תוֹכֶן

• צעדים
• עֵצָה
• אַזהָרָה

קשר עין הוא שלב חשוב אך גם שלב קשה במיומנויות התקשורת. אם אתה רוצה לשפר את קשר העין שלך, אתה יכול לתרגל את עצמך כדי ליצור את הרושם הטוב ביותר. אם תצליח ליצור קשר עין, תהפוך למאזין טוב יותר, לתקשר בצורה יעילה יותר ולהציג יותר משכנע.

צעדים

חלק 1 מתוך 3: תרגול תקשורת

1. 

   נסה להירגע כמה שיותר. בדומה לדברים אחרים, ככל שתחשוב יותר על מה שאתה עושה, כך אתה חשדן יותר ותרגיש ביישן יותר. הלחץ שלך עלול להטעות אותך להיות לא ישר וכי כל מאמץ יהיה חסר ערך.
   • בדרך כלל, יצירת קשר עין עם איש סמכות משפיע יותר היא קשה עוד יותר. למרבה הצער, ישנם מקרים בהם עליכם לגלות ביטחון בכדי למשוך את מלוא תשומת הלב של הקהל שלכם, מה שהופך את הרגיעה לחשובה מתמיד.
   • אם אתה הולך לפגישה או ראיון חשוב, תרגול לנשום כדי להאט את פעימות הלב והחמצן יעזור לך להירגע. כמה נשימות עמוקות יעזרו לכם להרגיש הרבה יותר רגועים.

2. 

   
   
   התמקדו במבט בעינו של האדם האחר. להסתכל בשתי עיניו של אדם קשה, כך שתוכל להתמקד בצד אחד או בנקודה של פניו.
   • אם אפשר, נסו לעבור בין העיניים במקום להתמקד רק בצד אחד. הסתכל הצידה למשך 10 שניות ואז החלף לצד השני.

3. 

   
   
   מצא מקום בקרבת מקום כדי לתקן את הראות. כשאתה מסתכל על גשר האף, הגבות או ממש מתחת לעיניים של האדם האחר, הם עדיין יחשבו שאתה מסתכל בעיניים שלך, ואתה לא מרגיש פוחד כמו שאתה באמת יוצר קשר עין. האדם האחר לא יכול להבדיל, אז אתה יכול להתמקד בכישורי ההקשבה שלך כדי להיות מתקשר טוב.

4. 

   
   
   הפסיקו ליצור קשר עין עם האדם האחר והנהנו או עשו מחוות אחרות בזמן ההאזנה. לפעמים כדאי להפסיק ליצור קשר עין ולעשות מחוות אחרות במקום להסיט את המבט מכיוון שלא נעים לך. אינך זקוק לקשר עין כשנהנה, מחייך או צוחק. אלה דברים טבעיים ונוחים לחלוטין כדי לתת לך הפסקה כשאתה צריך את זה.

5. 

   נסו לפקוח את העיניים כשאתם מדברים ומקשיבים. יצירת קשר עין בזמן ההאזנה קשה, אך ניסיון לחשוב מה לדבר קשה יותר. לפעמים אתה יכול להפסיק ליצור קשר עין, אבל נסה לשמור על הפנים והעיניים בכיוון שלהם בזמן שאתה מדבר.
   • אם אתה מרים את עיניך תוך כדי שיחה, אנשים עשויים לחשוד שאתה משקר. עדיף להסתכל ישר, למרות שאתה מרגיש לא בנוח ולא מסוגל להמשיך ליצור קשר עין, אתה יכול להסתכל על האוזן או הסנטר של האדם ההפוך, אך לא להביט למעלה או למטה.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 3: תרגול בבית

1. 

   התאמן בבית כדי להזכיר לעצמך ליצור קשר עין. המפתח ליצירת קשר עין הוא לזכור שעליך לעשות זאת. אם יש לך הרגל להסתכל מטה אל הנעליים שלך, התאמן לבד כדי לשנות את ההרגל שלך להסתכל למטה ולהתמקד בפרצופים. אתה יכול להתאמן בטלוויזיה, מול המראה, או כל מה שאתה חושב שיעבוד.

2. 

