תוֹכֶן

• צעדים

התנגשות עם אנשים שמתנהגים בחוסר כבוד יכולה להיות מלחיצה ומתסכלת. אם מישהו לא מכבד אותך, אתה בטח תשאל את עצמך איך אתה יכול להגיב אליו - או שיש צורך להגיב אליו. קח רגע להעריך את המצב ולראות אם האדם מכבד אותך בכוונה. אם אתה מוצא צורך להתמקד בהתנהגותם, הרגע את עצמך תחילה וחשוב כיצד עליך להגיב. חייבת להיות אהדה אך יחד עם זאת גם צריכה לעמוד על עצמי.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: הערכה מחודשת של המצב

1. 

   קבע את כוונותיו של האדם הלא מכבד כלפיך. התנהגות חסרת כבוד היא כמובן מעצבנת, אך לא תמיד היא מכוונת. נניח באופן זמני שהם פשוט כנים מדי, ואל תמהר להאשים אותם שפגעו בך בכוונה. בדקו האם זו התנהגות שהם חוזרים על עצמה לעיתים קרובות או שפשוט קרה לכם, והאם היא פנים אל פנים עבורכם.
   • לדוגמה, אם הם קוראים לשמך באופן ישיר או בכוונה דוחפים אותך מהדרך, זה סימן ברור שהם לא מכבדים אותך.
   • מצד שני, אם מישהו שלח דואר אלקטרוני לקבוצה על תוכנית לימוד קבוצתית הקרובה בלעדיה, הוא אולי פשוט היה שוכח אותה.
   • כמו כן, אם מישהו מעיר בפניכם תגובה רעה, כנראה שהוא פשוט לא יודע שהוא עוסק בנושא רגיש.

2. 

   
   
   בקש הבהרה במידת הצורך. מילים ומעשים אנושיים לפעמים מטעים מאוד. אם אינך בטוח שהאדם האחר מתחצף בכוונה תחילה, עדיף לשאול ישירות. נסו להישאר רגועים ובנימה ניטרלית, אל תתעמתו.
   • לדוגמא, כשמישהו אומר משהו שאתה חושב שהוא לא מכבד, אתה עשוי לשאול שוב, "למה אתה מתכוון בזה?"

3. 

   
   
   נסו להזדהות ככל האפשר עם האדם האחר. גם אם ההתנהגות שלהם ברורה ללא מחשבה, נסו לא להרגיש מותקפים. חשבו האם האדם חווה מעשה כזה של חוסר הגינות או שיש סיבה בסיסית כלשהי.
   • לדוגמא, ישנם אנשים רבים אשר הופכים להיות עצבניים בסביבה כאשר הם נמצאים תחת לחץ.
   • אם הם עייפים או מוסחים, הם עלולים גם לשכוח התנהגויות חברתיות כמו לשמור על דלת פתוחה או לברך אנשים כשנכנסים לחדר.
   • אמפתיה לא אומר שאתה צריך להצדיק את ההתנהגות הלא מכובדת, אבל זה יעזור לך להכיר את האדם טוב יותר ולהגיב כראוי.

4. 

   
   
   בחן את התגובות שלך לדבריו או פעולותיו של האחר. לפעמים הפעולות שלך משקפות את המצב הרגשי שלך יותר מהתנהגותו הסוררת של היריב. אז קח דקה לשקול מדוע דבריהם ומעשיהם מרגיזים אותך, האם תגובתם תשתלם?
   • לדוגמא, אתה יכול להגיד "אני נסערת מגברת סה שלא קראה לי בחזרה, אבל אולי זה בגלל שהאקס שלי תמיד נותן לי לטפס על עצים ולהתעלם מהשיחה גורם לי להיות אובססיבי. אולי סה פשוט עסוקה, אני אחכה לה עוד קצת.

   טיפים: חשבו אם אתם פועלים בהסקת רגש או מגיבים לחוויותיכם בעבר.

   פרסומת

חלק 2 מתוך 2: להתעמת עם אותו אדם

1. 

   אנא עצור לרגע לְהַרְגִיעַ כשאתה מרגיש מתוסכל. התמודדות עם התנהגות חסרת כבוד יכולה להיות לא נעימה, אך תגובה בתוקפנות או בקול רם בראשך רק תסלים את הלחץ ותוביל לקונפליקט מיותר. אם אתה נסער, עצור ונשום כדי להחזיר את השליטה. במידת הצורך, תירץ ותצא למספר דקות.
   • אתה יכול לנסות לספור עד 10 או תרגילים מרגיעים אחרים, כמו להסתכל מסביב ולספור חפצים בכחול.

2. 

