגיוניים יותר כשאתה מתמודד איתם.
- נכונות לתמוך בזולת.
- הכותבים שכתבו על נושא זה הם ניטשה, סארטר וקאמי. תלוי מי אתה, קריאת ספרי מחברים אלה יכולה לגרום לך להרגיש גרוע או טוב יותר.
- שאפו עמוק דרך האף והחוצה דרך הפה; הנשימות הרדודות דרך הפה הן סימני פחד.
- בחר לחיות, לסלוח, ללמוד, לאהוב ולהצליח.
- לְהַרהֵר.
אַזהָרָה
- אל תשתמש באלכוהול או בסמים כדי להתמודד עם משבר. למרות שהם נעימים בהתחלה, התנהגות כפייתית זו רק תביא אותך למצוקה יותר בטווח הארוך, והיא תקשה עליך להתפתח או לשפר את חייך.
- אל תפחד להתקשר למוקד. הם שם כדי לעזור לנמצאים בקשיים בדיוק כמוך. החיים תמיד קשים. עזור לאחרים ובקש מהם עזרה בעת הצורך.
- לא משנה מה שתעשה, אל תתאבד או נכה את עצמך. אל תבצע שינויים קבועים בגלל בעיות זמניות: צריבת הרומן המקורי או קבלת פנים אינן מקובלות. אם אתה מרגיש צורך לנקוט בפעולה דחופה מסוג זה, נסה לצבוע את שיערך או משהו דומה.
- כבד את קיומם של אחרים. אם מישהו או משהו מונע ממך להשיג את המטרות שלך, עדיף להגדיר תוכנית פעולה שתועיל לשני הצדדים. במילים אחרות, הרג, השבתה או פגיעה באדם אחר הוא מעשה לא מקובל שיכול להוביל להרס עצמי. לחיות ולתת לאחרים לחיות. כמו כן, אם חשבתם שהחיים בעייתיים, אינכם הולכים לכלא כעת. אם אתה אכן מוצא את חייך משמעותיים יותר כאשר עברת קשיים, אז התעלם מהעצה הזו והמשיך לחיות כרגיל. אין ספק שתמצאו בו משמעות עמוקה מאוד.
