מְחַבֵּר:
Lewis Jackson
תאריך הבריאה:
10 מאי 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
רפלקס העווית האורופרינגלי או רפלקס הגרון יכולים להפוך את טיפול השיניים לסיוט מכיוון שהוא יכול לגרום לך להרגיש בחילה, לרצות לירוק כשאת מצחצחת שיניים או במהלך בדיקת הפה של הרופא . תושבי הרשת חולקים דרכים רבות לסייע בשיפור מצב זה, חלקן יעילות מאוד. אתה יכול לנקוט באמצעים מיידיים כמו הרדמה רכה או בלוטות טעם מגרה. בטווח הארוך, אתה יכול להשתמש במברשת שיניים כדי להפחית את הרגישות שלך לרפלקס התכווצות הגרון או להתאמן. טכניקות הסחת דעת כדי לשכוח במהירות את התחושה הלא נעימה.
צעדים
שיטה 1 מתוך 3: אמצעים מיידיים
הרדמה רכה. כאשר אובייקט נוגע בחלקים רכים בגרון, הוא יכול לעורר את הרפלקס הספזמי. ניתן להשתמש בתרסיסי הרדמה ללא מרשם כגון כלורספטי להפחתת הרגישות של אזור הרקמות הרכות. לחלופין, ניתן למרוח שכבה דקה של משכך כאבים מקומי המכיל בנזוקאין על האזור הרך בעזרת צמר גפן. אפקט ההרדמה יכול להימשך כשעה ובמהלך הזמן גם רגישות הרקמות הרכות בחיך פוחתת.
- חומרי הרדמה בגרון לעיתים רחוקות גורמים לתופעות לוואי. עם זאת, אם לאחר השימוש אתה חווה תסמינים כגון בחילות, הקאות, סחרחורות, נמנום ו / או התכווצויות בבטן, הפסק להשתמש בהם באופן מיידי.
- היזהר בעת שימוש בסמים המכילים בנזוקאין. צמר גפן יכול גם לעורר את ההקאה, רפלקס החנק. בנוסף, תרופה זו עלולה לגרום גם לתופעות לוואי כגון עייפות, ליקוי גופני, גירוד באזור האוזניים, ציאנוזה של העור סביב השפתיים וקצות האצבעות וקוצר נשימה.
- אם יש לך אלרגיה לבנזוקאין, הגבל את השימוש שלך במוצרים המכילים חומר פעיל זה. שאל את הרופא או הרוקח לגבי אינטראקציות אפשריות עם תרופות אחרות, ויטמינים, תוספי תזונה או צמחי מרפא שאתה נוטל.
אחזו באגודל. מקפלים את האגודל השמאלי לכף היד השמאלית, האצבעות הנותרות חפו את האגודל ליצירת אגרוף. החזיקו את היד בחוזקה, אבל אל תפגעו בה יותר מדי. טיפ זה עוזר לכם להפעיל לחץ על נקודה בכף היד ועוזר לשלוט ברפלקס עווית הגרון.
שים מעט מלח שולחן על משטח הלשון שלך. הרטיבו את קצות האצבעות ואז טפחו את קצות האצבעות במלח ואז נגעו במשטח הלשון. המלח מפעיל את בלוטות הטעם בקצה הלשון ומביא לתגובת שרשרת המפחיתה באופן מיידי את רפלקס עווית הגרון.- דרך נוספת היא להמיס בערך כפית מלח בכוס מים ולשטוף את הפה בתמיסה זו. אל תשכח לירוק את מי המלח החוצה לאחר השטיפה!
שיטה 2 מתוך 3: הפחת את הרגישות לרפלקס עווית הגרון
אתר את רפלקס העווית בגרון. אתה יכול לעורר את הרפלקס הזה על ידי צחצוח הלשון במברשת השיניים שלך, תוך הקפדה על צחצוח קצה הלשון.- אם עוויתות בגרון שכיחות בבוקר, ניתן לקבוע תרגילי יריקה בשעות אחר הצהריים המאוחרות או בערב.
- אל תכניס אצבעות לפה. פעולה זו עלולה לגרום להקאות.
כשאתה פוגע בנקודה שגורמת לך לרצות לירוק, התחל לצחצח את הלשון. כן, תתחילו להרגיש את הדחף לירוק, וזה לא נעים אבל זה יסתיים במהירות. מברישים את אזור הלשון הזה למשך 10 שניות (עם יריקה). בערב, המשיכו לצחצח את הלשון במקום הנכון.
