תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

למישהו היה אי פעם חבר או קולגה שדלדלו אותם מאנרגיותיהם בכך שהתלוננו שהעולם נגדו לחלוטין. למרבה הצער, אתה צריך להתמודד עם לא מעט סוגים שונים של אנשים שליליים בחיים שלך. עם זאת, השליליות של אחרים יכולה להשפיע גם על הבריאות שלך. לכן, עליכם לדאוג לבריאותכם, ולהימנע ולנטרל שליליות במידת האפשר. למרבה המזל, יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להתמודד עם אנשים שליליים.

צעדים

שיטה 1 מתוך 2: התמודדות עם אנשים שליליים מיידיים

1. 

   זכרו כי אינכם צריכים לנסות לבדר אותם, לפתור את בעיותיהם או להמציא פתרונות עבורם. לעזור להם להפוך את הדברים זה מאוד משתלם. עם זאת, זכור שאולי אתה לא מצליח, וזו לא המשימה שלך.
   • לפעמים, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם אנשים שליליים היא לשמור על גישה חיובית ולהתעלם מהשליליות.
   • עצות מרצון לעיתים רחוקות מובנות מאליהן. המתן עד שהאדם יגיד לך שהוא רוצה לשמוע את נקודת המבט שלך.
   • לפעמים, מצבו השלילי של מישהו הוא מסיבה טובה בלבד; אתה צריך לכבד זאת. הדרך הטובה ביותר לגרום לאדם במצב רוח רע להתרגז עוד יותר היא לומר לו שהוא לא צריך. אמנם זה כנראה יהיה נכון למדי, אבל זה לא באמת יעזור.
   • להיות דוגמה טובה להיות חיובי. מעת לעת, הדבר הטוב ביותר לעשות הוא לבנות גישה חיובית. רק להיות חיובי ולהישאר במצב הזה בים של אפלוליות ישתלם.

2. 

   
   
   לספק תמיכה. כאשר אתה מתקשר לראשונה עם מישהו שאתה מכיר היטב שלילי, הקשב באהדה. נסה לעזור אם הם מבקשים. לכל אחד יהיה יום רע או יזדקק לעזרה מפעם לפעם. עצם היותך אדם מועיל ומבין יכול לעזור להפיץ חיוביות לאחרים.
   • אם האדם ממשיך לרכל על משהו שלילי שגורם לך להרגיש סחוט רגשית לאחר תקשורת איתם, והם לא מפסיקים להשתמש במילים וביטויים שליליים (אני לא יכול, הם לא היו , אני שונא וכו '), זה כאשר אתה צריך לנסות להרגיע את השליליות שלהם.

3. 

   
   
   אל תעסוק בשליליות. קל להיתפס לספירלת שליליות כשאתה מתמודד עם אנשים שליליים. לא לאפשר לעצמך להתמכר לתהליך לא אומר שאתה צריך להתעלם מהם, אלא מדובר בשמירה על המרחק הרגשי שלך מהם.
   • הימנע מוויכוח מדוע האדם לא צריך להיות שלילי. במאמץ לנסות לשנות את הגישה של האדם השלילי, האינסטינקט הראשון שלך יהיה למצוא דרך להתווכח מדוע הם לא צריכים להרגיש ככה. למרבה הצער, גישה זו בדרך כלל לא תעבוד. האדם שנמצא בבהלה נוטה למסור לא מעט סיבות בסיסיות, ויעמיד את עצמו במגננה כדי להגן על מטרתו שלו.תבזבז זמן ומאמץ לשווא, ואולי אפילו תיתפס ב"ענן האפל "הזה.
   • אנשים שליליים ירצו להגזים, להתמקד בשליליות שלהם ולהתעלם מהחיובים. במקום לנסות לגרום להם לממש את השליליות שלהם (זה יוביל לעיתים קרובות לעימות ויעזור להם לחזק את אמונתם שכולם נגדם), נסה להצהיר. התשובה היא מזיקה, כלומר מייאשת או מגנה את השליליות שלהם. זה יראה שאתה מקשיב באופן פעיל מבלי להביע את הסכמתך.
     • ההערות התמימות כוללות: "כן" או "האם זה כך".
     • אתה יכול להוסיף משוב חיובי משלך, אבל אתה לא צריך להגיד משהו שסותר אותם: "אה כן. זה יהיה קשה כשהלקוח יגלה גישה כל כך לא מכובדת. אשתדל שלא. התאם אישית את זה ".

