מְחַבֵּר:
Monica Porter
תאריך הבריאה:
22 מרץ 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
אולי הונאת על ידי בן / בת הזוג שלך, נדקרת בגב על ידי החבר הכי טוב שלך, או אפילו מנוצלת על ידי עמית לעבודה. מצד שני, אולי שיקרת לאהובך, גנבת בחור או בחורה שחברך שם לב אליהם, או לא הצלחת לעזור לקולגה או לחבר בכיתה להשלים פרויקט חשוב. אמון בין שני אנשים פירושו ששניהם יכולים להיפגע אחד עבור השני. שמירה על אמון חשובה לקיום יחסים מספקים. לאבד אמון זה כמו רחוב דו כיווני, וכך גם להחזיר אותו. שניכם צריכים לעבוד יחד כדי לבנות מחדש את האמון שאבד. הנה מה ששניכם צריכים לעשות.
צעדים
חלק 1 מתוך 4: לקחת אחריות על הפעולות שלך
הוֹדָאָה. אם בגדת במישהו בעבר, אתה צריך להתוודות. ביחסים בין אדם לאדם, חשוב במיוחד שתגיד את האמת גם אם אתה מרוויח יותר מהשקר. אם היית שולל, אז אתה מתוודה באומץ ומקבל את המחיר של הכל יגרום לאותו אדם לראות שאתה תמיד מעריך את האושר שלהם על שלך. הכחשה רק תגרום לאדם שאתה מאבד אמון בך יותר, במיוחד כשהאמת ברורה מטבעה.- תודו בכל הטעויות. יש אפילו דברים שאתה יכול להסתיר בלי לחשוש שיתגלו, אבל אתה עדיין צריך לספר. רק להודות בכל דבר יגרום לאנשים אחרים לשכוח את הטעויות שלך.
צפו את תגובתו הרגשית של היריב. להודות שאתה בוגד במישהו לא יהיה קל מייד. להפך, אתה יכול לחזות התפרצויות רגשיות כמו צרחות, בכי והבעות אחרות כאשר הם שומעים אותך מודה שרימת.אבל זכרו, הדרך הטובה ביותר להישאר יחד היא להיות גלויים.
תגיד סליחה. זה ברור מאליו, אבל חבל שלעתים מתעלמים מהתנצלויות. האופן שבו אתה אומר התנצלות יקבע אם ההתנצלות תתקבל או לא, והאם שניכם יכולים להמשיך ביחד.- בעת התנצלות, הימנע מתירוצים למעשיך. אל תאשים את האדם שפגעת בך שלא הבנת אותך ("טעיתי"). אל תכחיש את הכאב שלהם ("אני אפילו לא נפגע"). אל תספר סיפורים עצובים ("הייתה לי ילדות לא פשוטה").
- הדרך הטובה ביותר להיות אחראית היא להכיר בכאב של האחר, לומר דברים שהיית צריך לעשות ולהבטיח לעשות זאת.
- תן לאדם שבגדת בו לדעת מדוע אתה מתנצל. אם הם לומדים שאתה מצטער על שאתה מרגיש לא בסדר ונבוך, הם יסלחו לך בקלות. אבל אם הם חושבים שאתה מצטער רק מתוך רחמים, הם לא יוכלו לסלוח לך. רחמים שונים מתחושות חרטה ובושה מכיוון שהיא אינה משקפת חלק מהאחריות האישית של העבריין. רחמים גם מרמזים כי העבריין נמצא במצב גבוה יותר מזה שנפגע.
תסלח לעצמך. כאשר אתה מאבד את האמון של מישהו, אתה עלול להרגיש כל כך חרטה שזה עובר קשה לסלוח לעצמך. בעוד שיש לב חוזר בתשובה חיוני להתפייסות עם האדם שבגדת בו, אתה גם צריך לקבל וללמוד לסלוח לעצמך לאחר מאמציך לרפא את הקשר. .
- זכרו שאף אחד לא מושלם. בין אם הטעות בהחלטה שלך היא גדולה או קטנה, זה מראה שאתה סתם בן אדם. קבל את הכישלונות שלך וחתר לעתיד.
- אם אתה מקפיד על מחשבות על טעויות בעבר, אתה מסתכן להשפיל את עצמך. ברגע שהתחלת לחשוב ככה, זה יכול לפזר את המוטיבציה שלך להתפתחות עצמית.
חלק 2 מתוך 4: עזוב את הכל אם בגדת במישהו
תן לאחרים לדעת על חייך. כולם רוצים להיות בשליטה במידע האישי שלהם. אך ישנם מקרים בהם עליך לחשוף חלק מהמידע הפרטי שלך כבסיס לאחרים לנסות לסמוך עליך שוב. בכך שהם מודיעים לאחרים על חייך, הם יכולים לאשר במו עיניהם שאתה לא נמנה עם קבוצת הבוגדים.
- זה חשוב מאוד כאשר מערכות יחסים רומנטיות נפרדות על ידי בגידה. לאחר רמאות, כדי לפצות עליכם לאפשר לבן / בת הזוג שלכם לראות את כל ההודעות, יומני השיחות, המיילים והפגישות שלכם במשך מספר שבועות עד חודשים. תן לו או לה לדעת היכן אתה נמצא ועם מי אתה ככל האפשר.
תן לאחרים לפרוק את כעסם. רגשות שליליים מתרחשים באופן טבעי לאחר הטעיה. אנשים שחשים נבגדים יצטרכו לבטא את רגשותיהם ומחשבותיהם על מנת לרפא את פצעיהם הרגשיים. זה יכול להיות מתסכל, אבל זה חיוני עבורם.
- אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לנסות לגרום להם "לשתוק" כשהם כועסים. זה מראה שאתה לא לוקח את הרגשות שלהם ברצינות.
