מְחַבֵּר:
John Stephens
תאריך הבריאה:
21 יָנוּאָר 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
- רגל אחת צריכה להיות לפני השנייה, כשאצבעות הרגליים מופנות קדימה. שלב זה ייקח קצת תרגול לפני שתוכלו להיות בקיאים, אך התוצאות יהיו שוות את המאמץ.
- אתה יכול לבדוק כמה קטעי וידאו של דוגמניות המסלול כדי לראות איך הם הולכים, ואז לנסות לחקות אותם. זכור כי דוגמניות המסלולים נוטות להקצין את מהלכיהם, כך שבחיי היומיום אינך צריך להגזים.
תתרגל לנעליים. אם אתה לא מתרגל לנעלי העקב לפני שאתה לובש אותם, כפות הרגליים יהיו שלפוחיות. ההתרגלות לנעליים חשובה מכיוון שהם עוזרים לריכוך הנעליים ועוזרים לך להתאים את הנעליים לצורת כף הרגל שלך. אתה רק צריך לנעול נעליים בתוך הבית זה מספיק כדי להתרגל אליהם, אתה יכול גם לנסות את השיטה הבאה:
- השתמש בעקבים כדי ללכת על משטחים שונים: יהיה עליך ללכת על רצפות אריחים, שטיח או חלקלק מעץ חלק בשלב כלשהו, אז התאמן כדי שתוכל להשתלט על כל סיטואציה.
- ריקוד: אם אתם מתכננים ללבוש עקבים לדיסקוטקים או למסיבה בה אתם יודעים שאתם בטוחים שאתם הולכים לרקוד, תוכלו להתאמן בריקודים בבית עד שנוח לכם ללבוש אותם. נעלי עקב לרקוד.
- צעד במדרגות. זו מיומנות שבהחלט תצטרך לשלוט, שכן מדרגות הן המקום הנפוץ ביותר לחוות בו תאונות עקבים. הנח את כל כף הרגל שלך במדרגות כשאתה יורד למטה, אך הנח את כפות הרגליים למטה רק כאשר אתה עולה. זכור להיצמד היטב למדרגות למקרה
נעלה נעלי עקב בעת היציאה החוצה. ללבוש נעלי עקב בתוך הבית שונה לחלוטין מהרחוב. ללא ריפוד של השטיח, או של משטח חלק, אפילו משטח דרוך או עץ על הרצפה, הליכה על עקב גבוה תהיה קשה פי 10.
- אפילו שקע קטן באספלט או סדק במדרכה יכול להקשות עליכם, לכן כדאי לתרגל הליכה מחוץ לביתכם מספר פעמים, בזהירות יתרה כדי להימנע להיתקל במשטח גל.
- מקום נהדר להתאמן עליו לאחר שליטת נעלי עקב בתוך הבית הוא לנעול נעליים בסופר. השתמש בעגלת המטען לאיזון!
- על מנת לעמוד כראוי על עקבים גבוהים, עמדו בצורה כזו שעקב כף רגל אחת נוגע בסוליות כף הרגל השנייה, ויוצר זווית בין הרגליים.
- שים את משקל גופך על הבוהן של הרגל האחורית, וכאשר כף הרגל הזו מתעייפת, אתה יכול להחזיר אחורה ולשים משקל על הרגל השנייה.
שיטה 2 מתוך 3: שמרו על נוחות כף הרגל
אפשר לרגליים לנוח. כאשר נועלים עקבים, העצה הטובה ביותר למניעת כפות רגליים היא לשבת במידת האפשר! זה ייתן לרגליים שלך זמן לנוח ולעצור את היווצרותם של כל כאב או אי נוחות, תוך שמירה על רגליים נוחות.- זכור לחצות את הרגליים, לשבת זקוף ולמתוח את כפות הרגליים ממצב המותניים. זו גם הזדמנות נהדרת להשוויץ בנעליים המסוגננות שלך!
- נסו לא לחלוץ את הנעליים אם אתם יכולים, כפות הרגליים יתנפחו ואתם תרגישו שהנעליים נעשות נוקשות יותר וגורמות לכאב רב יותר כשאתם לובשים אותן.
