מְחַבֵּר:
Peter Berry
תאריך הבריאה:
19 יולי 2021
תאריך עדכון:
1 יולי 2024
תוֹכֶן
בצקת מתרחשת כאשר עודף נוזלים מצטבר ברקמות הגוף וגורם לנפיחות. למרות שבצקת מופיעה בדרך כלל בידיים, ברגליים או ברגליים התחתונות, כל חלק בגוף יכול לפתח נפיחות. אתה עלול להיתקל בבצקת זמנית עקב פציעה או הריון, אך היא עשויה להימשך זמן רב יותר אם הסיבה היא מצב רפואי רציני. הבצקת לרוב כואבת ולא נוחה, אך ישנן דרכים להפחית נפיחות ללא תרופות. עם זאת, אם הנפיחות אינה חולפת או אם הכאב נמשך, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לראות אותך.
צעדים
שיטה 1 מתוך 4: הפחת הצטברות נוזלים
כל שעה הליכה כמה דקות. הימנע מישיבה או עמידה במקום אחד במשך תקופות זמן ארוכות, מכיוון שהדבר עלול לגרום להצטברות נוזלים בגוף ולגרום לנפיחות רבה יותר. קום ומתח את הרגליים וצא להליכה של 3-4 דקות, לפחות פעם בשעה במידת האפשר. כל עוד אתה זז בקביעות, הנפיחות צריכה להקל והכאב צריך להיות פחות.
- הימנע מהצלבת הרגליים בישיבה, מכיוון שתנוחה זו מפריעה למחזור הדם וגורמת ליותר בצקת.
פיתרון אחר: אם אתה במטוס או ברכבת ולא מצליח לקום, נסה למתוח את שרירי הרגליים ולשנות את תנוחת הישיבה שלך לעתים קרובות.
עסו את האזור הנפוח לכיוון הלב. הניחו את היד ליד הנפיחות הרחק מהלב. נסו לדחוף חזק ככל האפשר על האזור הנפוח, כל עוד אינכם חשים בכאב. העבירו את היד על האזור הנפוח ושפשפו לכיוון הלב כך שנוזלי הגוף יוכלו להסתובב כרגיל.
- לדוגמא, אם יש נפיחות בכפות הרגליים, עיסוי מהבהונות לכיוון הקרסוליים.
הרם את האזור הנפוח 30 דקות מעל פני הלב בכל פעם. שכב על הגב במידת האפשר כדי להקל על הרמת האזור הנפוח מעל לבבך. הניחו את האזור הפגוע על כרית או כרית כדי לאפשר לנקז דם ונוזל. במידת האפשר, כדאי למקם את האזור עד לבצקת למשך 30 דקות, 3-4 פעמים ביום.- אם יש לך נפיחות בידיים או בידיים, הרם את היד מעל הראש למשך 1-2 דקות בכל פעם כדי לעזור לנקז את הנוזל. הרם את היד אחת לשעה כדי להפחית את הנפיחות המתמשכת.
לבש בגדי לחץ אם ברצונך למנוע נפיחות נוספת. בחר מוצר כגון שרוול, גרב או כפפת לחץ המיועדת להפעיל לחץ בינוני על חלקי הגוף. לבש אותו ברגע שאתה מתעורר בבוקר והמשיך ללבוש אותו כל עוד אתה יכול לשאת אותו, שיכול להיות מספר שעות או ביום.אתה יכול ללבוש בגדי לחץ מדי יום כדי לסייע בשליטה ובמניעת בצקת.- הימנע משימוש במוצרים צמודים, מכיוון שהם עלולים לגרות את העור.
- בגדי לחץ מפעילים לחץ אחיד על האזור הנפוח כדי למנוע הצטברות נוזלים.
שיטה 2 מתוך 4: הדברת כאבים
השתמש בדחיסה קרה אם אתה נתקל בנפיחות עקב פציעה. אתה יכול להשתמש במטלית לחה או בשקית קרח כדי ליצור דחיסה קרה. החל גזה על אזור נפוח ולחץ אותו כלפי מטה כדי להפחית נפיחות. המשך ללחוץ על העור במשך כ -20 דקות בכל פעם שאתה מרגיש כאב או רוצה להפחית את הנפיחות באופן מיידי. ניתן למרוח דחיסה קרה אחת לשעה.
- הימנע ממריחת קומפרסים קרים על עורך במשך יותר מ -20 דקות, מכיוון שהדבר עלול לגרום לכוויות קור.
- קומפרסים קרים מסייעים בהפחתת דלקת ולכן לא אמור להרגיש הרבה כאב.
