מְחַבֵּר:
Laura McKinney
תאריך הבריאה:
6 אַפּרִיל 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
ויזואליזציה היא שיטה מניעה המסייעת לך להשיג את המטרות האישיות שלך בחיים. אם אתה רוצה שמשהו יתגשם, אתה צריך להכריח את הדמיון שלך לעבוד. דמיין את הישגייך לנגד עיניך, שחק במשחק הקרוב בראשך, או דמיין את עצמך מקבל תעודת מכללה. שום דבר לא יכול להגביל אותך מלבד הדמיון שלך. הדמיה היא מיומנות מוחית שימושית; זה יכול לעזור לך לצייר תמונה או סצנה שלא ממש מתנגנת לפניך.
צעדים
חלק 1 מתוך 2: דמיינו את היעדים
דמיין את הפעילויות, האירועים או התוצאות הרצויות לך. לעצום עיניים ולצייר מטרה שעומדת בראשך. נניח שאתה רוצה לדמיין את עצמך מקבל קידום בעבודה. דמיין את זירת המשרד החדש עם אותיות מוזהבות על הדלת. דמיין כיסא מסתובב שחור מאחורי שולחן כתום חום-אדמדם מלכותי. דמיין עותק של הצייר רנואר תלוי על הקיר לצד הכישורים שלך.
- לאחר שדמיינת את סצנת העל, היכנס לפרטים הקטנים יותר. דמיין אבק בפינות החדר ושאריות קפה בכוסות, אור מתגנב דרך פערים בתריסי החלון אל השטיח.
דמיין באופטימיות ו חשיבה חיובית. לא תשתפר אם תישאר פסימי לגבי עצמך וההזדמנויות שלך בחיים. אז במקום לחשוב "אני משחק כדורסל כל כך רע; אולי לעולם לא אוכל לשחק טוב יותר, "תחשוב," עכשיו אני לא טוב, אבל בעוד 6 חודשים אני אשתפר. " ואז דמיין שאתה מצליח עם מגרש של 3 נקודות או זוכה בכדור וקולע.- שיטת ההדמיה היא כמו היפנוזה: אם אתה לא מאמין בהצלחה זה לא יבוא. חשיבה חיובית היא הצעד הראשון לוודא ששיטה זו באמת עובדת. זה היה הצעד הראשון לקראת הגשמת חלומות.
- זכרו שהחיים הם לא רק מסע לעבר המטרות שלכם, הם גם היעדים בראשכם. שיטת ההדמיה יכולה להפוך את תהליך ההגעה למטרה שלך למעניין יותר, מכיוון שהיא מסייעת לך לשמור על המוטיבציה והמיקוד שלך ולהוסיף גורם חיובי לחייך.
הפוך את ההדמיה למציאות. אחרי שביליתם כמה ימים או ימים לדמיין את היעדים שלכם, בצעו כמה שינויים בחייכם כדי להתקרב ליעדים שלכם. רגע לפני שמתחילים בפעילות, משימה או אירוע להשגת מטרה או השגת תוצאה מסוימת לקראת מטרתכם, התמקדו בזירת הפעולה שאתם עומדים לקחת. בין אם זו מטרה מעורפלת כמו "להרוויח יותר כסף" או שניתן ליישם אותה בחיי היומיום, אתה עדיין יכול להשתמש בה לפני שאתה הולך לעבודה או לפני כל הזדמנות לקריירה.- לדוגמה, אם אתה מנסה להכות בייסבול, דמיין בצורה ברורה, שלב אחר שלב, במגרש ובמהירות הנכונים. צפו בכדור פגע במקל, עף באוויר ופגע במטרה. דמיין אותו בכל חושיך: שומע את הכדור הקרוב, חש את השפעתו וריח הדשא על המגרש.
חשוב על השתלשלות האירועים שתידרש כדי להשיג את מטרתך. שינויים גדולים בחיים דורשים זמן רב, ריכוז וכרוכים בצעדים קטנים רבים. אם אתה חוזה את עצמך משיג מטרה או מטרה מסוימת, דמיין כיצד היית יכול להשיג אותה. לכן, אם אתה רוצה להיות נשיא, דמיין את הפעילות הפוליטית שלך: הפעלת הקמפיין שלך, קמפיין למען קרנות, פגישה עם פוליטיקאים מרכזיים ונאום את נאומך הראשון. חבר.- איך אתה מתבטא במצבים שאתה מדמיין?
דמיין את התכונות האישיות שאתה צריך כדי להביא אותך למטרות שלך. החלום להיות סגן נשיא החברה לא יספיק. עליכם לשקף תכונות שיכולות לעזור לכם להשיג מטרה זו. לא רק לדמיין את סגן הנשיא, אתה גם צריך לדמיין מיומנויות תקשורת פתוחות, אסרטיביות, שיתוף, הקשבה, דיון וטיפול בביקורת במיומנות ובכבוד. , וכו.
