מְחַבֵּר:
Lewis Jackson
תאריך הבריאה:
6 מאי 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
אם מישהו קרוב לך סובל מדיכאון, לא רק שאותו אדם ירגיש עייף, מבולבל ועצוב, אלא גם אתה. אם תרצה שתוכל לעזור לאותו אדם, הקפד לתת לך עצות ופעולות. גם אם נראה שהאדם לא מקשיב, יתכן שהוא עובד קשה. אם אתם מחפשים דרכים לעזור למישהו להתמודד עם דיכאון, טיפים אלו הם בשבילכם.
צעדים
חלק 1 מתוך 5: לדבר עם מישהו שאכפת לך מדיכאון
התקשר לעזרה מייד אם חברך מנסה להתאבד. אם אדם זה חושב להתאבד, קבל עזרה באופן מיידי על ידי התקשרות ל- 115-Medical או הסעת האדם לחדר מיון הקרוב.
- בארה"ב אתה יכול להתקשר למספר 911 או למוקד הלאומי למניעת התאבדויות בטלפון -800-273-TALK (8255) או 800-התאבדות (800-784-2433).
התבונן בתסמינים. אם אתה מרגיש שמישהו בדיכאון, התבונן בקפידה בהתנהגותו כדי להרגיש את רמת הדיכאון שממנו סובל האדם. ערוך רשימה של הסימפטומים שאתה מבחין בהם.- הבעת עצב לא מתנצל, מתמשך ומתמשך
- אובדן עניין או הנאה בפעילויות שנהגו ליהנות מהם
- אובדן תיאבון ניכר ו / או ירידה במשקל
- זלילה ו / או עלייה במשקל
- הרגלי שינה משובשים (אי יכולת לישון או שינה רבה מדי)
- עייפות ו / או אובדן אנרגיה
- נוטה להפליא לתסיסה או מצב רוח
- תחושות של חוסר ערך ו / או אשמה מוגזמת
- קושי להתרכז או להסס או להסס
- או שחשבו שוב ושוב על מוות או התאבדות, ניסיון להתאבד או להכין תוכנית להתאבד
- הסימפטומים לעיל עשויים להימשך שבועיים ומעלה. הם עלולים להיעלם ולחזור. זה נקרא "מצב חזרה". במצב זה, זה לא ביטוי זמני, אלא גם שינויים במצב הרוח עז והשפעות על פעילויות בחיי היומיום.
- אם חבר שלך סובל מאובדן של אדם אהוב או הלם כלשהו, הוא או היא עשויים להראות סימפטומים של דיכאון ולא של דיכאון רפואי.
דבר עם מישהו שאכפת לך מהדיכאון שלך. כשאתה מבין שהאדם סובל מדיכאון, קיים איתו שיחה פתוחה וכנה.- אם אהובכם לא מודה שיש לו בעיה רצינית, זה יכול להיות קשה מאוד להרגיש טוב יותר. אתה אמור להיות מסוגל לדבר עם אהובתו האמינה של האדם. אולי הם יטפלו בזה יותר טוב.
הסבירו שדיכאון הוא הפרעה רפואית. דיכאון הוא מצב שניתן לאבחן ולרפא אותו על ידי רופא, אז הרגיעו את האדם שהבעיה שיש לו היא רק דיכאון.
היה עקבי. ספר לאדם שאתה מודאג ממנו. אל תתנו לאדם להימנע מהבעיה הקשה שהם נתקלים באומרו "חודש רע". אם הם מנסים לשנות את הנושא, הוביל את השיחה חזרה למצב הרגשי של האדם. אבל אם לאדם לא נעים (ברור שהוא לא רוצה לדבר), עצור והמתין להזדמנות נוספת לדבר.
הימנע מסכסוכים. שים לב שאנשים עם דיכאון סובלים מבעיות רגשיות ונמצאים במצב פגיע. למרות שאתה צריך להיות נחוש, אל תהיה כבד מדי בהתחלה.
