תוֹכֶן

• צעדים

היגיינה אישית חשובה מאוד, לא רק כדי לשמור על נקיון וגוף ריחני של הגוף כל יום, אלא גם כדי למנוע כניסה והתפשטות של מחלות זיהומיות. על ידי נקיטת אמצעי זהירות מתאימים, אתה יכול להימנע מחלות ולהדביק את הסובבים אותך. קרא את התוכן שלהלן כדי ללמוד כיצד לשמור על ההיגיינה האישית שלך במצב טוב ובריאות מוגנת.

צעדים

חלק 1 מתוך 2: הרבה היגיינה אישית

1. 

   התקלחי כל יום. זו הדרך הטובה ביותר להסיר לכלוך, זיעה ו / או חיידקים שהגוף בונה לאורך כל היום ולמנוע פתוגנים הקשורים להיגיינה. בנוסף, רחצה יומית מסייעת לך להרגיש ריחני, מסודר ומדיף ריח לאורך כל היום.
   • השתמש בכנף, ספוג או מגבת כדי לקרצף בעדינות את כל הגוף, להסיר תאים מתים ולכלוך. עם זאת, זכרו לשנות פריטים אלה לעיתים קרובות מכיוון שקל לאסוף חיידקים.
   • אם אתה לא רוצה לשטוף את השיער כל יום, אתה יכול להשתמש בכובע מקלחת כדי לכסות את השיער שלך ואז לשטוף את הגוף במים וסבון.
   • אם אין לך זמן להתקלח, השתמש במגבת כדי לשטוף את הפנים ובית השחי לפני השינה.

2. 

   
   
   בחר ניקוי יומי. זכרו כי עור הפנים בדרך כלל רגיש יותר מאזורים אחרים בגוף. תוכלו להשתמש במנקה פנים במקלחת או לשטוף את הפנים בנפרד בכיור היד.
   • שקול את סוג העור שלך בעת בחירת חומר ניקוי. אם העור שלך יבש מאוד, הימנע ממוצרים עם הרבה אלכוהול מכיוון שזה יייבש את העור שלך. אם העור שלך רגיש במיוחד, עדיף לבחור מוצר שאינו מגרה עם תוכן כימי נמוך.
   • אם האיפור שלך כבד, בחר בתכשיר ניקוי פנים המשלב מסיר איפור. או שאתה יכול לקנות מסיר איפור נפרד ולנקות את האיפור לפני שטיפת הפנים בסוף היום.

3. 

   
   
   צחצח שיניים בבוקר ובלילה. צחצוח קבוע מסייע במניעת מחלות חניכיים - לרוב הגורם למחלות אחרות בגוף כמו מחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת. צחצוח לאחר אכילת ממתקים או מזון חומצי חיוני למניעת עששת.
   • לקבלת חניכיים חזקות יותר, עליך להביא מברשת שיניים ומשחת שיניים בגודל נסיעה בכדי לצחצח שיניים לאחר הארוחות.
   • שימוש בחוט דנטלי בין השיניים כל לילה למניעת דלקת חניכיים.

4. 

   
   
   השתמש בדאודורנט. נוגדי הזעה עוזרים לשלוט בכמות רקמת הזיעה, ואילו דאודורנטים מפחיתים ריחות לא נעימים הנגרמים מזיעה. בחר דאודורנט טבעי ללא אלומיניום כדי להפחית את הסיכונים הבריאותיים הנובעים מדאודורנטים מסורתיים.
   • אם אינך משתמש בדאודורנטים על בסיס יומיומי, עליך להשתמש בהם בימים עם פעילויות הזעה כבדות, או באירועים מיוחדים. השתמש בדאודורנט לפני שעשית ספורט, הולך לחדר הכושר או השתתף באירוע רשמי.
   • אם אינך משתמש בדאודורנט, נקה את בית השחי במים ובסבון לאורך כל היום כדי להסיר ריחות לא נעימים.

5. 

   שטפו בגדים לאחר כל לבוש. בדרך כלל, יש לשטוף חולצות לאחר כל לבוש, ואילו מכנסיים ומכנסיים קצרים ניתן ללבוש כמה פעמים ואז לכבס אותם. השתמש בשיקול דעתך כדי לקבוע מתי לשטוף את הבגדים.
   • נקה את הכתמים על הבגדים לפני שלבשת.
   • להחלקת קמטים, השתמש במסיר מוך כדי להסיר סיבים ושיער מהבגדים.

6. 

