תוֹכֶן

• צעדים
• חלק 1 מתוך 4: הבנת הגורמים והתסמינים של מחלות
• חלק 2 מתוך 4: עזרה מקצועית
• חלק 3 מתוך 4: חיי היומיום
• חלק 4 מתוך 4: חיי עבודה
• טיפים

הפרעת אישיות דיסוציאטיבית היא הפרעה מורכבת ורצינית שבה מתפתחים שני אישים נפרדים או יותר באדם אחד, המחליפים זה את זה ולכל אחד מהם מאפיינים משלו. הפרעה זו נקראת גם הפרעת אישיות מרובה והפרעת אישיות מרובה. קשה לטפל בהפרעה דיסוציאטיבית, כך שהחיים עם ההפרעה יכולים להיות קשים. מאמר זה דן כיצד ניתן ללמוד להתמודד עם מחלות על מנת שתוכל לחיות חיים נורמליים.

צעדים

חלק 1 מתוך 4: הבנת הגורמים והתסמינים של מחלות

1. 1 להבין את אופי המחלה. אתה אדם בעל אישיות מרובה. כל אחת מהאישיות היא שלך, גם אם נראה לך שאינך יכול לשלוט בהן. הכרה בעובדה זו תעניק לך תחושה של שלמותך כאדם ותעזור לך ללמוד להתמודד עם המחלה.
2. 2 גלה את הגורמים להפרעה. מחלת נפש זו שכיחה ביותר בקרב נשים וכמעט תמיד קשורה לטראומה רגשית בילדות (בדרך כלל באמצעות פרקי אלימות חוזרים ונשנים). זה יכול להיות קשה וכואב להבין את הסיבה למחלה, אך זהו השלב הראשון להחלמה.
3. 3 קבל שכל האישיות שלך קיימת (לפחות בינתיים). מישהו יכול להגיד לך שאין אישים אחרים, שאתה בעצמך המצאת אותם, ובמידה מסוימת זה נכון, מכיוון שכולם היבטים של הדמות שלך, ולא אנשים בודדים. עם זאת, עבור אנשים עם הפרעה דיסוציאטיבית, כל האישיות נראית יותר ממשית. בשלב זה, עליך להכיר בקיומם ולהשלים איתו.
4. 4 צפה שהזיכרון שלך ייפגע. לאנשים הסובלים מהפרעת אישיות דיסוציאטיבית יש שני סוגים של אמנזיה. הסוג הראשון הוא אובדן זיכרונות מאירועים כואבים וטראומטיים בעבר (זכור כי עבור אנשים רבים עם הפרעה זו, הסיבה למחלה נעוצה דווקא בהתעללות בילדות). הסוג השני הוא אובדן זיכרון עקב "מעבר" בין אישים.
5. 5 התכונן למצבי פוגה. מכיוון שהאישיות שלך תחליף אחת את השנייה, לפעמים ייראה לך שאתה רחוק מהבית, שאינך מבין היכן אתה נמצא וכיצד הגעת לכאן. תופעה זו מכונה "פוגה דיסוציאטיבית".
6. 6 דיכאון הוא סימפטום שכיח להפרעה דיסוציאטיבית. לאנשים הסובלים ממצב זה יש דיכאון, הפרעות שינה, חוסר תיאבון ולפעמים מחשבות אובדניות.
7. 7 חרדה היא סימפטום נוסף למחלה זו. התקפי חרדה נפוצים בקרב אנשים הסובלים מהפרעה דיסוציאטיבית. אתה עלול לחוש אי נוחות בלתי מובנת שלא תוכל למצוא לה הסבר.
8. 8 חפש סימפטומים אחרים של בעיות נפשיות. בנוסף לאמנזיה, פוגה, דיכאון וחרדה, אתה עשוי למצוא בעצמך את התסמינים הבאים: שינויים במצב הרוח, תחושת אדישות לכל דבר, ואובדן הקשר עם המציאות.
9. 9 היו מוכנים להזיות שמיעתיות. אנשים עם הפרעת אישיות דיסוציאטיבית שומעים לעתים קרובות קולות. קולות אלה עשויים לבכות, להגיב, לבקר או לאיים. אולי לא תבין מיד שהקולות האלה קיימים רק בראש שלך.