- אל תתחיל באמירה, “יש לך דיכאון. איך נתמודד עם זה? ”. במקום זאת, אמור, “לאחרונה שמתי לב שאתה נראה נסער. בטח יש לך משהו, נכון? ".
- סבלנות. לפעמים לוקח לאדם האחר זמן להיפתח, אז תנו לו את הזמן שהוא צריך, פשוט נסו לא לאפשר לאדם להימנע מהשיחה.
להבין שאתה לא יכול "לרפא" דיכאון. אין ספק שאתה רוצה לעזור לחבר שלך ככל האפשר. אך אין דרך פשוטה "לרפא" מחלה זו. מה שאתה יכול לעשות זה לעודד את האדם לקבל את עזרתם של אחרים ולהיות שם כאשר האדם זקוק לה. עם זאת, התוצאה הסופית עדיין תלויה במאמצי המטופל.
דן בשלבים הבאים. כאשר חבר שלך מבין שהוא או היא בדיכאון, אתה יכול לדבר על איך להתחיל להתמודד עם זה.האם הם רוצים לדבר עם יועץ? האם אתה רוצה לראות רופא ולקבל מרשם לטיפול? האם יש בעיות בחייו של האדם שגורמות לאדם להיות מדוכא? האם האדם מרוצה מחייו או מאורח חייו? פרסומת
חלק 2 מתוך 5: לעזור למישהו שאכפת לך מלהשיג עזרה
הודה שעל האדם לפנות לעזרה מומחית. לפני ששניכם מנסים להתמודד לבד עם בעיות, דעו כי דיכאון לא מטופל הוא חמור מאוד. אתה עדיין יכול לעזור לחבר שלך, אבל אותו אדם צריך למצוא גם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש. ישנם מטפלים רבים ושונים, כל אחד עם מיומנות או מומחיות שונה, כולל פסיכולוג ייעוץ, פסיכולוג קליני או פסיכיאטר. יתכן שתראה שילוב של מומחה אחד או יותר.
- פסיכולוגים בייעוץ: פסיכולוגיה בייעוץ היא תחום טיפול המתמקד בכישורים לתמוך ולעזור למטופל לעבור תקופות קשות בחייו. צורת טיפול זו יכולה להיות קצרת טווח או ארוכה, לרוב ספציפית לבעיות ומכוונת מטרה.
- פסיכולוג קליני: אדם שהוכשר לבצע בדיקות לאישור אבחנה, וכתוצאה מכך, הוא נוטה להתמקד יותר בפסיכופתולוגיה, או ללמוד הפרעות פסיכיאטריות טובות. התנהגות.
- פסיכיאטרים: הם עשויים להשתמש בפסיכותרפיה ובקשקשים או בבדיקות בטיפול, אך האפשרות הרגילה של המטופל היא לחקור את השימוש בסמים. כמעט רק פסיכיאטרים מורשים לרשום תרופות לאנשים עם דיכאון.
הפנה את האדם למספר רופאים. כדי לעזור לחבר שלך למצוא יועץ, בקש המלצות מחברים, בני משפחה, מנהיגי הקהילה הדתית, המרכז לבריאות הנפש בקהילה המקומית שלך או רופא רפואי.
- בארצות הברית, כמה עמותות מקצועיות, כמו איגוד הפסיכולוגים האמריקאי, עשויות לספק חיפוש באינטרנט כדי לזהות חברי רופאים באזורכם.
קבע פגישה לפגישה עם האדם מטעם הרופא. אם חברך מהסס לראות איש מקצוע רפואי, תוכל לקבוע פגישה עבורם. לפעמים הצעדים הראשונים שלך זה ממש לא קל, כך שהאדם עשוי להזדקק לעזרתך.
לך עם האדם שאתה מעוניין בדייט הראשון שלך. החברים שלך ירגישו בטוחים יותר כשהם יראו את הרופא יחד.