   תרגול בטלוויזיה. אחת הדרכים הקלות ביותר לתרגל יצירת קשר עין לבד היא על ידי צפייה בטלוויזיה. התמקד ביצירת קשר עין עם הדמות על המסך ותרגול מיומנויות החלות על שיחה יומיומית.
   • מטבע הדברים, קשר עין עם דמויות בטלוויזיה יהיה שונה מאנשים אמיתיים. מטרת התרגיל הזה היא לתרגל מיומנויות ולא חושים.

3. 

   נסה לראות את הוולוג. אם אין לך טלוויזיה, נסה להיכנס ליוטיוב ולחפש וולוגים או סרטונים שבהם הצופים ייצרו קשר עין עם המסך. יש הרבה סרטונים מהסוג הזה והם לגמרי בחינם, שיטה זו יכולה לעזור לך להבין איך זה מרגיש ליצור קשר עין בחיים האמיתיים.

4. 

   נסה צ'אט וידאו. אם יש לך חבר קרוב שאתה אוהב לשוחח איתו, נסה את סקייפ או אפליקציות צ'ט וידאו אחרות כדי לתרגל יצירת קשר עין. זה פשוט יותר מאשר להתאמן עם אנשים אמיתיים, כי שני אנשים מדברים על מסך המחשב.

5. 

   תרגול להסתכל בעיניך במראה. כאמור, להסתכל בעיניים שלך לא מרגיש כמו להסתכל בעיניים של אחרים, אבל אתה יכול לאמן את העיניים שלך לנוע לכיוון העיניים במראה. רק קח כמה דקות לפני או אחרי המקלחת כדי לתרגל יצירת קשר עין במראה במקום להימנע ממבטך שלך.

6. 

   למד להעמיד פנים על קשר עין אם יש לך מוגבלות או מצב רפואי שמקשה על קשר עין. אנשים עם אוטיזם, הפרעות חרדה ואחרים עשויים למצוא קשר עין מפחיד או מכריע. אל תקריבו את יכולותיכם בתמורה לשיחה נעימה.
   • הסתכל בנקודה ליד עיניהם, כמו האף, הפה או הסנטר.
   • אם הם מגלים שאתה לא יוצר קשר עין (זה לא סביר), אמור משהו כמו: "אני מתקשה להסתכל בעיניים של אחרים. אני מוצא את עצמי מקשיב טוב יותר אם אני לא צריך להסתכל ישירות בעיניים. חבר".

7. 

   צנוע. אתה לא יכול להכריח את עצמך להיות מסורבל בכל פעם שאתה מסתכל למישהו בעיניים ומיד הופך בטוח בעצמו במראה כמו לשגר "ניצוץ חשמלי" לעבר היריב. למעשה, זה קצת מבלבל. התחלת ליצור קשר עין אך עדיין בתהליך תרגול, אז המשך לאט.
   • אם הצלחת ליצור קשר עין עם האדם האחר בשיחה יומית, זה נחשב גם למוצלח. אתה לא צריך לשמור על קשר עין לשיחה ארוכה כדי להשתפר.
   פרסומת

חלק 3 מתוך 3: רושם טוב

1. 

   תרגל מיומנויות הקשבה אחרות. במהלך שיחה, אם אתה מרוכז לחלוטין במה שהאדם השני אומר, אתה תהיה פחות מודאג מיצירת קשר עין. קשקוש, חזרה על מידע חשוב, שימוש בשפת גוף או כישורי הקשבה אחרים חשובים לא פחות מאשר יצירת קשר עין. כדי להקשיב באופן פעיל, עליך לשים לב לנקודות הבאות:
   • שב בכיסא.
   • מָנוֹד רֹאשׁ.
   • הקשיבו היטב וחזרו על מידע חשוב.
   • זה עתה נאמר על עיבוד מידע.
   • אל תחכה לתורך לדבר.
   • ענה בדיוק על מה שנאמר.

2. 

   מצא סביבה נוחה. כשאתה מקשיב, אתה יכול ליצור קשר עין 80% מהזמן, ואת השאר אתה יכול לבצע מחוות אחרות בזמן ההאזנה. הישאר רגוע ואל תחשוב על כך שדברים יקרו באופן טבעי.
   • הימנע מבהייה. קשר עין זה טוב אבל לבהות באנשים אחרים זה מפחיד. הירגעו והימנע מלבהות בעיני האחר. הזכר לעצמך שאתה רק רוצה לנהל שיחה טובה עם האדם, ללא דאגה או לחץ.