   גזרי את השיער כל 4-8 שבועות. בין אם אתה רוצה לשמור על שיערך ארוך או לשמור עליו קצר, התספורת שומרת על בריאות הבריאות, מסלקת קצוות מפוצלים ושומרת על שיער נקי וחזק יותר.

7. 

   חותכים את הציפורניים ואת ציפורני הרגליים באופן קבוע. זה לא רק גורם לידיים ולרגליים להראות טוב, אלא גם מונע שריטות, שברים ונזק אחר לציפורן. ציפורניים קצרות לא מתלכלכות מתחת כמו ציפורניים ארוכות. באיזו תדירות אתה חותך את הציפורניים תלוי באורך הציפורן שאתה אוהב. כאשר אתה מחליט על אורך הציפורניים שלך, שקול את הפעילויות שאתה עושה בדרך כלל בכל יום. אם לעתים קרובות אתם מקדישים זמן רב להקליד על המחשב או לנגן בפסנתר, ציפורניים קצרות הן ככל הנראה האפשרות הטובה ביותר עבורכם. זה בסדר אם אתה אוהב ציפורניים ארוכות, אך הקפד לקצץ אותן באופן קבוע כדי להימנע משבירת הציפורניים.
   • השתמש במנקה ציפורניים כדי להסיר לכלוך מתחת לציפורן כדי למנוע הידבקות.
   פרסומת

חלק 2 מתוך 2: מניעה

1. 

   שטפו ידיים עם מים וסבון. זו אחת הדרכים החשובות ביותר להימנע מחלות והפצת חיידקים לאחרים. שטפו את הידיים לאחר השימוש בשירותים; לפני הכנת אוכל, במהלך ואחריו; לפני האכילה; לפני ואחרי הטיפול באדם החולה; לאחר שננשף את האף, משתעל או מתעטש; לאחר נגיעה בבעלי חיים ו / או ניקוי פסולת בעלי חיים.
   • קח איתך תמיד חומר ניקוי ידיים יבש למקרה שלא תוכל ללכת לשירותים לשטוף ידיים.

2. 

   נקו משטחים פנימיים באופן קבוע. נקה את דלפק המטבח, הרצפה, האמבטיה ושולחן האוכל לפחות פעם בשבוע עם מים וסבון או מוצר ניקוי מוכר. אם אתם גרים עם הרבה אנשים אחרים, עליכם לתכנן את מטלות הבית ולשנות את הניקיון בכל שבוע.
   • השתמש במוצרי היגיינה ידידותיים לסביבה המכילים פחות כימיקלים מאשר המותגים המסורתיים.
   • תמיד עלינו על סוליות הנעליים על מחצלת הדלת לפני כניסה לבית. לחלופין, תוכלו לחלוץ את הנעליים ולהשאיר אותן מחוץ לדלת לפני הכניסה לבית, ולבקש מהאורחים לעשות זאת. בדרך זו, תוכלו להימנע מהכנסת לכלוך ובוץ לביתכם.

3. 

   לכסות את האף והפה כשאתה משתעל או מתעטש. זה חשוב ביותר אם אתה רוצה להימנע מהדבקה של הסובבים אותך. הקפידו לשטוף את הידיים במים וסבון לאחר שיעול או התעטשות.

4. 

   אל תשתף סכינים גילוח, מגבות או מוצרי קוסמטיקה עם אחרים. שיתוף המוצרים הנ"ל עם אחרים מגדיל את הסיכוי להפיץ זיהומים מסוג staph. אם אתה חולק מגבות או בגדים עם אנשים אחרים, הקפד לכבס אותם לפני ואחרי שהשאלתם אותם אליהם.

5. 

   נשים צריכות להחליף טמפונים / טמפונים לעיתים קרובות. החלף את הטמפון לפחות אחת ל-4-6 שעות כדי להפחית את הסבירות לתסמונת הרעלה חריפה (TSS). החלף כרית תברואה חדשה כל 4-8 שעות. אם אתה רוצה לישון יותר מ 8 שעות, השתמש בטמפון במקום בטמפון בזמן שאתה ישן.

6. 

   פנה לרופא באופן קבוע. זה יכול לעזור לך לתפוס מחלות וזיהומים מוקדם ולהקל עליהם את הטיפול. לכן, פנו לרופא המשפחה, רופא השיניים, רופא הנשים, הקרדיולוג או הרופאים הרגילים באופן קבוע. גש למרפאה כשאתה מרגיש לא טוב או חושב שיש לך זיהום והקפד לבצע בדיקות סדירות. פרסומת