עוזר לשיער לצמוח מהר יותר כשהוא קירח - טיפים

וִידֵאוֹ: תספורת של גברים. תספורת לקליפר! תספורת עם מסרק! תספורת של גבר מהיר

תוֹכֶן

צעדים
אַזהָרָה

נשירת שיער היא בעיה מטרידה עבור אנשים רבים, ונראה שאתה לא יודע איך לעצור את זה. הגורם הגופני שלך הוא אמנם הגורם הגדול ביותר לנשירת שיער, אך ישנם גורמים רבים שתוכל לשלוט בהם. אתה יכול לעורר את צמיחת השיער על ידי נטילת תוספי תזונה, אימוץ תרופות ביתיות או התאמת התזונה ואורח החיים שלך. אם אתם מודאגים מנשירת שיער או שהמאמצים שלכם לא עובדים, מומלץ לדבר עם הרופא שלכם. הרופא שלך יכול לקבוע את הגורם לנשירת השיער שלך ולהמליץ על תוכנית טיפול בהתאם למצבך.

צעדים

שיטה 1 מתוך 5: קח תוסף

קח מולטי ויטמין יומי. צריכה מאוזנת של ויטמינים ומינרלים מדי יום יכולה לעזור להמריץ את צמיחת השיער מהר יותר.מולטי ויטמין יומי יספק לך את כל הויטמינים והמינרלים החיוניים, מה שהופך אותו להבטחה מצוינת אם אינך יכול לשמור על תזונה בריאה.
- אל תעלה על 100% מהמינון היומי המומלץ לכל הוויטמינים והמינרלים. בדוק את תווית המרשם לגבי יחס הוויטמינים.
- הקפידו לחפש תוסף המכיל ביוטין. ביוטין הוכח בכמה מחקרים המסייעים לצמיחת שיער.
קבל יותר ויטמין C. ויטמין C יכול גם לעזור לשיער לצמוח מהר יותר כאשר משתמשים בו כתוסף. נסה ליטול 500 מ"ג עד 1,000 מ"ג ויטמין C פעמיים ביום. אתה יכול גם להגדיל את צריכת ויטמין C שלך על ידי אכילת מזונות עשירים בוויטמין C כמו פירות הדר, פלפלים ומלנטה.
תוסף עם אומגה 3. אומגה 3 יכולה לסייע בצמיחת השיער כאשר לוקחים אותה מדי יום. קח כמוסה אחת או שתיים ביום. התייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בתרופה כלשהי. אומגה 3 עשויה לתקשר עם תרופות מסוימות, כגון מדללי דם.
שקול ליטול ויטמין B- קומפלקס. לחץ יכול להיות גם גורם לנשירת שיער. לקומפלקס ויטמין B יכולת לעזור להפחתת לחץ ולעורר צמיחת שיער מהר יותר. אתה יכול לקחת גלולה אחת ביום. עליכם להקפיד לקרוא את הוראות היצרן ולבצע אותן.
שקול תוסף L- ליזין. L-lysine הוכח על ידי מספר מחקרים כדי לעורר את צמיחת השיער בשימוש יומיומי. נסה ליטול 500 עד 1,000 מ"ג L- ליזין ליום.
- אין ליטול L- ליזין עם תוספי סידן או מזון עשיר בסידן. L- ליזין יכול לגרום לתצהיר סידן בדם.
פרסומת

שיטה 2 מתוך 5: נסה טיפולים אלטרנטיביים אחרים

עסו את הקרקפת בשמנים אתרים. בניגוד לרוב הטיפולים ה"טבעיים "האחרים, ישנן עדויות לכך שעיסוי הקרקפת בשמנים אתרים מסוימים יכול לעזור לשיער לצמוח מהר יותר. אתה יכול גם לחפש שמפו שמן אתרי, כגון שמפו שמן עץ התה.
- בכדי לעסות את הקרקפת בשמנים אתרים, הוסיפו כמה טיפות של שמן אתרי טימין, ורד, לבנדר וארז לכף שמן חוחובה או זרעי ענבים. מערבבים.
- מרחו את תערובת השמן על הקרקפת ועיסו.
- המתן כ- 10-15 דקות ושטוף במים חמים.
- חזור על טיפול זה פעם ביום.
נסה למרוח קפה על הקרקפת. מחקר אחד הראה שלשמפו על בסיס קפאין יש השפעה מעוררת צמיחת שיער שנשארת על הקרקפת במשך כ -2 דקות. אתה יכול גם להשיג את אותה תוצאה על ידי מזיגת קפה חם על הקרקפת שלך והנחתה למשך כ -2 דקות.
- הכינו קפה ותנו לו להתקרר לטמפרטורת החדר ואז שפכו אותו על הקרקפת. סחטו את המים מהשיער וכרכו מגבת סביב הראש או הרכיבו כיפה למקלחת.
- המתן כ -2 דקות ואז שטוף במים חמים.
- חזור על תהליך זה כל יום.
פנה לדיקור סיני. דיקור סיני יכול גם לעזור להמריץ את צמיחת השיער מהר יותר. דיקור סיני הוא שיטת רפואה סינית מסורתית המשתמשת במחטים כדי לפתוח את המרידיאנים.
- הקפידו למצוא בדיקוריסט מכובד בעל ניסיון בטיפול בנשירת שיער.
פרסומת