- דמיין שאתה מתנהג כמו שאתה רואה את זה. לכן, אם אתה מגלה שסגן נשיא צריך להיות בטוח בעבודה, דמיין את עצמך עובד בביטחון במשרד.
השתמש בהצהרות חיוביות כדי להניע את עצמך. דימויים עובדים מצוין, אך מילים מועילות באותה מידה. אם אתה מדמיין את עצמך בדמות בריאה, פרופורציונלית ונינוחה שמסתובבת במשרד מנהל הסניף, אמור לעצמך: “יש לי את הגוף שעליו חלמתי. אני בריא ואני מרגיש מצוין ”. אם אתה רוצה להיות טוב יותר בבייסבול, אמור דברים כמו "אני רואה את הכדור. יש לי זריקה מצוינת. "
- אתה יכול לחזור על המשפט כמה פעמים שצריך. פשוט תאמינו בזה!
דמיין זמנים של רוגע, ריכוז ונוחות. ויזואליזציה עובדת רק כשאתה רגוע, רגוע ומוכן לתת לעצמך זמן להירגע ולא להיות עסוק בדאגות שלך. ויזואליזציה היא טכניקה הקרובה מאוד למדיטציה, אלא שהיא פעילה וחיה יותר. כאשר אתה מדמיין, אתה מעודד לחשוב חיובי על האפשרויות. לעומת זאת, מדיטציה מחייבת אותך להתמקד לחלוטין בחלומות ובמטרות שלך ולהבריש אלמנטים זרים.
- אם אפשר, הפוך את עצמך לנוח בהדמיה. תהליך ההדמיה קל בהרבה אם אתה פחות מוסחת. אתה יכול גם לחשוב בנוחות יותר בסביבה שקטה.
דמיין שאתה מתגבר על מכשולים. מכשולים הם חלק טבעי מהחיים, ואף אחד בעולם הזה לא זכה להצלחה מבלי להתמודד אי פעם עם כישלון. הבן שתעשה טעויות, אך אל תשכח שתוכל לעשות זאת. איך אתה קם ממעידה חשוב יותר מאיך שטעית.
- אמור לעצמך כל יום, "מה אני יכול לעשות היום כדי לשפר אותי מחר?"
- משאב נהדר שיכול לעזור לך ללמוד להתגבר על מכשולים מתגלגל חשיבה: הפסיכולוגיה החדשה של הצלחה חשיבה: הפסיכולוגיה של הצלחה מאת קרול ס 'דווק.
חלק 2 מתוך 2: שיפור טכניקות ההדמיה
קח קצת זמן להתרגל להדמיה והמתן לתוצאות. כאשר אתה מתחיל להתאמן לראשונה על הדמיה, זה עשוי להרגיש מוזר למדי. שיטה זו נראית מוזרה ולא מוכרת. יהיה עליכם לגבות את ההרגשה, ואז זה ייגמר! טבעי להרגיש לא בנוח בהתחלה כשאתה שקוע בעולם החלומות, אבל זו רק תחושה זמנית. אם אתה לא מוצא את זה קצת מוזר, אז כנראה שלא עשית זאת נכון.
- אתה יכול להתרגל רק עם תרגול, וזה הכל. הסוד הגדול ביותר כאן אינו אלא זמן. כמו כל דבר אחר, שיטת ההדמיה דורשת תמיד תרגול רב. זה נראה לא יאומן רק כשאתה לא נחוש. תירגעו, וההרגשה המוזרה תיעלם! הדבר היחיד שמונע ממך לדמיין הצלחה הוא עצמך.
- לאורך זמן, שיטת ההדמיה יכולה לעורר את המוח באותו אופן בו אתה פועל בפועל. זה אפילו המוח שלך לא שם לב להבדל! לדוגמא, אם אתם מפחדים לשיר מול קהל, אתם יכולים לדמיין את עצמכם שרים על הבמה. הדמיה זו תעתע במוחכם שכבר חוויתם, ואם בפעם הבאה שתזדמן, יהיה לכם קל יותר לקום ולשיר מול אנשים.
התמקדו ביעדים ארוכי טווח. אם אתה מצפה לשינוי מהיר, תתאכזב. במקום זאת, עליכם לתכנן להכיר את הציפיות והחלומות שלכם לטווח הארוך. תאר לעצמך היכן אתה נמצא בחמש, 10 או 15 השנים הבאות ואת ההישגים שאתה רוצה. איך ישתנו הנסיבות שלך, ואיך אתה בעצמך? הרשו לעצמכם להזכיר את החיים האלה.