4. 

   
   
   השתמש בחקירה מעריכה. אם האדם השני מציג דעה שלילית על אירוע או נושא מסוים, אתה יכול לדבר איתו באמצעות טכניקה הנקראת "ראיון פעיל". זהו תהליך התשאול שיעזור לאדם לחזות עתיד מזהיר. אם הם מתלוננים על משהו בעבר, תוכלו לשאול אותם שאלות על סמך ההיבטים החיוביים של חוויותיהם או לשאול על העתיד.
   • שאלות מסוג זה עשויות לכלול: "מה אתה מקווה שיקרה בפעם הבאה?" או "מה התברר כגורם חיובי בחוויה?".
   • סוג זה של שאלה מוביל את הסיפור לקראת איך נראה עתיד בהיר יותר ואיך להשיג אותו.

5. 

   הפניית שיחה. אם הראיון החיובי לא עוזר לך ליצור שיחה פרודוקטיבית וחיובית, עליך להפנות את השיחה למשהו קל יותר.
   • לדוגמא, אתה יכול לומר, "אני מבין שאתה נסער מהקולגה שלך. זה בטח קשה. אז ספר לי עוד על התוכניות שלך לסוף השבוע. או “ובכן, זה נשמע כמו מבחן אמיתי. האם ראית את הסרט התיעודי החדש הזה? ".

6. 

   נסו לשבש את ההשתקפות השלילית. הרהור (ללעוס כל הזמן מחשבות שליליות שוב ושוב) רק יחזק את השליליות. פעולה זו נקשרה לעלייה ברמות הדיכאון. אם לאדם יש נטייה לדבר כל הזמן על משהו, בדוק אם אתה יכול לשבור את הספירלה הזו על ידי הסטת ההתמקדות שלו במשהו אחר.
   • אמנם הפניית שיחה עשויה להוביל את האדם לדון באלמנטים מאושרים יותר באותו נושא, אולם שבירת רומינציות שליליות פירושה לרוב לשנות את נושא השיחה לחלוטין. אם האדם מדבר כל הזמן על אינטראקציות מסוימות בעבודה, נסה לעבור לתוכנית הטלוויזיה שהוא אוהב, על חיות המחמד שלהם, או משהו שעשוי להרכיב את השיחה. סיפור חיובי יותר.

7. 

   עזור לאדם לראות כיצד הוא יכול להשתלט על המצב. אנשים שליליים נוטים להאשים גורמים חיצוניים ולא את עצמם. אנשים שלעתים קרובות מאשימים שחקנים חיצוניים בגרימת הבעיות שלהם נוטים לא להיות ברווחה רגשית יותר מאשר אנשים שלוקחים דברים מנקודת מבט אחרת. נסו לסייע לאדם השלילי בפיתוח תוכנית לטיפול באירועים שליליים.
   • היפטרות מרגשות שליליים בקשר למצב שלילי אינה בהכרח תגובה לא בריאה. לעתים קרובות אנו מוצאים דרכים להתגבר על קשיים ולפתח תכניות פעולה להתמודדות עם הבעיה בשלב זה. נסו לעזור לאדם האחר לנהל את האנרגיות השליליות שלו בצורה בונה יותר. לדוגמא, תוכלו לשאול מה האדם יכול לעשות בכדי לשנות מצב עבודה גרוע.

8. 

   עזור לאדם לקבל אירועים שליליים. בנוסף לדבר עם האדם כיצד להגיב לאירוע שלילי, אתה יכול גם לעזור לו ללמוד לקבל אותו. לדוגמא, חבר שלך הואשם באיחור לעבודה. היא מתלוננת בפניך על העניין במהלך ארוחת הצהריים, מתלוננת שהיא צריכה לקחת את האוטובוס לעבודה, מתלוננת שהבוס שלה לא אוהב אותה וכו '. אתה יכול לתת מגוון דעות לגבי מצב זה, כגון:
   • "כן, הנזיפה הונחה על הקובץ שלך בכל מקרה, והיא לא תשתנה, אך תוכל להסיר אותה לאחר 6 חודשים. אתה יכול להראות לבוס שלך שמעכשיו אתה תהיה מחויב להיות בזמן ".
   • "מה אם אתה משתמש באופניים שלך לעבודה? לא תצטרך להיות תלוי בלוחות הזמנים של האוטובוס ותוכל לצאת מהבית קצת אחר כך. "
   • "אני יודע שאתה נסער מכך. אני מצטער מאוד שזה קרה. אם אתה רוצה שאעזור לך להתכונן בבוקר, ואני חושב שמידה זו תועיל לך מאוד." יכול ללכת לעבוד בזמן. אתה יכול להודיע ​​לי אם אתה רוצה שאעזור לך. "

9. 