לבש בגדים רפויים כדי להפחית את הלחץ על האזור הנפוח. הימנע מללבוש בגדים צמודים שמתקרבים לעורך, מכיוון שהם יכולים להידחק לאזור ולגרום לכאב. בחר בגדים שמתאימים בנוחות ואינם מגבילים את הטווח שלך, כגון חולצות ספורט רופפות. אם כפות הרגליים נפוחות, בחרו נעליים רחבות יותר וקשרו שרוכים רופפים יותר כדי להפחית את הסיכון לכאב.
- ביגוד הדוק שמתחכך בבצקת לפרקי זמן ארוכים עלול לגרום לגירוי בעור.
משרים את הנפיחות במלח אפסום לשיכוך כאבים. הפעל מים זורמים חמים לאמבטיה ומערבב 2 כוסות (200 גרם) מלח אפסום במים. המתן עד שמלח האפסום יתמוסס לחלוטין לפני שנכנס לאמבטיה. השרו את האזור הפגוע במשך 15-20 דקות בכדי להקל על הכאב או הכאב.
- אתה יכול לקנות מלח אפסום באופן מקוון או בבית מרקחת.
- מלחי אפסום מתפרקים למגנזיום וגופרתי הניתנים לספיגה דרך העור ומסייעים בהקלה על הכאב.
קח תוספי מגנזיום לשליטה על החזקת נוזלים וכאבים. בחר תוסף עם 200–400 מ"ג מגנזיום לקבלת האפקט הטוב ביותר. קח תוסף מדי יום בבוקר כדי להקל על הכאב ולהגביל את החזקת הנוזלים, ובכך להקטין את גודל האזור הנפוח.
- תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת תוסף חדש כדי לוודא שהוא אינו מתקשר עם התרופות שאתה נוטל.
- מגנזיום מסייע לגוף להקל על כאבי עצבים, כך שהוא יכול לעזור בשיפור בצקת.
אַזהָרָה: הימנע מנטילת תוספי מגנזיום אם יש לך בעיות בכליות או בלב.
נסה שמן אתרי לבנדר כנוגד דלקת טבעי. מערבבים 2-3 טיפות שמן לבנדר עם כף אחת (15 מ"ל) של שמן נשא, כמו שמן זית, שמן אבוקדו או שמן שקדים. משפשפים בעדינות את השמן לתוך העור הנפוח עד שהוא נספג בגופכם. המשך למרוח את השמן 1-2 פעמים ביום בכדי לסייע בהפחתת נפיחות וכאבים.
- שמן לבנדר הוא נוגד חמצון שהוכח כמפחית ומונע בצקת.
- אפשר גם לנסות שמן מנטה, אקליפטוס או קמומיל.
שיטה 3 מתוך 4: התאמת תזונה ואורח חיים
עבור לדיאטה דלת מלח כדי לשלוט באגירת נוזלים. מכיוון שמלח גורם להצטברות נוזלים בגוף ולהגדיל את גודל אזור הנפיחות, כדאי להימנע מאכילת מזון מעובד וג'אנק פוד. במקום זאת, בחרו דגנים מלאים, חטיפים ללא מלח, פירות וירקות טריים או בשר טרי. בדוק את תווית התזונה של המוצר ואכל רק את גדלי ההגשה המומלצים. אם אפשר, בחרו במוצרי נתרן דלים כדי להימנע מצריכת יותר מדי מלח.
- במקום להשתמש במלח לצורך הטעם בעת הבישול, תוכלו לבחור עשבי תיבול ותבלינים אחרים, אפילו מיץ לימון, כדי להוסיף טעם למנות שלכם.
- אם אתה יוצא לאכול, אתה יכול לבקש לא להוסיף מלח לאוכל ולשים תבלינים בצד.
אַזהָרָה: תרופות מסוימות מכילות גם נתרן, לכן בדוק את התווית לפני נטילת אותה. אם מדובר בתרופת מרשם, שוחח עם הרופא אם תוכל להחליף אותה בתרופה אחרת.
שתו מים לאורך כל היום כדי להישאר לחים. למרות שהבצקת נגרמת על ידי הצטברות נוזלים, המים יסייעו לנקות את האזור ולהסיר עודפי נוזלים. כדאי לשתות 8 כוסות מים ליום (240 מ"ל כל אחת). נסו להימנע ממשקאות המכילים קפאין או סוכר, מכיוון שאלו עלולים לגרום לכם להתייבשות רבה יותר.
- גם משקאות ספורט רבים עשירים בנתרן, לכן כדאי להימנע גם מהם.