3. 

   הראה את האטרקטיביות של העיניים. אל תפנה מיד כשמישהו מתקשר אליך. אם מישהו מתקשר אליך, אל תפנה כאילו זה עתה שוחררת משיחה משעממת. הראה קצת היסוס לפני שתפנה למתקשר.
   • מבט למבט הוא רעיון טוב לחזור מיד כדי להסתכל לצד השני. זכור, עם זאת, שיש לתת עדיפות למצבים מסוכנים או דחופים.

4. 

   חייכו בעיניים. עליכם להרפות את הגבות, אחרת תיראו מפחידות או חשודות בעת יצירת קשר עין. נסו לפקוח עיניים, אל תפזלו מכיוון שהאדם האחר עשוי לחשוב שאתם לא אוהבים את מה שהם אומרים, וגם לא מרימים את הגבות מכיוון שניתן לראות בכך ביטוי של כעס.
   • עמדו מול המראה והביטו בעיניכם כשאתם מחייכים, מקמט את מצעכם או מקמטים את מצעכם. התבונן בהבדל בעיניים. התאמן בחיוך בעיניים גם אם אין לך את ההרגל הזה.

5. 

   תמיד צור קשר עין בעת ​​ראיון לעבודה. יצירת קשר עין והקשבה חשובה ביותר במהלך ראיון עבודה, או בכל עת שרוצים לגלות עניין וכבוד. מעסיקים פוטנציאליים יחשבו שאתה מסתיר משהו או שאתה לא בטוח אם אינך יכול ליצור קשר עין, ואתה עלול לאבד את ההזדמנות הזו.

6. 

   צור קשר עין כשאתה יוצא. יצירת קשר עין עם בן זוג מראה על חיבה וכבוד, שני גורמים חשובים שעושים תאריך נהדר. כשאתה מסתובב עם המחץ שלך, צור קשר עין בתדירות הגבוהה ביותר שאתה יכול כי העיניים הן החלונות לנפש.
   • קשר עין הוא גם דרך נהדרת לאמוד את העניין של האדם, אך אל תסקיע למסקנות. אם בן / בת הזוג שלך מתקשים ליצור קשר עין, הם עשויים לרצות לחזור הביתה או שהם מודאגים כמוך.

7. 

   צור קשר עין כאשר אתה רוצה להוכיח את נקודתך. אם אתם מתווכחים עם מישהו או מנהלים ויכוח סוער, יש סיכוי גבוה יותר שתמנעו מקשר עין. זה סימן לחוסר ביטחון או דחיינות עם האדם שאתה מדבר איתו, וזה טאבו. אם זה המקרה, יצירת קשר עין עם האדם האחר היא פעולה אסרטיבית שמראה את הביטחון שלך שמה שאתה אומר נכון.
   • האדם שמאיים עליך ירצה שתפנה. לנפץ את המחשבה הזו על ידי הסתכלות בעיניים.
   פרסומת

עֵצָה

• אתה יכול להתאמן על ידי דמיין את פניו של חברך מדבר בטלפון או משוחח באינטרנט.
• אם אינך מצליח לשמור על קשר עין מכיוון שאתה מרגיש משועמם, הפסיק לדבר זמן ולעבור לנושא אחר.
• יצירת קשר עין לפרק זמן קצר, אך לעיתים קרובות, תהיה פחות מעצבנת.
• תירץ מנומס לסגת מהשיחה: "לא שמתי לב לתזמון! אני מצטער שיש לי פגישה. נחמד לדבר איתך."
• דמיין שאתה בטוח ליצור קשר עין. דמיין את החשיבות של היכרות עם בן הזוג ויצירת קשר עין.

אַזהָרָה

• אם אתה מנסה להסתכל על הגבות של האדם או על גשר האף, פשוט תסתכל על המקום הזה. אל תסתכל על כל הפנים שלהם או שהם יחשבו שאתה מחפש פצעון או שומה על הפנים.
• צור קשר עין, אל תעשה לבהות! מבט ישיר על יריבך חזק מדי יגרום לך להיראות מזויפת, גרועה יותר להיראות כמו סטוקר. זכרו להיות בטוחים!