הפחתת עיכול - טיפים

וִידֵאוֹ: לא לשמור בבטן: מה עושים כשיש בעיות במערכת העיכול?

תוֹכֶן

צעדים
אַזהָרָה

קלקול קבה הוא מצב בו חומצת הקיבה מגרה רקמות בקיבה, בוושט ובמעיים. עיכול עלול לגרום לגזים, נפיחות, בחילות, ואפילו כאבים וצריבה בבטן. ישנן דרכים רבות לעזור להפחתת תסמיני העיכול, כך שתוכלו ליהנות מארוחה מלאה.

צעדים

שיטה 1 מתוך 4: הפחת את תסמיני העיכול

זיהוי קלקול קבה. עיכול לרוב הוא קל וניתן לטפל בו בבית. עם זאת, אם אתם סובלים מקשיי עיכול מדי או חשים לא בנוח מדי, עליכם לפנות לרופא כדי לוודא שלא מתעוררות בעיות רציניות. תסמיני עיכול כוללים:
- בחילה. מקרים מסוימים עלולים לגרום להקאות.
- מרגיש דלק או נפיחות.
- כאב או תחושת צריבה בבטן, בקיבה או בוושט.
קח נוגדי חומצה. נוגדי חומצה, הזמינים ללא מרשם, עוזרים לנטרל חומצות קיבה. משם החומציות בקיבה מפחיתה ומסייעת בהפגת גירויים ברקמות מערכת העיכול.
- קח תרופה ברגע שאתה מרגיש סימפטומים. אם אתם חווים קשיי עיכול תכופים לאחר הארוחות, עליכם ליטול נוגדי חומצה לאחר הארוחה ובזמן השינה (במידת הצורך). התרופה עובדת תוך 20 דקות עד כמה שעות.
- ניתן לרכוש נוגדי חומצה בבתי מרקחת. פעל לפי הוראות היצרן ואל תחרוג מהמינון המומלץ. ילדים בהריון, סיעוד וצעירים צריכים להתייעץ עם הרופא שלהם לפני נטילת נוגדי חומצה.
תוסף עם חומצה אלגינית. חומרים אלו יוצרים קצף בקיבה ומונעים את זרימת חומצת הקיבה דרך הוושט.
- חומצה אלגנית יעילה יותר אם נוטלים אותה לאחר האכילה. בדרך זו, התרופה נשארת בבטן זמן רב יותר ועובדת כאשר הקיבה מכילה הכי הרבה חומצה.
- כמה נוגדי חומצה מכילים חומצה אלגינית. קרא בעיון את מידע המרכיב כדי לראות אם התרופה מכילה חומצה אלגינית. נשים בהריון, אמהות מיניקות וילדים צעירים זקוקים לאישור הרופא אם הם רוצים ליטול את התרופה.
השתמש בתרופות ביתיות. ישנם מאכלים פופולריים רבים ותרופות ביתיות הזמינים כדי להקל על עיכול. למרות שזה לא הוכח מדעית, חלק מהמרכיבים יעילים גם הם. עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתשתמש בצמחי מרפא או בתוספי מזון, כדי למנוע אינטראקציות עם תרופות. אתה יכול לנסות כמה מרכיבים כמו:]
- חלב - חלב מסייע בהגנה על הוושט ודפנות הקיבה מפני חומצת קיבה.
- שיבולת שועל - אכילת קערת שיבולת שועל עוזרת לספוג מעט מעודפי החומצה בקיבה.
- תה מנטה - תה מנטה מסייע להרגעת המעיים ולהפחתת בחילות.
- עשב STW5 - זהו תוסף המכיל קנדיפטוף מריר, נענע, כרית וליקריץ. צמחי מרפא מסייעים בהפחתת הפרשת חומצת הקיבה.
- תמצית עלי ארטישוק - תמצית המשפרת את העיכול על ידי הגברת הפרשת המרה.
- ג'ינג'ר - ג'ינג'ר עוזר לייצב את הבטן ולהילחם בבחילות. ניתן להכין תה ג'ינג'ר לשתייה, לאכול ממתק ג'ינג'ר או לשתות יין ג'ינג'ר. אם אתה רוצה לשתות זנגביל, אתה צריך לחכות שהאלכוהול יתייצב כדי שגז הפחמתי לא יחמיר את עיכולך.
התייעץ עם הרופא שלך בנוגע לתרופות חזקות יותר. חלק מהתרופות זמינות ללא מרשם, ואחרות דורשות מרשם מרופא. ללא קשר לצורתו, עליך לשוחח עם הרופא שלך לפני שתקבל אותו. זה חשוב במיוחד עבור נשים בהריון, אמהות מיניקות או ילדים צעירים. אתה יכול לנסות כמה תרופות כגון:
- מעכבי משאבת פרוטון - תרופות אלו מסייעות בהפחתת כמות החומצה שהגוף מייצר. עם זאת, ניתן לעכב אותו בתרופות אחרות המשמשות לטיפול באפילפסיה או במניעת קרישי דם. זה יכול גם לגרום לתופעות לוואי, כולל כאבי ראש, שלשולים, עצירות, בחילות, הקאות, גזים, קלקול קיבה, סחרחורת, פריחה ועלולים לפגוע בספיגת הברזל והוויטמינים. B12.
- אנטגוניסטים לקולטן H2 - אלו מסייעים בהפחתת חומציות הקיבה. חוסמי H2 משמשים לעתים קרובות אם נוגדי חומצה, חומצות אלגיניות ומעכבי משאבת פרוטון אינם יעילים. התרופה בטוחה יחסית, עם מעט תופעות לוואי.
- אנטיביוטיקה - אנטיביוטיקה נקבעת לעיתים קרובות אם יש לך עיכול בגלל זיהום ב- H. Pylori.
- תרופות נוגדות דיכאון - תרופות אלו מסייעות בהקלה על כאבים הנגרמים כתוצאה מעיכול.
פרסומת