שיטה 3 מתוך 5: שינוי דיאטה

אכלו יותר ירקות ופירות. וודא שהתזונה שלך כוללת מגוון ירקות ופירות עשירים בנוגדי חמצון לתמיכה בבריאות ולעורר את צמיחת השיער. כמה ירקות ופירות מתאימים כוללים:
- דובדבן
- אוכמנית
- עגבנייה
- קישוא
- גמבה
שתו הרבה מים כל יום. שמירה על לחות חשובה לבריאות הכללית ולנשירת שיער. דאגו לשתות 6-8 כוסות מים ליום.
- אם אתה פעיל או מזיע הרבה, עליך לשתות יותר מים כדי להישאר לחות.
צרכו יותר חלבון באיכות גבוהה. בשר אדום גבוה יותר בכולסטרול ובשומן רווי ממקורות חלבון אחרים, ולכן עדיף להגביל את צריכת הבשר האדום. במקום זאת, אכלו מקורות חלבון רזים כמו עופות, דגים, טופו וקטניות ללא עור כדי לתת לגופכם (ולקרקפת) את כמות החלבון הדרושה לו.
הימנע ממזונות העלולים לגרום לתגובה אלרגית. אלרגנים יכולים להשפיע על חלקים רבים בגוף ולהאט את צמיחת השיער. אם אתה יודע שיש לך אלרגיה למזון, ודא שאתה לא אוכל שום דבר עם מרכיב זה. אם אתה חושד שיש לך אלרגיה למשהו, שאל את הרופא לגבי בדיקות סקר לאלרגיה. זיהוי אלרגנים יכול לעזור לכם להימנע ממאכלים העלולים לתרום לנשירת שיער. מזונות נפוצים הגורמים לאלרגיות כוללים:
- חלב
- חיטה
- תירס
- סויה
- תוספי מזון
- חומרים משמרים
צמצמו את צריכת המזון המעובד שלכם וכמויות גבוהות של שומני טרנס בלתי ניתנים לעיכול. אכילת מזון בריא יותר וקיצוץ במזונות לא בריאים יכולים גם לסייע בהפחתת נשירת שיער. נסה להוציא את המזונות הבאים מהתזונה שלך:
- צ'יפס ואוכלים מטוגנים אחרים
- מאפים ועוגיות ארוזים מראש
- מזונות מזוקקים כגון סוכר לבן, קמח לבן, לחמים ואטריות מקמח לבן, ואורז לבן
- מרגרינה
פרסומת