- למשל, לדמיין את עצמך הולך לישון מוקדם יותר או לרוץ בלילה יכול לעזור, אך הדמיה יכולה לעזור לך להגיע ליעדים גדולים יותר. אתה יכול לדמיין איזה סוג של הורה אתה רוצה להיות, איזה סוג של עושר תשאיר את ילדיך ומי אתה תהיה כשיהיו גדולים.
- דמיין מה היית רוצה להשיג בחיים, מה ישאיר את החברים והקהילה שלך מאחור.
צרו לוח "חזון" כדי להזכיר לעצמכם את החיים עליהם אתם חולמים. זה יעזור לך לדמיין באופן קבוע את המטרות שלך. באפשרותך ליצור לוח חזון על ידי הדבקת סט תמונות ומילים המתארות את יעדיך בעתיד. בדרך זו, אתה יכול להסתכל על זה כל יום כדי להישאר מונע בזמן שאתה ממשיך את החיים שאתה רוצה.
- לדוגמה, אם המטרה שלך היא לפתוח מסעדה, תוכל להפגיש תמונות של המסעדה שתדגם למסעדה העתידית שלך וגם את המנות שתגיש. ניתן גם לכלול תמונות של אנשים שנהנים מארוחה בשמחה.
חשוב על מטרות בחיוב. כשמדובר בהדמיה, או סתם חשיבה חיובית, אתה צריך להיות אסרטיבי לגבי מה שאתה רוצה להשיג. לא באמת יעזור אם תכוונו רק ל"לא מסכן ". אז במקום לא לרצות להיות ככה, לא לרצות שזה יקרה או לא לרצות משהו, התמקדו במה שאתם רוצים, במי שאתם ובמה שיש לכם. לדוגמה, שקול הצהרות כמו "אני רוצה להיות יציבה כלכלית", או "יש לי אומץ לנסוע ברחבי הארץ".
- אתה צריך גם לחשוב חיובי ולהתמקד בהווה. אם אתה מדמיין את עצמך לא מעשן יותר, הפסק לדקלם את המנטרה "אנסה להפסיק לעשן". תחשוב בצורה מציאותית יותר, כמו, “טבק הוא דבר מפחיד. אני לא רוצה לעשן. זה לא עושה לי טוב ”.
היה מציאותי לגבי המטרות שאתה רואה. נניח שאתה מתאגרף ומנסה לדמיין את המשחק הקרוב שלך בו יש לך על העליונה. לא תוכל להפיק תועלת רבה ולדמיין את עצמך כמכותב האגדי מוחמד עלי. אחרי הכל, לא תגיע לסטנדרטים שאתה מציב לעצמך על הטבעת; אתה תהיה מתוסכל ומותש מעצמך.
- במקום זאת, דמיין את המעברים שלך כמהלכים המסוכנים ביותר שהיו לך. תאר לעצמך שהיריב שלך הוא שק חול בחדר הכושר שאתה עדיין מכה בכל יום. דמיין את המאמן שלך שמחמיא לך כשיש לך את ההופעה הטובה ביותר בקריירה שלך
- דברים כאלה יכולים לקרות, ואין שום סיבה שהם לא קורים.
דמיין מנקודת מבטך. זה יעזור לתמונות בראשכם להראות מציאותיות יותר, ברורות וניתנות לביצוע. אל תצייר לסרט את המטרות וההצלחה העתידית שלך - מה שאתה צופה צריך להיות מבוסס על נקודת המבט שלך. אתה לא הקהל בסצנה שאתה חוזה. זה הבמה שלך, זה הרגע שלך לזרוח.
- לדוגמא, אם אתה מתאר לעצמך את הקריירה העתידית שלך כרופא, אל תחשוב על כך מנקודת מבטו של המטופל שאתה מטפל בו או מהעמית לעבודה בחדרך. במקום זאת, דמיין את עצמך בודק חולה: דמיין סטטוסקופ בידך וכל זה.
- חוויה זו נקראת הדמיה מלאה. כאילו שזה קורה לנגד עיניך. זו לא חוויה מחוץ לגוף; זה העתיד שלך.
עֵצָה
- עזור לאחרים לדמיין. אחת המתנות היקרות ביותר שתוכלו לתת לאחרים היא תקווה, והדמיה היא חלק מהתקווה לטוב יותר. הורה לאחרים לדמיין כאשר אתה בטוח ומוכן לחלוק את תקוותך.
- שיטת ההדמיה דורשת תרגול. אם אתה ספקן, אתה עשוי לחשוב שזה רק בזבוז זמן. עם זאת, אל תוותרו, שכן כולם, כולל ספקנים, יכולים להפיק תועלת משיטת ההדמיה.
- כשאתם קוראים ספר ללא תמונות, בחרו כמה מילים והדמישו אותם. בהדרגה תוכל לדמיין את כל מה שאתה קורא.