חלק 2 מתוך 4: עזרה מקצועית

1. 1 מצאו פסיכיאטר מנוסה. אתה צריך רופא שיכול לקבל ממך מידע חשוב ומכל האישיות שלך, ואתה גם צריך אדם שיקשיב לך בסבלנות וישמור את ההיסטוריה הרפואית שלך לאורך זמן. לחלופין, אתה יכול לנסות היפנוזה, טיפול באמנות וטיפולים אחרים. פני לפסיכותרפיסט.
2. 2 אל תוותר. בדרך כלל לוקח בערך 7 שנים להגיע לאבחנה בלבד. זאת בשל העובדה שלא כל האנשים מבינים את הסימפטומים שלהם, והעובדה שהתסמינים של הפרעה דיסוציאטיבית אינם תמיד ברורים מאחר והתסמינים הכלליים (דיכאון, חרדה) מסווים את הגורם למחלה. אם אובחנתך כזו, התחל בטיפול. אם הרופא שלך לא מקשיב לך או מבין אותך, מצא מישהו אחר. אם הטיפול שנקבע אינו פועל, שקול חלופות.
3. 3 בצע את הוראות הרופא שלך. ככל שתמלא אחר כל המטלות בצורה מדויקת יותר, כך יהיה לך קל יותר להתמודד עם ביטוי האישים האחרים שלך ויהיה לך קל יותר לחיות. זכור כי הטיפול לוקח זמן רב, אך הוא יכול להביא לתוצאות טובות לטווח הארוך. הרופא יעזור לך להבין את המחלה, יפתור קונפליקטים בין אנשים וישלב אותם לאחד.
4. 4 קח את התרופות שנקבעו לך. בנוסף לפסיכותרפיה, חשוב מאוד ליטול תרופות שנקבעו על ידי הרופא שלך כדי להילחם בדיכאון, חרדה, שינויים במצב הרוח ונדודי שינה. טיפול תרופתי לא ירפא את ההפרעה הדיסוציאטיבית שלך, אך הוא יכול להקל על תסמינים לא נוחים ומתישים. בשילוב עם פסיכותרפיה, לכל אלה יכולות להיות השפעות חיוביות.

חלק 3 מתוך 4: חיי היומיום

1. 1 היכונו לפרקים של פיצול אישיות. זכור כי "מתג" יכול לקרות בכל עת. אדם אחד או יותר עשוי להיות ילדים, או שלא תדע לאן לפנות מסיבה אחרת. תכין את עצמך. נשא פיסת נייר עם שמך, כתובתך, מספר טלפון ופרטי יצירת קשר עם הרופא שלך ולפחות חבר טוב אחד. שמור את ההערות האלה במקום העבודה שלך, במכונית שלך, בבית, וספר לאהוביך היכן הם נמצאים.
   • ייתכן גם שתעזור להשאיר פתקים עם מידע חשוב אחר (כגון שגרת היום שלך) בכל מקום.
2. 2 נקט באמצעי זהירות. אחד האישים שלך עשוי להיות לא אמין. היא עלולה להוציא יותר מדי כסף ולקנות דברים שאתה לא צריך. במקרה זה, אל תישא איתך כרטיסי אשראי וסכומי כסף גדולים. אם אחת מהאישיות שלך עלולה לפגוע בך באופן דומה, נקט בפעולה מבעוד מועד.
3. 3 הכירו אנשים עם אותה בעיה. אם העיר שלך מארגנת מפגשים מיוחדים לאנשים הסובלים מהפרעה דיסוציאלית, אל תחמיץ אותם. אנשים עם תסמינים דומים יכולים לעזור לך להבין כיצד להתמודד עם המחלה ומהי ההשפעה שאתה יכול לצפות מהטיפול.
4. 4 קבל את התמיכה של חברים ובני משפחה. שיחות עם מטפל אמנם מועילות, אך לא פחות חשוב לתקשר עם יקיריהם שמבינים את הפרטים של מצבך. הם יכולים לעזור לך לוודא שאתה לוקח את התרופות בזמן ולספק לך תמיכה רגשית.האהבה ללא תנאים של יקיריהם תחזיר לך כוח ואמונה בעצמך ולא תאפשר לך לנטוש את הטיפול.
5. 5 קראו סיפורים של אחרים. סיפורים על איך אנשים הצליחו להתגבר על מחלות ולהתחיל לנהל חיים נורמליים יתנו לך את הכוח להילחם. המטפל שלך יוכל להגיד לך מה לקרוא.
6. 6 מצאו מקום מיוחד. כאשר זיכרונות מתחילים להטריד אותך או שאתה מרגיש עצוב מאוד, התחבא במקום בטוח שבו אף אחד לא יכול לפגוע בך ושם תהיה רגוע. המקום הזה אמנם קטן למדי, אבל הוא צריך להיות נעים ובטוח. תוכל לבצע את הפעולות הבאות:
   • צור אלבום של זיכרונות טובים שתוכל לבקר בהם שוב ושוב;
   • לקשט את החדר בתמונות רגועות;
   • פרסם משפטים מעודדים על הקירות, כגון "אני מרגיש טוב כאן" או "אני יכול להתמודד עם זה".
7. 7 הימנע מלחץ. מתח הוא גורם מרכזי ב"מעבר "בין אישים. אדם מנסה למצוא ישועה מסטרס, מדכא באופן לא מודע את האישיות הקיימת ובורח מהמציאות. הפחת את הסיכונים במעבר לאדם אחר: הימנע ממחלוקות; אם אתה מרגיש שמתגבש סכסוך בחברה, עזוב; לשאוף לאנשים שמבינים ותומכים בך; לעשות פעילויות מרגיעות כגון קריאה, גינון וצפייה בטלוויזיה.
8. 8 דע כיצד להרגיש כאשר המצב הופך להיות מסוכן. עם הזמן, תלמד להבין באילו מצבים אתה עלול לחוות "מתג" ואילו תסמינים מעידים על "מתג" קרוב. קח את זה ברצינות ונקט צעדים כדי למנוע ממנו לעבור לאישיות אחרת. רשום את נסיבות המצבים כך שתוכל למנוע "החלפה" בעתיד. לרוב, המעבר לאישיות אחרת נגרם מהמצבים הבאים:
   • השתתפות בסכסוך;
   • זיכרונות רעים;
   • נדודי שינה ותלונות סומטיות;
   • הצורך לפגוע בעצמך;
   • שינויים במצב הרוח;
   • תחושה של אובדן קשר עם המציאות;
   • הזיות שמיעה (לרוב מדובר בקולות המעירים או מתווכחים זה עם זה).
9. 9 עשה משהו שמרגיע אותך ועוזר לך ליהנות מהחיים. עשו משהו קטן אך מהנה, ונסו לעזור לאחרים במידת האפשר. אם אתה דתי, פנה זמן לאמונה שלך. תרגלו מדיטציה ויוגה. כל זה יעזור לך להתגבר על מתח ולהשיג תחושת כוח פנימי.
10. 10 לוותר על אלכוהול וסמים. חומרים אלה לא רק גורמים להשפעות שליליות על הגוף, אלא גם יכולים להחמיר את הסימפטומים שלך.