- אם אתה מדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש באופן אישי, תהיה לך האפשרות לדבר בקצרה על הסימפטומים של האדם. אך שים לב שלעתים קרובות יועצים מעדיפים לדבר עם מטופלים באופן פרטי.
עודד את האדם לחפש עצות טובות. אם הייעוץ הראשון לא עובד, עודד אותם למצוא יועץ אחר. חווית ייעוץ לקויה יכולה להרתיע אותם מלהמשיך, אך זכרו שלא כל אנשי המקצוע בתחום בריאות הנפש שווים. אם הם לא מתאימים טוב ליועץ הזה, כדאי לעזור להם למצוא אנשים חדשים.
ממליץ על טיפולים שונים. ישנם שלושה סוגים עיקריים של טיפול המספקים השפעה יציבה למטופל, כלומר טיפול התנהגותי קוגניטיבי, טיפול תקשורתי וטיפול פסיכודינמי. תלוי במצבו של המטופל, איזה סוג טיפול יתאים לו.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT): מטרת CBT היא לאתגר ולשנות אמונות, עמדות ודעות קדומות - הגורמים הבסיסיים לתסמיני דיכאון - ולהביא לשינוי. להתנהגות בלתי הולמת.
- טיפול בינאישי (IPT): IPT מתמקד בטיפול בשינויים בחיים, בבניית מיומנויות חברתיות ובהתמודדות עם בעיות תקשורת שעשויות לתרום לדיכאון. . IPT יכול להיות יעיל במיוחד במקרה של דיכאון אחרון שמקורו בהלם (כגון מותו של אדם אהוב).
- קינטיקה טיפולית: מטרת צורת הטיפול הזו היא לעזור לאדם לזהות ולהתמודד עם רגשות הנובעים מסכסוך לא פתור. הפסיכודינמיקה הטיפולית מתמקדת בתחושת חוסר ההכרה.
הצע את האפשרות ליטול את התרופה. תרופות נוגדות דיכאון יכולות לעזור בשיפור מצב הרוח של האדם בזמן שהוא עובר ייעוץ. תרופות נוגדות דיכאון פועלות על הנוירוטרנסמיטרים של המוח כדי לנסות לנטרל את האופן שבו המוח מייצר ו / או משתמש במוליכים עצביים. תרופות נוגדות דיכאון מסווגות על סמך המוליכים העצביים עליהם הם פועלים.
- הסוגים הנפוצים ביותר של תרופות נוגדות דיכאון הם SSRI, SNRI, MAOI ו- Tricyclic. תוכל למצוא שמות של כמה מהשימושים הנפוצים ביותר על ידי חיפוש במונח "נוגדי דיכאון" או "נוגדי דיכאון" באופן מקוון.
- אם התרופה הנוגדת דיכאון לבדה אינה יעילה, הרופא המטפל עשוי להמליץ על תרופה אנטי-פסיכוטית, הכוללת שלושה סוגים: אריפיפראזול, קווטיאפין וריזפרידון. הרופא שלך עשוי להמליץ על טיפול משולב בתרופות נוגדות דיכאון / אנטי פסיכוטיות (פלואוקסטין / אולנזפין) לשימוש בשילוב עם נוגד דיכאון סטנדרטי לטיפול, אם משתמשים רק בתרופות נוגדות דיכאון. דיכאון אינו יעיל.
- הפסיכיאטר עשוי להציע לנסות כמה תרופות שונות עד שעבודה אחת עובדת. לפעמים לתרופות נוגדות דיכאון יכולות להיות תוצאות הפוכות, לכן חשוב לעקוב אחר ההשפעות של נטילתם. עליכם והאדם החולה לשים לב במיוחד לכל שינויים במצב הרוח השלילי או יוצא הדופן בזמן. לעיתים קרובות הבעיה תיפתר באמצעות מעבר לסוג אחר של תרופות.