   להציב גבולות. כשאתה מתמודד עם אנשים שליליים, קבע גבולות לאופן שבו תתמודד איתם. אין לך אחריות להתמודד עם השליליות של אחרים. אם הם גורמים לך להרגיש רע, התרחק מהם.
   • אם האדם השלילי הוא עמיתך לעבודה, קצר את השיחה עימם באומרו שעליך לחזור לתפקידך. עשו זאת ברגישות, אחרת אתם רק תהפכו אותם לשליליים יותר.
   • אם האדם השלילי הוא בן משפחה (במיוחד מישהו שאיתו אתה גר), נסה להתרחק מהם ככל האפשר. אתה יכול ללכת לספרייה או לבית קפה סמוך או פשוט לא לענות לטלפון בכל פעם שהם מתקשרים.
   פרסומת

שיטה 2 מתוך 2: התמודדות עם אנשים שליליים בטווח הארוך

1. 

   זהה את סוגי האנשים השליליים. חלק מההתמודדות עם אנשים שליליים לאורך זמן הוא לקבוע אם הם אדם שלילי או פשוט מישהו שעובר עליו יום רע.
   • אנשים שליליים מפתחים תכונה זו לעתים קרובות כתוצאה מתסכול וכאב מתמיד, וכעס הקשור לנסיבות.
   • אנשים שליליים נוטים להאשים גורמים חיצוניים במקום עצמם. כמובן, ישנם לא מעט אנשים שליליים לחלוטין כלפי עצמם, וזה גם יגרום למאזין להרגיש מותש.

2. 

   הימנע מהטפה או ייעוץ של האדם. יחסי חברות ארוכי טווח או יחסי עבודה עם אדם שלילי יכולים לגרום לכם לאבד את הסבלנות ואת הזמן והאנרגיה, אך עליכם להימנע מלהטיף או לשכנע את האדם. אנשים שליליים סביבנו לא אוהבים לקבל ביקורת, ולעתים קרובות הם רואים בפעולה זו הוכחה לכך שאתה גם נלחם בהם במקום להסתכל בעצתך בכיוון בונה יותר.
   • גם אם "הורדת הנטל" תעזור לך לבטא את רגשותיך, זה לא יעזור למצב. אם אתה צריך לפרוק את האדם השלילי, שתף אותו עם מישהו שאתה סומך עליו בקבוצת התמיכה ולא ישירות עם אותו אדם.

3. 

   פעל במקום פשוט להגיב. אחת הדרכים לעזור לעצמך ולאדם השלילי היא לעשות עבורם מעשים טובים, פעולות שאינן מופעלות על ידי סיטואציה או שיחה מסוימים. דחייתו של האדם האחר רק תחזק תפיסת עולם שלילית, ולכן פעולת הקבלה יכולה להביא לשינוי הדרוש.
   • קל לאנשים לזלזל בתמיכה שהם מקבלים במהלך חשיבה שלילית. עליכם לנהוג בצורה שלילית גם אם זה אינו מונע ממצב שלילי. אתה יכול להשפיע מאוד על האינטראקציות של האדם איתך באמצעות זה.
   • לדוגמא, אם אתה כל הזמן מתרץ מדוע אינך יכול לפגוש אנשים שליליים בזמן שהם כל הזמן חושבים על מצב רע, קח יוזמה להתקשר לראות אותם כשהם לא שקועים. במצב רוח רע או בבואה.

4. 

   הזכרת האדם לחיובי יכולה לעזור בחיזוק החיוביות שלו. הזכר לאדם זמן טוב ששניכם ביליתם יחד או על סיטואציה מצחיקה. שבחו את האדם שעשה מעשה טוב. זה יעזור לאדם לזכור שמישהו אחר מתעניין בהם ומנסה להיות חיובי בימיו.
   • לדוגמא, “המאמר שלך נהדר. אני מתרשם לחלוטין מכל המחקרים שביצעת ”.

5. 

   עשו משהו מתוק באופן בלתי צפוי מדי פעם. זה יכול להיות כל דבר, החל מעזרה לאדם עם שגרה וכלה בהזמנתו לסרט או אפילו טיול איתך. זוהי דרך טובה להביע חיוביות כלפי אנשים שליליים מבלי להפוך אותה להוראה על עמדותיהם, מכיוון שאיש אינו רוצה לשמוע זאת.