- אתה יכול לחזור על הליך זה מספר לילות בדיוק בנקודה זו. הדחף לירוק פוחת עם כל צחצוח.
הרחב את השטח. כשאתה מצחצח את הלשון בנקודת ההתחלה וכבר לא מרגיש את הדחף לירוק, המשך להרחיב את הטווח. חזור לעומק של כ -6 מ"מ עד 12 מ"מ מהרגישות המקורית. חזור על אותו הליך כמו לגבי הנקודה הראשונה.
המשך להרחיב את טווח צחצוח הלשון. ככל שהאימונים בקנה מידה קטן משתפרים, תוכלו להמשיך באימון רחב ועמוק יותר לכיוון הגרון. בהדרגה, תתרגלו למברשת הנוגעת בחלק הרך והמפתיע של הפה.
עשו שגרת חוסר רגישות יומית. אנא התאזר בסבלנות. זה אמור לקחת כחודש ואז אתה כבר לא צריך להרגיש בחילה או לרקוק לירוק בביקור השיניים שלך. כדי להישאר יעילים, כנראה שתצטרך לעבור שוב את תהליך חוסר הרגישות.
- גם צחצוח לשון קבוע הוא דרך טובה. לא רק שזה יעזור לך להיות פחות רגיש לרפלקס העווית בגרון, אלא גם יעזור לך לנשום טוב יותר.
שיטה 3 מתוך 3: שנה את המיקוד שלך
תרגול מדיטציה. שאל את הרופא אם אתה יכול להשתמש באוזניות כדי להימנע משמיעת צלילים מהכלים שבהם הם משתמשים. זה ימשוך את תשומת ליבך למחשבות ולדימויים שלווים, וישכח באופן זמני את מה שהרופא עושה. כדי להגביל את הנמנום, אתה יכול לבקש מהרופא שלך קליפ לסת כדי לשמור על הלסת שלך פתוחה במהלך הבדיקה.
מהמהם בפיו. זה יעזור לך לשמור על הנשימה ולהירגע יותר. יחד עם זאת, בקושי תוכלו לירוק ולמלמל בפה בו זמנית. נסה זאת כאשר יש לך צילום רנטגן או כאשר אתה מרגיש עקירת שיניים.
הרם רגל אחת למעלה. עשו זאת בישיבה או שכיבה על כסא המרפאה והתמקדו ברגל המורמת. אתה יכול להחליף רגליים אם אתה עייף. טיפ זה יעזור להסיח את תשומת ליבכם בבחינה בעל פה וכן כאשר הרופא בוחן את התוכנה.
- שימו לב, הטריק הזה לא יעבוד אם תחצו רגל אחת על השנייה.
מקשיב למוסיקה. שאל את הרופא אם אתה יכול להשתמש בנגן המוסיקה בעת ניקוי או מילוי השיניים. האזנה למוזיקה תקל על דעתך, או שתוכל גם להאזין לתוכניות שדורשות ריכוז רב. הקשב לכל מה שאתה יכול, כך שתתמקד במה שאתה שומע במקום במה שהרופא עושה. פרסומת
עֵצָה
- התאמן באכילת מזונות הגורמים לך לבחילה. אם אתה עדיין מרגיש בחילה או רוצה לירוק אחר כך, הימנע מהם.
- כדי להגביל את ההקאות, אחרת, אין לאכול לפני ביצוע בדיקה דרך הפה או לפני ביצוע פעילויות המעוררות את רפלקס העווית בגרון.
אַזהָרָה
- כשאתה מנסה להשתמש במברשת כדי להפחית את הרגישות שלך לרפלקס הספזמי, אל תבריש עמוק מדי. ניתן להרדים כתמים בקצה הלשון מבלי לצחצח את קדמת הלשון. עם זאת, זו לא המטרה העיקרית.
- זכור כי רפלקס ההתכווצות הזה הוא גם דרך שגופך מגיב כדי להגן עליך מפני חנק. אז אל תנסו לבטל לחלוטין את הרגישות של הפתעה רכה.
- לירוק יותר מדי יכול להיות סימן למחלות קשות יותר כמו מחלת ריפלוקס הקיבה (GERD), שמקורה בקיבה ונובע מחומציות בקיבה רופא אם יש לך צרבת או מרגיש חם / צורב בבטן.