שלבו תרופות עם פסיכותרפיה. כדי למקסם את יעילות התרופה, על המטופלים לקיים ביקורים סדירים אצל איש מקצוע בתחום הפסיכולוגי תוך שימוש בתרופה.
עודדו סבלנות. גם אתה וגם המטופל צריכים להיות סבלניים מכיוון שייעוץ ושימוש בסמים לוקח תוצאות ארוכות טווח. המטופלים ישתתפו בפגישות ייעוץ קבועות, למשך מספר חודשים לפחות, לפני שיראו יעילות כלשהי. אל תוותרו מוקדם כיוון שלכל מאמץ לוקח זמן לעבוד.
- בדרך כלל לוקח לפחות שלושה חודשים לראות תופעות מתמשכות של נוגדי דיכאון.
קבע אם אתה זקוק להסכמה כדי לדון בטיפול. סמך על היחסים בינך לבין האדם כדי לראות אם אתה זקוק לאישור לדבר עם הרופא של אותו אדם. לעתים קרובות המידע והתיקים הרפואיים של אחרים הם חסויים, ותשומת לב מיוחדת יותר מוקדשת לנתונים פרטיים הקשורים לבריאות פסיכולוגית.
- ככל הנראה האדם יצטרך לכתוב טופס הסכמה לפני שתוכל לדון עם הרופא שלך בטיפול בהם.
- אם המטופל הוא קטין (מתחת לגיל הנישואין), ההורה או האפוטרופוס יורשו לדון בטיפול.
ערכו רשימה של תרופות וטיפולים. ערכו רשימת תרופות שהמטופל נוטל, כולל מינון. הכינו גם רשימה של הטיפולים שהאדם מקבל, זה יבטיח כי הם ממשיכים בטיפול ולקחת תרופות לפי לוח הזמנים.
צרו קשר עם אנשים אחרים ברשת התמיכה האישית. אתה לא צריך לנסות לעזור לאנשים חולים לבד. צור קשר עם בן משפחה מהימן, חבר או מנהיג דתי. אם האדם הסובל מדיכאון הוא מבוגר, הקפד לקבל את הסדר שלו לפני שהיא מדברת עם אחרים או קוראת לעזרה. באמצעות שיחה עם אחרים, תקבל יותר מידע וסקירה על המטופל, ותרגיש פחות לבד במצב זה.
- היה זהיר כשאתה מדבר עם אחרים על דיכאון של מישהו. גורמים חיצוניים יכולים למהר לבקר אם הם לא מבינים את הנושא לחלוטין. עליכם להיזהר בבחירת מישהו לדון בו.
חלק 3 מתוך 5: צ'אט עם האנשים שחשוב לך
ניתן להאזנה. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להקשיב למחץ שלך. היו מוכנים להקשיב לכל דבר ונסו לא להיות המומים מדי, גם אם זה באמת נורא, מכיוון שזה יאכזב אותם. היו פתוחים, קשובים והקשיבו בלי לשפוט.
- אם האדם לא רוצה לדבר, נסה לבקש ברכות שיעזור לו להיפתח.למשל, שאל אם השבוע האחרון שלהם היה בסדר.
- כאשר האדם מספר לך סיפור עצוב, עודד אותו באמירה: "זה חייב להיות קשה לומר את זה", או "תודה רבה לך שנפתחת בפני."
שים את מלוא תשומת הלב בשיחה עם האדם החולה. שים את הטלפון שלך, צור איתם קשר עין והראה שאתה משקיע 100% בשיחה.
דע מה לומר. מה שאדם הסובל מדיכאון זקוק לו ביותר הוא אהבה והבנה. בנוסף להיותם מאזינים טובים, עליכם להיות ערניים וחכמים לגבי מה שתגידו לאדם עם דיכאון. הנה כמה הצהרות שעשויות לעזור:
- אתה לא לבד בזה, אני אהיה איתך.