- תן לאחרים לפרוק את כעסם כמו שהם רוצים. כל אדם פרק את כעסו בצורה שונה ובזמן אחר. דחף מראה לך חוסר עניין בהם.
לקיים הבטחה. מה שאתה עושה חשוב יותר ממה שאתה אומר. אמון בין שני אנשים פירושו שאתה חייב להיות אמין ועקבי לאורך זמן רב. אתה צריך להבטיח שתעשה טוב יותר, אבל הבטחה או התנצלות לבד לא יבנו מחדש את האמון בטווח הקצר. אם אתה לא יכול להיות כנה בפעם הבאה או לא לעשות את כל הדברים שהבטחת, האדם שבגדת בו לא יקבל ששינית או שמגיע לך שיהיה אמון שוב.
- עליכם להימנע מכל הטעות מאותה טעות.
שמור על סבלנות. להבין שלוקח זמן להחזיר אמון. אתה צריך להיות סבלני עם אחרים, ואתה צריך להיות עקבי עם המאמצים שלך.
- בהתאם לחומרת ההונאה, בניית אמון יכולה לארוך שבועות, חודשים או שנים.
- לעולם אל תפעיל לחץ על אחרים שיסמכו עליך יותר.
- הבן שדברים לעולם לא יהיו אותו הדבר לאחר שתרמת אותם, אך אם תראה שאתה אמין, אתה עשוי לקבל קצת ביטחון בחזרה.
חלק 3 מתוך 4: להתכונן לסמוך שוב על מישהו
הערך מצב. לפני שתוכל לבנות מחדש את האמון באדם שבגד בך, תחילה עליך לשאול את עצמך אם מערכת יחסים זו היא משהו שאתה רוצה להציל. שאל את עצמך:
- האם זו הפעם הראשונה שהוא בגד בי?
- האם אני מוכן לשים בו שוב את אמוני, גם אם מעכשיו הוא יעשה הכל בצורה מושלמת?
- האם אוכל לסלוח?
- האם היחסים שלי איתו מספיק חשובים כדי שאוכל להילחם?
- האם זו טעות או הרגל חד פעמי?
שקול כיצד האדם האחר מגיב למצב. האם הם באמת מתנצלים על כך שפגעתם בך או שהם מתנצלים שהתגלו בשקר? האם הם מוכנים להקשיב לך ולהתאמץ לשפר את הדברים בפעם הבאה? האם הם מוכנים לקבל את הטעות?
- אם הם לא נראים באמת מצטערים על כך שפגעתם בך, או שאינם מעוניינים לעשות דברים, כנראה שהקשר הזה כבר לא נחוץ עבורך.
דאג להימנע מהטעיה שוב. המשך לשקול את ההתקדמות. אחרי כמה שבועות עד חודשים, כדאי לשים לב לסימנים האמינים של מישהו שבגד בך. ניסיון לקבוע אם מישהו משקר הוא קשה, אך התסמינים הבאים יכולים להיות סימן להטעיה:
- האדם שמשקר יבלה יותר זמן בחשיבה על התשובה שלו ופחות הוא ידבר כשהוא פועל.
- השקרן יספר את הסיפור מוגזם מאוד ועם מעט פרטים. יש להם גם דרך פחות פשוטה לדבר, להשהות לעתים קרובות ולהשתמש במחוות קטנות.
- שקרנים פחות מסוגלים לשפר את עצמם מאשר דוברי אמת.
- שקרנים רגישים ללחץ. זה גורם לקולם להיות גבוה יותר, ולעתים קרובות הם חווים חוסר שקט.
הביעו את רגשותיכם. תן לאדם אשר פעם הונה אותך לדעת עד כמה נפגעת עמוקות ממעשיהם. חשוב מכך, ספרו לאדם בדיוק מה פגע בכם. ספר להם מה אתה צריך כדי לסמוך עליהם. פרסומת
חלק 4 מתוך 4: תן הכל להישכח אם מישהו בוגד בך
תשכחו מהכעס. כשאתה רוצה להרפות מהכעס שלך, הרפה ממנו. לאחר שדנית בהונאה, עליך לתת לה להיכנס לשכחה. גם אם אתה מרגיש עצוב או כועס עכשיו, תחושה זו לא תחזיק לנצח. אל תביא אותם למחלוקת שיכולה לקרות, במיוחד אם האדם עבד קשה כדי לפצות על הטעות.
- אם אתם מגלים שעדיין יש לכם רגשות שליליים, חשבו מדוע עדיין קשה לכם לשחרר את הבעיה. האם זה בגלל שבן הזוג שלך עדיין מתנהג בצורה שבגדה באמונות שלך? או שמא בגלל עניין אישי שקשור לעבר שלך?
התאימו את משאלותיכם. גם אם מישהו לעולם לא רוצה לפגוע בך, אף אחד לא יכול לתת לך בדיוק את מה שאתה רוצה כל הזמן ב 100%. ברגע שאתה יודע שאתה לא פרפקציוניסט, תוכל להבין טוב יותר כמה אמון אתה באמת נותן בהם.
- המטרה חייבת להיות ריאלית, ולא לתת לעצמך ללכת רחוק מדי. קבל שכולם יכולים לעשות טעויות. עם זאת, אל תאפשר לאף אחד לעזוב כשהוא פוגע בך בכוונה או אדיש לך בכוונה.
תן וקבל אהבה. אתה צריך להיות מוכן לקבל ולאהוב את האדם שבגד בך, ואתה צריך גם לקבל את האהבה שיש לאותו אדם עבורך.כשמי שבוגד בך מנסה להראות חיבה, ראה במעשה האהבה שלו אמיתי. נסה לקבל את מה שאתה מאמין כנה. פרסומת