אין להשתמש בנעלי עקב גַם באופן קבוע. העקבים נראים די מגניבים, אבל הם יעבדו טוב יותר ויתנו לך יותר "אה!" מאשר כשאתה שומר אותם לאירוע המיוחד. אם אתה נועל נעלי עקב לעיתים קרובות מדי, יהיה קל יותר להיווצר שלפוחית בין הבוהן הגדולה שלך ותלחץ יותר על הגב התחתון. כפות הרגליים (וחלקים אחרים בגופך) זקוקות לזמן להתאוששות.
- אם אתה צריך ללבוש עקבים כל יום, לפחות נסה להחליף אותם עם נעליים שונות, עם גבהים שונים. זה יעזור במניעת ריכוז לחץ או חיכוך במקום ספציפי וישמור על הרגליים נוחות.
שיטה 3 מתוך 3: בחירת הנעליים הנכונות
קנו בחוכמה. לא כל הסטילטו נוצרים באותה הדרך והיכולת ללכת על נעלי עקב תלויה בבחירת הנעל הנכונה. קנו תמיד נעליים בסוף היום, כאשר כפות הרגליים קצת יותר גדולות אחרי יום הליכה וכשהן בגודל המלא שלהן. בחרו נעליים שתואמות את צורת כף הרגל שלכם - וודאו שהנעל שבחרתם רחבה יותר מכף הרגל שלכם. אתה צריך לנעול את שתי הנעליים ולצאת לטיול מבחן בחנות - אם הם לא יעניקו לך מיד נוחות, הם בהחלט לעולם לא יוכלו להפוך את כף הרגל שלך לנוחה.
התחל עם נעליים שאינן גבוהות מדי ועולות באטיות בעוצמה. אם אתה לא רגיל לנעול עקבים, בחירה בזוג נעליים שגובהם כ -10 ס"מ אינה רעיון טוב - עדיף לאט לאט להגביר את האינטנסיביות ככל שמתרגלים לתחושת נעלי העקב. יש מגוון נעליים לבחירה, בגובהים, בעובי ובצורות. אימן את כפות הרגליים באמצעות העקב הנמוך ביותר המאפשר לקרסול שלך לבנות את הכוח הדרוש לך כדי ללכת בבטחה וחינניות בנעלי עקב.
- התחל עם עקבים נמוכים כ 5 - 7 ס"מ. התחל עם נעליים גדולות (במקום מחודדות) שכן הן יעזרו לך לאזן טוב יותר. קל יותר להשתמש בנעלי עקב מאשר בנעליים קשורות מכיוון שהן מספקות לא מעט תמיכה לכפות הרגליים ומסביב לעקבים וקרסוליים.
- הטריז הוא הנעל המקלה על ההליכה, מכיוון שהעקב מחובר במלואו לסוליה ומשפר את האיזון והנוחות. הן האפשרות הטובה ביותר אם אתם מחפשים נעל שמוסיפה גובה אך לא רוצים עקב סטילטו. נעליים אלה נהדרות לשימוש באביב ובקיץ - לעבודה, לבלות או לחתונות!
- נעל נעליים מסורתיות. עקבי ספייק נקראים לעתים קרובות "עקבי ספייק" וגובהם מעל 7-10 ס"מ. הם השלב האחרון באימון הסטילטו שלך - ברגע שתצליח לשלוט בהם, תוכל לשלוט בעולם!
בחר את מידת הנעליים הנכונה. בחירת מידת הנעליים הנכונה חיונית בעת קניות נעליים. זכור כי מותגי נעליים שונים בדרך כלל מגיעים במידות שונות, כך שגודל הנעליים שלך עשוי להיות מספר 7 בחנות אחת, אך מספר 8 בחנות אחרת. מסיבה זו עליכם לזכור תמיד נסה לנעול נעליים לפני שאתה קונה.
- אם יש לך ספק, אתה יכול לבחור לקנות נעליים קצת יותר גדולות מגודל כף הרגל שלך במקום קטנות יותר.תמיד תוכל להפוך נעל רחבה יותר בכושר על ידי הוספת מדרסים וריפודים, אך אינך יכול להפוך נעל צמודה לנעל רחבה. נעליים קטנות מדי יהיו לא נוחות במיוחד עבור כפות הרגליים שלך ואתה תצטער על קנייתן.
- מומלץ למדוד באופן קבוע את גודל כף הרגל, מכיוון שגודל הנעליים בהן אתה משתמש ישתנה עם הזמן, במיוחד ככל שאתה מתבגר. כפות הרגליים יהיו ארוכות וגדולות יותר עד לאיבוד העקמומיות.