- אני יודע שיש לך מחלה אמיתית וזו גם הסיבה שרגשותיך ומחשבותיך הנוכחיים.
- אולי אתה לא מאמין לעצמך כרגע, אבל אתה צריך להרגיש טוב יותר.
- אולי לא אוכל להבין איך אתה באמת מרגיש, אבל אני מאוד מודאג ורוצה לעזור לך.
- לא רק אתה, אלא גם חייך חשובים לי מאוד.
אל תדבר עם מישהו עם דיכאון באותו אופן: "אל תהיה ככה יותר". להגיד למישהו "להפסיק להיות כזה" או "להתעודד" בדרך כלל לא עוזר. היו אמפתיים יותר. דמיין להרגיש כאילו כל העולם נגדך והכל קרס, מה היית הכי רוצה לשמוע? דעו כי דיכאון אמיתי וכי אנשים חולים סובלים. אל תגיד דברים כמו:
- זה כל מה שאתה חושב כך.
- כל אחד צריך לעבור זמנים כאלה.
- אתה תהיה בסדר. אל תדאג יותר.
- להיות חיובי.
- החיים כל כך יקרים, למה אתה רוצה למות?
- אל תהיה משוגע.
- למה אתה כזה?
- אתה לא צריך להרגיש טוב יותר?
אל תתווכח על רגשותיו של האדם המדוכא. אל תנסה למשוך את האדם החולה מתחושותיו. רגשות אלו עשויים להיות בלתי סבירים, אך זו אינה דרך טובה לומר שהם טועים או להתווכח איתם. במקום זאת, אתה יכול לומר, "אני כל כך מצטער לשמוע שאתה עצוב. יש משהו שאני יכול לעשות כדי לעזור לך?
- תבין שהאדם עלול להיות לא ישר לגבי רגשותיו השליליים. אנשים רבים עם דיכאון נבוכים ומשקרים על מצבם. אם תשאל "האם אתה בסדר?", הם יגידו "בסדר", תחשוב על דרך אחרת לשאול על הרגשות האמיתיים של האדם.
עזור למטופל להיות אופטימי יותר. כשאתה מדבר איתם, נסה לשמור על השיחה בכיוון הכי חיובי שאפשר. אל תתלהב יותר מדי, רק הראה לאדם דרך טובה יותר לראות את חייו ומצבו. פרסומת
חלק 4 מתוך 5: להיות עם האדם החולה
שמור על קשר קבוע. התקשרו לאדם, כתבו כרטיס ברכה, תנו לו מכתב עידוד, או בקרו אותו כדי להראות שתמיד תהיו שם. ישנן דרכים רבות לשמור על קשר עם מישהו שאכפת לך ממנו.
- נסו לראות אותם ככל שתוכלו, אך אל תעצבנו אותם.
- אם אתה עסוק, אתה יכול לשלוח להם דוא"ל לשאול.
- אם אינך יכול להתקשר לאדם כל יום, עליך לשוחח בטקסט בתדירות גבוהה ככל האפשר.
קח את האדם החולה לטיול. הם ירגישו טוב יותר, ולו רק מעט, אם יבלו זמן מה בחוץ. עם זאת, עבור מי שעובר פרק דיכאוני, זה יכול להיות קשה מאוד להתחיל לצאת. בקש מהם לעשות משהו שהם יוכלו ליהנות ממנו באוויר הצח.
- לא מספיק פעילות גופנית כדי להריץ מרתון, פשוט ללכת יחד במשך 20 דקות, האדם ירגיש טוב יותר לאחר פעילות גופנית חיצונית.
שקוע בטבע. מספר מחקרים הראו שהיות בטבע יכול להפחית מתח ולשפר את מצב הרוח. על פי מחקרים אלה, הליכה מתחת לחופת עצים יכולה לסייע למוח האנושי להגיע למצב של מדיטציה, לעזור להעמיק הרפיה ולשפר את מצב הרוח.