שיטה 4 מתוך 5: התאמות לאורח החיים

לישון מספיק. שינה לא מספקת בכל לילה יכולה להיות אחד הגורמים לנשירת שיער או לעכב את צמיחת השיער. נסו לישון 7-9 שעות בכל לילה. אם אתה מתקשה לישון, שוחח עם הרופא שלך.
לנהל לחץ. לחץ יכול לתרום לאובדן שיער אצל אנשים מסוימים. אם אתה נתון בלחץ מתמיד, יש כמה שיטות בריאות שאתה יכול לנקוט כדי לנהל את זה. כמה אפשרויות טובות יכולות להיות:
- יוֹגָה
- לְהַרהֵר
- תרגול תרגילי נשימה עמוקה
- התקשרו לשיחה עם חברים
תרגיל יותר. פעילות גופנית סדירה חשובה לבריאות טובה ויכולה למנוע נשירת שיער נוספת. כדאי לנסות להתאמן במשך 30 דקות ביום, 5 ימים בשבוע.
- אם אינך מוצא אימון של 30 דקות כל יום, חלק אותו ל -2 או 3 מפגשים קצרים ביום. לדוגמה, אתה יכול לעשות שני מפגשים של 15 דקות או שלושה מפגשים של 10 דקות הפרושים לאורך היום.
הפסקתי לעשן. עישון טבק קשור לנשירת שיער מוגברת אצל גברים. אם אתה מעשן סיגריות, זה הזמן להפסיק. קבל מידע מהרופא שלך על תרופות ותוכניות להפסקת עישון שיכולות לעזור לך להפסיק לעשן.
הגבלת צריכת אלכוהול. צריכת אלכוהול נקשרה גם לנשירת שיער אצל גברים. נסה להגביל את צריכת האלכוהול שלך לשני משקאות ביום אם אתה גבר ואחד אם אתה נקבה, או פחות.
- אם אתה מתקשה להגביל את צריכת האלכוהול שלך, שוחח עם הרופא שלך. בנוסף לנשירת שיער, שתיית אלכוהול רבה מדי עלולה לגרום לבעיות בריאותיות חמורות אחרות, כגון לחץ דם גבוה, חלק ממקרי הסרטן ודיכאון.
פרסומת

שיטה 5 מתוך 5: מצא טיפולים רפואיים

פנה לרופא שלך. אם נראה כי התאמות התזונה ואורח החיים שלך או טיפולים אחרים לא עובדים, פנה לרופא שלך. פנייה לרופא היא גם רעיון טוב לשלול אפשרות של מחלות קשות אחרות.
- הסיכוי שלך לחלות במצב כמו זאבת הוא נמוך, אך נשירת שיער יכולה להיות סימפטום למצב, לכן הקפד לפנות לבדיקה אצל הרופא שלך.
- אם אתה יודע מה הסיבה לנשירת השיער שלך, אך זה מלחיץ, זה יכול לעזור לדבר עם הרופא שלך. לדעת הרעיון את מצבך, הרופא שלך יוכל לקבוע את אפשרויות הטיפול הטובות ביותר.
נסה מינוקסידיל. מינוקסידיל (המוכר על ידי המותג רוגיין, אך כיום זמין באופן נרחב ללא מרשם) הוא תרופה אקטואלית שיכולה לשמש גברים ונשים כאחד. התרופה יעילה יותר במריחה על שיער דליל מאשר באזורים קירחים, ויש להשתמש בה שוב ושוב כדי לשמור על יעילותה.
- אחוז ההצלחה של שימוש במינוקסידיל כדי לעורר את צמיחת השיער הוא 35%.
- גברים ונשים כאחד יכולים להשתמש במינוקסידיל.
שקול לקחת פינסטריד. Finasteride (המכונה גם פרופסיה) היא תרופת מרשם המפסיקה את המרת הטסטוסטרון ל- DHT, הגורם העיקרי לאובדן שיער אצל גברים. תרופה זו יעילה ביותר לשיער דליל, ויש להשתמש בה באופן רציף לשמירה על צמיחת השיער.
- ל- Finasteride יש אחוז הצלחה של 66%, אך יש להשתמש בה רק לגברים.
- Finasteride יכול גם לגרום למומים מולדים, לכן נשים המתכננות להיכנס להריון לעולם לא צריכות לשתות או לבוא במגע עם תרופה זו.
שקול תוכנית להשתלת שיער. בנוסף לתרופות, אפשרויות כירורגיות יכולות גם לסייע בשיפור נשירת השיער. ניתוח השתלת שיער או השתלות עור עשויים להיות האופציה עבורך. בהליך זה יושתלו חלקים קטנים של העור שמאחורי הראש (שם השיער עדיין צומח) לנקודות הקירח. שוחח עם הרופא אם אתה חושב שזו אפשרות טובה עבורך.
למד על טיפול בלייזר. הוכח כי טיפול בלייזר בעוצמה נמוכה מספק תוצאות מבטיחות. הוכח כי טיפול בלייזר מגביר את עובי השיער ומשפר את נשירת השיער. שאל את הרופא אם אתה מוצא טיפול מועיל.
חבוש פאה בעת חיפוש הטיפול. נשירת שיער יכולה להשפיע על הביטחון שלך, לכן ייתכן שתצטרך לקנות פאה או קליפים בפאה בעת חיפוש טיפולי נשירת שיער. פרסומת