   קבע אם יש צורך להשיב להם. אם ההתנהגות הלא מכובדת אינה קיצונית או שזה עתה קרה פעם אחת, עדיף להתעלם ממנה ולהתעלם ממנה. ההתמודדות עם האדם לא עוזרת אך יכולה להפוך את המצב ללחוץ יותר. עם זאת, אם ההתנהגות נוטה לחזור ולהשפיע על העבודה ועל הפעילויות היום יומיות, התעמדו איתם פנים מול פנים.
   • לדוגמא, בן / בת הזוג או בן / בת הזוג לרוב מתחצפים ומתעב את רגשותיך, דבר איתם על כך.
   • מצד שני, אם אדם זר מפריע לו בעת ביצוע הצ'ק-אאוט, אתה לא צריך להשקיע אנרגיה וזמן בריב איתם.

3. 

   ריבאונד באדיבות. אם מישהו מתחצף או גס כלפיך, תגובה חביבה תפתיע אותו ותעודד אותו לחשוב על מעשיהם. במקום להתסכל ולהשיב, הקל על המצב עם חיוך וכמה מילים טובות.
   • לדוגמא, עמית מבקש ממך בזריזות לצאת מהדרך, אתה יכול לעמוד מהצד, לחייך ולהגיד, "סליחה, אתה צריך יד?"

   הערה: אם התנהגותם חוזרת ונמשכת במקצת, הגיע הזמן לבחור בגישה אסרטיבית יותר.

4. 

   שוחח עם האדם פנים אל פנים אם אתה מתכנן להתעמת איתו. אם אתה מרגיש לא מכובד, עדיף לנהל שיחה אישית עם האדם. לדוגמא, אם הקולגה מתחצף, דבר איתם לפני שהוא מגיש לבוס. להילחם בחזרה רק יגרום להם לשנוא אותך יותר ויותר. אם זו רק אי הבנה קלה משורש הבעיה, בסופו של דבר אתה עלול לפגוע בהם או להסתבך בצרות מיותרות.
   • במקרים חמורים, יש צורך אפילו יותר להתעלם מהם. לדוגמא, כאשר מציקים לך בבית הספר או בעבודה, אל תהסס לדווח על כך לרשות.

5. 

   כופף את לשונך 7 פעמים לפני שאתה מדבר. אולי אתה לא יכול לחכות כדי להשיב לאדם הגס ההוא. אבל גם זה לא עוזר. במקום זאת, תכנן את מה שאתה רוצה לומר, כך שיהיה נכון, שימושי ולעניין.
   • העלבת האדם האחר או האשמות לא הוגנות אינן גורמות לו לחשוב מחדש על התנהגותו, אלא גם גורמות נזק מיותר.
   • לדבר ברוגע ובסבלנות זו הדרך הטובה ביותר לקרר אותם ולהפסיק התנהגות גסה.

6. 

   ישר אבל עדיין מנומס. כאשר אתה מתמודד עם אנשים גסים, היה ברור ומציאותי לגבי הבעיה. הסבירו בשלווה את הבעיה וכיצד ההתנהגות שלהם משפיעה עליכם. אל תפחד להיות קשוח ובקש בנימוס להסביר את ההתנהגות.
   • הדגיש את עצמך כך שהאדם האחר לא ירגיש שהואשם, למשל "אני מרגיש נעלב כשאתה מדבר בנימה זו".
   • נסה לומר משהו כמו “אני מוצא שבדיחות כאלה מאוד מעצבנות. בבקשה אל תתלוצץ ככה מולי יותר. "

7. 

   תן להם הזדמנות להגיב. להיות מופעל על ידי אחרים זו לא חוויה נעימה. אז האדם האחר אולי ירצה להגיב ולהסביר את הסיפור לכיוונם, במיוחד אם הוא מרגיש שלא הבנתם את דבריך ומעשיך. תן להם הזדמנות להסביר מבלי להפריע, להודיע ​​להם שאתה מוכן להקשיב ולכבד את מה שהם אומרים.
   • חזור על מה שאמרו כדי לוודא שאתה מבין מה הם אומרים. לדוגמא "אמרת שאתה לא מתעלם ממני בכוונה הבוקר, אתה רק מסיח את הדעת, נכון?"

   טיפים: הראה שאתה מקשיב באופן פעיל על ידי הנהון, יצירת קשר עין ושימוש באמירות כמו "כן", "אני שומע אותך."

8. 

   הצב גבולות ברורים אם התנהגות חסרת כבוד היא הרגלם. הגבול הנכון חשוב לקשר בריא. קביעת קו ברור שיש לעקוב אחריו חשובה במיוחד עבור מי שלעתים קרובות חסר תחושת נימוס.שיידעו שלא תסבול את זה והם ישלמו את ההשלכות על פריצת הגבולות שלך.
   • לדוגמא אתה יכול לומר "אם תמשיך לשחק בטלפון ותניח לי ללכת כשאנחנו יוצאים, אני לא אוכל לבלות יותר איתך זמן".
   • אם האדם ממשיך להפר את המגבלה שלך, ייתכן שיהיה עליך להגביל את זמנו איתו עד כמה שאפשר או אפילו לנתק את הקשר.
   פרסומת