תיהנו מהשמש ביחד. אור השמש מגביר את תכולת ויטמין D, התורם לשיפור במצב הרוח. אפילו סתם לשבת על הספה ולהשרות בשמש כמה דקות יכולה לעזור מאוד.
עודד את האדם להמשיך אחר דברים חדשים. הם ישכחו את הדיכאון שלהם, אפילו לרגע, אם יש מה לעשות ולצפות לו. עם זאת, אתה לא צריך לאלץ אותם לצניחה חופשית או ללמוד יפנית, אלא רק לעודד אותם שיהיה להם תחביב כדי להסיט את המיקוד שלהם מדיכאון.
- מצא השראה ספרותית לקריאת האדם. תוכלו לקרוא יחד או לדון בספר ביחד.
- הביאו סרט בבימויו של הבמאי המועדף עליכם. הם עשויים להתעניין בז'אנר חדש של סרט, ולהישאר איתך בזמן הצפייה בסרט.
- נסו לעודד את האדם להשוויץ בנפשו האמנותית. ציור או כתיבת שירה יכולים לעזור לאדם לבטא את עצמו טוב יותר והם פעילויות שתוכלו לעשות יחד.
שימו לב להתקדמות המטופל. בכל פעם שהאדם משיג מטרה, הודה וברך אותם. אפילו צעד קטן קדימה, כמו ללכת לאמבטיה או לעשות קניות, יכול להיות משמעותי מאוד עבור מישהו הסובל מדיכאון.
שפר את חיי היומיום של החולים. אתה יכול לעודד אותם לנסות דברים חדשים ולהסתגל לעולם החיצון, אך לפעמים זה פשוט כמו להיות לצידך ולעשות משימות יומיומיות יחד, כדי לעזור להם להרגיש פחות בודדים. .
- הצטרפות אליהם לפעילויות יומיומיות כמו הכנת ארוחת צהריים או צפייה בטלוויזיה עוזרת מאוד.
- אתה יכול גם להפחית את הנטל של האדם על ידי עזרה בכמה דברים פשוטים. דוגמאות כוללות ביצוע מטלות, קניות, בישול, ניקיון או כביסה.
- בהתאם למצב, מתן תנועות אוהבות לאדם (כמו חיבוק) יעזור לו להרגיש טוב יותר.
חלק 5 מתוך 5: הימנע מתשישות לטיפול באחרים
לפעמים כדאי להפסיק. אתה עלול להרגיש מתוסכל כאשר דברי העידוד המנחמים שלך ועצות כנות מגיבים באדישות או בהתנגדות. חשוב לא להרפות לבטן, מכיוון שמדובר בסימפטומים בלבד של דיכאון, ולא משלך. אם אתה מרגיש עייף מדי, מרוקן, קח הפסקה ובזבז זמן לעשות דברים שאתה מקבל השראה לעשות ואוהב.
- מצד שני, חשוב במיוחד לחיות עם אנשים חולים ולהבין שאי אפשר להפריד מהם.
- אתה צריך להפנות את התסכול שלך כלפי המחלה, ולא האדם.
- גם אם אינכם רואים זה את זה, דאגו לבקש לפחות פעם ביום לברר אם הם מתמודדים.
שמור על עצמך. לפעמים מתוך דאגה לאחרים שאתה שוכח מעצמך. לא רק זאת, כי אם אתה נמצא עם מישהו הסובל מדיכאון תכוף, מצב הרוח שלך נמשך למטה ויכול לגרום לבעיות משלך. במקרה זה, נסה לקחת רגשות של תסכול, חוסר אונים וכעס בצורה מושלמת.
- אם יש לך הרבה בעיות אישיות להתמודד איתן, אתה עלול להיות מוצף על ידי עזרה לאותו אדם. אל תתייחס לבעיות של אנשים אחרים כדרך להימנע משלך.
- הבין מתי המאמצים שלך לעזור לאחרים מונעים ממך ליהנות מחייך או לדאוג לדברים חשובים אחרים. אם האדם שחשוב לך יהיה תלוי בך מדי, בריאותך תסבול.