שיטה 2 מתוך 4: שינוי הדיאטה שלך

הגבילו את צריכת מזונות העיכול. מזונות העלולים לעורר בעיות עיכול כוללים:
- מזון שומני, קשה לעיכול כמו אוכל מהיר.
- אוכל חריף. זה נכון במיוחד אם אתה בדרך כלל אוכל רק תפל.
- שוקולד.
- משקאות מוגזים כמו סודה.
- קָפֵאִין. למשל, שתיית יותר מדי קפה או תה.
צמצמו את צריכת האלכוהול. אלכוהול מגביר את ייצור חומצת הקיבה בגוף, מה שמגדיל בתורו את הסיכון לחומצות הממריצות את מערכת העיכול.
- שילוב של משקאות אלכוהוליים עם משככי כאבים כמו אספירין יכול להגדיל את הסיכון לפגיעה בקיבה.
אכלו כמה ארוחות קטנות. זה יעזור למנוע עומס יתר בבטן. בנוסף, אכילת ארוחות קטנות מסייעת גם בהפחתת הרפיית הקיבה הגורמת לאי נוחות.
- צריך לאכול 5-6 ארוחות קטנות במקום 3 ארוחות גדולות. ניתן לשלב ארוחות קטנות בין ארוחת הבוקר לארוחת הצהריים, בין הצהריים לארוחת הערב.
- לאכול לאט, ללעוס ביסודיות. זה מקל על העיכול של האוכל.
אין לאכול לפני השינה. הארוחה האחרונה חייבת להיות לפחות שלוש שעות לפני השינה. זה עוזר להפחית את הסיכון לחומצת הקיבה במילוי הוושט.
- שים כריות נוספות מתחת לראש וכתפיים בזמן שאתה ישן. זה יעזור למנוע מחומצה להיכנס לוושט שלך.
פרסומת