הימנע משתיית אלכוהול ועישון בעת בצקת. הגבילו את האלכוהול ואת כל הטבק, מכיוון שאלה מלחיצים את גופכם והופכים אתכם למיובשים יותר. המתן עד שהנפיחות תיפסק או תתאושש לחלוטין לפני שתייה ועישון שוב; אחרת, תחוו יותר כאב או נפיחות.
- שימוש בטבק ואלכוהול עלול להפריע להעברת חומרים מזינים לאזור הבצקת, ולהחמיר את המצב.
התעמל בעדינות כל יום כדי להגביר את זרימת הדם. נסו להתאמן 4-5 ימים בשבוע לפחות 30 דקות ביום. נסה ללכת, לרוץ לאט, לשחות או להרים משקולות, מכיוון שפעילויות אלה אינן מכריחות את גופך יותר מדי. לאחר שתתרגל להתאמן קל, אתה יכול לנסות להגביר את עוצמת הפעילות הגופנית שלך או הרמת משקולות כדי להקל על הכאב.
- פעילויות עדינות עוזרות לחמצן ולחומרים מזינים להגיע לאזור הנפוח ומסייעות לך להתאושש מהר יותר.
- אם יש לך הרבה כאבי ראש עקב בצקת, התייעץ עם הרופא לגבי אילו תרגילים מתאימים לך ביותר.
הגן על אזורים נפוחים וחמים כדי למנוע נזק. מרחו קרם לחות או קרם על האזור הפגוע 2-3 פעמים ביום בכדי למנוע מהתייבשות העור. היזהר במהלך פעילויות יומיומיות שלא לפגוע או לפגוע בנפיחות. במידת האפשר, יש לכסות את האזור הנפוח במטלית כדי שלא תחתוך את העור בטעות או תישרט.
- אם העור יבש, אתה תהיה פגיע יותר לפציעות ועלול לקחת יותר זמן להחלים.
שיטה 4 מתוך 4: מתי לקבל טיפול רפואי
גש לרופא אם יש לך בצקת קשה. בצקת קשה יכולה להיות סימפטום למצב בסיסי חמור יותר. אם יש לך נפיחות גדולה בחלק כלשהו בגופך, דאג לפנות לרופא. הרופא שלך יכול לעזור לך לקבוע את הגורם לבעיה שלך ולטפל בה בשיטות הנכונות. עליך לפנות לטיפול רפואי אם:
- העור נפוח, נמתח או מבריק
- העור נשאר נפול זמן רב לאחר הפעלת הלחץ
- נפיחות פתאומית בידיים ובפנים בהריון
התקשר לרופא מיד אם אתה חווה נפיחות ברגליים וכאב. אם אתה חווה נפיחות וכאב ברגליים לאחר ישיבה ממושכת, זה יכול להיות בגלל קריש דם. מצב זה עלול להיות מסוכן אם לא מטפלים בו. התקשר מיד לרופא שלך או פנה לחדר מיון אם אתה חווה תסמינים של קריש דם ברגלך.
- רגליים נפוחות עשויות להיות גם אדומות ולהרגיש חמות למגע.
אַזהָרָה: קריש דם בכלי הדם עלול ליפול ולעבור לריאות, ולגרום למצב מסכן חיים הנקרא תסחיף ריאתי. עבור לחדר מיון או התקשר לשירותי החירום אם אתה חווה קוצר נשימה פתאומי, כאבים בחזה בעת נשימה, סחרחורת, דפיקות לב או שיעול בדם.
חפש טיפול רפואי דחוף בתופעות בצקת ריאות. בצקת ריאתית היא סוג של בצקת עם נוזל המצטבר בריאות. זהו מצב מסוכן שעלול להוביל למוות, במיוחד אם הוא מתרחש בפתאומיות. התקשר לחדר המיון או שמישהו יסיע אותך לחדר המיון אם יש לך תסמינים של בצקת ריאתית, כגון:
- צפצופים, קשיי נשימה או נשימה כבדה פתאומית
- משתעל ליחה ורודה או מוקצפת
- מזיע בשפע
- העור הופך לאפור או כחול
- בלבול, סחרחורת או סחרחורת
אַזהָרָה
- אם הנפיחות נמשכת יותר משבועיים, יהיה עליך לפנות לרופא שלך כדי לקבוע את הסיבה הפוטנציאלית לבצקת.
- תמיד התייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת טיפול טבעי או נטילת תוספי מזון כלשהם כדי לוודא שאין תגובות שליליות.
- אם אתם חווים כאב ראש חמור, בלבול, כאבי צוואר או ראייה מטושטשת, זה יכול להיות סימן לבצקת מוחית. עליך לבקש עזרה מהרופא שלך ולקחת תרופות להפחתת נפיחות.