6. 

   צאו עם קבוצת חברים. לפעמים, הדרך הטובה ביותר להתמודד עם אדם שלילי (במיוחד אם הם חלק מקבוצת החברים שלך) היא לערוך אירוע קבוצתי כך שהוא "מטושטש" בין סוגי אישיות שונים. עם זאת, עליכם לזכור בוודאות שמצב זה לא יסתיים בכך שכל הקבוצה תעבור זו בזו ותגנה את השלילי.
   • שיטה זו עובדת בצורה הטובה ביותר כאשר כולם בקבוצה מגלים אמפתיה לאדם השלילי ומשתמשים באסטרטגיות דומות כדי לעזור לאדם להתגבר על השליליות שלו.

7. 

   קח אחריות על האושר שלך. בני אדם הם יצורים חברתיים ואושרם תלוי לרוב באיכות היחסים שלהם עם אחרים. עם זאת, רק אתה יכול לקחת אחריות על החיוב והאושר שלך.
   • להיות מאושר ללא קשר למצב פירושו להשיג שליטה ברגשות שלך במקום לתת למצב לשלוט. לדוגמא, אם אתה מתמודד עם אדם שלילי, אתה יכול לבחור לאפשר לאדם לנקז את החיוב שלך, או שאתה יכול לתמוך בעצמך על ידי הזכרת לעצמך לחיוב. לפני ואחרי התקשורת עם האדם.
   • שלוט בתגובות הרגשיות שלך באותו אופן שאתה עושה עם השרירים שלך. יהיה עליכם להתאמן על שליטה רבה יותר בתגובות הרגשיות שלכם למצבים חיצוניים, כמו התמודדות עם אנשים שליליים.

8. 

   הערך את תפקיד האדם בחייך. לפעמים הדרך הטובה ביותר להתמודד עם אנשים שליליים היא לחסל אותם לחלוטין מחייכם. ישנם מקרים בהם השליליות שלהם מרגיזה אותך עד כדי כך שלא תוכל לבנות מערכת יחסים מספקת ומאושרת.
   • עליכם לבחון מחדש את היתרונות והחסרונות של סילוק האדם מחייכם. זה יכול להיות קשה אם האדם הוא חלק מקבוצת חברים שאתה מכיר. זה אפילו יכול להיות בלתי אפשרי לחלוטין אם האדם הוא עמית או הבוס שלך.
   • תסתכל בכנות מה תצא ממערכת יחסים עם האדם, ואל תסמוך יותר מדי על אופי הקשר "בעבר" אם האדם הולך שלילי אחרי כמה רגעים. חודשים או שנים.

9. 

   תתרחק מאותו אדם. אם אינך יכול להפסיק לראות את האדם לחלוטין, התרחקות ממנו היא האפשרות הטובה ביותר שתוכל לעשות. זכרו, עליכם לדאוג לעצמכם. אתה לא חייב לאף אחד את הזמן והאנרגיה שלך, במיוחד אם האדם מנקז אותך מהשליליות שלו. פרסומת

עֵצָה

• זכרו שישנן סיבות רבות ושונות לאנשים שליליים, כולל חוסר ביטחון, דימוי עצמי נמוך, חוויות טראומטיות בעבר, אכזבות בחיים, הערכה עצמית נמוכה ועוד.
• אנשים שליליים לעיתים קרובות מתקשים לראות השפעות חיוביות או תוצאות חיוביות בחיים. זכרו שהם עצמם צריכים לרצות לשנות את צורת החשיבה שלהם.
• אל תגיב לתגובה שלילית. אם לא תתן לאדם את התגובה שהוא רוצה, הם יפסיקו כי ההתנהגות המושכת את תשומת הלב שלהם לא עובדת.
• עליכם לנהוג בנימוס, להימנע מלהיות קפדניים מדי ולהתאמן בסבלנות.

אַזהָרָה

• אנשים המביעים שליליות לעיתים קרובות יכולים לחוות דיכאון. אם השליליות מגיעה בצורה של שיחה על פגיעה בעצמו או באחרים, עודד את האדם לפנות לעזרה מקצועית.
• אל תאפשר לשליליות של מישהו להפוך אותך לאדם פסימי. מעל לכל, אתה צריך לקחת אחריות על בניית האושר שלך.