שיטה 3 מתוך 4: שינויים באורח החיים

תפסיק לעשן. עישון פוגע בשרירים ומונע זרימת חומצה מהקיבה לוושט. השרירים נרגעים וגורמים לך להיות רגישים יותר להחזרת חומצה.
- גם הכימיקלים בעשן הסיגריות עלולים לגרום לקשיי עיכול.
להפחית לחץ. לחץ גורם לך להיות רגישים יותר לקשיי עיכול. ישנן מספר טכניקות הרפיה שתוכלו לנסות לעזור בהן להתמודד עם מתח, למשל:
- לְהַרהֵר
- נשימה עמוקה
- יוֹגָה
- הדמיה של התמונות עוזרת להרגיע את המוח
- מתח ומתח בהדרגה קבוצות שרירים שונות בגופך
בקרת משקל. עודף משקל מגביר את הלחץ על הבטן. אתה יכול לשמור על משקל בריא על ידי פעילות גופנית קבועה ועוקב אחר תזונה בריאה.
- נסו להפעיל אירובי 75-150 דקות בשבוע. התעמלות אירובית יכולה לכלול ריצה קלה, הליכה, רכיבה על אופניים, שחייה או ספורט. פעילות גופנית מסייעת גם בניהול מתח.
- אכלו תזונה בריאה הכוללת בשרים רזים, מוצרי חלב דלי שומן, לחם מחיטה מלאה ומגוון פירות וירקות מדי יום.
- נשים יכולות לרזות בבטחה בתזונה המספקת 1200-1500 קלוריות ליום. גברים בדרך כלל יורדים במשקל בתזונה של 1500-1800 קלוריות ליום. דיאטות כאלה עוזרות לך להוריד כ 0.5 ק"ג בשבוע. אין להשתמש בדיאטות קפדניות מאוד אלא אם כן בהשגחת רופא.
לשנות תרופה. אל תפסיק או תחליף תרופות מבלי להתייעץ עם הרופא שלך. הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופה אלטרנטיבית שלא תחמיר את עיכולך.
- תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כמו אספירין, איבופרופן ונפרוקסן עלולות להחמיר את העיכול.
- תרופות ניטראטיות משמשות להרחבת כלי הדם, מה שעלול לגרום לך להיות רגישים יותר לחומצה. הסיבה לכך היא שתרופות מחלישות את השרירים השולטים על הפתח בין הוושט לקיבה.
- אם לא ניתן לשנות את התרופה, הרופא עשוי להמליץ לקחת את התרופה עם אוכל.
פרסומת

שיטה 4 מתוך 4: פנה לרופא

דע את הסימנים להתקף לב. אם יש לך התקף לב, ייתכן שתזדקק לטיפול רפואי דחוף מיד. תסמינים של אי ספיקת לב ו לֹא קלקול קבה כולל:
- קוצר נשימה
- מְיוֹזָע
- כאבים בחזה מתפשטים ללסת, לצוואר או לזרוע
- כאב בזרוע שמאל
- כאבים בחזה בזמן פעילות גופנית או לחץ
התקשר לרופא מיד אם הסימפטומים חמורים. תסמינים חמורים יכולים להיות סימן לבעיה בסיסית חמורה.יש לנקוט בזהירות עם התסמינים הבאים:
- הקאות של דם.
- צואה שחורה ועקובה מדם.
- קושי בבליעה.
- תשישות או אנמיה.
- אנורקסיה.
- ירידה במשקל.
- גידול בבטן.
להיבדק. הרופא שלך יבדוק אם יש לך הפרעות עיכול אחרות כמו:
- דַלֶקֶת הַקֵבָה.
- כיבי קיבה.
- מחלת צליאק.
- אבני מרה.
- עצירות.
- דלקת הלבלב.
- סרטן במערכת העיכול.
- בעיות מעיים כמו חסימה או ירידה במחזור הדם.
פרסומת

אַזהָרָה

נשים בהריון ומניקות וילדים צעירים צריכים להתייעץ עם הרופא לפני נטילת תוספי מזון או תוספי מזון.
קרא בעיון את הוראות היצרן או את הוראות הרופא בעת נטילת תרופות.