חלק 4 מתוך 4: חיי עבודה

1. 1 מצאו עבודה מתאימה. כולם שונים, אבל אם יש לך הפרעה דיסוציאטיבית, המחלה תגביל את האפשרויות שלך. איזו עבודה מתאימה לך? זה תלוי אם האישיות שלך מנוגדת זה לזה. שוחח עם הרופא והפסיכותרפיסט על אפשרויות העבודה שלך, אך זכור כי הימנעות מלחץ חשובה לך מאוד, לכן הימנע מעבודה מאומצת שתגרום לך לחרדה מתמדת.
   • שקול את האחריות העתידית שלך. אתה לא רוצה להפוך לפתע לילד במהלך פגישה חשובה, או שיהיו לקוחות ושותפים מבולבלים כשאתה פתאום הופך אמונות והצעות.
2. 2 בטח יש לך ציפיות מציאותיות. אתה יכול לנסות לשלוט בזהות שלך או לקבוע להם כללים, אך הם עלולים לסרב לשתף פעולה. הם יטעו, יבלבלו את שמות העובדים, יעזבו את מקום העבודה, ואפילו יוכלו להפסיק. המחשבה על כל האפשרויות הללו תכניס אותך ללחץ מיותר, אז זכור שאולי אינך מתאים לאף עבודה.
3. 3 ספר לעמיתיך על מחלתך. זה תלוי בך אם לספר לעמיתים שלך או לא. אם המחלה שלך נדירה ואתה מצליח להילחם בה בהצלחה, בהחלט ייתכן שאין צורך לספר זאת לאנשים.אבל אם בהתנהגותך תבלבל ותעצבן אותם, אם איכות העבודה שלך תרד עקב ביטויי המחלה, יהיה עליך להסביר הכל. אחרת, אנשים ינסו להבין אותך, אך הם לא יצליחו, כי מחשבותיך ישנו כיוון ללא סיבה נראית לעין.
4. 4 להתמודד עם לחץ בעבודה. אפילו במקומות הכי שקטים מתרחש לפעמים מתח. אל תתני לזה להתחזק. כרגיל, נסה להתרחק מוויכוחים, לנוח ולהירגע.
5. 5 מכירים את החוק. החוק מגן על זכויותיהם של אנשים עם מוגבלות, וזה חל גם על אנשים עם הפרעת אישיות דיסוציאטיבית. אם אתה עומד במשימה, החוק יהיה לצידך.

טיפים

• הפרעת אישיות דיסוציאטיבית מותירה חותם על אופיו והתנהגותו של האדם וקשה למקורביו. אם יש לך מחלה זו, אתה עלול להרגיש כאילו המחלה נמצאת בשליטה מלאה עליך. אבל שווה להסתכל על זה אחרת. הפרעת אישיות דיסוציאטיבית ניתנת לטיפול לאורך זמן, אך רק אם אתה באמת רוצה להירפא ולפעול לפי כל ההנחיות.
• אם ניסית לעבוד אך נכשלת בגלל מחלתך, סביר שתוכל לסמוך על קבוצת נכים.