- אם אתה מרגיש שאתה נפגע קשות מהדיכאון של האדם, פנה לעזרה. למצוא רעיון משלך זה גם רעיון טוב.
פנו זמן לחיים פרטיים. למרות שאתה חבר נהדר המסייע פיזית ונפשית לאדם שחשוב לך, פנה לעצמך זמן להירגע וליהנות מהחיים.
- פגוש חברים ובני משפחה שאינם מדוכאים, ונהנה לבלות איתם.
חיים בריאים. כדאי לצאת יותר, בין אם זה אימונים לאירוע ריצה של 5,000 מטר, או להסתובב בשוק האיכר, ולעשות כל מה שצריך כדי לשמור על כוח פנימי.
קח זמן לצחוק. אם אתה לא יכול להצחיק את האדם בכלל, לבלות עם אנשים מאושרים, לצפות בבדיחה מצחיקה או לקרוא כמה סיפורים מצחיקים ברשת.
אל תרגישו אשמים על הנהנה מהחיים. האדם שאכפת לך ממנו הוא בדיכאון, אך לא לך, וזכותך ליהנות מחייך שלך.זכרו שרק כשאתם במצב הטוב ביותר שלכם תוכלו לעזור לאחרים.
עדכן ידע אודות דיכאון. אם למישהו שאתה מכיר יש דיכאון, אתה "חייב" להבין היטב את מה שעובר עליו. רוב האנשים לא מבינים מהי הפרעה כמו דיכאון, וחוסר ידע כללי זה מקשה על חייהם של אנשים הסובלים מדיכאון. עצם היותו של מישהו שלא שופט או מבקר, מישהו יותר אוהד, יכול להיות ממש מציל חיים עבור כל אדם הסובל מדיכאון תרתי משמע. קח את הזמן ללמוד על המחלה ולדבר עם איש מקצוע בתחום בריאות הנפש, או אולי עם מישהו שיש לו דיכאון או הפרעה דומה. פרסומת
עֵצָה
- הרגיע את האדם שאכפת לך שהוא לעולם לא יהיה לבד ושאתה תמיד תהיה שם כשהוא צריך מישהו לדבר איתו.
- יידע את האדם שאתה מבין את הבעיה שלו. אל תתנו להם לחשוב שהם הנטל שלכם.
- למרות שנראה שהם לא מקשיבים לך, הם כן. הם עשויים פשוט להרגיש חלשים מולך ו / או ללכת לאיבוד במחשבות שלהם.
- אל תיתן עצות כדי לגרום להם להרגיש טוב יותר, מכיוון שהם אולי לא מעריכים שאומרים להם - אולי הם רק צריכים חבר, אז תהיה שם איתם.
- תנו להם מקום כשהם זקוקים לו, ואל תגזימו.
- וודא שהאקס שלך יודע שאתה דואג לבריאותם ולרווחתם, וכי אתה מעריך אותם.
אַזהָרָה
- במצב חירום, אם אתה יכול, נסה להתקשר למומחה הבריאות שלך או למוקד ההתאבדות שלך לפני שתתקשר למשטרה. היו כמה מקרים של משבר רגשי שבו התערבות המשטרה גרמה לפציעה או אפילו למוות. במידת האפשר, התקשר למישהו שאתה מכיר בעל המומחיות וההכשרה להתמודד עם הבעיה הנכונה או בריאות הנפש.
- עקוב אחר ביטויים או איומים אובדניים. אמירות כמו "הלוואי שהייתי מתה" או "אני לא רוצה להיות כאן יותר" חייבות "לקבל תשומת לב מיוחדת. אנשים עם דיכאון לא מדברים על מוות כדי למשוך תשומת לב. אם האדם רוצה להתאבד, הקפד להודיע לרופא או לאיש מקצוע אחר באופן מיידי.