עֵצָה
- ככל שהאדם גדול יותר בכפות הרגליים, כך הוא או היא יכולים ללבוש יותר נוח. אז אל תחשוב שאתה בהחלט צריך ללבוש נעלי עקב כמו דוגמנית; לרבים יש רגליים גדולות כדי להתאים לגובהם הגבוה!
- אם אתה משתמש בנעלי אצבע פתוחה, אתה יכול להוסיף כרית סביב אזור הבוהן הגדולה שבאה במגע עם כף הרגל שלך. זה ימנע מכף הרגל שלך להחליק החוצה. זה די מועיל אם יש לך רגליים / רגליים קטנות או דקות.
- בחר לקנות נעליים באיכות גבוהה. נעליים שמחירן סביב 2,000,000 VND ומעלה יהיו עמידות יותר וטובות יותר עבור כפות הרגליים שלך, אך ככל שהמחיר גבוה יותר, כך ייטב - בחר את הנעליים הטובות ביותר שתוכל לקנות, ושמור על העיקרון. הבסיס הבא: ככל שהסוליה גבוהה יותר, המחיר יהיה יקר יותר כיוון שיהיה צורך לעצב את הנעל בצורה יציבה יותר - ניתן לחסוך בדירות במידת הצורך, אך לעולם לא להיות קמצנים עם נעליים גבוהות עקבים כי הם רק יביאו צרות עבורך. אם אתה יכול לקנות רק זוג נעליים באיכות גבוהה, קנה נעלי עקב, כי עבור הנעליים האלה האיכות באמת חשובה וזה משנה מאוד ... ואתה צריך. זכרו, זוג נעליים איכות לא חייבים להיות לך נעליים ממותגות - תרצה לבחור לקנות נעליים העשויות מאלו יצרן נעליים מקצועי, ולא מחברות ביגוד ו / או קוסמטיקה! מותגי נעליים מפורסמים מייצרים לעיתים קרובות נעליים עם עקבים נוקשים יותר, יותר עור פרימיום, וריפוד רב יותר והן פשוט נעליים באיכות גבוהה יותר.
- נעלה נעלי עקב בתדירות האפשרית. פעולה זו תעזור לכפות הרגליים והקרסוליים להתרגל לנעליים, ותעזור לכם לשמור על שיווי המשקל. ככל שאתה משתמש יותר בנעליים, כף הרגל שלך תרגיש טוב יותר.
- העצה הטובה ביותר: ללכת בביטחון.
- אם אתה משתמש בעקבים קשורות, אל תלבש אותם לעתים קרובות מדי מכיוון שהרצועות סביב העקבים שלך יתבלו!
- נסו לא לשים את משקל גופכם על כפות הרגליים מכיוון שזה יאבד את שיווי המשקל שלכם. סמכו על הנעליים שלכם ושימו את המשקל על העקבים, ככל שיש לכם פחות אמון בנעליים, כך יהיה קל יותר למעוד.
- אל תתחיל עם הסוליה הגבוהה ביותר. התחל עם נעליים עם עקב נמוך ולאט לאט.
- התאמן בזהירות לעלות במדרגות עם העקבים הגבוהים שלך. החזיקו את היד בחוזקה על מעקה המדרגות כדי למנוע נפילה. זה גם מועיל להתאמן על נעילת עקבים על סוגים שונים של רצפות או קרקע. הימנע מהליכה על שטיח או סלע, שכן הנעליים שלך עלולות להיתפס בהן.
- ישר את הגב והלך עם הירכיים.
אַזהָרָה
- בדרך כלל לא מומלץ לנהוג ברכב בעקבים גבוהים, במיוחד עם תיבת הילוכים רגילה. ללבוש דירות או נעלי ספורט בזמן נהיגה. הימנע משימוש בכפכפים, מכיוון שהם עלולים להיתפס מתחת לבלמים.
- ללכת בזהירות. זכוכית, אבני אבנים ורשתות או גרגר עץ הם האויבים שלך. אפילו סדק במדרכה יכול לגרום לך ליפול אם עקבי הנעליים שלך נתקעים בהם. היזהר בצעדיו ו לא מתי לַחשׁוֹב להליכה מהירה או ריצה בעקבים.
- לא משנה כמה יפות הנעליים שלך, אל תשתמש בהן כל הזמן. לבישת נעלי עקב לעיתים קרובות מדי עלולה לגרום לכאבי רגליים וכאבי גב כרוניים.
